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Hallo Mel,

das Große Laufbuch ist kein Trainingsplan sondern ein Buch. Bekommst du z.B. hier

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Die angesprochenen Trainingspläne findest du hier

RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingspläne

Die Regeneration ist wichtig sonst funktioniert es nicht. Beim Training ...

Hallo Mel, :hallo:

herzlich Willkommen hier im Forum und Glückwunsch zum Entschluss mit dem laufen zu beginnen.

Wie auch Tom schon geschrieben hat, ist gerade am Anfang weniger mehr und versaust dir nicht alles mit einer Verletzung. Dem vorzubeugen, solltest du dich in einem Lauffachgeschäft ...

bleibt dann eher nur die alternative morgens zu laufen. dann wird mich aber mein freund aus der wohnung schmeissen wenn um halb 7 der wecker klingelt. :hihi:

lg angie

Nimm ihn doch einfach mit zum laufen!
Zu zweit macht es doch eh mehr Spaß und die gemeinsame Dusche und das Frühstück werden ihm ...

Ich bin zwar auch noch Newbie, aber wenn ich deinen Trainingsstand hätte würde ich auch bei dem Lauf mitlaufen. Alleine schon um mal Wettkampfluft zu schnuppern und Erfahrung zu sammeln wie so etwas abgeht. Ich habe jetzt im Mai auch an meiner ersten Laufveranstaltung (Kölner Nachtlauf) teilgenommen ...

Willkommen den neuen Radiergummifans und danke für eure km....

..und jeder Radiergummi ist auch ein Kilokiller (und wenn nicht, isser schon ein Bleistift :D )....die bräuchte auch noch etwas Unterstützung :nick: im Km Spiel der Liga 6. Also wer eine Gruppe frei hat... Wäre nett wenn ihr uns ...

Na dann drücke ich dir mal feste die Daumen, dass du auch weiterhin von Verletzungen verschont bleibst. Vielleicht hast du ja ein besonders stabiles Knochen- und Sehnegerüst mit in die Wiege bekommen.
Nur bei mir war es auch das Problem, dass ich vom Radfahren zum laufen gekommen bin und so doch ...

jup, ich hab einen garmin forerunner 205. alleine wegen dieses tollen geräts sollte ich motiviert sein zu laufen. :zwinker5: ich habe schon von ein paar leuten gehört, die sport tracks verwenden, da sollte ich auch mal reinschauen.
lg angie

Na wenn du schon einen Forerunner hast, wäre es doch ...

Am Anfang sollte man es wirklich nicht überstürzen und da ist weniger wirklich mehr.
Dein ganzer Bewegungsaparat muß sich erst an die ungewohnte Belastung anpassen, sonst hast du dir ganz schnell ein paar Verletzungen zugezogen die dich erstmal pausieren lassen und damit war alles für die Katz ...

lauftagebuch führe ich schon (in form des garmin trainingcenters), die alten einträge waren halt eher frustrierend für mich. :
lg angie

Hast du auch einen Garmin Forerunner, ob benutzt du nur das Trainingscenter?
Dann solltest du besser SportTracks (mußt du mal nach Google, habe jetzt die Url ...

Schicke den Schweinehund in die Wüste und schnüre wieder die Laufschuhe! :daumen:
Wenn du die ersten 2-4 Läufe geschafft hast, wird es wieder von mal zu mal leichter gehen und du bist froh, dass du dich wieder aufgerafft hast.
Mache zur Zeit fast das selbe Dilemma durch. Mußte auch wegen einer ...

Dadurch das ich vollk. Wechselschicht mache, habe ich auch keine festen Laufzeiten sondern muss mich da nach meinen Arbeitszeitzen richten. Im groben so zwischen 11 Uhr und 19:30 wenn ich zum LT gehe.
Habe nur festgestellt, dass mir das spätere laufen so bis abends 21 Uhr nicht so gut bekommt, da ...

Hallo,

gehöre zwar noch zu den Laufnewbies (laufe jetzt regelmässig seit 2 Monaten) aber habe mich jetzt trotzdem für den Vic Traningsplan angemeldet. Mir gefällt es gut, dass er sich meiner Leistung anpaßt, was ja ein statisch vorgegebener Plan nicht kann.
mal sehen wie ich damit zurecht komme ...

Hallo Töffes,

da hast du dein tolles Hm Debut :daumen: mit einem wirklich genial geschriebenen Bericht gekrönt. :daumen: Hat Spaß gemacht ihn zu lesen und freue mich schon auf weitere von dir. :)

Weiterhin viel Spaß und Erfolg deine läuferischen Ziele zu erreichen. :daumen:

Gruß
Günni

Glückwunsch zur erbrachten Leistung und weiterhin viel Erfolg beim laufen. :daumen:
Ja, ist schon ein klasse Gefühl, wenn man diese Marke schonmal geknackt hat und sich nun ein neues Ziel setzen kann. :nick:

LG
Günni


fahrtenspiele könntest du dann jetzt auch gut einbauen
du könntest auch öfter laufen..oder alles zusammen :zwinker2:


Ja ist klar und dann läuft er erstmal gar nicht mehr weil er seine davon resultierenden Verletzungen auskurieren muß. :klatsch:
Deine Ratschläge sind sicher sinnvoll für jemand ...

