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Ich denke das ist sehr von der Leistung des Sportlers abhängig.

Klar, ein Läufer der für 10km 50Min benötigt, wird mit einer Woche Pause keine nennenswerten
Verluste erleiden.

Anders aussehen wird es wohl bei einem Läufer der die 10km in 29:00 Minuten läuft. Ihm wird die selbe Trainingspause ...

Hallo!

endlich ist mein Rennrad angekommen und ich konnte es Donnerstag und heute in Betrieb nehmen. Da ich Gestern noch einen Wettkampf gelaufen bin, habe ich die Touren entsprechend locker gestaltet.

Donnerstag bin ich eher ruhig 30km "geradelt" das ganze mit einem lockeren Schnitt von 20km/h ...

Ja, mir wurde auch gesagt das die 105 ausreicht. Da das Rad aber ein Vorjahresmodell war, konnte ich das fast identische Fahrrad mit Ultegra zum gleichen Preis erlangen.

Um die Unterhaltung bis zu meiner ersten Tour am Wochenende aufrecht zu erhalten, habe ich folgende Frage.

Immerwieder härt man ...

Jetzt habe ich hier eine brandheiße Diskussion entfacht, und muss alle enttäuchen...
Bin dieses Wochenende 0,0km Rad gefahren...

Leider ist mein Rad nicht wie erwartet beim Fahrradhändler eingegangen... Jetzt drücke ich mehr als fest die Daumen, das ich zumindest am langen Wochenende einige ...

Also ich muss zugeben von den meißten Büchern eher weniger zu halten. Ich habe ein Laufbuch geschenkt bekommen. Das kann ich aber mal gerade "null" gebrauchen. Wenn ich nach dem ginge, würde ich nicht sonderlich weit kommen. Die meißten Bücher sind ja dann doch eher für den wirklich mittelmäßigen ...

Also in dem Zeitspektrum halte ich 3min eigentlich schon für realistisch. Was mir sehr geholfen hat meine Zeit zu verbessern, waren Tempoläufe auf der Bahn. Das gibt eine gewisse "Härte" und entsprechendes Selbstbewusstsein, ab km 5 z.B. nochmal aufzudrehen.
Genaueres kann ich aber leider auch ...


Nach dem Eingangsposting bin ich davon ausgegangen, dass er beim Triathlon seine Radzeit auch in etwa seiner Laufzeit anpassen will, Ok geht nicht wirklich, sonst ist er ratz fatz in der Bundesliga, den mit ner HM Zeit von 1:22 läuft er bei der Mitteldistanz, von der reinen Laufzeit gesehen, bei ...

Also ich trage am liebsten Tights. Sie scheuern nicht und zudem gibt mir das enge Anliegen immer ein besseres Gefühlt, ich fühle mich irgendwie "fitter" ;-). Einfach ein positiveres Gefühl.

Die Unterwäsche ist da eine andere Frage.

Die meisten Probleme habe ich mit eng anliegenden Boxershorts ...

Schwimmtechnisch habe ich noch "einige" Defizite. Ich kann zwar einige Bahnen kraulen, vorallem aber die Beinarbeit macht mir aber noch arge Probleme. Im Sommer möchte ich mir erstmal eine gute Technik aneignen, über den Winter dann einige Trainingsstunden ins Schwimmbad verlagern.

Naja, also ich denke nicht das ich "nur" einen 25km/h Schnitt fahre. Den Beweis werde ich natürlich erstmal am Wochenende bringen müssen, aber ich fahre ja trotzdem nicht zum ersten mal Rad. 1000km halte ich auch für etwas heftig.

Ich denke ich werde im ersten Monat 1mal die Woche rund 60km fahren ...

Hört sich ganz Sinnvoll an.
Ich möchte neben dem Einstieg im Triathlon meine Laufzeiten aber noch "erheblich" steigern.
Da wäre es natürlich sinnvoll lockere Einheiten bzw. Regenerationsläufe auf das Rad zu verlagern. Werde wohl am Wochenende erstmal eine 2Std Tour machen und dann weitere Pläne ...

Also ich bin jetzt 1,92 groß und wiege rund 72kg (17 Jahre alt)
Ich würde mir wünschen ein paar Kilos mehr auf den Rippen zu haben. Natürlich nicht in Fett sondern Muskelmasse. Auch wenn ich mit meiner aktuellen Zeit relativ zufrieden bin, will ich da noch einiges rausholen und trotzdem zunehmen ...

