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Danke.

Es ist sehr spannend darüber zu sprechen. :) Ich denke, dass man das vergleichend betrachten muss. In Berlin bin ich im Schnitt ne 3:40 gelaufen, am Anfang aber ne 3:45. Es stellt sich jetzt natürlich die Frage wie das Rennen ausgegangen wäre, wenn ich von Anfang an 3:40 gelaufen wäre? Das ...

Antracis hat geschrieben:Wie groß war denn in den beiden letzten Läufen jeweils die Differenz der HM-Splits in Minuten ? Also ich meine, wieviel bis Du jeweils die zweite Hälfte schneller gelaufen, als die erste ?
Hamburg 2017
1. Hälfte: 01:21:14h
2. Hälfte: 01:18:20h

Berlin 2017
1. Hälfte: 01:18:27h
2. Hälfte: 01:17:10h

So als Frage eines Greif-Unbedarften an die Experten hier: Ich gehe mal von aus, ihr redet von der Taktik die u.a. folgender Rechner ausspuckt: https://www.greif.de/marathon-taktik-berechnen.html
Für eine Zielzeit von 3:05h würde das also z.B. bedeuten: 15km @4:27, 10km @4:18, 17km @4:23

Was ich ...

Auch Greifs Taktik finde ich zwar theoretisch ganz sinnvoll, aber die Umsetzung ist dann meist auch genauso theoretisch.

Hier muss ich widersprechen. Ich bin zwar erst drei Marathons gelaufen, aber jede nach der Greif-Taktik und jedes mal habe ich mein Zeitziel erreicht, sowie einen negativen ...


Die erste betrifft die Zeit. Ich bin überrascht, wie leicht(fertig) so mancher gleich in die Vollen geht bei der Zeitprognose. Klar: 1:16:30 im HM ist ganz stark und lässt eine ebenfalls gute M-Zeit erwarten. Aber ein schnell gelaufener HM und ein schnell gelaufener Marathon sind 2 Paar Schuh ...

Und dann musst du nicht ins Gebüsch? Gerade, wenn es warm ist, trinke ich vorher auch ne Menge, aber mindestens eine Pinkelpause ist mir dann gewiss.
Gruss Tommi

Ne, im Marathon konnte ich durchlaufen. Bei den Trainingsläufen muss ich dann mal ins Gebüsch. :D


Vielleicht bilde ich mir das nur ...

Interessanter Thread hier. Ich lese gespannt mit. Zum Thema trinken, meine Erfahrung.

Bei den langen Trainingsläufen bis 40km trinke ich nix. Vorher schütte ich mir ordentlich was in den Magen (ca. 800mL bis 1L), aber währenddessen nix. Ich hatte damit bisher noch keine Probleme, weder im Sommer ...

Nach Peters Taktik werde ich auch im April wieder laufen. Ich habe dabei sogar die Erfahrung gemacht, dass das Durchschnittstempo des letzten Marathons sich sehr gut als Starttempo für den darauffolgenden eignet und eine gute Prognose gibt (ausreichend Training natürlich vorausgesetzt).

Berlin 2016 ...

Die Einheit bringts auch, besonders natürlich auch durch die Tempowechsel. Erfordert aber auch den Hang zur Selbstverstümmelung. :D :D :D :D

Ich laufe im April den Hamburg-Marathon (29.04.) und als HM-Test vorher den Berliner-HM (08.04.). Mal sehen, plane so ne 2:33h für Hamburg, die gibt Peter mir ...

6*3km in der Aufteilung Langsam-zügig-schnell.

Das ist ne sauschwere Einheit, die Peter da diese Woche im Plan hatte.

Die Tempi bei mir waren 3:47, 3:40, 3:34 min/km. Die kann man alle laufen, da man die in den Wochen davor gut trainiert hat, aber diese ständigen Tempowechsel killen einen - und ...

D.edoC hat geschrieben:Heute bin ich den 6km Leistungsmarsch im Feldanzug mit 15kg Gepäck und in Stiefel in 27:34 gelaufen.
Richtig gelaufen? Stark ey, erinnert mich an meinen 30er AMILA beim Bund in der AGA. Den habe ich damals in 3:40h runtergeprügelt und bin den teils auch gelaufen. :D

Sodele, jetzt will ich auch berichten, aber erstmal herzlichen Glückwünsch an alle Finisher. Das war gestern nicht einfach - siehe auch die Ausstiege von Kipsang, Bekele und Philipp Pflieger.

