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Hallo Chris, ich habe "deinen" Thread fast das ganze Jahr verfolgt. Du bist hier sehr zielstrebig aber auch sehr sympathisch rüber gekommen. Ich habe Dir das Einfahren der Ernte schon heute sehr gegönnt. Vielleicht hast Du bei der Auswahl des Marathons nicht die glücklichste Hand gehabt. N...

Also, ich habe mich auch 2 mal mit dem CD auf einen Marathon vorbereitet. Ehrlich gesagt finde ich es nicht unwahrscheinlich, dass man - insbesondere wenn Du vorher nicht ganz so viel gemacht hast - mit dem CD sehr schnell eine gute Form aufbaut und dann die Form nicht halten kann. * Ich fühlte mich...

Also von mir aus Tempo ab nächste Woche, Strides, Fahrtspiel, TDl, Crescendolauf - worauf du eben Lust hast. :D Und wenn wir schon bei Crescendo sind, diesen Artikel von McMillan möchte ich dir nicht vorenthalten, falls du ihn noch nicht kennst. Solche Läufe finde ich recht interessant und eine sch...

Hukl, das ist ja wirklich bei Dir fantastisch gelaufen. Meinen herzlichen Glückwunsch. Auch bei bester Gesundheit und bei einer topfebenen Strecke hätte ich so eine Zeit nicht drauf gehabt. Ich bin im Frühjahr 3:51 in Hannover gelaufen, so dass unser Leistungsstand vor dem Greiftraining vielleicht ä...

Jetzt erstmal ganz kurz. Ich fühlte mich heute fit und bin gestartet. Bei ca. km 22 bekam ich bei einem schnell gelaufenen Bergabstück Krämpfe im Oberschenkel und kurz danach in der Wade. Ich habe mich durchgebissen und das Ziel nach 3:34:47 erreicht. Obwohl die 3:30 nun doch noch ein erhebliches St...

Vielen Dank für Eure guten Wünsche. Ich hoffe ja auch noch, dass es klappt. Fühle mich allerdings noch lange nicht so, wie man sich vor einem Marathon fühlen sollte. Werde vermutlich erst Sonntag früh entscheiden, ob ich starte. Sofern ich Sonntag starte, werde ich bei meiner Zielzeit wohl Abstriche...

Mit meinem Marathon Renntempo habe ich mich gestern nicht mehr beschäftigt. Stattdessen mit Halsschmerzen und Bekämpfung derselben mit Lutschpastillen, Umckaloabo und Zwiebelsaft. :klatsch: :klatsch: :klatsch: Heute ist der Ruhepuls erhöht und ich fühl mich schlapp. Erkältungsanzeichen sind außer de...

MRT ist 4:58 min/km. Zielzeit wäre 3:30 h, wobei ich bei dem anstehenden Marathon aufgrund der nicht leichten Strecke eher von einer Zielzeit von 3:35 h ausgehe. Meine max. Herzfrequenz kenne ich nicht. Beim Halbmarathon lag der durchschn. Puls bei 161 (Tempo 4:39 min/km). Bei dem gestrigen Training...

4 x 2000 m

Ich befinde mich in der letzten Woche vor dem Marathon und bin heute laut Trainingsplan 4 x 2000 m gelaufen. Dabei bin ich zunächst nach Gefühl gelaufen und habe mein geplantes MRT nicht getroffen sondern bin etwas zu langsam gelaufen (auf 1000 m ca 4 Sekunden zu langsam). Den zweiten 2000 er bin ic...

Auf der HP der VLG habe ich mir nochmal die Streckenbeschreibung (Animation) der Marathonstrecke angesehen. Danach werden wir auf dem Rückweg auch die Strecke der Halbmarathonis durch den Biederitzer Busch laufen. Das ist dann ein ordentliches Stück auf Waldwegen. Wird m.E. dann noch mal etwas schw...

Die traurigen Meldungen der letzten Tage in diesem Thread haben auch mich sehr nachdenklich gestimmt. So war ich froh, heute wenigstens diese Meldung auf der HP des VSV Benthe zu lesen: Der 17-jährige Junge, der beim 10-km-Lauf zusammengebrochen ist und reanimiert werden musste, ist wohlauf. Er hat ...

Den Berlin-Teilnehmern wünsche ich schon heute, dass sie gesund an den Start gehen können und erschöpft aber auch wieder gesund und zufrieden im Ziel ankommen.

Für mich gehts für ein verlängertes Wochenende in die Sächsische Schweiz.

Alles Gute :winken: :winken: :winken:

Martin

Bei mir sinds auch nur noch 4. Allerdings Wochen! :D :D :D Der CD zeigt bei mir doch deutliche Auswirkungen. Nachdem meine Bestzeit im HM bisher bei 1:46:26 stand, habe ich heute beim HM in Hiddestorf 1:38:12 erreicht. Bin sehr zufrieden. Nur die Achillessehne bereitet ab und zu Kummer. Allen Berlin...