Schuh mit Bewegungskontrolle

Hi Leute,

letztens habe ich mir einen neuen Schuh zugelegt. Laufe momentan 3 Modelle, den Mizuno Wave Elixir für Wettkämpfe und Tempotraining, den Adidas Supernova Glide für normales Training und den Adidas Supernova Sequence für längere Trainingsläufe.

Der Elixir ist ein leicht stabilisierender ...

Also ich denke schon das es eine gewisse "Sportsucht" gibt, aber halte diese keineswegs für vergleichbar mit Heroin!? Schließlich mache ich mich mit regelmäßigem Sport nicht wirklich "kaputt".

Den Kick, welche viele beim Sport erleben wird durch den Neruotransmitter Dopamin ausgeloest, er gibt uns ...

Danke für eure Tipps.

Da ich sowieso ein großer Fan von Alkoholfreiem Weizen bin, werde ich mir am Vorabend noch ein solches gönnen. Morgens werde ich mich aber wohl nocheinmal kalt abduschen, ich fühle mich dann einfach wacher und aufgeweckter.

Meine erhoffte Zielzeit liegt bei 1:22:00... um das ...

Der Tag vor dem Lauf...

Hi Leute,

am Sonntag ist es wieder soweit. Ich begebe mich auf die 21km von Bonn. Um topfit zu sein, und mein Ziel zu erreichen, möchte ich vorallem in der Vorbereitung keine Fehler machen.
Am meisten beschäftigt mich der "Tag vor dem Lauf".

Ich weiß dass ich mich sehr Kohlenhydratreich ernähren ...

Hi,

Ich denke die Frage ist wie man sich seine Ziele steckt. Ich selber habe mir vorgenommen mich von Wettkampf zu Wettkampf zu steigern. D.h. ich habe eher weniger Wettkämpfe ( dieses Jahr drei HM´s, drei 10km, zwei 5km ein Marathon).

Wenn du aber sagst du möchtest einfach mal den Panoramalauf ...

Also, Ich habe es mir mal erspart die ganzen Streitgespräche durchzulesen, und will lediglich mein Post zum Threadthema abgeben.

Also erstens. Dein sportliches Problem wird nicht der Coopertest werden, sondern der Parcour, welcher neben Ausdauer auch viel Agilität und Geschick verlangt.
Der ist ...

Da will ich doch auch noch meinen Teil dazu beitragen :-)

Ich will im kommenden Jahr auf jeden Fall die 38 knacken, wenn nicht sogar die 37....
hab bisher einen M in 1:29 und einen 10er in 39 gefinisht. Zum 10er muss ich sagen das er ziemlich holperisch war, und auch mit zwei anstiegen....

Jetzt ...

aus deinem Posting geht nicht hervor, ob du unter Muskelnkrämpfen leidest.
Wenn nicht - dann gut, wenn schon dann kann Magnesium dir helfen - ausprobieren.


Unsinn, Magnesium sollte über einen längeren Zeitraum kontinuierlich eingenommen werden.
Was du vor deinem Wettkampf erst ausprobierst, kann ...

Ich denke ich nehme weiterhin meine Magnesium Tabletten. Habe zumindest immer das Gefühl das es meinen Beinen dadurch besser geht :-) und das ist ja auch schonmal was.

Vor einem Wettkampft nehme ich meistens isotonische Getränke zu mir. Viele behaupten ja auch hier wieder das die darin enthaltene ...

^^ gut, jetzt weiß ich wozu es nützlich ist, aber nicht ob es auch wirklich seinen Zweck erfüllt wenn ich eine Tablette auflöse. Vor einem Wettkampf z.B. (also einen Tag davor) soll man ja sehr viel Magnesium zu sich nehmen und Krämpfen vorzubeugen. Das habe ich eigentlich auch vor, aber welche Form ...

Mit Auslaufen war in Köln am Sonntag absolut garnichts :-) Man musste da erstmal im gehen durchkommen. Denke mal ich bin rund 2km gegangen, Rewedorf usw.

Am Montag bin ich dann so 4km ganz locker gelaufen. Meine Beine waren auch so völlig in Ordnung hier und da hats ein wenig gezwickt. Gestern ...

