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:winken: Willkommen hier im Forum und der schönsten Sportart :nick: .

Eigentlich wurde hier schon Alles auf den punkt gebracht und daher möchte ich da mich erst garnicht wiederholen .

Super :respekt2: für deine Lebensumstellung und den Schritt in ein neues Leben :daumen: .

Wünsche Dir viel Freude ...


Ich bin auch absoluter Anfänger im Bereich des Laufens (gestern 2. Lauf). Bist du dir sicher, dass der eine Ruhetag dazwischen ausreicht, dass sich der Körper ausreichend an die "neue" Belastung anpassen kann?
Ich hätte mir letzte Woche Samstag (Do. bin ich gelaufen; Freitag demnach der Ruhetag ...

:winken: Kathleen !

Herzlich Willkommen hier im Forum.

Schön, das du den Weg zu dieser schönen Sportart gefunden und viel Freude daran hast.

Wie du selber schon erklärt hast, sind als Anfänger die tägliche Läufe nicht ratsam, da sich die Muskeln / Sehne / Bänder , halt dein ganzer Bewgungsapparat ...

:winken: Heike !

Wie ist es denn nun gelaufen ???

Die Wetterbedingungen waren ja super.

Konnte selber leider nicht mitlaufen :frown: , da mich kurz davor eine Erkältung ausser gefecht setzte und mir es doch zu unsicher war, was die Belastung anbetrifft.

Hoffe, es ist für dich ein geglückter ...

Hi Thorsten, wenn du Einlagen nutzt, die original Einlegesohlen rausnehmen.

Du hast also die Stütze des Schuhs, die der Einlegesohle und darüber die der orthopädischen Einlage ?? :confused:
Meines Wissens ist es so gedacht, daß eine orthopädische Einlage die originale Einlegesohle ersetzt ...

Hallo Thorsten,
ein bißchen über proportioniert magst du ja sein, aber dafür gleich spezielle Schuhe :hihi:
:klatsch: :klatsch: jau, hast da vollkommen recht :peinlich: meinte natürlich pronation :klatsch:



Einlagen haben ja idR ebenfalls eine kleine "Stütze" an eben der Stelle die gestützt ...

:hallo: Willkommen Wanderdüne !

:daumen: das du den Weg zum Laufsport gefunden hast.

Deine Beschwerden hren sich verdächtig nach Überanstrengung an. Da du und dein körper eine sehr lange Sportabstinenz hattet, liegt es nahe.

Aber ohne genauere Daten und Trainingsumfänge kann man nur spekulieren.

Ich habe ebenfalls seit gut 3 Wochen Einlagen.

Trotz kurzer Laufstrecken habe ich mir allerdings in der Innenseite der Füße Blasen gelaufen.

Ich Laufe den BROOKS Adrenaline 7 für Überproportionierer.

Jetzt habe ich festgestellt, das die Einlagen deutlich flacher sind wie die geschäumten Einlagen ...

@ CHIP

Ja, ich hatte damals den Arzt bereits darauf angesprochen, ein Rezept in die Hand bekommen und eine Adresse eines guten Sanitätshauses. Die fragten, was für eine Einlage hätten sie denn gerne :confused: .

Ich zu ihr, eine die ich auch für meine Laufschuhe tragen kann ! Daher habe ich dann ...

:thanks: für eure Antworten....

Ja, ich habe es selbst schon befürchtet, das es an den Einlagen und die Umstellung auf den Bewegungsapparat liegen wird.

Da ich meine Laufschuhe vor gut 3 Monaten durch eine super Laufanalyse allerdings ohne EINLAGEN gekauft habe, weiß ich nun nicht, ob vielleicht ...

Unterschenkelprobleme

Hallo liebe Laufgemeinde !

Seit 1 Woche habe ich vom Arzt orthopädische Einlagen für meine Sportschuhe verschrieben bekommen, da ich einen Senk-Spreitz-Plattfuß habe und über Rückenprobleme und Verspannungen im Nacken klagte. Der Arzt meinte, für diese Probleme seien meine Füße schuldig :frown ...

