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hi,m danke für die Antwort..
ich laufe immer noch nicht...
blackroll ist jetzt da..aber die schmerzen gehen von einer Sehne aus, die im Knie wohl ziemlich angespannt ist..
neuer Physio hat jetzt zumindest lokal rausgefunden wo die Wade zugeht, aus einer sehne vom Knie, jetzt dehne ich wie blöd ...

Wadenverhärtung, wie lange Pause braucht ihr..?

Hallo,
nachdem ich erfolgreich im Frühjahr auf 40 - 50 km gesteigert habe, im Peak sogar auf 70, hat mich ein Infekt dahingerafft und der HM war nicht möglich, jetzt habe ich also auf 40 km reduziert, leider mir eine Wadenverhärtung eingefangen.
Diese wird jetzt beim Physio therapiert.
Leider ist es ...

Nestol hat geschrieben:Blaue Schuhe hab ich auch :D . Die neigen sich aber leider so allmählich dem Ende entgegen. Jetzt brauch ich dann neue blaue Schuhe :klatsch: (Achtung: Ironie!).

Schuhe ist das einzige was ich nicht nach der Optik auswähle.
Bei Deinem Zeiten wäre für mich die Zeit des Abnehmens vorbei :-)

Hallo Sven,
schön das es bei Dir so rund läuft, ich bin hier kaum noch online, da ich seit januar nicht mehr laufen konnte-wollte und mich aufs biken konzentriert habe..
ich bin noch 2 kg von meiner Gewichtshalbierung entfernt...war die ganze zeit bei 85-82..meistens im Januar noch höher ...

alles klar..
die erste treppe hat gleich die achilles links gereizt..
den langen lauf am samstag habe ich schmerzfrei hinbekommen, aber es ziept ein wenig beim laufen...
gestern nur 1.5 h ga1 aufm rad.
heute auch nur locker aufm rad..hoffenlich bin ich bis mittwoch wieder schmerzfrei..

HM,
also am Berg, wenn es richtig steil wird und ich das bekannte licht am Ende des Tunnels sehe, bin ich ausbelastet..da liegt der Puls nie über 185...das sind dann Steigungen mit bis zu 25 %, da bin ich sicher am Limit und das wird mein Maxpuls sein.
Es stellt sich halt jetzt die Frage ob ich die ...

da ich hier öfter von zeitproblemen lese..
ich versuche dann , wenn ich mla sportle, einfach länger zu machen..sprich, halt nicht jeden tag, sonder 2 oder 3 mal 2-3 h.....
Ich bin auch selbständig und ich NEHME mir einfach die Zeit für den Sport. Egal wie.
:D

da will ich mich auch mal wieder melden.
@sven..alter schwede du gibts ja richtig gas beim laufen, respekt..
ich bin november dezember im negativstress gewesen...aber trotzdem noch ein paar stunden trainiert...
meine Gewichtszunahme in den letzten zwei Monaten war im grünen bereich und mein ...

Hallo,
nachdem ich einen Leistungstest durchlaufen habe, bescheinigte man mir "zuviel Messer zwischen den Zähne"-Einheiten. Durch die Umstellung auf reine Grundlage, sowohl Bike als auch beim Laufen, komme ich bisher gut ohne die üblichen Erkältungen aus.
Vielleicht ist ein zu hoher Trainingsumfang ...

so, nach langer zeit melde ich mich auch mal wieder...
@sven...schön das du dein Laufvolumen stabil hälst....
für mich ich die Bikesaison nun zu ende, waren in südfrankreich und dort habe ich zugenommen..
an Alle poster die das nicht verstehen: das ist halt im Urlaub so, ich habe keinen Bock im ...

Da bin ich wieder, grüsst Euch...
hi Sven, wie stehts bei Dir..? sehe dass du respektable km zusammenschrubbst, klasse zu sehen....
ich habe einfach mal ne laufpause gemacht und mich nur aufs MTB konzentriert...Sonntag wettkampf (saisonhöhepunkt) war klasse..
heute taataa: 79,6 kg....
jetzt noch 1.5 ...

darüber führe ich kein Buch... :-)
war aber interessant zu sehen wieviel Kal. man durch sport wegballert und trotzdem noch zunimmt, wenn man 6-8 Wochen weniger macht im Winter....
am Sonntag nach meiner Tour hatte ich zum ersten mal die 7 vorne..jaaaaaa.
hzeute 80.4...
ich tippe dass ich ende april ...

