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Hallo Magradon,

bin mit ähnlicher Euphorie Mitte September gestartet und konsequent jeden zweiten Tag gelaufen. An den Ruhetagen war ich ganz "hippelig" und konnte kaum abwarten wieder zu laufen.

Ich kann Dich beruhigen: Dieser Laufdrang reduziert sich nach ein paar Wochen wieder auf ein gesundes ...

@ Snoosel:

Ich denke auch, dass der Schrittzähler im Handy nicht genau genug ist. Wenn Deine Messung stimmen sollte, hättest Du für die Gesamtstrecke eine 7er pace hingelegt. Ziemlich zügig für einen hohen Anteil Gehpausen. Also, entweder die Entfernung stimmt nicht oder Du läufst sehr (zu ...

Ich glaube die meisten Trainingspläne gehen von Erwins erstgenannter Formel aus, also ohne Berücksichtigung des Ruhepulses. Danach würde ich mich richten.

Andreas


Hmmm, wie lange braucht man ca. um 10km am Stück laufen zu können?


Also, ich habe Mitte September mit dem Laufen angefangen ohne Trainingsplan. Einfach immer schön LANGSAM gelaufen. Das erste Mal musste ich noch Gehpausen einlegen, weil ich zu schnell gelaufen war. Wenn man langsam genug läuft ...

Ich mache seit ca.1990 Radtraining(Langdistanz und Mountainbike) und seit 1993 Schwimmsport, habe zwischendurch Wing Chun nebenher gemacht, parallel Krafttraining, vor ein Paar Jahren mit Seilspringen angefangen was ich mehrmals die Woche mache, Bodyweightübungen, wo ich auch Handstand gelernt habe ...

Feuerwehr. Sehr gut! Dann toi, toi, toi :daumen:

(Ich befürchtete schon es ginge um den Arbeitgeber, wo große Jungs "Krieg" spielen dürfen. Da hätte ich mein toi, toi, toi zurückgehalten ...)

Also, viel Erfolg beim Fitnesstest!

Andreas

@ MarionS:

Ich habe jetzt nicht den ganzen Thread durchgelesen, aber wenn Du aktuell so aussiehst wie auf Deinem Avatar-Bild, brauchst Du Dir um dieses Thema doch wahrlich keine Sorgen zu machen! Iss, wenn Du Hunger hast! Der Stoffwechsel regelt das schon.

Gruß
Andi

DanielaN hat geschrieben:Der Fall hatte sich erledigt, als ich dann den Preis von 147 Euros hörte. Dafür bekomme ich 4 Winterreifen fürs Auto. Und die machen keine Video-Fahranalyse ... :D :D :D :D
OT: Was für ein Auto muss man fahren, um 4(!) Winterreifen für 147 Euros zu bekommen? BobbyCar? :confused:

Andreas

Meine bessere Hälfte arbeitet beim Ordnungsamt einer 50.000 Seelen-Stadt. Ihr könnt ich nicht vorstellen (oder doch?) was da rund um das Thema Hunde so alles abgeht. Wenn ich es nicht aus erster Hand wüsste, könnte ich viele der Geschehnisse kaum glauben. Anfangs reagiern die Hundehalter in diesen ...

Habe zwar keinen Forerunner aber Amazon ist ein super Versandhandel! Die sind zwar nicht immer die Billigsten, haben aber dennoch meist faire Preise. Außerdem ist das Handling von Reklamationen top!

Hatte mal ein defektes Headset ganz zum Ende der Gewährleistung reklamiert. Da alle Bestellvorgänge ...


Gestern bin ich mit meinem neuen Spielzeug 12 Km gelaufen, ich habe die Pace auf Min / Max 6:30 eingestellt, allerdings schwankte die Pace während des Laufens noch zwischen 6:00 – 6:30, ich musste doch noch recht oft korrigieren. Ich muss sagen, langsam laufen ist ganz schön anstrengend, hinterher ...

Danke, 0815-Runner, für Dein Statement!

Ich finde, hier im Forum wird das Laufen fast durchgängig (zu) sehr leistungsorientiert betrachtet. Dabei gibt es bistimmt ganz viele, die einfach nur zwei-, dreimal die Woche ne halbe Stunde laufen, um etwas für ihr Wohlbefinden zu tun. Ohne Stoppuhr, ohne ...

