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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Puh, ohne jetzt zu negativ klingen zu wollen: Eenn du dir aktuell (orthopädisch) noch keine 21.1km @5:00/km zutraust, was bringt dich dann dazu anzunehmen, dass du in 15 Wochen dazu in der Lage sein könntest, 42.2km @5:00/km zu laufen? :angst: :gruebel:

Ansonsten würde ich bei den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Und was ich mich Frage:
Was ist bei deinem Halbmarathon schief gelaufen? Die 5k Zeit sieht ja für das Ziel 3:30h soweit ganz stimmig aus. Die 10k Zeit fällt dagegen schon etwas ab, ist aber wohl immernoch halbwegs im Rahmen. Aber eine HM-PB von 1:55h passt ja mal wirklich absolut gar nicht, weder ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Hallo allerseits :hallo:

laufe seit Mai 2023 und habe mich für Oktober 2025 für meinen ersten Marathon angemeldet. Training passt nach meinem Gefühl, stimme es immer mal wieder mit GPT ab, aber ihr werdet sicher noch etwas zu meiner Planung sagen können. :daumen: (Aktuelle Zeiten sind im Profil ...

Re: Petition zum Erhalt des München-Marathons in seiner traditionellen Form

Die Laufstatt Event gGmbH macht klar: Der MARATHON MÜNCHEN by Brooks geht am 12. Oktober 2025 wie geplant an den Start. Nachdem die München Marathon GmbH die Gespräche über eine mögliche Zusammenarbeit überraschend abgebrochen hat, organisiert die Laufstatt Event gGmbH die Veranstaltung nun ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Training für heute bis auf Yoga abgeschlossen. Gestartet mit Krafttraining und kurz danach zu den üblichen 10km mit 10x100m Hügelsprints. War wunderbar, hart an der Grenze, dass das T-Shirt bisschen wenig war, aber ok.

Woche damit beendet: 7x Laufen, 7x Krafttraining, 1x Rad, 2x Rudern, 1x Yoga ...

Re: 10 Km SUB 40

Von der Leiste abgesehen habe ich mich eigentlich zuletzt wieder robuster eingeschätzt. Kraftdreikampfdisziplinen lagen alle zumindest wieder im dreistelligen Bereich, dazu viel Physiotherapie und viel Arbeit im Rumpfbereich - der Hexenschuss hat mich dann kalt erwischt und sehr frustriert.

Kenne ...

Re: 10 Km SUB 40

Nach fast einem Jahr Laufpause ist ein Anfang nun gemacht.

Aus Eigeninteresse: wie viel kg Muskelmasse hast du durch das Krafttraining draufgepackt und wie hinderlich ist diese jetzt für 10 km?

Komme aus dem Kraftbereich und habe das Gefühl mit 180/78 (KFA <12 %) noch deutlich zu schwer für <40 ...

Re: Trainingsplan für 5K (~20 Minuten PB) mit Garmin Coach besser als fester Plan?


Dieser Plan ist zwar super da 70% Rad und 30% Laufen (möchte meine Ausdauer ehr mit Radfahren trainieren als mit 4 mal in der Woche laufen), aber er ist natürlich mehr für einen Halbmarathon ausgelegt mit mehr Radfahren als Laufen.
Bis Mitte meiner 20er habe ich sehr viel Sport und teilweise auch ...

Re: Trainingsplan für 5K (~20 Minuten PB) mit Garmin Coach besser als fester Plan?


Habe von einem Kollegen in meinem Alter (56 Jahre) einen 6-Monatsplan für einen Halbmarathon bekommen den ich gerne an meine Ziele anpassen würde.

Hast doch alles, was du brauchst.

Einfach die 6 Monate diszipliniert abarbeiten ohne Selbstsabotage, immer etwas ändern zu müssen.

Frage ist halt ...

Re: Re:


Ich bin dann der Einzige der dafür knapp 10 Jahre gebraucht hat. :gruebel:

Gibt es nur selten, es so zu formulieren. Gefühlt 90 % der Läufer, denen ich im Wald begegne, laufen nicht unter 50 Minuten, manche sicher nicht unter einer Stunde. Logischerweise liest man von denen hier nichts.

So ...

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