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Angriff auf PB: :steinigen:

Ich könnt echt kotzen - gefühlt (buchstäblich!!) ist es an 3 von 4 Hermännern zu warm. Und auch diesmal "enttäuscht" uns das Klima nicht - warum sollte im (gefühlt) kühlsten/sonnenärmsten April seit Langem auch am letzten Sonntag im April nicht ganz zufällig der ERSTE ...

Wahrscheinlich bin ich nach langer Zeit auch mal wieder dabei... und fahre wohl mit der BOB hin...

Grüße
Frank


30km
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claud67
karl65
zee

Halbmarathon
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tobi68
michi_muc
jackengott

10km
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lowi
Jilocasin

Ich wünsche Euch allen alles Gute! Wetter scheint ja unfassbar - sprich bestzeitentauglich - zu werden...

Haut rein und habt viel Spaß!

Grüße & bis 2012
Frankie

:weinen:

Ja, auch von mir gute Besserung!!(wie ist die Lage??)

Na ja, - danke der Nachfrage - bescheiden...: Aktuelles Programm 15 min mit 80 Watt und 80 Umdrehungen/min. Nächster Meilenstein: erstes 5-min-Traben ca. Ende April...

Euch alles Gute - trainiert schön! Und vor allem: entspannt euch ...

So, die Mail mit der Startnummer ist da. Wer möchte sie denn haben? Habe €53,50 bezahlt... also mit T-Shirt (Größe M).

Bitte PN!

Grüße und Euch viiieeeel Spaß und noch mehr Erfolg... wir sehen uns 2012!
Frank

PS: Letzte Woche erste Ergometereinheit - 10 min - 50 Watt - 60 Umdrehugen/min. JiiHaa!

Darf man mal ganz vorsichtig anfragen, wie denn die Lage so ist?

:kruecke: oder :walker: ?

Wie auch immer...
Gute Besserung!

Danke der Nachfrage, lieber Asenberger! Ich schaue nur noch sporadisch hier rein... :zwinker5:

geht so weit ganz gut - außer dass am linken Oberchenkel schon der Knochen ...

Hallo zusammen,

danke für Eure Wünsche...

heutige Diagnose des Spezialisten: Innenbänder überdehnt, Innenmeniskus vorne (teil)gerissen, Außenmeniskus beeinträchtigt, aber wohl "klinisch nicht auffällig" und - leider - Kreuzband teilgerissen.

Wie es passiert ist: Ich bin Anfang Januar auf einer ...

Meine Startnummer könnt ihr schonmal zur Übernahme vormerken - nach der heutigen Diagnose Meniskusriss + Innenbandriss glaube ich nicht mehr an meine Teilnahme in diesem Jahr...

Vielleicht gibts dann ja sogar die Nr. 3?! Das wär doch was!

Morgen startet die Therapie....

Grüße
Frank

Ich weiß nicht, wie das bei Frankie funktioniert, aber ich kenne keinen der das so umsetzten kann. Auch Sansar nicht.

Oh doch! Die Schulzbrüder.

Das wäre doch schön... ich könnte mit sub2 rechnen... mit Reserve. :daumen:

Gruß
Rolli

Rolli, leider alles Spekulatius. Ich bin erst 2x in meinem ...

Leude, evtl. nehm' ich den Hermannslauf als sonntäglichen statt samstäglichen GA2-Lauf mit rein und begleite meinen Vater (angestrebte 2:35-2:40) als Wasserträger.

Du meinst 10 km REKOM/ Rest GA1, oder? :teufel:

@Frank: Alles Gute für die Nachwuchsplanung.

Merci!

Das Tolle ist ja das es ...

Sorry keks, nichts zum Thema, aber zum Hermann: Ich bin Flüssigkeitsmangelmodel der 2011-Broschüre!

http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs715.snc4/63518_1784424214644_1360657179_1987930_4905227_n.jpg

Jo! Ich hats auch schon gesehen... ich würd die Jungs verklagen! ;-)

Ansonsten: wieder ...

Ich glaub, jetzt sind wir weitestgehend d'accord... schöne Diskussion!

Ein, zwei Sachen noch, jetzt wo ich weiß, was mit "EB" gemeint ist:

Was mir nie einleuchten wird, ist der Sinn von EB: Bitte - wenn ich 15km gemächlich gelaufen bin, kann ich wohl immer noch hinten dran ne Runde ballern (ja ...

Missverständnis. "Regeneration" heißt entweder langsame Einheit bei 5:00 oder Pause. Je nachdem, wie viele KM drauf stehen. Und schon sieht's gar nicht mehr so anders aus.

O.k., das hatte ich so nicht verstanden. Passt!

Rollis 30km nach nem 10er WK halte ich nicht nur für sinnlos, sondern auch ...

Für mich wäre das auch zu wenig.
Mein Plan sähe so aus (härteste Woche) 3 Wochen vom Hermann.

Mo. 5km DL + 6x300 Bergan (sehr schnell) + 3km TP + 6x300 Bergrunter (sehr schnell)
Di. Ruhe
Mi. 3x5km in MRT alos 3:45
Do.11-15km langsam 5:00
Fr. Ruhe oder 8km reg.
Sa. 10km Wettkampf
So 30km hügelig ...

