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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Antracis und die anderen hier, die vorbildlich regelmäßig Krafttraining machen. Wie schwer sind die Gewichte, die ihr bei Klassikern wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Kreuzheben mit der Langhantel auflegt? Ich weiß, kopieren macht keinen Sinn, aber ich brauche mal einen Anhaltspunkt. Arbeite ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich bin am Samstag einen 10 er gelaufen (Greifenseelauf CH) fühlte mich eigentlich Wirklich fit so dass ich eine tiefe 41 für machbar hielt. Die erste Hälfte ging das auch echt gut an, aber dann kam recht abrupt so ein starker Einbruch, fühlte sich gar nicht mal nach Überhitzung an eher sehr viel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo Hallo

ich muss hier auch mal wieder mitmischen. Ich lese regelmäßig quer, aber das neue Format hier finde ich doch arg unübersichtlich.
Den Titel habe ich mit 3:11:04 beim Duisburg Marathon erfüllt, nun ist das Ziel für dieses jahr noch HM am Hallwilersee (CH) sub 1:30 (ist auch zugleich ...

Re: Welches Magnesium?


Ok, das mit dem Durchfall ist also bei allen Präparaten so?! Das mit dem Salz funktioniert wie? Bin dankbar für Tipps…

Jedes Mal Banane mit Magnum bedeutet dann aber Extra-Einheiten🤣🙃


Nein eben nicht (das mit dem Durchfall) das tritt hauptsächlich bei den anorganischen Formen (-oxid) auf weil ...

Re: FTHR gesunken, FTPace gesteigert - kein Reim

Hallo wenn du das selbe Tempo noch erreichen kannst mit etwas niedrigerem Puls spricht das für mich nicht nach Übertraining sondern eher nach verbesserter Leistungsfähigkeit sprich Rechtsverschiebung der Aerob-anaeroben Schwelle. Ist ja auch nicht so als würde der Puls jetzt überhaupt nicht mehr ...

Re: Marathonvorbereitung - 3 mal Laufen, Schwimmen und Rad

Ich finde das klingt nach einem richtig guten Plan! Dann müssen die 3 Lauf-Einheiten aber auch on Point gestaltet sein, würde je nach Ziel Sinn machen eine Leistungsdiagnostik mit darauf aufbauendem Trainignsplan zu machen damit du die "wenigen" wertvolle km nicht mit wenig wirksamem Training füllst ...

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

Na siehste :wink:

Bei mir ist das ja zum Glück ein einmaliges Erlebnis gewesen im rahmen einer Ernährungsumstellung und ich wusste das Problem direkt auf leere Glykogenspeicher zurückführen, so dass ich im folgenden dagegen vorbeugen konnte. Nur wurde mir daran klar dass Low Carb oder nüchtern ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Gut 8km @5:00. Puls fast 10 Schläge höher als normal. Gefühl aber gut. Sehr seltsam, aber die Pulsaufzeichnung sieht plausibel aus.

Mal zwei Ausrüstungsfragen: in letzter Zeit ist mir aufgefallen, dass meine Füße sehr viel schwitzen. Ich benutze normale "Tennissocken". Können da spezielle ...

Re: Aller Anfang ist schwer... Anfängerin verwirrt

Viel ist schon gesagt worden, nur zu dem Punkt mit 30 g KH: damit wird sich das Laufen als Anfängerin immer schwer anfühlen.
Ich durfte letzte Woche die Erfahrung machen wie sich ein Longrun mit ziemlich leeren KH-Speichern anfühlt. weil ich gerade eine Art Darmkur mache die nicht explizit Low Carb ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich habe auch noch nie verstanden warum man Koffein am ENDE eines Marathons nehmen solle. Koffein braucht bestenfalls 3060 minuten bis es seine volle Wirkung entfaltet die dann einige STunden anhält. Das würde also super für den Zielsprint und den Weg aus der Zielarea.
Ich halte es immer so dass ...