Erstmal herzlichen Dank an die freundlichen Herren der OG Hannover von laufen aktuell für die freundliche Rund-um-Betreuung in Hiddestorf. Die Veranstaltung und das Wetter waren top. Die anderen Mannschaften aber auch. Von daher ist der 5. Platz doch gar nicht so schlecht und mit einem gesunden Odo ...

Ich melde mich von der Ostsee zurück. Das Wetter war besser als vorhergesagt. Die Ostsee hat allerdings nur noch 14 Grad. Aufgrund einer Magen-Darm-Geschichte sind bei mir einige Trainingseinheiten ausgefallen. Jetzt noch mal zum Trinken. Ich habe das Trinken vom Zeitablauf beim letzten Marathon gen...

Ich habe heute meinen Stundenlauf gemacht. Ist ja schon etwas gewöhnungsbedürftig und eng, wenn 100 Läufer 1 Stunde um den Sportplatz rennen. Viel schlauer, was meine Zielzeit für den Marathon angeht, bin ich auch noch nicht. :confused: Habe in der Stunde 13,03 km zurück gelegt. Das entspricht einem...

Hier eine kurze Beschreibung des Weinbergs. Es gibt auch Leute, die beim Magdeburg-Marathon persönliche Bestzeit gelaufen sind. Die Steigung am Weinberg (relativ schmaler Weg-Überholen auf der Steigung eher ungünstig) und die Rampen am Wasserstraßenkreuz dürften gegenüber flachen Strecken aber etwa...

Das hört sich ja insbesondere bei gaucho und Guido sehr gut an. Ich bin gestern den 35er mit 3 km EB bei optimalem Laufwetter gelaufen. Den Lauf habe ich dazu benutzt, Erfahrungen mit Gels zu sammeln. Ansonsten trinke ich nur Wasser auf den Langen und habe auch bei meinem Frühjahrsmarathon nur zum S...

Ich würde ebenfalls über HM starten wollen. Wenn sich jetzt noch einer findet, kommen schon mal 2 Mannschaften in die Wertung.

Halbmarathon

Odo
Der Herr Hiddestorfer
Rono (aber nur, wenn fit und sub 2 Std. bis dahin machbar erscheint)
Bactus
Locomotive Breath

Beste Grüße

Martin

Frühform und Übertraining vermeiden-aber wie?

Mich treibt jetzt ein wenig ja auch die Frage um, wie vermeide ich eine Frühform oder Übertraining. Ok, also bei den Einheiten der ersten 4 Wochen ruhig angehen lassen und eher am langsamen Ende als am schnellen Ende der vorgegebenen Zeit trainieren. Da mein derzeitig geplantes MRT (5min/km) aber hö...

Hallo, Macht es eurer Meinung nach Sinn, den letzten 35er ca. 10 Tage vorher zu laufen (eventuell mit 15 km Endbeschleunigung) und dann nur noch zu tapern? Oder ist das eine zu harte Belastung so kurz vor dem Wettkampf? Verringert man dadurch die Gefahr, zu früh in Hochform zu kommen? :confused: Gr...

Gestern bin ich aus dem Training heraus einen 10er in 45:39 gelaufen. Jetzt bin ich mir etwas unschlüssig wie ich den Marathon angehen soll :confused: Zielzeit auf 3:45 korrigieren? Oder einfach beim Plan bleiben? Viele Grüße, Dietmar Hallo Dietmar, bei der Vorbereitung auf meinen letzten Marathon ...

Hallo, ich trainiere nach dem CD für den Brombachseemarathon am 16. September. Letzte Woche 35km mit 9km EB in 3:16 (Marathonzielzeit sub 4), diese Woche mit 12 km EB in 3:37 :frown: Also ich würde ja sagen, dass Du mit dem Lauf 35 km mit 9 km EB in 3:16 h auch völlig überpaced. Bei einem Ziel 4 h ...

Da habe ich bei meinem letzten Posting etwas durcheinander gebracht.
Auch die RS 400 hat den Own Index.
Den Test habe ich nur selten durchgeführt. Zu Beginn des Jahres lag der Own Index bei 40.
Nach dem Marathon mit entsprechendem Training und ca. 10 kg leichter lag er bei 47.

Ich habe die RS 400 sd. Da heißt das ganze wohl Lauf Index. Zu Beginn des Jahres hatte ich einen Index von 44 und jetzt 53. Ich habe jetzt nochmal nachgeschaut. Die letzte Trainingseinheit vor dem Frühjahrsmarathon lag mein Index bei 50. Nach der Gebrauchsanweisung ergäbe sich daraus eine geschätzte...

Gugu hat geschrieben: Letzte Woche hatte ich eine HFmax-Bestimmung (20min warmlaufen, dann 1km bergauf mit Anfeuern und Peacemaker) und hatte 197.
Nicht auszudenken, was bei dem Test rausgekommen wäre, wenn Du statt eines peacemaker einen pacemaker gehabt hättest. :hihi: :hihi: :hihi:

Ich werde dieses Jahr die Marathonstrecke angehen, nachdem ich in den Vorjahren HM gelaufen bin. Die Organisation ist - obwohl sie m.E. im ersten Jahr schon nicht schlecht war - immer besser geworden. Der Magdeburg Marathon steht ja auch unter dem Motto von Läufern für Läufer, d.h. hier ist Veransta...

