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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Starker 5er KG-175573 Damit kannste doch nen 10er TP sub40 angehen, somit hätteste was reeles und kannst darauf aufbauend ne Grundlagenphase in Richtung HM angehen.

Gute Bessereung ins Krankenlager Dude77 & movingdet65 Lass es ruhig angehen und kurier das aus bevor es einem lange rauskegelt. Wenn ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Mit Hügelläufen kann gut variieren wie ich finde, insbesondere wenn ein schöner Hügel in erreichbarer Nähe liegt. Das wäre in dem Fall auch mein Ratschlag. Diese Runde für ein spaßiges Fahrtspiel nutzen, mal mit Druck und langen Schritten über den Hügel und locker hinab, andere Variante wäre ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Melde mich auch mal wieder zurück, ohne den bisherigen Stoff nachgelesen zu haben.
Beruflich, privat und im Ehrenamt war und werde ich derzeit enorm eingespannt, Training kommt leider zu kurz und unstrukturiert.

Schönen Urlaub jedenfalls heickchen :hallo: erhol dich gut und komm gestärkt wieder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Klasse RunODW und Glückwunsch zur PB bei dem tollen Feeling :daumen: Wirklich Großartig wie du dich entwickelt hast und auch zeigen konntest, dass du den Peak des Marathontraining noch nutzen konntest.

Passender Wettkampf zur Standortbestimmung wie ich finde movingdet65 Aus meiner Sicht ist der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Allen Wettkämpfern gute Beine, viel Spaß, Erfolg und gutes Gelingen. Ihr packt das, haut einen Raus!

War die letzten Tage mal wieder ordentlich beschäftigt und fand kein Zeitfenster für einen Lauf oder Rad.
Morgen geht es nochmal auf das Feld, vielleicht komme ich danach noch zu einer Einheit.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sehr interessante Diskussion hinsichtlich der übergreifenden Trainingsschwerpunkte und der daraus resultierenden Laufzeiten. Der Coach wird aller Voraussicht nach auch einen Kraulkurs für seine Athleten anbieten. Ich sehe den Vorteil darin vor allem im guten Core-Training.

Am Abend gab es bei mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch heikchen007 zur PB und den Bericht :daumen: sehr versöhnlicher Ausgang wie ich finde.

Danke Spiridon08 und ebenfalls Glückwünsche zum. Gut gefightet und durchgezogen wie ich finde, auch wenn es zur PB nicht reichte, so ist auch dieser Aspekt nicht außer acht zu lassen und viel Wert ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, viel Erfolg und Spaß den Wettkämpfern. Berichte gerne über Amsterdam Spiridon08 den könnte ich mir durchaus mal vorstellen trotz diverser Hindernisse wie deutlich überteuerte Hotels in dem Zeitraum.

Den Ansatz von Dartan seiner Saisonpause finde ich gar nicht so verkehrt, schließlich sind ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Dude_CL zum guten Ergebnis mit AK-Treppchen :daumen:
Viel Spaß, Erfolg und Freude allen anderen Wettkämpfern des Wochenendes. Ihr rockt das!

Halte mich derzeit ein wenig zurück, denn mich hat es leider auch erwischt. Wahrscheinlich aus dem Großstadttrouble was eingefangen mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen zurück aus dem Urlaub movingdet65 In Portugal war ich glaube ich noch nie und steht ebenfalls mal auf der Bucket-List.


Und was treibt Ihr heute so?


Gestern Restday, heute locker beim Lauftreff in cooler Runde. Ich durfte ne extrarunde drehen, weil ich irgendwo verpennt hatte die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Grundsätzlich bin ich beim Thema WK Ernährung bei dir, aber wenn er es vorher Im Training nicht ausreichend ausprobiert hat, dann würde ich an seiner Stelle wahrscheinlich nicht im Rennen damit anfangen, mit vielen Gels zu experimentieren!? Die können nämlich auch ganz gut auf den Magen schlagen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke der vielen Glückwünsche, freut mich sehr.


Bin ich somit gleich beim Thema - LR über 26 km am Samstag hatte ich überhaupt keine Getränke dabei und auch kein Durstgefühl. Allerdings waren die Temperaturen so bei 6 bis max 11 Grad, meist bewölkt und nur manchmal blinzelte mich die Sonne an ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@RedDesire
also würdest du aber insgesamt sagen,. dass die Strecke schon schnell u. flach ist? Suche für nächsten Jahr Herbst noch nen schnellen HM.
Rein von den Ergebnissen sollte sie es ja schon sein?