Ui, das hier kommt mir doch sehr bekannt vor. :D

Anfang März 2008 war ich in der selben Situation und hatte für mich neben dem MTB fahren noch das laufen entdeckt. Sollte als Ausgleich dienen und auch wenn mal nicht soviel Zeit vorhanden ist, dass es sich lohnt das Bike aus der Garage zu holen ...

Ich war am Montag um 10 Uhr bei Aldi und habe da noch richtig gut was bekommen und sogar ohne großes Gedränge. Ist also gar nicht nötig sich da um 8 Uhr solch einer Schlacht auszusetzen. Die füllen eh nochmal auf wenn der erste Schwung weg ist. :daumen:



Ich hatte mir jetzt für die Übergangszeit ...

@ Udo & Foxi

Danke euch für die gutgemeinten Ratschläge und werde sie mir auf jedenfall zu Herzen nehmen. :daumen:
Bin ja froh, dass man hier von so vielen erfahrenen Läufern gute Ratschläge bekommt und nicht in sein Verderben losgelassen wird. Das hat man leider nicht überall so.
Werde wie ...

[Off Topic ein]

Hallo Maie, :hallo:

meintest mich zwar nicht, aber habe auch die Bücher von Rebecca Gable. :)
Das Lächeln der Fortuna habe ich im Regal stehen, aber bin bisher vor lauter lesen hier im Forum und des großen Laufbuch noch nicht dazu gekommen.
Gelesen habe ich aber schon "Das zweite ...

Die Sachen von Aldi und Co mögen sicher nicht schlecht sein und auch ein tolles Preis / Leistungsverhältnis haben, aber ich weiß immer noch nicht für wen die zugeschnitten werden. :confused:
Habe leider bisher immer die Erfahrung machen müssen, dass die Sachen eine für mich unmögliche Passform haben ...

@ Udo
Danke erstmal für deine Ratschläge und verstehe schon was Du mir damit sagen willst. :daumen:
Tja, da war mein Ehrgeiz größer als die Vernunft und kann eigentlich froh sein, dass ich mir keine Verletzung zugezogen habe. Ist aber halt nicht so einfach, wenn es von der Ausdauer recht gut läuft ...

Hi Bernd,

na das ist ja wirklich ein nettes zusätzliches Ostergeschenk und kannst dann jetzt die 12 km in Angriff nehmen. :daumen:
Habe heute auch zum erstenmal die 10 km Marke geknackt und ist schon ein tolles Gefühl wenn man die Hürde schonmal geschafft hat. :nick:

Dann noch weiterhin viel Spaß ...

Hallo SISTRA, :hallo:

also ich finde deine Entscheidung gut, dich für den Lauf anzumelden. :daumen:
So hast du dir ja schonmal ein für dich sicher erreichbares Ziel gesetzt und erhöhst damit auch die Motivation weiter zu trainieren. Würde mich aber jetzt nicht schon vorab verrückt machen ob du ...

Beim 8. Lauf die 10km geknackt

Huhu, :hallo:

konnte heute auch mal ein persönliches Erfolgserlebnis verbuchen und möchte euch an meiner Freude teilhaben lassen. :nick:
Also es fing erstmal mit einer Überrasschung nach dem aufstehen und dem hochziehen der Rollladen an. Dachte zuerst ich träume noch, denn draussen war alles weiß ...

Ein Auto bringt mit verstopften Luftfilter auch nicht mehr die volle Leistung und so wird es beim laufen mit dem rauchen auch sein. Du kleisterst deine Lunge zu und brauchst mehr Atemzüge für die gleiche Sauerstoffmenge.

Ich habe es zum Glück vor 2,5 Jahren geschafft die Glimmstengel in die Tonne ...

Hallo, :hallo:

herzlich Willkommen hier im Forum. :daumen:
Wünsche dir auch noch viel Spaß und Erfolg bei deinen weiteren Läufen. Langweilig wird es durch deine vierbeinige Begleitung ja sicher nicht.
Ist sicher auch eine Bereicherung für den Trainingsplan, wenn du zwischendurch mal einen Spurt ...

Hallo,

eigentlich gehöre ich auch immer zu den Ersten wenn ein Virus in der Luft liegt. So auch in den letzten Jahren wo ich dann im Winter 2-3 mal mit einer Erkältung zu kämpfen hatte. Meistens war das Ganze dann so hartnäckig das ich länger etwas davon hatte. :frown:

Nur diesen Winter bin ich ...