:winken: Calla !

Auch von mir ein herzlichen Glückwunsch :daumen: zu deinem weiteren Erfolg und bei solchen erschwerten Bedingeungen.

Und dann auch noch für einen guten Zweck :daumen: :daumen: .

Wünsche Dir weiterhin viel Freude und Erfolge bei weiteren WK.

LG Thorsten


wie erwartet konnte ich den Marathon laufen und mich auf meinen Körper verlassen. Zwar bin ich mit dem Ergebnis nicht ganz zufrieden, aber dafür sind andere Dinge ausschlaggebend. Hinter dem geschilderten Tief verbarg sich nichts Erklärbares und ich vermutete auch keinen sich anschleichenden ...

herzlichen dank für eure antworten!

der nächste lauf in den alten schuhen war wieder super!

was die schuhe angeht: ich hatte mir da wohl was überlegt, was so nicht wirklich aufgehen konnte:
ich dachte um die einlagen ideal zu verwenden, nehme ich ein möglichst neutralen schuh, den ich mir dann im ...

danke für die schnelle Hilfe komme gerade vom Doc Der sagt 2 Wochen nicht laufen dann soll es wieder gut sein und langsam anfangen. :frown: :frown:

Und die Diagnose ???

Würd mich interessieren, nachdem du nach unserer Meinung gefragt hast :haeh:


Gute Besserung und es kann nur aufwärts gehen ...



Bin ganz frisch hier, ist meine erste post... :hallo:

Herzlich Willkommen hier im Forum :winken:



Ich laufe seit ca. sechs Wochen regelmässig vier mal in der Woche, bin also blutiger Laufanfänger.. Habe mein Pensum langsam von 30 Minuten Läufen erhöht und bin jetzt so bei ca. 50 Minuten ...



Ich weiss nicht wie lange ich laufen kann... denke nicht sehr lang. Vielleicht eine Stadion Runde (leider keine Ahnung wie lang das ist)

Wie schon gesagt, es sind 400 Meter. Da du blutiger Anfänger bist ( seit langer Zeit kein Sport ) und dein Körper sich an den bewegungsablauf umgewöhnen muss ...

Hallo Heike :hallo: !

Dieses Gefühl kenne ich auch :sauer: , Freunde und Familie wissen, der erste Lauf steht an, man will es nicht nur sich, sondern auch den anderen beweisen . Aber in dem Moment, wenn du in dem Pulk von Läufern vorm Start stehen wirst, kommt ein Gefühl, das dir( war bei mir ...

manuel85 hat geschrieben:.

Normalerweise laufe ich so dass ich mich gut fühle, ohne mich zu überanstrengen.
Dann lauf doch einfach ohne, und fühle dich beim laufen weiterhin gut :zwinker5:

:daumen: Super Zeit :daumen: M_T !

Und dann noch so angeschlagen .... :daumen: .

Hatte mit der enormen Zeitverbesserung ebenfalls ein super Erlebnis. Allerdings war es in meinem ersten WK gegenüber meine Trainingszeiten ( fast 5 Minuten ).

Aber deine PB ist für mich noch in weiter Ferne :frown ...

:handshak: :danke: :thanks: für so viel Lob und positive Resonanz.

Wollte erst garnicht hier darüber berichten, da es noch immer in meinen Augen doch nur ein 5 km Volkslauf war :peinlich: im vergleich zu anderen Läufen, die eine riesen Herausforderung und Leistung abverlangen und zeigen.

Aber eure ...

Ich wohne in einem kleinen Ort, also von der Haustür aus los und dann die nächste links :D .


Aber auch ein schönes Waldgebiet liegt in unserer Nähe ( Hasbruch bei Oldenurg ) mit traumhaften Wegen, dort bin ich im Sommer und am Tage gerne unterwegs.

Aber zur Herbst / Winterzeit laufe ich doch ...



ich will natürlich nicht fehlen, Dir zu Deinem ersten Run zu gratulieren. Und ich denke, die Euphorie trägt Dich noch im nächsten Lauf durch´s Ziel und alles andere kann auch nur noch klasse sein *grins*

:hallo: Sonja, danke dir für die Glückwünsche :wink:


Ich selbst fiebere auch noch meinem ...