Ja, denn aus meiner Sicht gibt es keinen Abschnitt wo man so richtig beißen muss wegen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wo Ich die pinke Badekappe sah... Ich glaube Antracis wollte noch mal den Laufbericht des Celt nachliefern :wink:

Ganz herzlichen Glückwunsch Albatros zum enorm starken WK mit PB und Landesmeistertitel :daumen: wirklich sehr motivierend das zu lesen. Mache mir selbst zwar keine Hoffnungen auf ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

restart hat geschrieben: 03.10.2025, 08:22 Und ihr so?
Zwei Tage ordentlich zu tun gehabt hinsichtlich der Landwirtschaft.
Am Abend jeweils noch zwei lockere Einheiten absolvieren können. Donnerstag 8Km @5:22/Km bei 71% HFMAXmit 3 Strides am Ende und heute sehr lockere 5,4Km @5:17/Km bei 69% HFMAX mit 5 Strides am Ende.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Geile Story @Dude77 :D

Pilotenstreick ist quasi beschlossen Dartan Wer soll dich denn rüberbringen, die Kraniche oder hast du mal United gewählt?



Und Ihr so ?


Heute war ein wenig Tempo im Plan. Insgesamt 10,13Km @4:57/Km bei 77% HFMAX. Es fing an mit 2Km EL + 3x 1600m mit 3' TP + 2Km AL ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Stark Xyris und Albatros
Bin auch immer wieder erstaunt was mein Kumpel Ulli mit seinem lädierten Fuß in der M55 und Zeiten um 37min immer wieder so fabriziert.


Und Ihr so?


Heute gab es neben dem Austausch mit dem Coach noch ein strategisches Gespräch zur Verpflegung während des HM.
Seine ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Den Glückwünschen kann ich mich nur anschließen ZenZone & spiridon Seid ihr zufällig beide in Rodenbach am Start gewesen?

Ein ganz großes Kompliment Dude77 zur PB. Wirklich stark angegangen und gut dosiert. Das macht doch Spaß so etwas :daumen:

Prima Wochen auch von Dude_CL und RunODW sieht sehr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Finde den 3-Wochen Abstand auch sehr schwierig und mir fällt da kein wirkliches Rezept ein.
Erstmal sollte Regeneration im Vordergrund stehen, bringt ja nix schon erschöpft dort aufzulaufen. Andererseits darf auch die Form nicht zu sehr in den Keller sinken. Würde es da mit einem Mix aus lockeren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Hannover ist gefixt. Und Bremen ist ja auch schön und schnell. Hat da jemand Erfahrungen? 🤔


Gute Besserung, Daumen sind gedrückt.
Selbst bin ich in Bremen noch nicht gelaufen, werden wir im Rahmen unserer Einhorn-Laufgruppe im kommenden Jahr sehr wahrscheinlich angehen. Die Strecke ist recht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöne Analysen aus Berlin von euch. Das zeigt auf, dass ihr euch gut vorbereitet habt, wachsam und aufmerksam wart sowie achtsam eure Taktik angepasst habt (vielleicht auch unterbewusst). Aufgrund anderer Tätigkeiten und Training konnte ich leider nichts live verfolgen, aber im Nachhinein kamen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Von mir ein Glückwunsch an alle Wettkämpfer des Wochenendes. @Berlin war wohl ein wenig fordernd aufgrund der Temperaturen. Ausnahmslos alle aus meinem Bekanntenkreis konnten ihre gesteckten Ziele nicht erreichen. Auch das Elitefeld musste ja Federn lassen wenn ich mir die Ergebnisliste ansehe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch meinerseits viel Spaß und Erfolg den Wettkämpfern am Wochenende. Ihr werdet alle sicherlich toll abliefern


Bei mir gestern auch 10x1.000/2'TP - mit Ein-/Auslaufen wurden es 20km.
Das ganze auf der Bahn (mit Turnschuhen) und zu zweit - wir haben uns rundenweise abgewechselt.
Lief gut.
Die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Anno 2006 war ich leicht schockiert als mir ein Kommilitone berichtet, seine kranke Freundin aus dem Schlafzimmer zu verbannen, welche sich dann gen Sofa verziehen musste.

Schließe mich ZenZone an, interessante Diskussion zu den 1000ern sowie den (theoretischen) Voraussetzungen eines Sub3 M. Hatten ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ganz herzlichen Glückwunsch zum Ultrastarken Ergebnis Albatros :daumen:

Prima "Comeback" ToPoDD Bin da wirklich gespannt mit welchen Gefühl du da in Berlin an der Startlinie stehst.


Und ihr so?