Hallo Angelique,

herzlich Willkommen hier im Forum. :hallo:
Mit der Seite von U_d_o und den ganzen Tips hier im Forum, wird es dir sicher nicht schwer fallen deine Lauffortschritte weiter zu steigern.
Na dann noch weiterhin viel Spaß hier und beim laufen. :daumen:

LG
Günni

PS.: Es gibt kein ...

Hallo Tom,

herzlich Willkommen hier im Forum. :hallo:

Hier bis du jedenfalls genau richtig, wenn du für die Anfangshürden noch den ein oder anderen Tip brauchst. Wenn Du dir weiterhin am Anfang nicht zu viel abverlangst und langsam steigerst wirst du auch recht schnell vom traben zum laufen ...

jedoch werden dich neue Geschmackserlebnisse fortan zu übermäßigem Verzehr verleiten. Mehr Essen, weniger Kalorienverbrauch ... du wirst zwangsläufig aufgehen wie ein Hefekloß. Das hast du nun davon!


Tja, und das wird dann auch ein wenig den Effekt vom nicht mehr rauchen schmälern. Besser Luft ...

Halo Erdbeerelse, :hallo:

herzlich Willkommen hier und Glückwunsch zu deiner Entscheidung mit dem rauchen aufzuhören und mit dem laufen anzufangen. :daumen:
Mit dem Einsteigerplan bist du genau auf dem richtigen Weg und wenn du dich langsam steigerst macht es immer mehr Spaß, weil es auch leichter ...

salli hat geschrieben: (Wobei ich mir nicht sicher bin, wie man ein "öfter" in diese Reihenfolge einsortiert.)
Liebe Grüße,
salli
Wenn du öfters läufst, erhöhst du damit die Intensität des Trainings. :wink:

Hallo Jassi, :hallo:

auch von mir Glückwunsch zu deiner tollen Leistung! :daumen:
Du wirst sehen, wo du jetzt einmal die Anfangshürden geschafft hast, wird es auch immer leichter. Steckst ja auch den richitgen Ehrgeiz da rein, denn in der Frühe laufen ist sicher auch nicht jedermanns Sache.
Du ...

Wo lauft ihr lieber - im Wald oder auf der Straße?

Hallo, :hallo:

mich würde mal interessieren wo die meisten ihre Laufeinheiten absolvieren. :confused:

Also ich bin lieber im Wald unterwegs als wie auf der Straße. Deswegen habe ich mir damals auch ein Mountainbike geholt und kein Rennrad. Im Wald ist irgendwie eine schönere Atmosphäre und man ...

Ich habe voriges Jahr mit einem Freund zeitweise trainiert der sich erstmals auf einen Triathlon vorbereitet hat. Im Frühjahr als dann die Radkilometer dazukamen hat er sich über das Laufen beschwert. Es war hart die Zeit zu halten. Die Oberschenkelmuskulatur ist durchs biken größer geworden und ...

Hallo Bibbi,

Glückwunsch zu dieser super Leistung! :daumen:

Wieviel hast du denn vorher geraucht? Kann ja nicht so viel gewesen sein, wenn du jetzt schon so lange ohne Gehpausen durchlaufen kannst. :confused:
Mir hat es vorher 2,5 Jahren auch geholfen durch den Sport nicht wieder mit dem rauchen ...

Passender Zweitschuh gesucht

Hallo! :hallo:

Seit ich jetzt angefangen habe, laufe ich mit Nike Air Structure Triax 10+ und bin damit sehr zufrieden. Nun möchte ich mir in der nächsten Zeit einen zweiten Laufschuh gönnen, und wollte mal fragen, welche Modelle denn ähnlich dem Nike sind und für mich in Frage kommen würden.

Ich ...

Ist ja komisch, jetzt hier in dem Posting wird sie angezeigt, aber in meinen bisherigen nicht.
Habe doch jetzt hier nichts anderes gemacht, als vorher auch. Muß ich jetzt nicht verstehe, oder? :confused:

Signatur wird nicht angezeigt

Hallo,

habe etwas in meine Signatur geschrieben und es wird in der Vorschau auch richtig angezeigt, nur nach dem speichern erscheint unter meinem Beitrag keine Signatur. :frown:
Habe die Einstellungen durchforstet, aber nichts gefunden wo ich noch etwas aktivieren müßte. Woran kann es liegen ...

Ui, doch noch ein paar Antworten bekommen. :) :daumen:

@ murexin2002
Also wie ich oben schon geschrieben hatte, will ich 2-3 mal in der Woche laufen. Trainiere zur Zeit ins gesamt in einem 3-1-2-1 Block und je nach wie es meine Zeit zu läßt werde ich versuchen das laufen da zu integrieren. Auch ...

Mit dem Rad zur Arbeit

Mit dem Lauftraining kenne ich mich noch nicht so aus, da ich selber gerade damit anfange.
Wie wäre es denn, wenn du schon mal mit dem Fahrrad zur Arbeit fährst?
Habe ich vor 2 Jahren auch mit angefangen und hat schonmal was an Kondition gebracht und die Kilos purzelten auch schneller. :wink:
Na ...

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