Banner

Die Suche ergab 1219 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Alles cool Dude77 hatte ich auch gar nicht so aufgefasst. Wollte das nur noch mal etwas Zusammenfassen damit auch für andere Mitleser der Hintergrund nachvollziehbar ist.
Den Coach kenn ich ja nun bereits seit einigen Jahren und habe auch schon diverse Vorbereitungen mit Ihm gemacht. Ich habe ja nun ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@RedDesire : was war das denn für eine Pace bei deinen 8x1000m? Wenn 10k RT, dann wäre das ja ein richtiges Brett. Wenn Schwelle, dann waren die Pausen etwas lang, oder?


Also ich vermute mal, dass der Coach dieses Tempo als HMRT anstrebt. Würde auch realistisch machbar sein bis Anfang Oktober ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wer ist denn am Wochenende alles im Wettkampfmodus?
movingdet65 bei der Isselhorster Nacht, Christoph83 auf dem Rad bei einer Triathlonstaffel wenn ich nicht irre.
Sonst noch wer?
Ich bin in einem Timeslot des örtlichen 24h Laufes gesetzt, wunderbar in der Mittagshitze am Samstag :D


Und ihr so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwünsche noch an movingdet65 und ToPoDD für eure Leistungen am Wochenende. Das kann sich wirklich sehen lassen.


Und Ihr so?

Grüße, RunODW


Bin derzeit stark eingebunden im Projekt welches wirklich viel abverlangt… typisch Prototyp halt.
Daher heute erst spät vom Kunden zurück ins Hotel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Der Tag begann mit einem unsanften Wecken wegen eines gemeldeten Dachstuhlbrand in der Petershäger Altstadt. Zum Glück entpuppte sich das auf einen Kleinbrand in einem Badezimmer.
Frage: warum zündet man Kleidung in der Dusche an?

Nach dem erfolgreiche absolvierten Einsatz bin ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung Albatros Auch wenn es schwer fällt, eine konsequente Pause machen, 2-3 Wochen der AS Ruhe gönnen und danach mit Treppenübungen einsteigen. Kühlen kann tatsächlich auch nicht schaden.


Und Ihr so?


Bin auch wieder beim Kunden vor Ort und habe 10Km @5:25/Km gemacht bei76% HFMAX. Im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch @movingdet65 natürlich auch zum tollen Wettkampf ZenZone und insbesondere Antracis zu der grandiosen Leistung.

Gute Woche trotz weiter Dienstreise Dude_CL

Meine Woche war mit 60Km auf dem Rad und über 60Km laufen auch mal wieder etwas umfangreicher. Heute bin ich zu einem langen Lauf ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Viel Spaß und Erfolg bei dem außergewöhnlichen Wettkampf Antracis wirklich traumhaft dort, dass wird was :daumen:
Auch ToPoDD viel Erfolg mit der Staffel. Daumen sind gedrückt das alles glatt geht im Wasser, auf der Straße und den Wechselzonen.


Und Ihr so?


Etwas spät nach Hause gekommen, habe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für den Bericht ZenZone manchmal hat man eben solch fast einsamen Wettkämpfe. Gut das du nochmal einen Schlusssprint durchziehen könntest.
Tolle Eindrücke auch von Antracis beste Trainingsbedingungen wenn man es sich nicht selbst vermasselt. Kann aber ja mal passieren :wink:


Und Ihr so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Wahl Christoph83


Und Ihr so?


Pendeln zur Arbeit, zurück mit etwas Umweg beim Versicherungsfritzen vorbei, welcher leider bereits geschlossen hatte :klatsch: trotzdem ziemlich genau 30Km gependelt für das Stadtradeln.
Danach auf zum Lauftreff und die übliche 10er Runde mit 11,1Km @5:22/Km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Cooler Reisevorabbericht @Antracis sieht ja schon mal ganz gut aus, dass wird was :daumen:
Steffen42 hat geschrieben: 09.06.2025, 09:30 Und Ihr so?
Eigentlich Ruhetag, bin aber ne lockere Runde auf dem Rennrad gefahren. Auftakt des Stadtradeln in der Komune des Brötchengeber.
Wurden dann sehr lockere 30,3Km in knapp über einer Stunde.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Im Regenfenster 1h lockerer Dauerlauf. 11,2Km @5:17/Km und 73% HFMAX.
Im Nachbarort findet ein Schützenfest statt. Der diesjährige König, welcher 2 Jahre im Amt ist, wohnt bei mir am Anfang der Straße ~1,3Km entfernt. Fast schon ein kleiner Eklat, dass der Könich nicht mehr im ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch ZenZone zum starken Ergebnis :daumen:

