RUNNER'S WORLD

AB1985

Re: 10 Km SUB 40

Zugegeben, auf der Langstrecke bewegt sich etwas – wenn auch nicht gerade mit Siebenmeilenstiefeln. Was mich jedoch wirklich wundert: Auf der Mittelstrecke herrscht Funkstille. Und das nicht erst seit gestern, sondern seit Jahren. Wird da etwa bewusst das Tempolimit auf auf Null, oder eben mal auf ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10 Km SUB 40
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25.07.2025, 21:29
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AB1985

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@ToPoDD passen da auch kleine softflasks ohne weiteres Equipment rein?

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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08.07.2025, 18:39
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AB1985

Re: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?

In der Kombination aus Kondition, Ausdauer, positive äußerliche EInflüsse (Wetter, Schlaf, Trinken, Bekleidung) durchaus machbar.

Schon mal Inverall-Laufen probiert?
https://www.sofimo.de/hiit-training-highintensity-intervall-training/

Intervalle ja, aber bisher eher klassische Bahnintervalle ...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?
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05.07.2025, 13:03
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AB1985

Re: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?

@JoelH

Messerscharf ;)

Habe ca. 30 Jahre Fußball gespielt, über Corona ist die Karriere ausgetrudelt. Irgendwann musste wieder Bewegung her ;)

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Thema: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?
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03.07.2025, 20:22
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AB1985

Re: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?

@emel

Ich werde nächste Woche 40. die durchschnittlichen Wochenkilometer sind dieses Jahr gar nicht mal so viel … im Schnitt ca. 25 - 35 km. Vor dem HM etwas mehr, danach etwas weniger… Plan ist aber schon das wieder auszubauen…

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Thema: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?
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03.07.2025, 18:42
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AB1985

Re: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?

Ach, es geht um den HM. Habe ich missverstanden. Entschuldigung dafür.

Knippi

Ach irgendwie ging es ja um beides ;-)

Vllt etwas sortierter

Ab November / Dezember habe ich angefangen regelmäßig zu laufen. Über Weihnachten hab ich mich dann für den Halbmarathon in Hannover und den in Bremen ...

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Thema: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?
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02.07.2025, 19:43
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AB1985

Re: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?

Die Strecke war eine vermessene 5km - Strecke und topfeben, ohne jeglichen Steigungsfitzel (gut, Hannover aus Referenz auch).

Und der Lauf war knapp zwei Monate nach dem Halbmarathon und die hab ich mit halbwegs spezifischen Training für 5km verbracht.

Würde schon sagen, dass der Halbmarathon zu ...

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Thema: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?
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02.07.2025, 07:28
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AB1985

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

movingdet65 hat geschrieben: 01.07.2025, 22:07 Ich tippe, dass viele Teilnehmer kurzfristig absagen werden.

Was ja ehrlicherweise recht vernünftig wäre.

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Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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01.07.2025, 22:25
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AB1985

Re: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?

Ich bin letztes Jahr im Mai maximal schlecht vorbereitet, da kurz vorher krank und generell kaum mit Trainingskilometer gesegnet und zudem recht heiß am Wettkampftag einen vermessenen 5er in 26:48 gelaufen, ein Jahr später den gleichen Lauf nach einem halbwegs strukturierten Training (a) für den ...

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Thema: 5 km unter 20 Min. Wie schwer?
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01.07.2025, 21:38
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AB1985

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich denke auch, dass die Halbmarathon-Zeit auf dem Raster fällt. Vor meinem ersten Halbmarathon war meine beste Zeit 22:50 (gelaufen als Teil eines 5,7 km langen Laufs zwei Wochen vor dem Halbmarathon).

Der Halbmarathon war dann 1:46:56. die 5 km Zeit ist inzwischen auf 21:14 gedrückt, eine ...

