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Hallo,

ich selber trainiere auch im Studio. Finde ich auch sehr wichtig um die Muskeln des Oberkörpers anzugleichen. Hilft der guten Haltung und es sieht auch noch gut aus. :zwinker5:
Den Vorteil gegenüber dem Zuhausetrainieren sehe ich in der Trainingsbegleitung. Meine Trainerin hat nach einem ...

Zitat:
Zitat von banshee

diese theorie ist schon lang überholt! kraftausdauertraining definiert nicht, sondern steigert lediglich die kraftausdauer!

ja was definiert denn dann nach deinem Wissen


Meiner bescheidenen Meinung nach schließt das Eine das Andere doch nicht aus. Oder? :kloppe:
In ...

Ach, ich glaube das meine Trainerin da schon recht vernünftig ist. :daumen:
Sie hat die beiden anderen Pläne auch wirklich auf meine Bedürfnisse umgestellt. Ich arbeite nämlich lieber mit Kurzhanteln etc. und nicht so gern an den Geräten.

LG
Klaus

Zitat von vinidomini
Zitat:
Zitat von kriechtier
Hallo,

Ziel: Muskelaufbau/Gravitations-Contra-Training, Massenreduktion(Abnehmen).

Was ist denn Gravitations- Contra-Training


Naja, eben das Training, welches das Herunterhängen der Oberarmmuskulatur oder der Bobacken etc. verhindert oder ...

Hallo,

ich laufe momentan ab und zu auch auf dem Laufband.
Angenehm ist, dass ich so das langsame Laufen gelernt habe. Schön konstant mit einer Steigung von 1,5. :daumen:
Unangenehm ist, dass ich irgendwie auf dem Band rumeiere. :peinlich: Wenn ich nicht stur auf einen Punkt gucke drifte ich ...

Wegen dem Jubiläum haben die Franzis einen Staffellauf gemacht, am letzten Mittwoch los und dann rund um die Uhr nach Hemmingen ca.900 Km., es wurden Läufer aus Hemmingen angesprochen die die Franzis weit vor den Stadtgrenzen empfangen und begleiten sollten, ich habe da mal in einer Bierlaune ...

Da freu' ich mich :daumen:

Wegen der Strecke und des Tempos brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Man kann die Strecke auf ca 8 Kilometer verkürzen und wir haben an der Strecke 2 Umkehrpunkte, wo die schnelleren Läufer umkehren und sich dann die langsameren anzupassen. Du mußt als nicht hetzen ...

Das war ein schöner Lauf, gelle?

Wenn du oder deine Frau mal Lust auf nen Lauftreff haben, wir treffen uns jeden Mittwoch am Hallenbad in Wunstorf und laufen eine gemütliche 10 km Runde. Man kann aber auch abkürzen.

JA, war wirklich ein schöner lauf. Hat Ralf doch echt toll hingekriegt ...

Hallo,

herzlichen Dank für die Glückwünsche. :D

Ja ja, so sind die Frauen. Sie schuppsen uns wenn wir es nicht gebacken kriegen und Sie halten uns fest, wenn wir mal wieder nur mit einer Hirnhälfte denken. Danke dafür. :hug:

Zitat von Der Hiddestorfer: Ich bin übrigens gestern Mittag bei ...

Bin da so reingerutscht!

:küssen: Hallo,

am Freitag meinte meine Frau, sie möchte mal mit mir zusammen laufen. :)
Weil ich doch immer zu schnell unterwegs bin. :zwinker5:
Da Sie meist 6:00 - 6:15Min/km läuft, wäre das ein gutes Training für mich, waren ihre Worte. Sie hätte da eine tolle Strecke in Großenheidorn aufgetan ...

:daumen: Hallo Eva,

echt tolle Leistung!! :respekt:

Herzlichen Glückwunsch! :daumen:

Du hast dich getraut und hast deine positive Erfahrung gemacht.
Was brauchst du mehr an Motivation.

Gruß

Klaus

Hallo,

Zitat von U_D_O

Hallo Klaus,

weil es nicht mehr nötig ist zu gehen. Und weil gelaufene Meter den Körper ungleich mehr fordern und damit auch formen als gegangene. Dein Körper hat sich jetzt daran gewöhnt eine Ausdauerleistung kontinuierlich über 30 Minuten bereit zu stellen. Deine ...

Zitat von U_D_O:

Trainingszyklen über 3 oder 4 Wochen. In der jeweils letzten Woche gehst du zur Regeneration auf das Pensum der ersten Woche zurück oder leicht darunter. Pro Trainingswoche drei Läufe, mit mindestens einem Ruhetag dazwischen. Trainingseinheiten z.B. so: Erste Woche: 30, 20, 30 ...

Zitat von DerC:
Gib mal noch ein paar Infos raus, die Größe ist z. B. bzgl. Gewicht wohl wichtig , außerdem wären andere sportliche Aktivitäten in der Vergangenheit interessant.

Also die Zusatzinfo:
Größe: 176cm
12 Jahre Bundeswehr mit dem wöchentlichem 5000m-Lauf. :daumenr2:
Hätte immer :kotz2 ...