Nachträgliche Glückwünsche auch noch an Dartan zum AK-Podest.

Finde die Diskussion um die Pläne, Bücher und Tipps durchaus interessant, habe auch so einiges gelesen, ob als Buch, Webartikel oder Interviews. Erstaunlich finde ich jedoch die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung Dude77 ist ja echt blöd gelaufen. Wenn die Schmerzen zu stark sind, ruhig ne Pille einwerfen und morgen früh zum Medizinmann um ggf. Schlimmeres auszuschließen.

Wo kommst du her VeganAlex ? Rinteln ist ja qusi direkt bei uns am Mühlenkreis gelegen. Viellicht sieht man sich mal bei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch an ToPoDD trotz der Anreisekapriolen so gut durchgekommen zu sein. Prima Platzierung Dartan freut mich sehr für dich und da darfst du auch ein stolz drauf sein :first: :liebe:
Welchen Rang hat denn deine flotte Laufbegleitung abgestaubt wenn ich fragen darf?


Da hier nur Feier- und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wow movingdet65 zu dem Intervallprogramm. Da hattest du ja mal richtig Bock auf Ballern. Hast du dir einen Tempoplan ausgetüfftelt oder machst du das nach Lust und Laune?

Auch eine schöne Einheit von Dartan mit dem flotten Mädchen. Finde es richtig gut wenn ihr dabei euren Spaß habt. Hatten wir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch allen Wettkämpfern des Wochenendes. Insbesondere JBl prima zurückgekommen :daumen:

Bei mir stand das Wochenende ganz im Ehrenamt unseres jährlichen Stadtfeuerwehrtreffen. Teilweise schön wieder viele alte bekannte wiederzutreffen, andererseits jedoch so flache Gespräche, dass es ohne ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch auch noch zum Wettkampfergebnis ToPoDD Bin da mal gespannt wie das ST-Training bei euch anschlägt. Im Podcast des Hausherren war kürzlich ebenfalls davon die Rede, mit dem Ergebnis, dass insbesondere ein Mix aus langsam / lockeren Läufen gepaart mit ST einen großen Leistungszuwachs ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch ToPoDD welch tolle Nachrichten. Alles Gute euch als Familie.

Wahrscheinlich gehe ich Wettkampfmäßig auf den HM in Köln im Oktober, und zwei Wochen später zum Teutolauf nach Hohne.

Heute ein kleiner Rückschlag im Training, denn die geplanten Langintervalle über 2Km in 4:20/Km konnte ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Meiner Meinung nach brauchst sich hier niemand mit seinen Marathon Vorleistungen zu verstecken. Das Beispiel von Christoph83 zeigt eben vor allem, in wie weit sich kontinuierliches Alternativtraining auswirken kann. Gepaart mit einem ordentlichen Talent kommen unterm Strich solch "aus dem Handgelenk ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöner Duathlon Christoph83 :daumen:
Glückwunsch auch zum (wie ich finde) mehr als respektablen Ergebnis.

Allesamt wieder mit schönen Trainingswochen. Prima Einheit Dude77 Stark wieder aufgebaut, so weit bin ich bei weitem noch nicht wieder. Schau mal wie es sich bei dir im freien jetzt so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sieht doch soweit ganz i.O. aus Christoph83 wenn nichts zwickt sehe ich keine Gefahr am Sonntag. Kein Risiko eingehen, ambitioniert laufen und mal gucken was so mit dem Alternativtraining rauszuholen ist.

Auch sehr coole Einheit bei Antracis Frage OT: wie plant ihr die Anreise dorthin?