Ich hab' schonmal vier Monate in München gewohnt und fand's so mittel. Olympiapark ist aber schon ganz ordentlich für Lauferei, find' ich.

Na ja, ich finds nicht soo prickelnd. Die wilden Trails sind an der Isar. Das ist geil!

Hier ist's flach. Ich gehe von meinen Dauerlauftempi aus (4:00-4:15 ...

Und... ich liebäugele immer mal mit München. Aber am Ende kann mich doch nichts aus Hamburg weglocken. Allein schon meiner Laufgruppe wegen, ohne die kann ich schon längst nicht mehr. Und im Bergischen Land hab' ich (Schwieger-)Verwandtschaft. Weiß wie schön es da ist :)

Tu Dir das nicht an ...

Ich auch nicht. Da muss er sich wohl versteckt haben. Ich habe sogar nur nach Vornamen und Jahrgang gesucht, falls sich der Nachname geändert hat. Nada, nix, tote Hose, voll ins Klo gegriffen alsterrunner würde ich mal sagen. :teufel:

Jetzt bin ich ja mal gespannt, wie du das noch hinbiegst ...

alsterrunner hat geschrieben:Pfui! In alten Wunden rumstochern!
Darin bin ich Spezialist! :P
alsterrunner hat geschrieben: Hatte doch schon Abbitte geleistet:
Ich kann dort keine Abbitte erkennen... :confused:

CU
FS

Faaaaaaalsch. Alles falsch. Bei Hermannslauf, ... jedes Jahr am letzten Sonntag im April. nach alsterrunners Nachnamen suchen und schlauer werden. Drei Teilnahmen, bittesehr. 2004, 2005, 2010.

Uiiii, Du machst alles noch schlimmer... :P

Ansonsten: Ich bitte diese Nachlässigkeit meinerseits zu ...

Zitat alsterrunner heute:
Oah Freunde, ist das hart: Ich bin wohl nicht dabei :frown: Wie Rolli auch: Andere Ziele. Glaube, Torsten hat irgendwo auf der ersten Seite geschrieben, dass ein voll gelaufener Hermannslauf "ordentlich auf die Muskulatur geht" und genau das isses. Ich war wirklich drei ...

Mal schauen wie sich das bei mir entwickelt. Habe nächstes Jahr etwas andere Ziele, aber so komplett habe ich den Hermann noch nicht abgeschrieben. Endgültig wird das am 16.04. entschieden.

Gruß
Rolli

Mensch Rolli, Du weißt ganz genau, dass das nicht funktioniert! Entweder ganz oder gar nicht ...

Meine Frage hast du den Hobby Lauf gemacht wenn ja was für Zeiten sollte ich laufen um nicht blöd da zu stehen.
Und Spikes hab ich leider keine nur gute Trail-laufschuhe für Winter -Schnee und Eis ....
vg tobi

Ich hab den Hauptlauf Langstrecke mitgemacht. Um da mitzukommen und auch von den ...

Hallo,
am 30.01.2011 findet der Leichtathletikabteilung beim Post-Sportverein München .
Is von euch den schon jemand gelaufen ?????
gr.Tobi

Jau, ich bin dieses Jahr mitgelaufen. Ein geiler Crosslauf - Spikes sind da übrigens von Vorteil. In diesem Jahr war geschlossene Schneedecke, da waren ...

Dann werd ich wohl mal meinen ersten Ultra einplanen... gebe mich aber mit der kleinen Variante zufrieden. Mal schauen, ob man sowas durchlaufen kann.

Bis dann
Frank

@Frank: Da bin ich ja gespannt was P.B. da nächstes Jahr beim Hermann macht. Aber egal was er von früher mitbringt um Sansar zu schlagen muss er m.M. wieder voll trainieren. Sansar ist ja unten rum auch nicht langsamer und daneben auch ein exzellenter Bergläufer. Ich habe P.B. letztes Jahr beim ...

uli.g. hat geschrieben:Sag´ ich doch!
:rock2: :rock2:
War grandios, oder? Wieder mal Jackengott-Wetter! :hurra:

Wie liefs bei Dir?

Wird nicht mein letzter Schwarzwald-WK gewesen sein... - wenns nur nicht so weit wäre. Und jetzt gehts erstmal wieder in die (Vor-)Alpen!

Grüße
Frank

Hi Werner,

rate mal, wen ich eben bei der Berglauf DM im Schwarzwald getroffen habe - Philipp B.! Und er hat mir erzählt, dass er nächstes Jahr Elias schlagen will... Da bin ich ja mal gespannt! Hab ihm aber auch gesagt, dass er da ein wenig fleissiger sein muss als zuletzt...

Information aber ...

Aus der Abteilung "Historisches" und weil so schön kalt war auch aus aktuellem Anlass:

Quelle: NW

Vor 25 Jahren – 1985
3.127 Aktive sind beim diesjährigen Hermannslauf dabei. Für den überragenden Sieger Dirk Sander von der LG Lage-Detmold ist es kaum mehr als eine Trainingslauf. In 1:45:44 ...