Plattfuß hat geschrieben:Hallo,


4Tage vor dem Wettkampf garnicht laufen.

Gruß
Plattfuß

Also das ist mir ziemlich unbekannt, ich laufe am Abend vor dem Wettkampf immer noch eine lockere 7km Runde.

Also ich laufe 6 Tage die Woche, einen Tag wirste doch sicher auch mal blau machen können oder ;-)

Du kannst ja so genannte Regenerationsläufe einbauen, d.h. einfach mal nen super lockeren Lauf einlegen. Außerdem, wenn du sowieso ein lockeres Tempo läufst 6Min/km macht das sowieso nichts 6Tage die ...

Also ich werde nächste Woche wahrscheinlich RW Koblenz beitreten. Der Trainer dort war selber schon Deutscher Meister in 5000m und hat schon einige tolle Läufer in der 10000er Strecke rausgebracht soweit ich weiß. Ich denke er hat genügend Erfahrung und kann mir einige Tipps geben. Zudem würde ich ...

Hi,

Ich bin mir nicht ganz sicher ob ich eine Überponation habe. Dazu habe ich einfach mal ein Bild von meinem Fuß im Anhang beigefügt. Wenn ich alles so richtig vermessen habe, dann sollte es eigentlich keine Überpronation sein. Ich denke da ich etwas O-Beine habe siehts halt bisschen extremer ...

Das Problem ist weniger hier oder da mal ein Glas Wein oder Bier sonder das drumherum ....
Daher auch am Wochenende um 22:00 Uhr ins Bett und 10 Stunden schlafen
Denn es sollten ja am Wochenende 4 Trainingseinheiten drin sein.
Und Schlaf ist nun mal die beste Regeneration
-running-


Warum ...

Das ist auch bisschen mein Problem ^^ Mit den Partys...
Ich gehe halt schon sehr gerne am Wochenende weg und trinke da mal was.
Ab was für Mengen schadet mir das trinken denn wirklich was?
Also die Woche durch trinke ich natürlich überhauptnichts, aber mindestens an einem Wochenendabend....

Da du ja noch relativ "wenig" Kondition hast, kannst du auch mal auf gelenkschonendere Sportarten zurückgreifen wie Fahrrad oder Schwimmen. Bei deinen Zeiten kann man z.B. auch mit Fahrradfahren die Kondition noch stark verbessern, natürlich ist der Zeitaufwand ein etwas größer, aber deine Gelenke ...

Ja... Deine Zeiten sind gut. Leider min. 10 Minuten zu langsam. Und was 10' auf 10k bedeutet: von min. 4-5 Jahre harten Training bis nicht erreichbar. Auch wenn Du Dich vorne an der Startline aufstellst.

Gruß
Rolli

Klar, 10Min sind natürlich absolut überzogen und eher nicht erreichbar. Aber wenn ...

Rolli hat geschrieben:Weil die Jungs seit sie 6 wurden immer schon hinter dem Ball gelaufen sind. Wenn sie dann an einem Volkslauf teilnehmen, wo der Schnitt 45+ ist und sie dabei 6-7 Platz belegt haben, meinen sie die große Profikarriere starten zu können.

Gruß
Rolli
Naja, ich meine Zeiten sind Zeiten oder?

Schmerzen nahe des Knöchels

Hallo,

Ich bin in der letzten Zeit ausschließlich mit Schuhen mit Pronationsstütze gelaufen. Mir wurde empfohlen, da ich noch jung bin, nicht ausschließlich Pronationsstützen zu nutzen. Daher habe ich gestern für einen ganz lockern 5km "Lauf" meine Adidas Supernova ohne Proantionsstütze angezogen ...

Hi,

bin jetzt 17 und laufe wirklich aktiv auch erst sein ungeführ März, Juni. War vorher auch Fußballer bin aber dann durch Umzug aufs Laufen umgestiegen. Hab dann meinen ersten Lauf vor einem guten Monat absolviert. Hab mich aus "respekt" hinten angestellt, was ein großer Fehler von mir war, denn ...

Ja das stimmt aufs aussehen sollte man bei Laufschuhen natürlich nicht achten, auf die Marke vlt. auch nicht unbedingt am besten sollte man sich beraten lassen und einen Test durchführen,ich denke dann findet man auch den besten Schuh.

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