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Wenn ich richtig gesehen habe, führt ein Teil der Strecke über Vonkeln auf die Sambatrasse, warum nicht einfach den Start und Zielbereich nach Cronenberg verlegen. Da gibts auch ganz in der Nähe auch einen grösseren Parkplatz. Die Runde kann dann exakt so gelaufen werden wie beschrieben und man geht ...

Also ich find`s beim Wettkampf nur nervig, gestern in Duisburg liefen auch so einige "angstöpselt" ihre Runde. Ist beim Überholen, was bei einigen Passagen wegen der engen Wege kaum möglich war, schwer sich bemerkbar zu machen, wenn einer ohrentechnisch so abgeschottet ist.

Leslie,
du gehörst augenscheinlich wie auch ich, zu denen, die sich jede Verbesserung sei es der Speed oder die Ausdauer hart erarbeiten müssen. Tja, alle Menschen sind halt nicht gleich und haben unterschiedliches Potential. Anstatt neidisch auf diejenigen zu blicken
die besser sind sollte man ...

Zurück zur Ausgangsfrage: Einfach mehr schwitzen
Und beim Wettkampf ganz wichtig, ein altes schon mal durchgeschwitztes noch nicht gewaschenes Shirt anziehen, die Gegner sollen ja auch was von den hohen Temperaturen haben.

Ich hab aufgehört nervös zu sein,
a.) um den Sieg lauf ich eh nicht mit
b.) kein Schwein interessiert sich für meine Platzierung
c.) ist doch nur ein schönes Hobby, warum soll ich mich da noch zusätzlich unter Druck setzen ?

Also einfach geniessen und falls es mit der gewünschte Zeit nicht klappt ...

In letzter Zeit scheinen ja nur noch Verdammte unterwegs zu sein (Stirnlampenläufer, Hundehalter). Muss wohl an der zeitlichen Nähe zu Halloween liegen, dürfte also ab Samstag wieder besser aussehen mit unbeschwertem Laufen :zwinker2:

@Eisbergsalat,

tut mir wirklich sehr leid für dich,ich kann mich ganz gut in dich hineinversetzen, ich wollte auch Mitte April mein 10 km Debüt geben, muss aber seit 2 Wochen wegen anhaltender Knieschmerzen das Training nach wenigen Kilometern abbrechen, Training für besagten Tag war also "umsonst ...

Aber auch daran denken, dass man nichts erzwingen kann. Motivation ist gut und schön aber warum muss du unbedingt in kürzester Zeit schneller werden ? Einen Wettkampf zu gewinnen wird dich doch eh Jahre kosten und vielleicht landest du ja nie auf dem Treppchen.
Ich für meinen Teil versuche den ...

Von mir gibt es keine Tipps, da ich selbst noch für meinen ersten Lauf trainiere. Bleibt mir nur dir viel Glück und vor allem viel Spass zu wünschen. Beherzige einfach die Aussage eines Forum-Mitgliedes den ich hier irgendwo gelesen habe und ganz passend finde: Den ersten Lauf einfach geniessen,erst ...

Also ich trainiere nach Galloway, im Endeffekt eine einfache Methode, die im wesentlichen besagt während der Läufe immer wieder Gehpausen einzulegen, mit langen Läufen z.B. am Wochenende und zwei Laufeinheiten während der Woche um die Ausdauer zu kompensieren, die man durch den langen Lauf aufgebaut ...

Von Anfänger zu Anfänger,

GeriAut hat schon recht mit den Gehpausen, ich praktiziere diese Methode auch und muss sagen, die Kondition kommt von ganz alleine. So ganz ohne Gehpausen war das Laufen für mich eine echte Qual,jetzt nach ca. 4 Monaten komm ich auf so 14 km und hab noch Spass dabei.

Cantullus,
danke für das herzliche Willkommen. Nun ja, bis zum Frühjahr will ich die 10 km schon in einer niedrigen 60er Zeit schaffen. Z.Z benötige ich so 77 Minuten, wobei 1/4 der Zeit Gehpausen sind. Aber ich mach mir wegen der Zeiten keinen Stress.

Hallo Forum

Hallo an alle Laufkollegen und Forum-Teilnehmer, :hallo:

ich wollte mich als Frischling mal kurz vorstellen und mich für die guten Tipps und Anregungen hier im Forum bedanken.
Bin 37 und habe im Juli wieder mit dem regelmässigem Laufen angefangen als ich auf ein Buch von Jeff Galloway aufmerksam ...

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