HA,
jetzt seh ich doch wieder was von diesem Nutzer....? achso, sven zitiert..

dann biete ich mal 200001 kal. im Jahr 2012 , sporttracks machts möglich...mit Sport..
dieses Jahr wird es noch mehr, wenn ich gesund bleibe...

Also, ich bin ja auch drei Wochen trockener Schololadiker und kann nicht bestätigen, dass ich nicht tierisch bock drauf hätte bei Rewe den einkaufswagen mit chips, schoko, weingummi und dem ganzen mist vollzumachen.
gestern abend zum Beispiel, trotz KH freiem essen (schinken ohne alles) trotzdem ...

Herzlich Willkommen Harald...
das wird schon..hier kannst du Freud und Leid loswerden und bekommst mit, dass andere die gleichen Probleme haben....
@Sven.,.ich seh Dich noch :-)
Bei mir gibt es gutes zu berichten, heute früh habe ich glatt 81 kg gehabt...
Wie habe ich die 6 kg vom Winter runter ...

zunächst einmal vielen Dank an Alle, besonders an Udo für die Zeit die Du Dir genommen hast.
Ich habe das jetzt mal zum Anlass genommen kurz die Statistik zu bemühen..
die letzten 12 Monate bin ich insg. 571 km gelaufen, max. Lauf pause dazwischen 5-6 Wochen , einmal im November..ansonsten immer ...

Hi Roland,
ich hatte ja auch schon zeiten, in denen ich mehr trainiert habe..aber länger und schneller gelaufen bin ich noch nie.., also die rel. wenigen, aber meist langen (für michz) läufe, haben schon etwas gebracht...ob es jetzt noch steigerungsfähig ist, was zeiten anbelangt...mal sehen ...

das "koppel" Gefühl kenne ich..
aber wie gesagt, ende april kommt nen harter mtb event..dann werde ich verstärkt versuchen, mein Laufproblem in den griff zu bekommen..
gerade mal die achilles geknetet, druckschmerz ist das, wenn ich se zwischen dei Finger nehmen...so habe ich aber keine schmerzen ...

Hi,
am gewichtstunen bin ich ja auch schon....
wie gesagt, am samstag bin ich kurz aufm laufband gewesen mit knapp 7 km..sonntag beine trainiert, und ein bissl Grundlage gefahren..heute wieder ne längere spinning ergo einheit...morgen versuche ich dann mal einen Lauf...
Ich bin zur Zeit mit meinem ...

Hi, nee bin schon ein bisschen mehr gelaufen, pflege aber nicht alles online ein..ausser sporttracks..
ich kann nur einmal laufen, am WE...unter der Woche ist die Zeit fürs biken reserviert.....wenn ich zweimal die Woche laufe, reicht die erholzeit nicht aus....ich bin jetzt samstag nur 7 km ...

ha, war nicht saunen...heute früh wieder 84.9..geht voran..allerdings zwingt mich meine KH Arme diät doch in die Knie...
kaum power, in 1.45 Stunden gerade mal 850 kal verbrannt gestern und auch nicht wirklich viel punch in den Beinen...
diese woche ist die letzte harte.. nächste Woche ist dann reg ...

@sven..
bleibe hartnäckig drann!!!

ich habe jetzt meinen Rhythmus gefunden..ich laufe jetzt erstmal nur noch einmal die Woche.
Am Samstag nen 16er gelaufen...und gestern knapp 4 h aufm MTB...die Sehne ziept nach dem laufen und auch Druckschmerz iss da., aber ich kann mein normales sportprogramm die ...

