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Hallo,

allen Finishern meinen Glückwunsch zur erfolgreichen Bewältigung der gestrigen Läufe, speziell Gero, Nepumuk und Bannett zur neuen PB! :daumen: Die Bedingungen gestern waren aus meiner Sicht sehr gut, auch die Organisation im Start-und Zielbereich, sowie die Versorgung unterwegs ließen ...

Was heißt hier genau, du hast noch nicht mal Zehntel und Hunderstel angegeben. :hihi:

was ist da so komisch. :confused:

wenn seine daten sind das
PBs: 5 km: 19:56min (Darmstadt Juni10) 10km: 42:27min (Wolfskehlen Mai12) HM: 1:32:45h (Rastatt Dez.12) M: 3:27:50h (Kandel März 13) Ironman: 11:36h ...

Bei km 30, als ihr noch das schnelle Tempo vom Mittelteil hattet. Ich habe mich erst gewundert, weil ihr "viel zu früh" bei 30 wart, dann aber die Erklärung "Noch 2 km, schnell, der Rest kommt euch dann vor wie spazieren gehen." gehört. Hätte ich gewusst, dass der die Taktik läuft, wäre ich evtl ...

ich finde es schade,man hatte sehr viel infos,ergebniss-veranstaltungen etc.
ich hatte immer meine wettkämpfe,auf laufinfo ausgesucht.es ist echt schade.

p.s
kueni,einen gruß.:-),beim lsg lauf,hatten wir uns unterhalten
doris,ich hoffe es geht wieder mit dem laufen
siegfried,ärgere die leut net

Hi Zejko,

planst du grundsätzlich in der Marathon Vorbereitung keinen Ruhetag ein, oder ist das nur in dieser Woche so?
Klar kommt es auf die angepeilte Zeit an, das ist klar. Und jeder Läufer steckt die Belastung anders weg. Wie regenerierst du? Schaffst du das bei deinen ruhigeren Läufen?

Ich ...

Salsabär hat geschrieben:Zeljko, machst du auch mittellange Läufe (20..25 km) im DL-Tempo oder Marathon-Tempo (die :geil: :teufel: -Einheiten :D ) ?
hi gerd
ne so wie es dran steht,die 20-25km läufe mache ich wenn kein marathon ansteht,
da schaue ich auch das ich 20km in 1.25-1.30 runterspule.
zeljko

ich schreibe euch mal die letzten 2 wochen was ich gelaufen bin ohne warm und auslaufen
mo:8km-41min
di:11km-52min
mi:16km-1.15
do:10km-49min
fr:16km-1.08std
sa11.5km-56min
so36km-2.53min
---------------------------------
mo:8.7km-42min
di:interv.8*800m mit 100meter trapp
mi:11km-52min
do:16km-1 ...

Läufst du jetz schon 35km? Was ist denn deine längste Einheit?

Ich hab für samstag 28km geplant, nächste Woche sollen es 30km werden.

Und noch ne Frage, ich lauf gerne in den Bergen. Hast du Erfahrung mit langen Läufen mit größeren Anstiegen?
Der Puls ist dann halt bei den Anstiegen nicht mehr ...

Was läufst du dann als Bestzeit? 3:30 als Zugläufer, da hast du doch bestimmt 20-30 min Polster?

An dich häng ich mich also eher nicht :wink:

die lauftaktik ist so
0-21.1-----------1.28
21.1-42.2-------1.27
2.55
muß aber noch abwarten was der körper dazu meint
laut puls wird es immer besser,35km ...

marathonmaedchen hat geschrieben:Wie kommst du drauf, dass wir die Langen vergessen :confused:
habe nicht gesagt vergessen.ich meinte es ist die wichtigste einheit.
die in meinen augen, zu wenig und nicht hart genug train iert wird.
dieses geeiere um 65-70%.
warum haben viele einen hohen zeitverlust auf hälfte 2.
lg
zeljko

Hallo Andrea,

gelaufen bin ich den 15er der WLS in Rheinzabern. Ich hatte schon am Tag zuvor so ein "Hüsteln", habs aber als Hashi Hüsteln (du kennst das?) abgetan. Beim Lauf wars dann immer mehr Husten, ist wohl doch ein Infekt. Ich bin dann ab km 10 im 5er Schnitt zu Ende gelaufen und es kam ...

Heute stand eigentlich der 15er in Rheinzabern als Trainings-WK auf dem Programm. Als ich die Augen aufschlug, schien mir leider schon die Sonne ins Gesicht, und der Wecker stand auf OFF :haarrauf:
Statt dessen nun ein 4 x 5 km TDL Steigerungslauf mit je 1..2 Minuten Pause:
5 km in 27:30 @ 5:30, 5 ...

Hallo ihr Lieben :hallo: ,

Euch allen wünsche ich ein glückliches, gesundes neues Jahr!
Gelaufen bin ich immer noch nicht wieder. Da ich aber in den letzten Wochen trotz totaler Sportpause ab und zu mal ein Stechen in der Achillessehne gespürt habe, vermute ich mal, dass sich die ein oder andere ...

Hi Zeljko :winken:
bissl Druck muss sein (nee, nicht auf die Blase) :P hab' dich mal auf 2:55 gesetzt... :teufel:
Ich geh mal auf die halbe Strecke, kann im Moment zeitlich kein M-Training durchziehen.
Zielzeit 1:55 (bin als Walker unterwegs), das passt dann halb zum Fred-Thema :D
Wehe, du kommst ...

Hallo Doris,

zufrieden mit Deiner Zeit? Waren ja super Bedingungen heute und irgendwie läuft es in Rheinzabern dann doch immer ganz gut. Habe mich mit 38:25 min gestoppt, PB also fast ne halbe Minute verbessert. Und das war nicht mal am Limit.

Mindestens ein weiterer Fori war übrigens auch dabei ...

hi
zum training möchte ich mich nicht äusern,eher zur strecke
die kann schwer werden da sie 3mal durchlaufen wird,kann rutschig werden,laufe da auch.

der schwarzwaldmarathon
einfach spitze,einfach geile strecke,org team,preise,perfekt.
das schreiben ist nicht meine sache aber auf dem punkt gebracht
:daumen: daumen: :daumen:

nehme vor dem marathon etwas salz,
ich nehme vor den langen etwas salz,und in trinkflaschen auch etwas
damit müsstest du gut fahren,nehme bloß nicht sowiel magnesium da griegste nur scheißerei

Hallo,

wie lief's bei euch ???
Hab' euch bei km6 zugeschaut, danach bin ich zu km19 geradelt, da waren die schnellen vermutlich schon durch (da kam grad der 3.14-Zugläufer), von da bin ich zum Ziel geradelt.
Und es hat so in den Beinen gejuckt ... .
Ein paar lustige Verkleidungen waren dabei ...

Hallo Ihr Läufer,

auch wenn ich mich wiederhole ... kein Fori-Treffen ???
Ich wünsche euch aber viel Spaß !!!

Viele Grüße
Andrea

hi
morgens ist es mir zu viel hektik
mit dem lauftreff,treffen,startunterlagen holen,
warmlaufen,viel hektik.vor dem klo.
ich wünsche euch allen,die in euch ...

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