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Das Training für den Marathon fängt nicht erst 10 Wochen vorher an. Das ist vielleicht der letzte Teil einer Marathonvorbereitung. Was ist das für ein 10 Wochen Plan, Steffny?

Das das Training nicht erst 10 Wochen vor dem Marathon beginnt ist mir durchaus bewusst :P
Yup, es ist ein Steffny Plan ...

Hallo Schrippe,

ich laufe im Training ca. 70-80Km/Woche. Mein Körper kommt damit sehr gut zurecht, anderen sportlichen Aktivitäten gehe ich bis auf leichtes Krafttraining keinen nach. Der Herbstmarathon wird mein 3. Marathon sein.

Ich hatte mir vorgstellt in den 14-Wochen an evtl. 1-2 Volksläufen ...

Frage zu Steffny-Plan/Plänen

Hallo,

letzes Jahr im Oktober bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Hierzu hatte ich nach dem 3:45H-Plan ( Trainingsplan Maraton ) trainiert. Hat alles wunderbar geklappt. Für das Frühjahr 2010 möchte ich gerne nach dem Steffny-Plan (3:30h) trainieren.

Da ich es aus dem Vorjahr gewohnt bin und ...

hardlooper hat geschrieben:Hi Chriz,
Nachregulieren? Wegen z.B. 80% von 3 Schlägen? Das geht doch im "Grundrauschen" eines Trainingslaufes unter. Aber wenn Du es möchtest: warum denn nicht.
Ich bin pedantisch ! :-)

Danke

Frage zu hfmax

Guten Morgen,

bevor ich mit dem Marathon-Training anfing, prüfte ich auf der Bahn meine hfmax, sie lag bei 197. Jetzt habe ich gestern ein 10km-Testlauf (Tempo Dauerlauf) absolviert und konnte es mir nicht nehmen lassen, ins Ziel zu sprinten. Meine Pulsuhr zeigte jetzt jedoch eine hfmax von 200 an ...

Hallo zusammen,

vielleicht schon 100x diskutiert dieses Thema, ich hab leider hier nix im Suchen gefunden, die Suchfunktion könnte besser sein.

Gestern ging meinem MP3 Player nach 6 KM die Musik aus, vermutlich Akku leer. Habe überlegt ob ich den 21km Trainingslauf abbrechen soll oder ...


Wo willst denn Du laufen? Ende Oktober... könnte fast der Röntgenlauf sein... :D
Was heisst denn für Dich "erfolgreich beenden" überhaupt? Unter 4h? Ankommen? Vor Deiner Schwester ankommen (wenn Du eine hast)?


Wo : Frankfurt-Marathon
Erfolgreich : Bis 4-Stunden und gesund ins Ziel
Erinnere mich ...


Welche sportliche Vorgeschichte haste denn, dass Du meinst, innerhalb des ersten Jahres 3 Stunden Ausdauersport am Stück machen zu können? Kommst Du vom Triathlon? Warste Rad-Marathon-Fahrer? Skilangläufer? Ich finde, Du erwartest viel zu viel. Es ist ein KÖRPER, keine Trainingsplan ...


Welche sportliche Vorgeschichte haste denn, dass Du meinst, innerhalb des ersten Jahres 3 Stunden Ausdauersport am Stück machen zu können? Kommst Du vom Triathlon? Warste Rad-Marathon-Fahrer? Skilangläufer? Ich finde, Du erwartest viel zu viel. Es ist ein KÖRPER, keine Trainingsplan ...

Vielen Dank für die schnellen Antworten. Ich werde dann in Zukunft versuchen die zusätliche Zufuhr von KH's während den langen läufen zu reduzieren bzw. evtl. ganz darauf verzichten, so dass sich mein Körper an die "Situation" langsam gewöhnen kann.

Ps.: Mit den Riegeln komme ich sehr gut aus, die ...

1. Marathon

Guten Morgen,


am 25. Okt. ist es nun so weit, ich werde zum ersten mal an einem Marathon teilnehmen. Um diesen erfolgreich zu beenden, habe ich mir einen 20-Wochen Plan aus dem I-Net gezogen. Diese 20-Wochen Pläne sind weniger komprimiert und sollte inder Anfangsphase was schief gehen, (z. B ...

FlorMa hat geschrieben:Ist die Einheit1 denn noch auf der Uhr vorhanden? Dann könntest du sie ja vermutlich einfach von der Uhr löschen.
Hallo,

nein, die "Einheit 1" ist nicht auf der Uhr vorhanden, ich habe schon bereits mehrfach alle Trainingseinheiten von der Uhr gelöscht, jedoch ohne Erfolg.

Es ist leider nicht genau ersichtlich ob Du einen Laufsensor oder ein GPS verwendest.