Mahlzeit...
umso fitter und leichter man ist, umso schwerer wird es die Kal.verbräuche von Früher zu erreichen..
aber lieber weniger Gewicht und weniger Kal verbrennen, als zuviel mit rumschleppen...
Mein 13er am Samstag war fast schmerzfrei, meine Achilles schmerzt nur, wenn ich sie mit den Fingern ...

so, die ersten zwei kilo sind wieder runter..
durchfall mit Fieber und brechattacken haben mir dabei geholfen..
zwei Tage komplett bettruhe!
die letzten zwei Tage habe ich auch flach gelegen, und auf sky boardwalk empire geschaut..
klasse, gleich in der ersten woche alles erledigt..
morgen geht es ...

habe komischerweise auch die gleichen Probleme, von einem aufs andere mal kein connect zur Uhr..
ich kann leider nicht mehr die 310er daten direkt ins sporttrack importieren , muss auch dem Umweg über garminconnect und dateiexport gehen, bin es ja bei meinem 800er edge gewohnt, aber schon ärgerlich ...

erstmal Allen ein frohes Neues...
ich habe heute auf der Waage 89.4 gehabt....nicht gut, aber auch nicht schlimm..
am Sonntag war ich 5 STunden auf dem MTB unterwegs und kraft hatte ich genug...also alles gut..
gestern dann unser Neujahrsbiken...regen, keiner mitgefahren.dann 1.5 Stunden alleine ...

Mahlzeit zusammen..
danke für die Genesungswünsche..baut ein wenig auf...
gestern bin ich zwei Stunden grundlage gefahren aufm bike...ohne schmerzen....die Schwellung ist auch geringer geworden und schmerzen habe ich heute keine mehr...
Heute iss rumpfstabi drann und morgen gehe ich in Frankfurt ...

So, jetzt scheint es offiziell...
heute früh ist die Achilles geschwollen und schmerzt! gestern lockere 7.2 km aufm Laufband..
Da ich im Juni ne Halbdistanz vorhatte und ich im Januar eigentlich richtig ins lauftraining einsteigen wollte, scheint die Saisonplanung für 2013 wohl im A****.
Jetzt ...

Jo, gestern das Krafttraining ging..kniebeugen ohne Schmerzen..Radfahren geht ja auch..
aber ich wollte halt einfach gerne laufen um nächstes Jahr ein paar trias zu machen..
und da ab januar der trainingsplan anfängt :frown:
heute iss erstmal ergo und spinning..
morgen schaue ich mal wie lange ich ...

kurzer update..
war am Samstag mal wieder laufen und was soll ich Euch sagen..
achilles!
langsam kotzt mich das echt an..
lauf ich viel habe ich zipperlein, wenig, das gleiche, pause, das gleiche..
entweder bin ich nicht zum laufen geboren, oder es iss einfach nur pech..
ich wollte eigenltich letzte ...

@sven..
folter, da dann das Weihnachtsessen eingeben und feddich...
ich sehe du warst laufen, klasse das es wieder vorwärts geht... :daumen:
ich bin gestern ein wenig aufm bike gesessen...
heute mach ich oberkörper und dehnen..
morgen versuch ich mal zu laufen, langsam um ne stunde rum...
denn ...

als hesse wollte ich nur kurz mitteilen, dass der Besuch von Verwandten mit Waagen im Gepäck, oder offen dargeboten mit Plätzscher und Glühwein bestraft wird..
wo geht es denn hin in hessen...?
PS: wenn der Fitnessgrad steigt, sinkt halt auch die Kal.zahl die verbrannt wird...eigentlich super ...

Maxpuls aufm ergo....
also ich komme immer auf zwei Wege an meinen max puls....
hohe kadenz: 120 umdrehungen und dass dann immer ein paar minuten auf einer Stufe..dann erhöhen...da komm ich nach einer Weile dann schon an meinen maxpuls..
oder warmfahren..dann einfach steigern und 2 minuten ...

@sven..ich auch nicht :-)
so...gestern 4 km gelaufen..dann habe ich aufgehört....
vom beintraining noch richtig muskelkater...heute ein wenig spinning....
bis sonntag nehme ich noch die medis...
nächste Woche hoffe ich wieder KM machen zu können..

ich wiege mich auch zweimal täglich, wenn ich mein Traumgewicht erreicht habe...grins..
im Januar geht dann mein richtiger Trainingsplan los, da heisst es die Volumen gesund zu überstehen..das Gewicht ist mir dann erstmal egal, hauptsache die Tempi stimmen einigermassen.....im April möchte ein ...

meine Waage iss kaputt :-)
nee , ich wiege mich zur Zeit einfach nicht...
seit gesern Antibiotika..arzt hat mir "erlaubt" kraftraining zu machen, kein vollgas, keine maxgewichte...
Kniebeugen ich komme...

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