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probiers einfach... nachdem du 45 min am Stück gut durchhalten kannst, sollten die 5 km kein Problem sein. nachdem du mit deinen Freundinen 8min/km brauchst, wird deine Zeit sicher schneller sein. du könntest ev. wenn du mit deinen Freundinen 3 x die Woche läufst, bis zum Wettkampf einen 4. Lauf für...

mach doch einfach mit und lass dich von Zeiten, die andere vielleicht erreichen könnten (oder auch nicht) nicht abhalten.
auf was warten, wenn du im Training eh schon so gut unterwegs bist?
Einfach gemütlich die Sache angehen und den HM genießen.
viel Spass!
lg tabu

ich wünsch dir auch viel Spaß und Erfolg bei deinem ersten Lauf!
bin schon mächtig gespannt, wie es dir dabei geht...

Ich bin bzw. war schon immer sehr dünn obwohl ich alles esse was mir schmeckt und es schon des öfteren vorkommt, dass ich mir noch zusätzlich einen Mitternachtssnack reinschiebe. Ich achte eigentlich nur darauf, dass ich an den Tagen wo ich Laufen geh (oder in der Zeit wo ich viel Stress hab) noch m...

ich lauf einfach die ersten Kilometer langsamer, bis es "rund" läuft und dann erhöht sich das Tempo eh von selbst...
Herzfrequenzmäßig hab ich keine Ahnung weil ich nach wie vor ohne Pulsuhr unterwegs bin

hm... ich find das auch irgendwie komisch. vielleicht solltest du dich mal beim Arzt durchchecken lassen.
du schreibst auch, dass du 2 - 4 mal die Woche läufst... sind es eher nur 2 Läufe? weil 2 find ich, wenn man Fortschritte machen will, einfach zu wenig...

Lauf nur ungern mit meiner Hündin weil ich direkt in der Stadt wohne und sie auch bei Runden im Grünen immer anleinen muss. Sie läuft dann zwar brav neben mir, aber irgendwie tut sie mir leid, wenn sie nicht schnüffel oder vorlaufen kann. mit ihr geh ich lieber nach meinem Lauftraining im Park oder ...

Danke an alle für eure Tipps!!!
Elguapo hat geschrieben:.... und täglich 1 EL Chyawanprash um ihre Gesundheit zu erhalten :zwinker2:
muß man das auflösen? oder einfach so schlucken?

Kennt jemand die Unterschiede bzw. Vor-/Nachteile der einzelnen Varianten bzw. die genaue Bezeichnung für die zweite Variante. Was ist eurer Meinung nach besser? Welche Variante angewandt wird hängt vom Grad des Beckenschiefstandes bzw. der Beinlängendifferenz ab. Bei geringer Beinlängendifferenz g...

Frag lieber einen Arzt... Ich hab bereits mehrere Ärzte konsultiert und bin medizinisch vollkommen abgedeckt. Und auf weitere Medikamente möchte ich im Moment weitgehenst verzichten solange sie nicht unbedingt nötig sind. Mir ist schon klar, dass sich mein Körper nun mal vollkommen erholen muss und...

Immunsystem aufbauen

Hallo an alle! Eigentlich hatte ich nie Probleme mit der Gesundheit... hin und wieder mal eine Erkältung zur kalten Jahreszeit. Aber heuer ist mein Immunsystem total unten. Bin von einer Infektion direkt in die nächste gerutscht. Seit Wochen lieg ich flach mit Fieber und nehme starke Medikamente un...

letztens hab ich einen Fit-Check gemacht und der Trainer war ziemlich schockiert, dass ich meine Runden ohne Pulsuhr drehe. "wie kann man als Läufer seinen Puls nicht beachten... die meisten wissen gar nicht in welchem Bereich der Puls beim Laufen sein soll" etc. keine Ahnung, irgendwann h...

Hallo und danke für eure Antworten! Die Phase wird wohl noch ein bißchen andauern, da ich seit gestern mit Fieber im Bett lieg. Waren vermutlich schon die ersten Anzeichen... Hab´s nur irgendwie falsch gedeutet. Danke trotzdem.... vielleicht kann wer ja eine Runde für mich mitlaufen solange ich hier...

ja klar... das es mal schlechte Tage gibt wo die Beine einfach nicht so wollen wie ich oder es einfach nicht "rund" läuft, das kenn ich ohnehin. Aber so wie jetzt... nicht mal 10 min sind im Moment drinnen. Und dabei waren die Beine noch das geringste Problem. An der Kraft hat es nicht gef...

zurückgefallen?

also irgendwas läuft bei mir zur Zeit ziemlich "schief" anscheinend hab ich den vollen Durchhänger... am Montag bin ich noch gemütlich eine Stunde abends gelaufen. war richtig super... hab mich wohl gefühlt und hätte noch locker weiter laufen können. Am Mittwoch lief es irgendwie nicht run...

Hey super!!!!
Ist echt eine tolle Leistung! da kannst du wirklich stolz auf dich sein!!!
wünsch dir weiterhin alles Gute und viel Spaß beim Weiterlaufen!

hm... ich halt ihm auch die Daumen, dass er sein Training und die Diät auf Dauer durchhält!
Da er mit seinem Vorhaben in der Öffentlichkeit steht, denke ich, dass er auf jeden Fall die Zähne zusammen beissen wird...
vielleicht ist das ein zusätzlicher Ansporn?!

Kenn ich auch, dass ich mich hin und wieder mehr zwingen muss als sonst was Loslaufen ist dann eine echte Überwindung. Auch mit Zielen fällt es mir manchmal schwer... Aber wenn ich dann eine gewisse Zeit unterwegs bin, dann lockert sich das irgendwie und ich hab wieder Spaß dran. Den ultimativen Mot...

ich hab vor mehr als einem Jahr aufgehört... (max. 2-3 am Tag)
aber ich bild mir ein, dass ich ohne eine zu qualmen besser durchatmen kann...

Hm... vielleicht ist es auch eine Kombination von nicht optimalem Schuh und für dich noch eher ungewohnter Bewegung? Und nachdem du noch weitergelaufen bist obwohl du schon Schmerzen im Knie und der Hüfte hattest, denk ich mal du hast es zusätzlich gereizt. Ich würd eher mal eine Laufpause einlegen...

Für mich wär ein Lauftreff nichts... Ich laufe dann wenn ich Lust dazu hab. Und da kann es schon mal vorkommen, dass ich nachts spontan meine Schuhe anzieh und losdüse. Außerdem hab ich vermutlich ein zu langsames Tempo und bin eher ein Muffel was Kommunikation beim Laufen betrifft. Mir reicht der M...

Danke Udo für deinen Tip! Ich werd das mal probieren mit dem langsamen Anlaufen und der nachfolgenden Gehpause... vielleicht beugt das ja vor. Ansonsten hab ich festgestellt, dass ich mit Seitenstechen keine Probleme hab wenn ich etwas zügiger laufe .... Da dürft ich dann automatisch im richtigen R...

vom Couch-Potato zum Anfänger - erste Hürde geschafft!

Hallo an alle! :hallo: Nachdem ich nun endlich seit einiger Zeit des stillen Mitlesens meinen Gaststatus aufgegeben hab, wollt ich mich mal kurz bei euch vorstellen... Bin erst seit ca. 12 Wochen mit von der Partie und gurk grad mittem im Anfängerstadium rum. Alles fing damit an, dass ich vor einig...

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