Und Ihr ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch dir jonny68 einen erfolgreichen, aber vor allem sonst schmerzfreien Wiederaufbau ohne was am Buckel.

Bei mir war der Ruhetag gestern tatsächlich nötig, die Oberschenkel habe ich nach den 16Km mit über 530HM am Sonntag ordentlich gemerkt. Das war sozusagen ein Hermannslauf in Höhenmetern mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Schöne Sachen bisher. Willkommen Nora Rennt :hallo: und viel Erfolg beim gesunden Wiedereinstieg.

Bei mir gab es heute einen lockeren Berglauf mit 611HM bei uns an der Porta Westfalica. Bin auch etwas später los, da gestern unser Leistungsnachweis des Kreisgebietes der Feuerwehren war und wir uns ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch Antracis zum grandiosen Duathlon. Danke für den wie immer spannenden Bericht.

Ich habe einen tollen Trainingsplan erhalten und kann diesen leider nicht erfüllen, da rufen gerade Verpflichtungen im Ehrenamt.
später geht es dann (hoffentlich) auf einen längeren Lauf im Berg. Hatte vorhin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ethan hat geschrieben: 07.05.2025, 07:36 Und ihr so?
Wie geplant ne Runde am Abend laufen können. Wurden 10Km mit 3x Treppenläufen im Mittelteil und 3 Steigerungen am Ende, 5:13/Km bei 79% HFMAX. Eigentlich ein wenig zu hohe HF für den Bereich. Mal sehen ob ich morgen ein kurzes ReKom-Läufchen mache.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung @Albatros richtig gehandelt.
Steffen42 hat geschrieben: 05.05.2025, 09:40 Und Ihr so?
Anstrengend heute gewesen, zum Glück ist morgen Ruhetag. Wurde auf bekannter Strecke von vor etwas über einem Jahr ziemlich genau 10Km @5:36/Km. Im Mittelteil gab es noch 5 Steigerungen.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke für die Aufzählung Steffen42


- Keine Ahnung wie das heißt: auf dem Bauch liegen und Arme und Beine gleichzeitig heben


Flying Superman :D So nennen es jedenfalls der Coach und die Yoga-Tusse.

Gestern bin ich aufgrund akuter Arbeitsflut nicht mehr zum laufen gekommen. Habe aber jede ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Die gestrige Einheit auf heute früh geschoben.
Wurde dann mit Intervalltraining gleichzeitig die längste Einheit der Woche. Nach dem Einlaufen gab es Lauf-ABC, dann 2x2Km mit 4' TP, 2x1Km mit 3' TP, 4x400m mit 1'TP und zum Ende noch mindestens 2Km AL.
War ordentlich gefordert, denn ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Eben mal fix die Strecke in Stockholm angesehen. Cooler Kurs, macht sicherlich Spaß. Hier und dort könntet ihr auf Kopfsteinpflaster stoßen, war jetzt leider seit 2021 nicht mehr dort. Wenn du da Bock drauf hast, einfach machen. Vielleicht noch ein oder zwei Laufkumpels Überreden, aus Frankfurt seid ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Also Triathlon ist einfach eine coole Multisportart und Antracis Werbeblock hier packt mich immer wieder. Vielleicht muss man einfach mal machen und weniger Versagensängste aufweisen. Zumindest einen Duathlon konnte ich ja auch bereits mal mit viel Spaß bestreiten.
Der Zeitaufwand aber ist einfach ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Nachrichten von ToPoDD freut mich das wieder in die Spur gefunden wird.
Krasse Trainingswoche von Antracis ist aber auch wichtig für den anstehenden Wettkampf.
Apropos. Am Wochenende hat ein Kumpel von mir bei einer Sprint Distanz mega abgeliefert.
Aufgrund der Wassertemperaturen wurde es ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwünsche gehen an die Wettkämpfer des Wochenendes. 2x Sub 3h in 3 Wochen VeganAlex zollt schon meinen Respekt :daumen: Glückwunsch zu der Leistung und der AK-Platzierung.