Bei Intervallen die Du fix laufen willst macht es Sinn diese vorgängig zu programieren und dann abzurufen. Zum beispiel 10 Min einlaufen Pulszone frei, dann intervall zb. 6x5 Min/2 Min Trabpause, dann auslaufen ...

Hallo Chriz23,
das ist jetzt nur eine Mutmaßung, da mir nicht mehr Infos als dein Screenshot vorliegen. Diesem Screenshot ist aber zu entnehmen, dass du auch eine Trainingseinheit geplant hast (s. Register Ziele 1). Wenn du dort nun eine eine Zieleinheit mit Start 0:00 Uhr programmiert hast, könnte ...

Probleme mit meiner RS800CX

Hallo,

folgende Probleme treten bei meiner RS800CX auf.

Sportzonen, die ich innerhalb der Polar software definiere werden von der Uhr ignoriert, erst wenn ich die Sportzonen direkt an der Uhr via IRDA bzw. über die Funktiont "Einstellungen Polar Modell bearbeitenn" oder Manuell über die Uhr ...

Probleme mit meiner RS800CX

Hallo,

folgende Probleme treten bei meiner RS800CX auf.

Sportzonen, die ich innerhalb der Polar software definiere werden von der Uhr ignoriert, erst wenn ich die Sportzonen direkt an der Uhr via IRDA bzw. über die Funktiont "Einstellungen Polar Modell bearbeitenn" oder Manuell über die Uhr ...

Es könnte was mit der neuen Sportart zu tun haben, die da wohl angelegt wurde. :confused:
Ansonsten: ganz sicher, dass Du nicht extrem-schlafwandelst? (Start pünktlich um Mitternacht, 5 Sekunden Dauer, schnell wie der Blitz). :zwinker2:

Die neue Sportart exisitiert schon länger.. der "Fehler ...

Polar ProTrainer 5

Hallo zusammen,

seit kurzem tritt folgendes Phänomen nach dem synchronisieren mit meiner RS800CX auf. Zusätzlich zur gerade abgeleisteten Trainingseinheit wird noch eine Einheit SD (schneller Dauerlauf) angezeigt. Im Hinweisfeld steht 00001.

Jemand ne Ahnung was das sein könnte ?

Danke

Hi Kollegen!

Ich hab ein Problem mit meiner RS400sd bzw. dem WearLink sender.
In der letzten zeit springt mein Puls immer hoch und wieder runter. Aber witzgerweise nur auf einer meiner laufstrecken, ich hatte füher nie Probleme an der strecke. Jetzt hab ich gedachtdas die Batterie vom Wearlink ...

Fragen zum Polar ProTrainer 5

Hallo zusammen !

ich bin gerade dabei meine "persönlichen" Daten in die Polar ProTrainer 5 Software einzugeben, dabei treten direkt ein paar Fragen auf.

Meine hfMax sowie meinen Ruhe-Puls kenne ich, aber was ist die "Obere HF-Schwelle" und "Untere HF-Schwelle" ?

Bei der Eingabe der "Sportzonen ...

Hallo Lauffreunde,

ich muss hier mal was loswerden. Seit neuestem muss man Abends ja im dunkeln laufen. Da passiert es mir doch in letzter Zeit häufiger, daß mir Läufer und auch Walker mit Stirnlampe entgegenkommen.
Da ich selbst ohne laufe, gewöhnen sich die Augen meist nach kurzer Zeit an die ...

Hat alles super geholfen. War bis gestern beschwerdefrei und jetzt fängt der Scheiss an am linken Knie zu schmerzen ! Morgen bekomme ich orth. Einlagen, ich hoffe mal das diese dazu beitragen, dass die Schmerzen in Zukuft nie wieder auftreten.

Schlimm ist wirklich, dass es scheinbar nicht wirklich ...

HM unter 1:45

Hallo,

z. Zt. laufe ich 5x pro Woche jeweils 10KM dafür benötige ich je nach Tagesform 50min-1h. Ich habe mir vorgenommen, im Dezember an einem Halbmarathon teilzunehmen. Hiefür habe ich mir einen der Runnersworld Traininspläne herausgesucht ("5x Training pro Woche HM unter 1:45"). Diesen habe ich ...

Schmerzen am Knie aussen.

Hallo zusammen,

vor ca. einem 3/4 Jahr habe ich mit dem Laufem begonnen. Ich habe mich dann immer mehr und mehr gesteigert, bis ich ca. 3x pro Woche für jeweils 1.5h regelmäßig laufen gegangen bin. Seit ca. 3 Wochen spüre ich während des Laufens einen stechenden Schmerz im rechten Knie an der ...

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