Hi, da muss ich dir leider widersprechen, zum. was die Nahrungsaufnahme angeht. Man braucht aus theoretischer Sicht bei langen langsamen Läufen keine Kohlenhydratzufuhr, da man seine Glykogenspeicher dabei nicht mal ansatzweise leer läuft. Wenn ich mich aus dem Kopf heraus richtig erinnere bezog si...

Ich bin gestern 27 km in 3h gelaufen. Keinerlei Schwierigkeiten. Um 8:15 ohne Frühstück - nur etwas Wasser getrunken - losgelaufen. Durch dieses Vorgehen - geringe Glukoseverfügbarkeit - kann man den Fettstoffwechsel verstärkt aktivieren. Allerdings sollte spätestens nach 60 Minuten eine Kohlenhydra...

*staubwegpust* Wie soll ich eigentlich weiterhin trainieren? Ich werde dieses Jahr noch 2 -3 HM's laufen - den letzten im November. Da fallen ja im Training doch einige 20-km-Läufe an. Sollte ich da schon anfangen mehr zu tun wenn im April/Mai 2007 der Marathon ansteht? Oder reichen die 30-km-Läufe...

Nebenbei: Sind das bei Marquardt Fehler in seinen Trainingsplaenen, wenn auf den Seiten 177-179 (3. Auflage 2006) immer nur das Krafttraing Basicprogramm aufgefuehrt wird? Kommt mir seltsam vor, auch im "Profi"-Plan? Wofuer sonst all die Seiten vorher? Würde ich auch mal vermuten, dass hi...

Ich habe heute auch noch ein Paar Schuhe bei Aldi bekommen. Meine Schuhgröße in Laufschuhen ist normalerweise um die 43. Ich habe es einfach mal gewagt und habe die Aldi Schuhe in Größe 40 gekauft. Andere Größen waren nicht mehr da. Und was soll ich sagen, die Schuhe passen gut. Der Tipp von Gueng i...

Hallo Michael, ich habe den Nimbus VII. Mit dem komme ich aber nicht gut zu recht. Ich habe in dem Schuh häufig Schwierigkeiten mit der Achillessehne. Laufe mit den New balance 1023 (Auslaufmodell, bisher ohne Probleme) und neuerdings den Mizuno Wave precision 7 (gutes Gefühl, aber für eine Wertung ...

Habe auch noch eine Frage zur RS 400 sd. Ich will die Uhr als reine Stoppuhr bei einem Wettkampf -also ohne Brustgurt zur Aufzeichnung der Pulsfrequenz - nutzen. Funktioniert das? Oder meckert die Uhr dann ständig, dass ich den Brustgurt überprüfen soll?

Die in Mitleidenschaft gezogenen Nägel und ggf. auch einen neu nachwachsenden Nagel genau beobachten. Verletzte Nägel sind sehr anfällig für Nagelpilz. Eventuell auch vorbeugend nach Rücksprache mit dem Apotheker oder Arzt entsprechende Mittel (z.B. Loceryl o.ä.) anwenden.

Trotz guter Vorsätze bin ich meinen 2. Marathon (den ersten bin ich vor etlichen Jahren ohne richtige Vorbereitung in 4:37 h gelaufen) zu schnell angegangen. Bis Kilometer 30 hatte ich die Zugläufer 3:45 h noch in Sichtweite. Bin dann auf den letzten Kilometern sehr langsam geworden, trotzdem haben ...

Auch wenn ich dieses nette Forum erst diese Woche entdeckt habe, schreibe ich mich mal dazu. Auf der Strecke bin ich höchstwahrscheinlich auch akkustisch wahrzunehmen, da ich bereits bei geringer Geschwindigkeit schnaufe wie eine alte Dampflokomotive. Allen Hannover Teilnehmern einen schönen Lauf! M...

Ich habe die RS 400 sd. Hatte ich vor einem Halbmarathon kalibriert. Nach dem Lauf wurde die Distanz mit 21,099 km sehr exakt angezeigt :daumen: . Bei der Auswertung auf dem Rechner stimmten auch die Geschwindigkeitsanzeigen. Nur während des Laufs wurde die Geschwindigkeit auf der Anzeige ca. 30 sek...

noch eine Ergänzung zur Wettervorhersage für den 6.5.2007 (von wetter.com): Windrichtung: Nord Windgeschwindigkeit: 11 km/h Sofern ein Ortskundiger noch einige Tipps zur Strecke hat, wäre ich für jeden Hinweis dankbar. Alles Asphalt? Kopfsteinpflaster? freie Strecken, wo der Wind entgegenbläst? bei ...

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