Sollte burny hier reinluken, auch dazu im Nachgang meine Glückwünsche.

Auch das von Dartan erwähnte Event ist einfach nur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Interessante Diskussionen hier zum schnellen Laufen, da nehme ich in jedem Fall was mit.
Mein Coach legt ja auch in viele Trainings Steigerungsläufe rein, 75-150m 3-4mal zum Ende eines Trainings.
Bin ja auch kein geborener Schnellläufer, aber aus der Vergangenheit heraus kann ich sagen, dass es ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Auch hier einen herzlichen Glückwunsch zum tollen Lauf in Boston Dartan :daumen: Genieße noch die Zeit an der Ostküste und viel Spaß beim Rundgang an der Harvard. Unglaubliche Story mit dem was der Trottel dort abliefert, teilweise Sachen dabei die, kannste dir nicht ausmalen, das CVE-Programm nur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch und Respekt zum fantastischen Ergebnis im starken Starterfeld in Partyborn Albatros :daumen:
Viel Spaß und Erfolg gleich Dartan Ich bin schon auf den Abschlussbericht und dein persönliches Fazit zu Boston gespannt.

Bei mir ist die Woche bereits Karfreitag zu Ende gegangen. Bin ja über ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Prima Einheit movingdet65 Die folgenden Einheiten passen doch gut ins Programm. Partyborn rennste ja Ostersamstag nicht um die Wette.

Bei mir heute wie angekündigt ein MDL mit 8Km TDL im Mittelteil. Der Ostwind machte das ganze recht fordernd. Eine Zwangspause musste ich für ein Gespräch mit einem ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die bin ich eine ganze Weile gerne gelaufen (Clifton, Bondi, Mach und Speedgoat). Berichte mal, was es da so an neuen Modellen gibt oder ob die bekannten Modelle einfach neue Nummern bekommen haben.


Völlig überlaufenes Event, viele sind ohne Anmeldung hergekommen.
Ich selbst war auch leider ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Das las sich für mich etwas anders Dude77
Ich verstehe auch deine Intention dahinter und ja, in meinen Augen ist das bei wahrscheinlich unbekannter Diagnose tatsächlich letzte Rille. So etwas sehe ich eher als Mittel um ein Training bis zum WK ins Ziel zu bringen und nicht im Niemandsland einer ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Krasse Einheit movingdet65 :daumen:
Wie bereits geschrieben Dude77 würde ich es nicht mit Brechstange (Tape) versuchen, sondern erst einmal weiter pausieren, behandeln (rollen) und ggf. kühlen. Ich verstehe gerade nicht was genau bezweckt werden soll, da nun auf aller letzer Rille Lauftraining ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Aber irgendwo werden sich bestimmt schon ein paar Meilen sinnvoll laufbarer Strecke finden. :gruebel:


Wird sicherlich was zu finden geben.
Am alten Hafen gibt’s nen Park mit Fußweg zu nem Fort und über einen Damm wieder zurück.

Alternativ den Charles River hinauf und in Höhe der Harvard ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute war ich bereits sehr früh auf den Beinen für ein Wochenende. Wir hatten Holzannahme zum Osterfeuer der Feuerwehr und da war ich bis zum späten Nachmittag eingespannt. Danach war ich dann noch zu einem Berglauf. Da bin ich vom Startpunkt zum Kaiser Wilhelm Denkmal und wieder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung Antracis & Dude77
Letzterem rate ich tatsächlich zu einer erstmal kurzen Pause, täglich rollen und bei akutem Schmerz kühlen. Vielleicht mal so zwei aussetzten und auf dem Drahtesel einigermaßen in Form bleiben.

Ansonsten Interessante Eindrücke aus Frankfurt, Prag und Co. Prag war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sieht doch gar nicht mal so schlecht aus mit dem heutigen Intervalltraining Dartan
Bist ja recht schlecht in Schwung gekommen, aber unter den Voraussetzungen wird dir Boston sicherlich sehr gut gefallen mit der ansteigenden Formkurve.

@Bergablaufen lohnt sich glaube ich kaum noch zu trainieren bis ...

Zur erweiterten Suche