Tipp: Nasenspülungen! Und zwar täglich prophylaktisch, nicht erst wenns schon zwickt. Google mal nach Nasenspülung oder Nasendusche. Ich habe ganz gute Erfahrungen damit gemacht.

Andreas

Wie willst Du denn bei einem Laufschuh den Absatz erhöhen lassen? Ist doch völlig unmöglich. Also bleibt sowieso nur die Variante mit der Einlegesohle.

Andreas

Ich finde atp bringt es auf den Punkt: Der "Trick" besteht darin, bewusst kleine (=kurze) Schritte zu machen. Das ist letztlich die einzige Möglichkeit langsam zu sein und trotzdem noch zu laufen.

Das Problem dabei ist halt, dass man sich nach einiger Zeit gar nicht mehr "laufend" fühlt, sondern ...

Logistik-lexikon.de meint dazu:

RMA-Nummer

Abk. für Return Merchandize Authorization. Eine vom Lieferanten vergebene Kennnummer für die Warenrücksendung. Der Kunde wird verpflichtet, vor der Rücksendung eine RMA-Nummer anzufordern, damit die Ware beim Lieferanten korrekt zugeordnet werden kann.

Liebe peregrine,

leg Dir doch mal ein etwas dickeres Fell zu! Dass dieser "Trainer" inkompetent ist, wurde Dir hier schon von anderen bestätigt. Nun wieder "Kopf hoch!". :daumen:

Lewwe geht weider ... wie Stepanovic zu sagen pflegte

Viele Grüße
Andreas

@ Pinacolada:

Ich habe schon seit meiner Geburt Asthma, welches früher leider nur unzureichend behandelt wurde. Bis vor wenigen Jahren noch nahm ich ein - für mich - eher ungeeignetes Spray (Aarane). Damit war ich völlig unzureichend eingestellt und musste mehrmals täglich "Nachsprühen". Trotzdem ...

Heme45 hat geschrieben:aber nur ,wenn du 30 Minuten bergauf fährst :zwinker2:
Bei mir wäre bergab fahren vermutlich ebenso anstrengend ... vor lauter Angst (im Ernst!)

Komisch. Seitdem ich laufe klappts eigentlich noch besser mit der Verdauung. Ich konnte auch vorher nicht klagen - aber jetzt flutschts noch besser.
Drei Tage nicht "können", das muss der blanke Horror sein. Trinkst Du vielleicht zu wenig?

Danke, MidnightRunner, für den aufschlussreichen Link! Das erklärt auch meine zuvor geäußerte Vermutung, dass der tatsächliche Maximalpuls i.d.R. (deutlich) höher liegt, als nach Formel berechnet. Insbesondere, wenn man nicht mehr zu den Jugenlichsten gehört.

Mal ne Frage an alle "Abweichler" vom Formelwert:

Gehe ich recht in der Annahme, dass die Abweichungen i.d.R. in Richtung "höher als laut Formel" liegen? Oder gibt es hier auch welche, deren tatsächliche HFmax niedriger ist als die errechnete?

Ich selbst habe meine HFmax noch nicht ermittelt, da ...

Wenn Du hier wirklich schon viel gelesen hast, müsstest Du schon hundertfach auf die Antwort gestoßen sein: NEIN, die Formel taugt nichts! Die Abweichung ist in der Praxis viel zu hoch.

Wenn Du den Maximalpuls zur Trainingssteuerung einsetzen möchtest, kommst Du um eine Ermittlung durch ...

Michael1958 hat geschrieben:Hallo,
Ich fange wirklich nicht schnell an zu laufen sondern laufe jetzt die 10 km in einer Zeit von 1 Std. 3 Min.
Nicht schnell? 10 km in einer Stunde ist alles andere als langsam für einen Einsteiger. Nur mal so am Rande bemerkt ...

Andreas

Die Anzüge aber nicht, die sind Schrott. Oder Boss produziert mit riesenunterschied. So das war jetzt voll :offtopic:

Hansnorbert (der mehr Anzüge verbraucht als Laufklamotten :D )

Hatte noch keine Anzüge von BOSS aber mal ne beige Jeans. Die war auch ziemlich schrottig, ließ sich nur unwilligts ...

Fakt ist, dass viele Hersteller in den gleichen Fabriken herstellen. Daran lässt sich nunmal nichts ändern.

Das alleine ist aber noch kein Garant für identische Qualität! Ich kenne einen Produktmanager einer sehr großen, bekannten Großmolkerei. Die haben ihre eigenen Markenprodukte, produzieren ...