Die Geschwindigkeit um 10 - 15% reduzieren, z.B. auf 6:00 / km und schon hast Du ein passenderes Trainingstempo um die Distanzen auszubauen.

Und nur noch 1x/Woche eine kürzere Strecke schnell laufen hilft das Tempo zu erhalten.

Bsp:

langsame Läufe: 6:30 / km
mittlere Läufe : 6:00 / km
schnelle ...

Hallo,

also wie schon von @didiwerdau beschrieben, bin ich von Anfang an so schnell gelaufen. :peinlich:
Meine Ziele? :confused:
Ich wollte eigentlich nur die halbe Stunde durchlaufen. Sonst nichts. Auch mein zeitlicher Ausrutscher-Lauf über ca. 45min war so schnell. Also ich möchte mir oder ...

@didiwerdau: Glaube langsam auch, dass ich zu schnell unterwegs bin/war. :peinlich:
Aber mir ging es bisher danach immer recht gut. :P
Reden beim Laufen? Fehlanzeige! Ich war immer kurz vor dem berühmten Hecheln.
Aber keine Seitenstiche oder Einschränkungen im Laufapparat. :P
Ich werde die ...

@irissa24: Es ist vollbracht!!! :bounce: :bounce:
Bin die 30min durchgelaufen!! Endlich eine aussagefähige Zeit. 5:33min/km. :)
Weiß zwar nicht ob das wirklich gut ist, aber das ist erst mal egal. :zwinker2: Schneller kann ich immer noch werden.
Meine Frau hat mal wieder fürchterlich geschimpft ...

Moin Iris,

danke für deine Einschätzung und Motivation. :P
Aber du läufst die 10km doch schon. Das ist doch supi. Ist doch egal welche Zeit. :daumen:
Bin am Freitag meinen letzten Unterbrechungslauf (2x15min mit 2min Unterbrechung) gelaufen. Sind dann aber aufgrund der Streckenwahl 43min geworden ...

Hallo Iris,

letztlich hast du Recht. Ob Gehpausen oder nicht ist gar nicht wichtig.
Mein Durchlauffieber kommt nur von dem Ziel des ersten Trainingsplanes.
30min durchlaufen. :)
Und wenn ich hier im Forum etwas gelernt habe, ist es: -Ziele haben-
Wenn ich dieses Ziel gepackt habe, kommt auch ...

Hallo Iniwini,

danke für die Aufmunterung. :zwinker2:
ISt ja nicht mehr lange. Werde heute die Laufschuhe nochmal warmlaufen.
Dann geht es Sonntag auf die "30min Horrorstrecke". Mal sehen welche Distanz das wird? :teufel:
Ich bin gespannt wie es ist durchzulaufen. Nicht immer auf die Uhr gucken um ...

Hallo Iris,

die Strecken ausmessen kann ich erst immer nach dem Laufen.
Ich laufe ja auf Zeit (2x15min laufen mit 2min gehen). Da ich nicht immer gleich schnell laufe, kommen auch jedesmal andere Distanzen raus. Was sagt schon eine Zeit von 5:27min/km mit zwei Minuten gehen aus? :gruebel: Nix ...

Hallo Nette!

Herzlich willkommen.... von einem richtigem Anfänger.
Ich finde es toll das du dir die Zeit nimmst (trotz der beiden Kleinen) um zu laufen. :daumen:
Beim Laufen wird der Kopf wieder richtig frei. :P

Weiter noch viel Spaß. :hallo:

LG

Klaus

Moin Iris,

gratuliere dir herzlich zu diesem Erfolg. :daumen: :daumen:

Dein Posting macht mich auch ein wenig neidisch. :peinlich:

Was würde ich geben, wenn ich wüsste, was ich in 30 Min. denn wirklich laufe. :fragez:
Ich muss mich noch mit Läufen rumschlagen, bei denen ich immer noch Gehpausen ...

Solche Typen gibt es überall, leider. Das mit der Gerte (beim Reiten) ist ja auch cool. Wenn der Mantel aufgeht tut das bestimmt richtig weh und der Typ kommt so schnell nich wieder. :hihi: :teufel:
Aber ehrlich, ist doch echt blöd, dass man über sowas nachdenken muss. :frown:

Gruß Klaus

Hallo Grisu24,

ich bin zwar keine Läuferin :D , aber meine Frau ist bis vor kurzem immer im Wald und am Kanal im Schaumburger Land gelaufen. Sie hatte selbst auch nie wirklich Angst. Nie drüber nachgedacht. Andere Jogger/Läufer waren bei ihr auch nie ein Thema. Aber wenn du fünf mal hintereinander ...

Ein wirklicher Anfänger.

Hallo liebe Läufer!

So möchte ich mich noch nicht nennen. Dann doch lieber „Kriechtier“. :nick: Denn mehr ist im Moment echt nicht drin. Ich habe gerade erst begonnen.
Ich bin 45 Jahre alt, bin, außer zwangsweise bei der Bundeswehr, nie gelaufen. :peinlich:
Hab aber 9/2006 mit dem Rauchen ...

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