RUNNER'S WORLD

halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

hardlooper - yes, so sehe ich das auch zumindest als jemand der bisher unregelmäßig und noch keine Wettkämpfe gelaufen ist: Training ist gut wenn es stattfindet 😊.

LaufSteff Danke für Deine Antwort - klar wären 3 besser, das ist mein Ziel. Und mit zwei Läufen pro Woche avisiere ich ja auch den HM ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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08.10.2025, 21:07
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Hallo Elke,

ein Halbmarathon ist ein wirklich schönes Ziel! :daumen:

Manchmal glaube ich, dass die verschiedenen Laufbücher für Laufanfänger eher eine Last als eine Hilfe sind.
Alleine die HF-Zonen sind meiner Meinung nach ein schwieriges Thema....schon aus dem Grund, dass vermutlich kein ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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08.10.2025, 08:33
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

......ich laufe seit ca. 2 Jahren, meist 2x/Woche zwischen 45 und 90 Minuten je Lauf.

Wenn Du seit 2 Jahren nur zweimal in der Woche immer im gleichen, langsamem Tempo die gleichen Strecken läufst, wie soll sich dann an der Ausdauer, dem Puls, der möglichen Geschwindigkeit etwas ändern ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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08.10.2025, 08:29
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Und nein, das Forum ist nicht verantwortlich für die "Wunsch-Antworten" die ich erwartet habe.
Aber manche Menschen können mit Menschen umgehen, manche eher nicht.

Vielleicht einfach weniger in Social Media schauen und irgendwelchem Influencerunsinn glauben schenken, Stichwort Zone 2 ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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08.10.2025, 08:25
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Und nein, das Forum ist nicht verantwortlich für die "Wunsch-Antworten" die ich erwartet habe.
Aber manche Menschen können mit Menschen umgehen, manche eher nicht.

Vielleicht einfach weniger in Social Media schauen und irgendwelchem Influencerunsinn glauben schenken, Stichwort Zone 2.

Davon ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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08.10.2025, 08:21
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Und ich dachte wirklich, so ein Forum wäre auch für Anfängerfragen da. Aber Anfänger sind vielleicht noch keine Läufer? ..... hm.

Ich laufe seit ca. 2 Jahren, meist 2x die Woche, 10km durchlaufen schaffe ich, aber eher die langsamere Version.
Mein nächstes Ziel ist ein HM im Mai 2026 (Ziel ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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07.10.2025, 17:46
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Wie hast du überhaupt deine Herzfrequenz max festgestellt?
Wenn nach Alterformel - klopp es in die Tonne.
Ich - Rentnerin, hatte immer 15-20 PulsSchläge über meiner Altersformel, habe aber die UNMÖGLICHKEIT bisher überlebt.
Bei 2x laufen die Woche fängst du bei jedem Lauf wieder von 0 an. Versuche ...

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07.10.2025, 16:30
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Steht dieses Vorgehen so im Buch von Steffny? 2x ein bisschen bewegen? Kann ich mir nicht vorstellen.

Ironie aus oder wie?
Ab 45 Minuten ist für MICH nicht nur "ein bisschen" bewegen. Nicht jeder hat die Zeit für 3-4x die Woche zu laufen.
Durch Beruf, Haushalt und Kinder geht zur Zeit nicht ...

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07.10.2025, 16:26
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Vergiss bitte deine HF- Die ist für dich unerheblich, es sei denn du bist irgendwie Risiko-Patient. Und nicht einmal ich komme regelmäßig in Bereiche mit niedriger Herzfrequenz und das obwohl ich teilweise im Training 2min/km langsamer laufe als bei meiner 10km Bestzeit.

Hm - aber wieso ...

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07.10.2025, 16:18
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Ich kenne deinen Alltag natürlich nicht genau. Aber meistens kann man sich dann doch mehr Zeit freimachen, als man denkt. Mit 2-mal Laufen in der Woche kommst du halt nicht sooo weit. Grob gesagt wirst du dich damit nicht mehr steigern können, es sei denn du erhöhst entweder deutlich das ...

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07.10.2025, 15:53
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Was ist/war an der verlinkten Antwort ("Anfänger-Tipps für den Halbmarathon") für einen Laufanfänger verkehrt?

Wenn Du keine Zeit für ein angemessenes Training hast, solltest Du die gewählte Wettkampfstrecke überdenken. Auch die Teilnahme an einem 10KM-Lauf kann ein schönes Erlebnis sein ...

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07.10.2025, 15:42
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Steht dieses Vorgehen so im Buch von Steffny? 2x ein bisschen bewegen? Kann ich mir nicht vorstellen.

