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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


Welcher Jahrgang bist du denn?

Schon sehr alt...

Ich bin gestern am späten Abend meine SB über 1500 gelaufen. 4:07,95. Taktisch bin ich sehr zufrieden, leider war das Ergebnis etwas schlechter, als ich direkt nach dem Lauf gedacht hatte. Trotzdem meine schnellste Zeit seit zwei Jahren und die ...

Re: Mission 245


Sprünge habe ich dann aber doch gelassen, und mache sie lieber heute Abend im ausgeruhten Zustand oder am Sonntag früh. 20min Training kann man ja immer mal irgendwo einschieben. (Dazu danke für Ranaerobs Hinweis)

20 Minuten Sprungtraining? Das klingt knapp, vielleicht ist dein Plan noch etwas ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Na dann versuche ich’s mal hier:

Heute stand Sprung/Sprinttraining auf dem Plan. Am Ende gab’s einen 100m in 14,3 (ging etwas steif rein) und den 300m in 47,7.

Aber ehrlich gesagt: Ich bin ziemlich zufrieden! Wenn man bedenkt, dass ich vor einem Jahr mit der Diagnose Arthrose eigentlich gar nicht ...

Re: 10 Km SUB 40


Gestern dann 4x2000 @4:40 also wieder SubT. War sehr kontrolliert und HF auch ohne drift am Ende. bin sehr zufrieden.


Ich finde es immer wieder beeindruckend, mit welcher Disziplin Langstreckenläufer ihr Tempo halten. Gestern hatten wir bei unserer 3×3000m TWL-Einheit ausdrücklich meiner ...

Re: Problem in den Anaeroben Bereich zu kommen

Xyris hat geschrieben: 16.07.2025, 14:00
SpawnM12 hat geschrieben: 16.07.2025, 13:46 Generell würde ich mehr im Anaeroben Bereich sein.

warum? schneller wird man (allein) dadurch nicht.
Eine interessante Einschätzung, die allerdings nicht ganz zutrifft. Vermutlich hängt es davon ab, wie man den Begriff ‚schnell‘ genau definieren möchte.

Re: Mission 245

Sehr schönes Programm! Meine Gruppe macht das zwar nur in der Vor- und Wintersaison in so intensiver Form. Dafür führen wir es aber 2–3 Mal pro Woche, als locker Übung durch, immer vor dem QTE, als Teil von ABC-Übungen.

Die Idee, Plyo- oder Sprungübungen nach einem 90-minütigen Dauerlauf ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

emel hat geschrieben: 14.07.2025, 07:01 Ahja, und nachdem dann auch Rolli die Lust verloren hat war im Mittelstrecke Faden dann auch deutlich weniger los.
Aber ich glaube nicht, dass Rolli seine Begeisterung für die Mittelstrecke verloren hat.

Re: Mission 245


Sprungtraining findet auch auf Basis eines Chat GPT Plans statt. 3-4 Mal die Woche für 20-25 min an den Tagen der lockeren Läufe.

Magst Du das ein bisschen näher beschreiben? Ich finde das wirklich spannend und würde gern mehr darüber erfahren. Für Dein Hauptziel mag das vielleicht eher ...

Re: 10 Km SUB 40


Nachdem mir hier ein neues Foren-Mitglied endlich mal erklärt hat, wo welcher Hase wie und warum lang läuft (während mich die alten Hasen scheinbar jahrelang kommentarlos umherirrend laufen ließen),

Oh, entschuldige bitte, das war mir nicht bewusst. Ich wusste gar nicht, dass Du im 10-km-Thread ...

Re: 10 Km SUB 40




Heute die ersten 200er seit Wiederbeginn.
Mal wieder festgestellt, dass 200m ganz schön lang sein können!
5x200 waren es dann, in: 32,4/31,1/29,3/32,8/29,9.
Nach der dritten Wiederholung, die ich deutlich überzogen habe, war ich eigentlich satt und dachte darüber nach, es für heute dabei zu ...

Re: Mission 245

Nun … eine Meile und ein Marathon sind für Kraftpakete definitiv zwei sehr unterschiedliche Herausforderungen. Eine Sub-5 auf der Meile ist jedenfalls ziemlich weit entfernt von einer 2:45 beim Marathon.

Sorry für die offenen Worte – ich finde dein Projekt trotzdem super spannend! Ich kannte ...

Re: 10 Km SUB 40


Heute die ersten 200er seit Wiederbeginn.
Mal wieder festgestellt, dass 200m ganz schön lang sein können!
5x200 waren es dann, in: 32,4/31,1/29,3/32,8/29,9.
Nach der dritten Wiederholung, die ich deutlich überzogen habe, war ich eigentlich satt und dachte darüber nach, es für heute dabei zu ...

Re: Mission 245

Hallo an alle hier,
ich finde das Thema super interessant. Zwar glaube ich nicht, dass man Krafttraining so einfach mit Marathontraining kombinieren kann – aber einige Sportler haben mich im Leben schon positiv überrascht.
Ich bin selbst vor einigen Jahren mit 45 noch deutlich unter 2:45 geblieben ...

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