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Training HUI! - Wettkampf - PFUI!!! Mentales Problem?

Hi,
jedes Mal, wenn es drauf ankommt, funktioniert es nicht, d.h. ab ca. 2/3 der Strecke (M bei km 29, HERMANN bei km 18 (gesamt 31) beginnen Krämpe in den Oberschenkel und/ oder den Waden, obwohl:
- ausreichend Umfänge gemacht wurden
- im Training die Strecken locker an die Zielzeit gelaufen wurde ...

Ruhezustand

Ich beziehe mich auf das Trainingstagebuch hier bei RW. Da steht, bevor man den durchschnittlichen Pulswert und den max. Pulswert einträgt: RUHEZUSTAND

Das mit dem Ruhepuls, vor dem Aufstehen ist mir bekannt, aber was wird bei RW mit Ruhezustand gemeint? Ist das Deckungsgleich?
Gruß
Harry

Hexenschuss und Sonntag ist der HERMANN (31 km durch den Teuto) - was tun?

Hi,
6 Monate Training - mehr als 700 km dieses Jahr und am Mittwoch drehe ich mich nach links und ein scharfer Schmerz - hinten links - war die Folge.
Bewegung ging noch so. ABC Pflaster drauf (wegen der Wärme) und Abends locker 1 Stunden gelaufen - und ich hatte KEINE SCHMERZEN. Gestern war auch ...

Hexenschuss und Sonntag ist der "Hermann" (31,1 km durch den Teutoburger Wald) - was

Hi,
6 Monate Training - mehrs als 700 km dieses Jahr und am Mittwoch drehe ich mich nach links und ein schrfer Schmerz - hinten links - war die Folge.
Bewegung ging noch so. ABC Pflaster drauf (wegen der Wärme) und Abends locker 1 Stunden gelaufen - und ich hatte KEINE SCHMERZEN. Gestern war auch ...

Und , was hast denn so verdrückt und mit welchem läuferischen Ergebnis?

Gestern - ganz normal zwei Scheiben Schwarzbrot.
Morgens - 1 Brötchen (Marmelade + Honig) und um 11 h 1 Apfel + 1 Banane.
Ergebnis 1:52:59 - mein Ziel war 1:53 aber der Lauf war nicht optimal.
Ab 12 km Verhärtung im linken Oberschenkel, ab km 18 wurde die linke Wade hart, immer kurz vor dem Krampf ...

POLAR Brustgurt

Die gesamte Story ist noch etwas umfangreicher, aber ich wollte Euch das ersparen.
Batterien mehrfach gewechselt.
Händler sagt - Austausch erfolgt innerhalb von 1 Woche.
Jetzt sagt der Häändler - tut ihm Leid, aber wenn POLAR so entscheidet!
By the way - der Gurt besteht aus "weichem" Material und ...

abends sportlich aktiv, wenn ich aus dem Büro zurückkomme, zwischen 17:00-21:00 Uhr -

Hallo,
Du hast aus meiner Sicht ein absolutes Stress-Problem. Du kommst von der Arbeit - ißt nichts - schaltest nicht ab und powesrt schon wieder im Sport Bereich los.
Wann soll sich Dein Körper den regenerieren und die Voraussetzungen für neue Leistungsmöglichkeiten schaffen?
RUHE mal aus 1-2 Tage ...

Erster Wettkampf

Hi,
nun soll es dieses Jahr doch noch der erste Wetttkampf werden (10 km Silvesterlauf in Güttersloh).
Damit ich mich nicht ganz so "ungeschickt" anstelle, wo lässt man in der Regel eigendlich seine Klamotten, die man ja i.d.R. bei diesen Temperaturen über den Laufsachen trägt?
Was sollte ich als ...

Hi,
ich bin 52 J. 194 und 87 kg und habe das gleiche Problem. Ich trage im normalen Schuh Einlagen aus Kork, die ich auch
im Laufschuh anziehe. Damit bin ich dieses Jahr ca. 700 km gelaufen - ohne Schmerzen - dann war die Einlage platt (merkt mman daran das die Schmerzen wieder leicht beginnen) und ...

Druckschmerz Fußsohle

Hallo,
ich laufe im Durchschnitt zwischen 20 und 30 km/ Woche.
Seit ein paar Wochen habe ich nach ca. 5 - 8 km das Gefühl, als hätte ich unter dem rechten Fuß, beginnend vom mittleren Zeh Richtung Ballen des großen Zeh's, eine Verstrebung in der Sohle, die sich auf meine Fußsohle sich durchdrückt ...

FOCUS Magazin vom 13.10.2008 Seite 84 - Kreislauf gegen Dauerlauf

Hi,
wer von Euch hat dieses Bericht gelesen und wie ist Eure Meinung dazu?
U.a. steht dort "...die 42 Kilometer-Rackerei hingegen bringe nichts und berge etliche Gefahren, lautet das Fazit der meisten Fachmediziner" ....."Ein Marathon ist überflüssig"...."Wer sehr viele Wettkämpfe absolviert hatte ...

Neue Laufschuhe - einlaufen?

Hallo,
ich laufe im Durchschnitt 100 km/ Monat und die letzten 1.000 km im NEW BALANCE 1061 Schuh, ohne Probleme, d.h. keine Blasen, keine Schmerzen - ich fühle mich mit dem Schuh beim laufen einfach wohl.
Jetzt ist der Schuh aber "platt" und man hat mir im Laufladen das Nachfolgemodell NB 1062 ...

Ich kann da Udo nur zustimmen.
Gehe langsam an die Sache ran - alles andere ist STRESS!
Freue Dich über jeden KM den Du mehr schaffst und der Dir Spaß mach.
10 km ist ein gutes Ziel und dann im nächsten 1/2 Jahr mal 15 km, dass ist doch schon
toll!!
Gruß Harry

Hallo Martina,
wenn Du es wirklich so schnell eilig hast und Dein Körper (Sehnen, Muskel, etc.) mitspielen, versuche es mit wöchentlichen Intervalltraining:
4 min warm mach
5 min strechen
10 min laufen 6min/ km ./. 10%
1 min schneller lauf (kein spurt!)
5 min laufen 6 min/km ./. 10%
1 min schneller ...

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