Hi Frank,
vielleicht hat das ja auch orthopädische Gründe. Bei dir wirkt es unsymmetrisch, wenn ich nur auf die Füße schaue. Der linke Fuß, vorne nach innen eingedreht, beim rechten wirkt es "normal".

Junge, Junge, Du bist wahrlich Experte - alles stimmt! Und lässt sich wohl auch mit Prügel nicht ...

Ich habe auch kleinere Wehwehchen an den Füßen, aber meiner Meinung nach läßt sich das bei den schnellen Bergabpassagen schwer vermeiden; man merkt förmlich wie die Solle qualmt :zwinker2: Bei mir hat's jedenfalls unter jedem Fuß ne Blase, sind aber schon fast wieder ok.

Das ist wahr! Beim ...

Liebe Sportsfreunde,

danke für all eure Glückwünsche - es wäre fast schief gegangen. Etwas :zwinker5: zu schnell angegangen, bei km 4 die Führung freiwillig hergegeben, ab km 15 Probleme mit dem rechten Außenrist (Steinchen im Schuh? Blase? ...?), ab km 24 meine ersten Wadenkrämpfe in meinem Leben ...

Wirklich sehr anschaulich :D da haste Deine 5k Bestzeit ja knapp verpaßt :klatsch: ..... vermute mal, dass Du die ersten 3k dann auch in 9' angehen wirst!

Möglich ist alles... aber ich werde definitiv nicht auf die Uhr schauen. Hinterher wissen wir mehr...

Glückwunsch übrigens zum klaren Sieg ...

Moin Frank,
diesen Mitläufer könntest du vllt. im Auge behalten - will eine 1:53:xx so wie bei seinem letzten Hermann von 2008.

Jau, danke Werner, erster Artikel ist natürlich sehr interessant, zumal der Herr Rolfes vor 2 Jahren 5 1/2 min vor mir war... :wink:

Halt uns doch bitte weiter auf dem ...

Ich versuche selbstredend auch dabei zu sein. Schön, dass ich Dich da treffe, Walter!

Aber erstmal Hermann...

Grüße
Frankie

Rolli hat geschrieben:Ich wünsche Dir und Euch allen viel Erfolg. Leider bin ich diesmal auch nicht dabei. Vielleicht an der Panzerbrücke als Antreiber. :hallo:

Gruß
Rolli
Schade, Rolli, aber ich habs bereits befürchtet... Dann treib uns ordentlich an, ja!?

Oha, wer hätte das gedacht :zwinker2: nur komme ich nach Deinen Zwischenzeiten, nicht auf die schnellere zweite Hälfte oder hast Du uns weiter Zeitfragmente verheimlicht :D

Wieso? Wie geschrieben 37min + 21:30min macht bei 15 km 58:30 min. Plus für die 550m bergauf bis zur "halben Hermann" 2 ...

Asenberger hat geschrieben:@Wernher: Danke für die tolle Wettervorhersage - steht immer noch bei 15°C :geil: !
Meine steht mittlerweile bei 23° C! :daumen:

GIVE ME MORE! I LOVE IT! :D

Das trifft ja meine Einschätzung ganz gut, wobei mir nicht ganz klar ist, wie Du das mit den Hälften meinst.. :confused:

Auch krumme Strecken haben Hälften:
1. Hälfte: bei 15,55 km (quasi oben aufm Tönsberg :hallo: )
2. Hälfte: nach weiteren 15,55 km bei 31,1 km (im Ziel)

:hihi:

Nix für ungut ...

Ich würde davon ausgehen, dass es nach dem Hermann erstmal ein paar Tage braucht, bis Du Dich wieder frisch fühlst. Die würde ich, soweit möglich, mit betont lockeren Läufen füllen, angereichert immer mit ein paar ganz lockeren Steigerungen am Ende. Vielleicht geht dann am Wochenende nach dem ...

Also beim Hermannslauf geht das nach hinten los, da helfen keine Pillen! Wer hier startet, hat den ersten Grad der Schmerzfreiheit doch schon erreicht :zwinker4: :baeh: :zwinker4: !

Das will ich meinen! :)

Nutrition??? - Water!!! - naja... und dann ist da noch der Biergarten an der Sparrenburg ...

Wernher hat geschrieben:@ Sanne: Bin immer am rätseln, was du bei deinem Ava da auf dem Rücken hast. Sind das Flügel? :confused: Dann wärst du ja leicht zu erkennen :teufel:
Dat is janz eindeutichlich ein Jetpack!

Mit den Flügeln lagst Du also nicht so weit weg, Werner! :hihi:

Danke, danke! Ja, das sehe ich auch so. Mit ~20 Jahren Läuferleben und mehreren Hermännern sollte ich eigentlich genügend Tempogefühl haben, um es richtig einzuschätzen. Mache mich aber immer noch vorher verrückt ...

:winken:

Werner, Du packst das!

Ach übrigens: Wie 2008 wieder mein Traumwetter ...

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