:danke: euch für die Glückwünsche !

Ich glaube, mich hat das Wettkampffieber gepackt. Habe mich nun glatt für den nächsten Lauf angemeldet.

City-Lauf Oldenburg / 12.10.08 / 5 km


Mal schauen, ob es nur eine Eintagsfliege war :hihi: :hihi:, oder ob ich die Zeit wiederholen werde / kann.

Bis dann ...



Ich merks auch das von der Ausdauer wahscheinlich mehr gehen würde nur tute ich da meinem Knie keinen Gefallen, das muss sich erst noch gewöhnen, tut seit den 5km Läufen einen Tag ein wenig unterhalb der Knieschiebe aussen ziehen, ist dann aber nach deim Ruhetag wieder gut.

Dein Körper gibt dir ...



Es ist einfach so das viele Anfänger zu schnell los laufen



Hey Mäx84,
da geb ich dir recht, aus eigener Erfahrung :D .



, für diese kann es Vorteilhaft sein mit einer Pulsuhr zu laufen, die dann jedes mal direkt los piept. :teufel:

das glaube ich nicht, denn dann schmeist er entweder ...

Wow, :daumen: Glückwunsch zu diesem langen Lauf.

Nun die Beine hoch und das tolle Gefühl genießen.

Kannst mächtig stolz sein :nick: .

Gurß
Thorsten

Willkommen sunz666 hier im Forum :hallo: .

Dafür, das du vorher noch nie gelaufen bist :daumen: super Erfolg. Hast du andere Sportarten vorher ausgeübt ?

Bleib dran, aber mit Ruhetagen und schonender Steigerung. Deine Sehnen, Bänder werden es dir danken :nick: .

Mein erster 5' er

Hallo liebe Lauffreunde !

Entlich kann ich hier auch über meinen ersten Lauf berichten, auch wenn ich bereits im anderen Thread ( Anfänger ) darüber berichtet habe :)

3. Braker-EON Lauf 2008


Hier ein kleiner Bericht über meinen ersten und für mich super erfolgreichen Volkslauf.

Am Vormittag ...

Bin ich wirklich gelaufen ?

Heute war es also so weit. Hoffe alles ist gut gelaufen. Warte schon auf deinen Bericht.

Die Zeitungsberichte klangen ja vielversprechend. Habe von einem neuen Anmelderekord von 600-700 Teilnehmern gelesen. Ist zwar immer noch wenig, aber für unsere Gegend ganz ok denke ich.
Ich wäre gerne auch ...

Super Leistung und super Zeit Anke :daumen: !

Und dann auch noch so ein Erfolg mit dem Gewicht :daumen: :daumen:

Da kann man nur doppelt gratulieren :party3: :beten2:

Hast du dafür ein Erfolgsgeheimnis ???

LG

Thorsten

So,

morgen ist es soweit, das ich den ersten Volkslauf bestreite. Die Nervosität steigt und ich konnte leider nur 1 * Training diese Woche machen.

Vorher geht es aber bereits um 8:30 mit unserer Tochter zum Handballtunier, das glücklicherweise im geleichen Ort stattfindet :) .

Erst unsere ...

Willkommen hier im Forum und bei der schönsten Sportart :daumen: .

An sich ist hier schon alles gesagt, da UDO mit seinen sehr qualifizierten Beiträgen und sehr informative Laufseite dich bereits begrüßt hat und alle anderen die gleichen Tips gegeben haben, die ich sehr hilfreich für mich selbst ...

Willkommen hier im Forum :hallo:

Du hast die richtige Entscheidung für dich getroffen, ob Forum oder Laufen :D , wirst hier viele gute Tips erhalten :nick: .

Mein Tipp:

Ernährungsumstellung - 3 mal die Woche Laufen und alles andere kommt von selbst.

Nur nicht mit dem Laufen es zu übertreiben ...