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25.06.2025, 17:24
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AB1985

Re: Der Große Straßenlaufdiskussionthread

Er hätte sich vielleicht damals aufregen / äußern sollen, nicht jetzt. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Aussage zum Call im Oktober 24 des DLV gelogen sein soll. Sicher ist die DLV-Führung nicht wer weiß wie souverän, aber Pfeiffer wirkt bockig / unangemessen überheblich auf mich.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Der Große Straßenlaufdiskussionthread
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14.06.2025, 21:25
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AB1985

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

KG-175573 hat geschrieben: 24.05.2025, 08:03 Heute einen 5 km Testwettkampf in 20:56 Min. (allein).
Splits:
4:32
4:14
4:04
4:04
3:54

Top :-) vllt war es sogar noch besser, ich komme auf 20:48, aber vllt, hat sich auch ein Vertipper in eine der Durchgangszeiten eingeschlichen?

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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25.05.2025, 07:17
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AB1985

Re: 42,2km entlang der Moldau: Prag Marathon 2025

Das dürfte die Karlsbrücke sein :-)

Forum: Laufberichte
Thema: 42,2km entlang der Moldau: Prag Marathon 2025
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10.05.2025, 15:47
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AB1985

Re: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.

Ich habe mir im Februar genau für diesen Zweck den Saucony Endorphine Speed 4 geholt. Vllt kannst du den ja testen?!

Forum: Laufschuhe
Thema: Suche schnellen Laufschuh für Intervalltraining und 5km-Wettkämpfe.
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05.05.2025, 18:27
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AB1985

Re: Polar Circle marathon

Hier hab ich gerade zufällig etwas gefunden:

https://runningblog.de/2017/01/13/2810/

Forum: Laufberichte
Thema: Polar Circle marathon
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25.04.2025, 06:53
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AB1985

Re: Fenix7Pro soll beim Virtual Partner auch meine aktuelle Pace anzeigen.

Wo stelle ich denn die Zielvorgabe ein? Irgendwie finde ich es nicht :-/

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Fenix7Pro soll beim Virtual Partner auch meine aktuelle Pace anzeigen.
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22.04.2025, 19:13
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AB1985

Re: Fenix7Pro soll beim Virtual Partner auch meine aktuelle Pace anzeigen.

Kenne die App nicht, aber AVG sollte für Average stehen, ETA für Estimated Time of Arrival.

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Fenix7Pro soll beim Virtual Partner auch meine aktuelle Pace anzeigen.
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22.04.2025, 16:44
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Danke euch!

Ziel wäre, die im Langen Lauf erreichten 1:56 zumindest leicht zu unterbieten. Die Umbuchung in C hat zumindest schon mal geklappt ;)

So, dann möchte ich mal ein Update geben.

Es lief in Summe richtig gut. Ich hatte ja eher mit einem vage an einen „richtigen“ Trainingsplan ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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07.04.2025, 19:17
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AB1985

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

RaviniII hat geschrieben: 30.03.2025, 20:13 Toll, schon die nächste PB
LADV nimmt die Nettozeit, macht nochmal 4sec. off.

Einmal laufen, zwei Bestzeiten ;-)

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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30.03.2025, 22:32
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AB1985

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

RaviniII hat geschrieben: 29.03.2025, 19:06 - die war abenteuerlich wg Innenstadt -, war auch gut. Wetter ca. 11 Grad und nur auf einer Seite des Rundkurses gegenwindoffen, auch gut.

Welche Innenstadt war das? ;)

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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30.03.2025, 06:25
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AB1985

Re: Welche Strategie wählen für den 2. HM in Hannover wählen?

Von der Seite kopiert:

Für die Zielzeiten ab 1:30 Stunden haben wir wieder den Pace-Läufer-Service eingerichtet.
Ingesamt befinden sich folgende „Pacemaker“ auf der Strecke, markiert durch große Ballons und FollowMe-Shirts, um die Läufer beim Erreichen Ihrer Zielzeit zu unterstützen.

Dieser ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Welche Strategie wählen für den 2. HM in Hannover wählen?
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28.03.2025, 14:20
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AB1985

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

LaufSteff hat geschrieben: 28.03.2025, 08:36
AB1985 hat geschrieben: 28.03.2025, 05:46 Ich war gestern im Moor unterwegs...
Hoffentlich nicht im Naturschutzgebiet. Da ist nämlich Vorsicht geboten: Freilaufende Jogger ohne Herrchen sind da zum Abschuss freigegeben...oder so ähnlich.

