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Sven_Kiel hat geschrieben:Hoffe...es wird nicht so matschig...

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Gruß Kai

Moin Latzhose, ich kann Udo nur zustimmen. In seinem Beitrag steht alles drin und auch eine vernünftige Trainingsabfolge. Lass dich durch Pulswerte und andere technische Spielereien nicht verrückt machen. Laufe am besten ohne Pulsmesser. Da du gesund bist kannst du deinem Körper ruhig vertrauen. Und...

Moin, aus deiner Vorgeschichte, deinem Laufpensum und deinen Beschwerden läßt sich auf eine Überlastung deines Oberschenkels schließen, was zu einer Verhärtung der Tractus führt, die dann auf den zu einer Reibung der Sehne auf dem Außenknie führt. Siehe Läuferknie – Wikipedia . Da hilft: - Laufpe...

Moin, anhand der geschilderten Maßnahmen, würde ich sagen, dass du einen verhärteten Tractus hast. Diese Verhärtung tritt meist nach Überlastung auf und führt zu Schmerzen in Knie und hat meist nichts mit den getragenen Schuhwerk zu tun. Da hilft dehen und Muskelaufbau im Knie. Weiterlaufen steht au...

Moin, dein Läuferknie (ITBS) muss nicht von den Schuhen kommen, wahrscheinlicher ist eher eine Überlastung durch deine HM-Vorbereitung. Am besten läufts du mit reduziertem Umfang weiter und steigert langsam die Umfänge und fleissig dehnen nicht vergessen! Dann würde ich dir empfehlen die Knie und Fu...

Moin Schnecke,
ja lass den Pulsmesser ruhig zu hause. Am besten suchst du dir einen Laufpartner.
Solange du noch ganze Sätze sprechen kannst, ist dein Pace richtig.
Und versuche dein Umfang wie oben empfohlen auf eine Stunde zu reduzieren.
Gruß
Kai

Moin Schnecke, aufgrund der Länge der Belastung und den weiteren Symptomen ist anzunehmen, dass du einfach fertig bist. Du musst an deinen Laufeinheiten arbeiten. Abwechslung ist hier das Prinzip. Versuche kurze und schnellere Einheiten mit längeren langsameren zu kombinieren. Bei den schnelleren ka...

Moin, der Meinung meines Vorredners kann ich mich nur anschließen, außer dass ich die 2 Lagen Thermowäsche für zu warm halte, gerade wenn sie bei deinen 30 km Läufen nass sind. Ich denke Du solltest eine Lage weniger anziehen und den Wind mit Mütze und Handschuhe variabel trotzen. Die kannst leicht ...

Moin, ich kann auch nur zur Pause raten, denn wenn deine Nase noch läuft, kann den Entzündung noch vorhanden sein. Ich würde das Abwarten, denn der Infekt kann sich auf das Mittelohr usw ausweiten. Sollten deine Beschwerden nicht besser werden, würde ich einen HNO Arzt aufsuchen, der kann die betrof...

Ich warte immer auf Aktionen bzw. Auslaufmodelle. Mein Händler in der Nähe hatte jetzt einen Flohmarkt mit 2008'er Schuhe um 40% verbilligt. Alle Schuhe in meiner Größe! Asics Gel Ds Trainer 13, Saucony Grid Tangent 3, Asics Gel DS Racer, Asics Gel Noosa Ich habe da eine ziemlich schwere Krise beko...

Das war eine recht schnelle Reaktion. Als Grundregel gilt sich immer ca. 10 Minuten einzulaufen und auch auszulaufen! Also erst einlaufen und dann die Sprints. Alzu brauchst du die aber nicht machen. Die korrekte Haltung usw. kannst Du gut bei Steffny nachlesen. Das Problem ist , dass viele langsame...

Moin anna, ja herzlich willkommen unter den Läufern. Dein Tempo ist super. Damit aber sich nicht zu arge technische Fehler, die dir dann bei einer weiteren läuferischen Entwicklung im Wege stehen könnten, rate ich Dir gleich auf eine gute Lauftechnik zu achten. Für den Anfang sollte es reichen,wenn ...

Moin René, gutes Müsli muss man selber anmischen. Als Enstieg eignet sich dieser Artikel http://www01.gb5-runnersworld.tfag.de/sixcms/media.php/10/13_WU%20Nutrition.pdf Als basics für ein gesundes Müsli sollte man Haferflocken, Kornflakes, frische oder Trockenfrüchte, Nüsse und bei Bedarf Quinoa. Ho...

Moin Nordmann, versuch es doch über die Kieler Laufvereine wie den THW, Powerschnecken oder Tantalus. Die buchen meist ein Kontingent und benötigen für die Zippelscup-Mannschaftswertung 5 Finisher. Du müsstest natürlich dann für diesen Verein starten. Viel Glück Kai Das gilt auch für Dich. So habe ...

Hallo, vielleicht solltest Du mal über deine Ernährung nach und vor dem Lauf nachdenken. Denn wenn es Dir morgens weniger Probleme macht als abends, kann es auch an der Energiezufuhr und an deinem Tagesablauf liegen. Generell kann ich Dir nur raten vor, während und nach dem Lauf dir Energie in Form ...

falls hier jemand liest, der nicht starten kann aber einen platz hat oder jemanden kennt, der einen startplatz hat und nicht starten will und daher verkaufen oder abtreten will: ich würde das mit handkuss machen! weil ich dussel die anmeldung schlicht und einfach verpennt habe. und eine nachrückerl...

Moin,
meine Empfehlung wäre der 902 von New Balance oder der 901 als Auslaumodell!
Beide sind für leichte Läufer gemacht, schmal geschnitten und verfügen über eine leichte Pronationstütze auf der Innenseite.
So long
Kai

Moin Thomas,
ich habe gerade den New Balance 907 neu. Und ,.. ich finde ihn super. Er ist leicht und neutral. Eine Gore-Mebran hat er nicht, ist aber wasserabweisend. Es macht richtig Spaß durch den Matsch zu laufen, auch auf Aphalt macht er eine gute Figur.

Gruß
Kai

Moin, Hut ab mit Erkältung 20 KM zu laufen, tapfer. Also wenn ich ein Erkältung verspüre, belastse ich mich eher wenig, sprich gemütliche 10 bis 14 KM. Meist ist die Erkältung dann weg oder zumindest besser. Wichtig ist , dass der Infekt nur schwach ist und kein Fieber vorhanden ist. Aber selbst da ...

Technischer Spielkram, wie Pulsmesser und GPS, mechanisieren das natürliche Laufen. Ich finde es einfach natürlich auf seinen Körper unter Belastung zu hören und nicht seine Wahrnehmung von einem Pulsmesser zu stören. Außerdem scheint es der männlichen Art zu entspringen, Hobbys durch technischen Sp...

So, nun möchte ich hier auch meine meinung kund tun. Ich trinke meist 50 % Fruchtmolke mit 50 % Wasser und einer Prise Salz, dadurch wird der Mineralstoff, Zucker und Flüssigkeitsbedarf gedeckt. In der Molke sind zusätzlich viele Proteine für den Muskelaufbau enthalten. Durch das Mischungsverhältnis...

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