Ironie aus oder wie?
Ab 45 Minuten ist für MICH nicht nur "ein bisschen" bewegen. Nicht jeder hat die Zeit für 3-4x die Woche zu laufen.
Durch Beruf, Haushalt und Kinder geht zur Zeit nicht ...

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07.10.2025, 15:25
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Es reicht leider nicht, locker plaudernd und entspannt durch die Gegend zu traben. Wenn Du die Leistungsfähigkeit Deines Herzmuskels verbessern willst, mußt Du in den sauren Apfel beißen und auch mal Dein Wohlfühltempo verlassen. Ausserdem wäre 3-4 mal Training in der Woche besser als nur zweimal ...

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07.10.2025, 15:19
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Steht dieses Vorgehen so im Buch von Steffny? 2x ein bisschen bewegen? Kann ich mir nicht vorstellen.

Ironie aus oder wie?

Steht das als Trainingsmethode im Buch oder nicht? Das ist eine ernste Frage, denn auch andere Leute lesen diesen Thread und bewerten dann unreflektiert ...

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Thema: Schneller werden bei gleichem Puls....
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07.10.2025, 15:13
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halebop2000

Re: Schneller werden bei gleichem Puls....

Steht dieses Vorgehen so im Buch von Steffny? 2x ein bisschen bewegen? Kann ich mir nicht vorstellen.

Ironie aus oder wie?
Ab 45 Minuten ist für MICH nicht nur "ein bisschen" bewegen. Nicht jeder hat die Zeit für 3-4x die Woche zu laufen.
Durch Beruf, Haushalt und Kinder geht zur Zeit nicht ...

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07.10.2025, 15:05
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halebop2000

Schneller werden bei gleichem Puls....

Hallo zusammen,

ich laufe seit ca. 2 Jahren, meist 2x/Woche zwischen 45 und 90 Minuten je Lauf.
Bin 53 Jahre, 67 kg bei 1,70m.
Mein Ziel ist ein HM in 05/2026 (keine anderen Wettkämpfe vorher).
Mein Plan war, bis ca. zum Februar erst die Grundlagenausdauer auszuweiten und ab dann 1x Intervalle bzw ...

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07.10.2025, 14:38
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halebop2000

Re: Oberarm-HFM gesucht - Erfahrung mit Coros?

Könnt ihr mir hier Eure Erfahrungen teilen?
Durch meine Suche bin ich öfters auf den Coros gestoßen - hier im Forum hab ich leider nicht viele Infos zu Oberarmgurten gefunden.... würde mich sehr über Antworten freuen - vielen Dank!

Durchweg absolut zufrieden, benutze die Armbänder schon seit 5 ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Oberarm-HFM gesucht - Erfahrung mit Coros?
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04.09.2025, 13:10
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halebop2000

Oberarm-HFM gesucht - Erfahrung mit Coros?

Hallo,
ich laufe seit ca. 2 Jahren und nutze bisher die Garmin Venu 3 zur HFM-Messung etc.
Genauer soll ja ein Brustgurt sein - ich hab den von meinem Mann getestet und er stört mich
(wohl durch den Sport-BH und einer nicht zu kleinen Oberweite 😁) doch ganz schön.

Eine Alternative zum Brustgurt ...

Forum: Pulsuhren, GPS, Trainingssoftware, Laufuhren
Thema: Oberarm-HFM gesucht - Erfahrung mit Coros?
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04.09.2025, 12:40
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halebop2000

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....
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29.08.2025, 08:22
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halebop2000

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....
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29.08.2025, 08:20
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halebop2000

Re: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

Welche Zeit hatte denn dieses Jahr die oder der Letzte bei dem vor Dir geplanten HM? Dann wüßtest Du ungefähr, wie schnell bzw. langsam Du sein mußt/darfst.

Um das Ziel zu erreichen braucht es keinen Trainingsplan. RW hat ein paar Tipps für Dich

https://www.runnersworld.de/lauftraining ...

Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....
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28.08.2025, 15:56
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halebop2000

Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....

Guten Morgen,
leider hat meine Suche im Forum keine Ergebnisse gebracht 😌.

Ich laufe seit ca. 2 Jahren, meist 2x die Woche, 10km durchlaufen schaffe ich, aber eher die langsamere Version.
Mein nächstes Ziel ist ein HM im Mai 2026 (Ziel: ankommen, aber nicht die Letzte sein 😉).
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Forum: Trainingsplanung für Halbmarathon
Thema: Erster Halbmarathon in 5/2026 - Fragen über Fragen....
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27.08.2025, 08:33
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