Stressiger Tag heute. Viele kleine Sachen auf der Arbeit und alles natürlich ganz wichtig. Da kam ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern hatte ich eigentlich Hügelintervalle im Plan stehen, die mussten aber aufgrund eines Auslug ins Klimahaus nach Bremerhaven weichen. Auf der Rückreise und beim Abschließenden Grillen gab es noch das ein oder andere Kaltgetränk.
Dementsprechend bin ich heute Früh nicht laufen gegangen, sondern ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Herzlichen Glückwunsch zum Losgewinn Antracis freut mich wirklich sehr das du darin eine tolle Motivation gefunden hast. Passend dazu hatte ich heute auf der Rückreise gen Heimat den Fitschen-Podcast mit Felix Hentschel gehört, welcher ein paar Einblicke in die Ernährungsstrategie bei einer LD ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke Albatros der Aufklärung hinsichtlich des Kurses. Innerhalb von Schotten selbst hätte ich das nämlich wirklich für sehr anspruchsvoll gehalten. Neben den genannten Verdächtigen, habe ich noch diese Kameraden hier https://ladv.de/

Als Polar-User gucke ich mit den zusammenbasteln von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sehr guter Weg RunODW tolle Einheit absolviert, insbesondere für die mentale Komponente.

Kurze Frage meinerseits zum HM in Schotten Albatros Kennst du dort die Streckenverhältnisse? Könnte mir diese durchaus als schwierig und wellig vorstellen, kenne Schotten allerdings nur von Durchfahrten mit dem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ganz großes Kino Xyris herzlichen Glückwunsch und danke für die Erläuterungen zu deinem Training.

Auch hier an dieser Stelle meine Glückwünsche ToPoDD danke für den Bericht und :besserng:

movingdet65 bitte hier bleiben, denn insbesondere deine Langstreckenvorbereitungen sind absolut wertvoll ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Also ich wäre da auch sehr, sehr vorsichtig movingdet65 was den Wettkampf anbelangt. Finde sogar, dass die Verdoppelungen der Steigerungen etwas zu früh kommt. Auch wenn keine akuten Schmerzen mehr spürbar sind, so halte ich einen vorsichtigen Einstieg mit moderater Erhöhung der Umfänge für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Jeder darf natürlich den Wettkampf laufen worauf man gerade schielt. So war das auch nicht gemeint und ich möchte auch niemanden davon abhalten, um Gottes Willen. Der Beitrag sollte vor allem darauf hinweisen, dass es durchaus noch andere Möglichkeiten mit einem Langzeiterfolg gibt.

@Training heute ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Willkommen den neuen hier in der Runde :daumen:

Der Vorgeschichte her ließt sich das gar nicht mal so schlecht und realisierbar. ZenZone hat ja einen sehr ähnlichen Hintergrund.

Trotz dessen möchte ich dir die Frage stellen, warum es zum Einstieg gerade ein Marathon sein muss? Auch wenn es für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Vor dem Wettkampf ist nach dem Wettkampf. Bereits am Wochenende steht der nächste 10er Wettkampf im Programm. Daher heute ein nettes Fahrtspiel im Rahmen unseres Lauftreff gemacht. Einige Abschnitte gingen unter 4er Pace durch, etwas längere so um 4:15/Km rum insgesamt 6x so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ja, weiterhin gute Besserung Dude_CL


Och, dann waren wir ja im ersten Lauf gar nicht weit auseinander ;-) bin nach 23:37 ins Ziel gekommen; aber 10km in dem Tempo anschließend wären absolut nicht drin gewesen. Respekt!


Danke und ebenfalls respektvolle Glückwünsche zur guten Zeit.


In ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Cool Christoph83 warste trotzdem noch beim Medizinmann wegen einer Diagnose? Nutzt ja wenig wenn der Schmerz ggf. durch die Ibus unterdrückt wird. Sollte es "nur" eine Blockade gewesen sein, so merke ich das zumindest wenn die sich löst, oftmals bei Übungen auf dem Bauch oder Rücken liegend auf ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Reise, viel Spaß und auch Erfolg in Stockholm Dartan


Wie sieht's bei euch generell mit Kraft- und Stabitraining aus, im Prinzip lese ich nur bei Steffen, Antracis und ToPoDD diesbezüglich was. Ich habe selbst lange Zeit Krafttraining vernachlässigt. Aktuell und so ab Mitte 40 wurde ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Alles cool Christoph83 kann den Frust nachvollziehen, aber du brauchst die Flinte noch nicht ins Korn werfen. Ich hatte ja vor drei Wochen ebenfalls einen total verhärteten Rücken. Das war rein Muskulär bedingt und mein Hausarzt konnte das ertasten. Wärme und Pillen waren die Lösung, zudem typische ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöne Tour movingdet65 Dort umzu kann auch gut gelaufen werden und in der Vergangenheit war das sogar ein bekannter Lauf zu Neujahr.

Ich bin heute Vormittag zu einem langen Lauf gestartet. 12Km locker, der Rest fixer so um 5er Tempo herum. Insgesamt kamen so 26,2Km @5:15/Km bei 77%HFMAX zusammen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung ins Krankenlager movingdet65 & Christoph83 Rücken im unteren Bereich hatte ich letztens ja auch. Dachte es nach Pillenkur und Übungen rausbekommen zu haben, scheinbar hat sich da aber noch etwas versteckt. Derzeit geht es noch ohne Drogen und hoffe das mit Wärme und Übungen das ...

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