Hallo Siena,

die Geduld ist wirklich der Schlüssel zum Erfolg und der größte Feind, wenn man sehr ehrgeizig ist :teufel: , aber du bist auf den richtigen Weg, und du wirst sehen, wie schnell sich die Laufeinheit erhöht und du schon bald 30 Minuten am Stück laufen wirst :daumen: :daumen: .

Drücke ...

Hallo Löwin,

erstmal :giveme5: Glückwunsch zum erreichten und die Freude am Laufen.

Nachdem du dein erstes Ziel erreicht hast, kannst du dir vielleicht die 60 Minuten durchlaufen als neues Ziel stecken.

Steigere einfach deine Laufzeit ( max. 10 % ) von Woche zu Woche, in einem langsamen Tempo ...



Ich weiß, ich habe in den letzten vier Monaten einiges erreicht, ich habe einige meiner Ziele schon erreicht

Bogart1969

Vieeeeles erreicht :daumen: :daumen: siehe Töffes Beitrag :nick:

Super Fortschritte gemacht und ja nicht unter den Teppich kehren :nene: , kannst mit großer Brust auf das ...

Super !

Hey Andre,

:daumen: Super Zeit :respekt2: !

Davon bin ich noch weit entfernt, aber ich arbeite dran :D .

Freue mich auch schon, dieses Gefühl selbst zu erleben, Du und viele Andere hier auch.......

Wünsche Dir weiterhin viel Spaß und viele gute Wettkämpfe :hallo:

Gruß
Thorsten

Hey Keeperin,

wie ich gelesen habe, bist du noch nicht lange dabei. Da man aus deinem beitrag nicht viel entnehmen kann, Trainingseinheiten, Distanzen bereits gelaufen usw. würde ich dir als ersten Lauf eher einen Volkslauf von 5 km empfehlen.

Die 10 km sind doch schon eine große Distanz und ...

Hey Roland !

Erstmal Herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten erfolgreichen Lauf :daumen: .

Das Tempo ist doch zunächst nebensache, wichtig ist, das du angekommen bist. :daumen:

Bei mir steht auch der erste VL 5 km vor der Tür und ich mache mir auch Gedanken über die Zeit, aber ich versuche ...

Thorsten,
lass das mit den Zahlen und Zielvorgaben einfach sein, freue dich auf deinen ersten Wettkampf. Nimm den Kick mit ins Ziel, dann ist die Zeit erstmal egal. :wink:

Ich versuche es beim Training ja auch schon immer, erst am Ende auf das Zeiteisen zu schauen. Vielleicht sollte ich meine ...

Was heißt hier bedeutungslose Strecke? Schau Dir doch mal die ganzen Duelle an, wer da die 5km mit als Strecke dabei hat. Das sind für viele zwar Unterdistanzen, aber trotzdem sind sie von Bedeutung. Die 5km sind für mich eine Strecke, mit der ich noch eine Rechnung offen habe.

Du schaffst 12km ...

Hey, es gibt tatsächlich Läufer hier im Forum, die in meiner Nähe wohnen. Ich bin zwar selbst noch Anfänger was die Wettkämpfe angeht, (morgen steht mein erster an - der Weserlauf in Nordenham - nachdem ich schon zwei Jahre laufe) aber ich wollte dir schonmal alles Gute für deinen Wettkampf ...

Flow (Psychologie): lt. wikipedia

Die Passung von Anforderung, Fähigkeit und Zielklarheit kann zu einem "Aufgehen" in der Tätigkeit bzw. zu einer Veränderung der Zeitwahrnehmung oder dem Verschwinden von Sorgen führen. Die Tätigkeit, die man gerade ausführt, geht wie von selbst.

Also ein Gefühl ...

Danke für euer Feedback :daumen: !

Vielleicht mach ich mir auch einen zu großen Kopf bei so einem für viele eher bedeutungslosen Lauf ( Streckenlänge ), aber mein Ehrgeitz ist oftmals größer, wie meine eigenen Möglichkeiten :motz: und es geht nach hinten los.

Hoffe auf das Wettkampffeeling und die ...

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