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Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

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Steffen42 hat geschrieben: 19.06.2025, 09:46Und Ihr so?
Gestern wie geplant, entspannte 14 km im Wald mit ein paar Höhenmetern. Heute dann die 6x6 Minuten @HM-Effort.
ZenZone hat geschrieben:In Prag bist du ja schon öfter gelaufen, richtig? Ich werde in den nächsten Tagen auch mal überlegen, welche Vorbereitungsrennen ich vor Frankfurt noch mitnehme. So ein bisschen spiele ich auch mit dem Gedanken im Nov/Dez nochmal etwas in Südeuropa in Angriff zu nehmen (evtl. einen Marathon ohne PB Ziel). Bist du in den letzten Jahren eigentlich auch mal über die Marathon-Distanz "hinaus" gelaufen und in Richtung Ultra? Vielleicht nehme ich das nächstes Jahr im Frühjahr mal in Angriff und laufe dann nur im Herbst einen Marathon. Mein Kollege war letztes Wochenende wieder an der Zugspitze zum Ultra (ZUT 100). Die Berichte von ihm sind schon sehr beeindruckend.
Ja, in Prag bin ich in den letzten Jahren bereits 3 mal gelaufen. Zweimal den HM im Frühjahr und letztes Jahr den 10er. Dazu nochmal einen HM in Ústí. Die Rennen sind immer super organisiert und top besetzt. Die Einteilung der Startblöcke ist perfekt, vorne sind sie sehr klein und werden dann nach hinten größer. So kommt man gerade als schneller Freizeitläufer eigentlich immer in eine perfekte Gruppe. Dazu ist Prag einfach eine tolle Stadt und von mir aus relativ flott zu erreichen.

Länger als Marathon bin ich noch nicht gelaufen und ehrlich gesagt reizt mich das (aktuell?) auch nicht wirklich. Ich habe lustigerweise auch einen Kumpel, der die 100k beim ZUT gemacht hat. Tolle Bilder und eine echt beeindruckende Leistung. Ich fände es persönlich interessanter mal in den MD Bereich zu gehen. Verein dafür hätte ich auch vor der Haustür. Aber aktuell liegt der Fokus erstmal auf dem Berlin Marathon :wink:

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

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Steffen42 hat geschrieben: 19.06.2025, 09:46 Und Ihr so?
Der Tag begann mit einem unsanften Wecken wegen eines gemeldeten Dachstuhlbrand in der Petershäger Altstadt. Zum Glück entpuppte sich das auf einen Kleinbrand in einem Badezimmer.
Frage: warum zündet man Kleidung in der Dusche an?

Nach dem erfolgreiche absolvierten Einsatz bin ich dann nüchtern zu einem Tempolauf aufgebrochen. Insgesamt 13Km @4:56/Km bei 80% HFMAX. Bin damit ganz zufrieden.
Jetzt geht's gleich mit dem Motorrad auf in den Vogelsberg. Freue mich schon auf das jährliche Widersehen der deutschlandweiten Freundesgruppe.
Bild

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

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Steffen42 hat geschrieben: 19.06.2025, 09:46 Und Ihr so?
16km in der späten Morgensonne, davon zunächst 7.5km mit meiner Tochter. Von daher gut locker, aber die Sonne knallt schon ordentlich. Hat trotzdem viel Spass gemacht. Wenn ich mir den Wetterbericht für die nächsten Tage anschaue, wird mir ganz anders. Mal schauen, wann und wieviel ich mir da zumute, zumal da um ein Paar Kids-Aktivitäten laviert werden muss.

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