Nee, nee, auf offiziell zum wandern/joggen freigegebenen Wegen ;-)

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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28.03.2025, 10:29
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AB1985

Re: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

Dafür habe ich aber erstmals!! unterwegs einen Fasan hier gesehen. Blind Date, nur der Fasan und ich! Geht auf jeden Fall in die Top5 aller Läufe in diesem Jahr ein! Mindestens!

Ich war gestern im Moor unterwegs und habe Fasan, Storch, Gänse, Rehe und durch mich nicht weiter identifizierte ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30
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28.03.2025, 05:46
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

@Asphaltpoet ab 12:38 Uhr. Einlass ab 12:15.

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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25.03.2025, 21:01
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AB1985

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Komme mit der freien Version von runme ganz gut klar.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?
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20.03.2025, 18:34
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

@VeganAlex

Ich meinte, ob man auf mein öffentliches Profil bei Runalyze zugreifen kann - das war nicht auf das mögliche Zeitziel bezogen ;-)

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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11.03.2025, 19:37
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Danke euch!

Ziel wäre, die im Langen Lauf erreichten 1:56 zumindest leicht zu unterbieten. Die Umbuchung in C hat zumindest schon mal geklappt ;)

Das hab ich bisher so gemacht:
https://runalyze.com/athlete/alexander85

Klappt es, zuzugreifen?

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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11.03.2025, 17:41
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Dann schreibe ich mal eine Mail und frage an…

Jetzt muss ich mir nur noch einen Plan für die restliche Zeit machen, je näher der Termin rückt, desto mehr hab ich das Gefühl, dass ich es nicht mehr intuitiv machen sollte … Aber wahrscheinlich wäre es jetzt auch verkehrt, damit anzufangen… das kann ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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10.03.2025, 23:06
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Ist auch mein erster Halbmarathon. Ich hatte auf den blauen Dunst 2:05 angegeben. Habe auch in etwa nach den gängigen Prinzipien trainiert, aber nicht super strukturiert nach Trainingsplan. Zwei lange Läufe sind schon „aus Versehen“ zu HMs geworden. Einmal 2:06: einmal 1:56. überlege, ob ich auch ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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10.03.2025, 20:37
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Oh vielen Dank, ich habe mich kurz nach Weihnachten angemeldet und hab die Mail gerade aus dem Spam-Ordner gerettet :-)

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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08.03.2025, 07:38
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AB1985

Re: Hannover Marathon am 06.04.2025

Erhält man neben der automatischen Mailbestätigung über die Anmeldung noch mal weitere Infos? (ZB zum konkreten Startblock/Startzeit?) Oder bekommt man die Infos erst beim Abholen der Startnummer?

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Hannover Marathon am 06.04.2025
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08.03.2025, 07:27
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AB1985

Re: Kick off - Runalyze Lauftagebuch

@ruca

Danke. Nee, hab ich nicht, wo finde ich das?

@bones

Nee, ich frag mich nicht, warum es gut lief, da hab ich eigentlich ein gutes Gefühl für, aber ich frage mich, ob ich es für eine realistische Zielzeit beim ersten HM „gebrauchen“ kann. Vllt ja dann mit dem Tipp von Ruca.

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Kick off - Runalyze Lauftagebuch
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22.02.2025, 11:12
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AB1985

Re: Kick off - Runalyze Lauftagebuch

Ich habe ein Verständnisfrage zur Prognose.

Seit November laufe ich wieder regelmäßig und trainiere einerseits für den Halbmarathon in Hannover, andererseits für unsere lokale Laufserie mit diversen Läufen um die 5 km - Strecke.

Ohne dass ich es geplant hatte, bin ich neulich Anfang Februar bei ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Kick off - Runalyze Lauftagebuch
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22.02.2025, 09:04
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