Re: Herzfreqenz Zonen

Gar keins- weil das man Trainer in Trainingspeaks anhand meinen in der Spiro ermittelten Schwellen programmiert.

Deine Frage setzt, damit sie überhaupt angewendet werden kann, mehrere Punkte voraus:

1. Was ist deine HFmax? Woher weißt du die und wie ermittelt?

2. Womit und wie zuverlässig misst ...

Re: Back to Sport nach Covid und bevorstehendem Wettkampf

HIer Ärztin die ebenfalls gerade mit Covid seit Freitag zu hause hockt und nach 2 ziemlich heftigen Tagen nun wieder einigermaßen alltagstauglich ist.

Auch ich bin am 27.10 für einen (anderen) HM angemeldet, den ich aber NICHT laufen werde aus folgenden Gründen:

1. Ich arbeite in der Kardio und ...

Re: Eine Woche lang extreme Müdigkeit nach dem Joggen. Woran könnte es liegen?

Ich halte das nicht für eine unbedingt zielführende Idee da Sportmediziner sich mit Sportverletzungen bestenfalls noch Leistungsdiagnostik beschäftigen und auskennen, aber nicht mit so einem Symptom.

Wenn du dem weiter nachgehen willst wäre ein guter (!) Arzt der sich mit sog. funktioneller Medizin ...

Re: Regeneration durch Kältekammern: Wer hat es schon probiert?

Nein und durch Kälte nach dem Training könnte es zwar sein dass du die Regenration bescheunigst und entzündungsprozesse reduzierst- die du aber für Trainingsanpassungen haben willst. Es sei denn du bist ein Leistungssportler dem es darum geht am nächsten Tag möglichst schnell wieder fit zu sein und ...

Re: Mallorca Laufcamp

Du hast schon gesehen dass bei Laufcampus das Hotel + Pension NICHT inbegriffen sind bei Laufen.de aber schon?

Für "nur" das Programm finde ich Laufcampus recht überzogen,
Da bei Alcudia ist es nett war ich mit privatem Laufcamp letztes Jahr. Ich würde auf jeden FAll das nehme.

Re: HRMax

Bin 40 und hatte kürzlich bei einem Tempolauf bei Hitze 194 mit Garmin Brustgurt gemessen. So einen expliziten Test habe ich nie gemacht aber shcon Intervalltraining was der Belastung nahekommt.
Kommt dem nahe.

Re: Eisbad - und danach?

Rein vom "Sinn" des Eisbadens her, soweit ich das verstanden habe, soll man danach eben nicht warm duschen und sich auch nicht abtrocknen, sondern eben den Körper die Wärme selbst produzieren lassen.
Ob Eisbaden grundsätzlich nach dem Training SInn macht stelle ich mal sehr in Frage, die Daten ...

Re: Probleme mit langem Lauf

das klingt für mich sehr nach einem Problem der Energie/Wasser-Elektrolytversorgung vor, WÄHREND und nach dem Lauf.
Natürlich ist man danach erschöpft, das Ausmaß lässt sich aber durch Optimierung der Versorgung während und direkt danach enorm reduzieren.

Außerdem möchte ich auch mal die ...

Valencia

Valencia
Ich weiß der Valencia Marathon dieses Jahr ist ausgebucht. Aber kennt jemand jemanden der evtl. Seine Startnummer verkaufen will oder sonst irgendeine Möglichkeit einen Startplatz zu ergattern?

Re: Erfahrungsaustausch Vorderer Knieschmerz (patellofemoraler Schmerz)

Bitte mal den Orthopäden oder anderen um diese DIGA (med. zertifizierte App).

https://diga.bfarm.de/de/verzeichnis/00998

immer das selbe Problem: wie soll etwas nur durch Pause weggehen ohne in der Zwischenzeit was gegen die Schwäche/Instabilität etc zu tun die es ausgelöst hat?

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