Selbst wenn man sehr oft Laufen geht, braucht man - wenn man ehrlich ist - relativ wenige Laufklamotten. Deshalb bin ich, wie auch bei normalen Klamotten, eher Markenfan. Irgendwie macht es auch mehr Spaß in einem guten Sportgeschäft verschiedene Sachen anprobieren zu können und sich das auszusuchen ...

Als Einsteiger würde mich mal interessieren, wie eine Marathonstrecke eigentlich von den Veranstaltern vermessen wird. Ich stelle mir das gar nicht so trivial vor. Gibt es sowas wie zulässige Toleranzen bzw. eine "Eichung" der Vermessung? Immerhin ist es ja bzgl. neuer Weltrekorde etc. von Bedeutung ...

Bin ebenfalls in der Einsteigerphase und empfinde 7 min/km keineswegs als langsam. Da ich ein kleines Lauftagebuch als Exceltabelle führe, rechne ich mir die durchschnittliche Pace jedes Laufes spaßeshalber immer aus. Außerdem vermerke ich das "gefühlte Tempo" und wie stark mich der Lauf angestrengt ...

Hallo Sebastian,

lies am besten mal ein paar Beiträge bzgl. "Puls" hier im Einsteigerforum. Das Thema kommt hier sehr oft hoch und führt eigentlich immer zu gewisser Verwirrung. Ganz wichtig ist es zu verstehen, dass die HFmax-Berechnung mittels Formel ziemlicher Schmarrn ist. Und ohne Kenntnis ...


Der Maximalpuls ist aber die physikalische Grenze des Herzens und die lässt sich nicht überschreiten oder trainieren, egal ob dazu nur eine Treppe oder ein Marathon in 2:05 nötig ist um diesen Puls zu erreichen.

Aber so ganz fest kann diese Größe nicht sein, wenn in die (zugegeben umstrittenen ...

Ich habe auch erst vor Kurzem (wieder)-angefangen und dachte, langsames Laufen sei schwierig. Probier es einfach mal ganz bewusst aus und Du wirst feststellen, dass es geht! Das "Geheimnis" sind kleine (=kurze) Schritte und immer schön locker bleiben dabei. Der Tipp mit dem 4er Atemrhythmus ist ...

Aha, jetzt wirds konspirativ ... :wink:

Ich habe eine Ingenieurstudium absolviert. Ist aber schon lange her, vermutlich hat sich da bis heute einiges geändert, was die Anforderungen angeht. Während des Studiums habe ich mich - wie eigentlich immer- am Paretoprinzip orientiert und bin damit ganz gut ...

amira hat geschrieben: Neben meinem Studium ist leider nur wenig Zeit, wozu das Laufen perfekt passen würde...
Was issen dat fürn Studium :confused:
Niemals hatte ich soviel Freizeit, wie während meines Studiums. Weder vorher, noch nachher!

Gruß
Andreas

New Balance 923

Kennt jemand diesen Schuh? Habe auf der NB Website nichts dazu gefunden. Mich würde interessieren, wie der Schuh klassifiziert ist (neutral, Überpronation etc.) und wie groß die Sprengung ist. Hat jemand eigene "Erlaufungen" mit diesem Schuh?

Gibt es irgendwo im Web eine Übersicht zu ALLEN ...


Ist es normal, das der Puls anfänglich etwas höher ist?

Ja, das ist normal. Und solange Du Deine ganz persönliche HFmax nicht kennst, kannst Du gar nicht wissen ob Dein Puls tatsächlich "zu hoch" ist.

Lies Dir am besten mal das hier durch: http://marathon.pitsch-aktiv.de/
(->Themen für alle ...


Versteht mich nicht falsch, find das zum Piepen und denk selber immer: "Jehova" und "erste!", aber für die Neuen find ich das schwer durchschaubar. :confused: Aber nix für ungut. Werd gleich laufen gehen - im Jehova-Modus.
:hallo:
Pedinordschneck

1. Bin neu hier.
2. Finde das tatsächlich ...

Nochmals vielen Dank für die zahlreichen Tipps und die freundliche Begrüßung!

Also, heute morgen habe ich meine zweite Einheit absolviert und kann sehr viel Positives berichten:

Ich bin von Beginn an sehr langsam gelaufen und wollte testen, wie weit ich ohne Gehpause komme, so wie von Euch ...

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