Mein Rennen war trotz der schwierigen Bedingungen (nasser Asphalt, teils doch recht heftiger Wind zwischen ...

Ich sehe die Qualifikation für den Startblock übrigens als Teil der sportlichen Herausforderung. Der Forumsteilnehmer, der sein Debüt aus Block H mit sub3 (ich meine sogar ca. 2h40) gemacht hat, ist für mich ein echter Held. Wäre schön zu erfahren, wie es ihm dieses Jahr aus dem leistungsgerechten ...

Ich habe noch keinen kennengelernt, der diese Taktik gelaufen ist. Kann ich also nicht bestätigen. Aber daher bin ich umso gespannter, welche Erfahrungen du damit machst.

Vielleicht ist es ja für den Kopf auch gut, dass man ab Kilometer 25 dann wieder langsamer werden kann, wer weiß!

Viel Erfolg ...

Dieses Bescheissen ist eine richtige Frechheit. Die Veranstalter sollten sich untereinander absprechen und die Leute dann ausschließen und gar nicht starten lassen. Bodenlose Frechheit.

Glückwünsch an alle erhlichen Finisher. Das war nicht sehr einfach am Sonntag.

Hier nun aber mein Bericht von ...

01 Zak_McKracken
02 Tigertier
03 Lexy (falls es mit dem Startplatz klappt)
04 Dartan (falls es mit dem Startplatz klappt)
05 Isse
06 Bio
07 Holger801 (wie Tigertier 2016 abgemeldet)
08 Lemmy Schmidt
09 SteffenBank (falls es mit dem Startplatz klappt)
10 Kirsten :-)
11 Alcx
12 Cool running( 1 ...

Danke für die ganzen Blumen. Ich war auch alles andere als erfreut als ich am Samstag erfuhr, dass ich aus H starte. Dort bin ich aus der ersten Reihe gestartet und hatte daher bis KM 3 freie Bahn, aber dann ging der Schrecken los... :nene: :nene: :nene:

Pacer habe ich einige gesehen und überholt ...

Wenn Du 4 Trinkbecher in der Hand gehalten hast und der Dame den Plan erläutert hast, direkt vorm Start weg alles zu trinken dann kommt man ohne weitere Getränkeaufnahme durch dann ja :hihi:

Ja genau, das war ich. :D Ich glaube ich habe dich gefragt, ob ich mich da hinstellen darf, oder?

Hat ...

Dann will ich mich auch mal melden von meinem Debüt, aber erst mal Glückwunsch an alle Finisher. :daumen:

Ich habe mich am Samstag erst mal tierisch geärgert, dass schnellen Läufern ein schnelles Debüt vermasselt werden kann, indem man seinen Startblock nicht mit schnellen HM-Zeiten ändern kann ...

Trotzdem verging die Zeit bis zum Start wie im Fluge und ich habe die ganze Zeit den Gesprächen der Leute um mich herum gelauscht. Erwähnenswert war, dass neben mir einer Stand, der auch zum ersten Mal startet. Als aktuelel HM Zeit aber 1:20 ausweisen kann, Sub 3:00h laufen wollte und sich tierisch ...


Da das schon sehr oft geklappt hat, kann man fast von offiziell ausgehen :wink: Und selbst wenn nicht, wenn das geplante Starttempo dem des Blocks entspricht, stört niemand niemanden, auch wenn die Blockeinteilung nicht stimmt und alles ist in Butter. Für die Puristen und Gesetzestreuen: Ja es ...

Standard-Tipp: Auch wenn das offiziell nicht geht, und z.B. Anfragen per Mail sinnlos sind, HM-Urkunde zur Messe mitnehmen und ganz lieb nachfragen, ob du damit nicht ein paar Blöcke nach vorne kannst. Es kommt wohl ein bisschen drauf an, wer gerade am Stand sitzt, aber die Erfolgschancen stehen ...


Falls du keine Zeit angegeben hast, bzw. falls das dein erster Marathon ist, dann musst du (offiziell) aus dem letzten Block starten.

Ja, das ist ja echt super... Dann kann ich mich ja jetzt schwarz ärgern, dass ich nicht einfach eine Zeit angegeben habe und damit gelogen habe.

Meine HM-Zeiten ...

Ich sage mal direkt: Dabei - und zwar die große Serie!
M@rtin hat geschrieben:Wird Teil meiner Vorbereitung für Düsseldorf sein.
Same here. :-)

Wer aus Aachen hinfährt, kann mich gerne kontaktieren. :-)


Und gleich mal die Liste:

große Serie:
M@rtin
VFLBorusse

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