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Danke Euch für die zahlreichen und hilfreichen Beiträge. Warscheinlich habe ich meinen Kalorienbedarf wirklich zu hoch angesetzt. Werde jetzt einfach durchhalten und so weitermachen. Melde mich dann nochmal ob sich doch noch am Gewicht was tut.

LG

Warum nehm ich nicht ab???

Hallo Leute,

hab mir vorgenommen abzunehmen. Wiege bei 1,77 m Größe 85 kg. Bin 48.Mein Zielgewicht wären so 78 bis 80 kg. Habe meine Ernährung umgestellt. Weniger Kohlehydrate, mehr Eiweiß, vor allem Abends keine Kohlehydrate mehr. Morgens Müsli, über den Tag Obst (Banane, Apfel, Kiwi, Nektarine ...

@Stewe:
Naja, so viel ist das doch gar nicht. Bei solchen Temperaturen lauf ich dann halt auch nicht besonders schnell. Das geht dann schon. Wichtig vor allem dann schnell raus aus den Klamotten und unter die Dusche, oder ein schönes warmes Bad.

Mit der Gesundheit war es bei mit wirklich so ...

T-Shirt, Rolli, Laufjacke, Lange Laufhose - natürlich Funktionswäsche. Dazu evtl. Handschuhe und Mütze. Das reicht normal bis 0 Grad aus. Für noch kältere Tage habe ich noch eine dickere Laufjacke, dann kommt die zum Einsatz, dazu evtl noch ein Schal mit dem man etwas den Mund schützen kann sowie ...

Hast Du schon mal an Hämorrhoiden gedacht. Könnte sein das die sich beim laufen wund scheuern und zu bluten anfangen. Auch Analfissuren können bluten. Das sind Entzündungen am After. Eigentlich hätte man das aber bei der Darmspiegelung feststellen müssen.
Ich würde Dir raten nochmal einen ...

Das Problem das ich habe ist ein Skirollerskater (oder so ähnlich). Ich laufe meist auf einem etwa 2 Meter breiten Radweg. Wenn dieser besagte etwa 2,50 Meter große Mensch mir entgegen kommt bekomme ich regelrecht angst und panik. Der ist so schnell und wirft seine spitzen Stöcke um sich und ...

@dry:
Als erstes würde ich Dir auch raten draußen zu laufen. Das ist einfach ganz was anderes. Und dann unbedingt ohne Pulsmesser. Laufe einfach nach deinem Gefühl. Man sagt ja das Tempo so wählen das man sich noch unterhalten kann. Nur als grober Anhaltspunkt. Und wenn Du erst im Sommer mit Wandern ...

Wie machst Du das mit dem Biken, ich meine weil es bei euch ständig regnet. Machst du das auch im Studio ? :zwinker5:

Als erstes würde ich Dir raten laufe draussen. Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur ...... Es sei denn es geht wegen dem Asthma nicht.

Auch mit Muskelkater kann man laufen ...

Hallo,
wie alt ist denn der Sack ???
Wer sagt das Du nach deiner Zahn-OP 4 Wochen nicht richtig trainieren kann ?

Eine Steigerung von 57 min auf 50 min für 10 km ist doch schon erheblich. OK die 57 min. bist Du ja schon im Juli gelaufen. Welche Zeit kannst Du derzeit laufen ?

Ich denke Du solltest ...

Für mich klingt es so als wãren 30 Minuten mõglich.

Hast Du in deine Glaskugel geschaut ?
Im Ernst. Ohne zu wissen wie schnell Sie derzeit läuft ist das alles doch nur Kaffeesatzleserei.

@Dickerchen43:
Das Du nach 12 Wochen Training bereis 30 min am Stück läufst ist doch schonmal prima ...

Hallo,

eigentlich haben meine Vorredner bereits alles richtig gesagt. Du bist noch so Jung und hast alle Zweit der Welt.
Steigere dich langsam. Im nächsten Jahr ein Hakbmarathon wird ohne Probleme machbar sein wenn du regelmäßig trainierst.
Den Marathon heb Dir für 2014 auf. Zum Krafttraining ...

Hallo,

eure netten Worte gehen runter wie Honig. Vielen Dank !!!
Werde versuchen alles neu zu organisieren - mit meinen Jungs zusammen. Aber die brauchen halt auch etwas Zeit um erstmal alles zu verarbeiten. Werde keinesfalls versuchen sie zu etwas zu zwingen.

War heut morgen schon laufen ...

Erstmal danke für Euren zuspruch.

@Finny
Das mit den Kids wird schwierig. Der Große spielt Fußball und hat selber 2 mal pro Woche Training und am WE ein Spiel. Der Kleine (17 Jahre) ist total unsportlich. Aber das wäre eine weitere Herausforderung ihn mal zum Sport zu überreden. Der Weg zur Arbeit ...



Gandolf, da du die Problematik ja kennst: wie lang/weit läufst du schmerzfrei? Mach mir Hoffnungen, los! :D Wie oft sollte man diese Treppen-Übung denn machen, und wann? Vor dem Laufen, am Regenerationstag, egal wann

Wann Du das machst ist wohl egal. Es wird auch noch andere Übungen zur ...

Hennes hat geschrieben:Genau - einfach mal im Wald kreuz und quer ohne Plan und Richtung laufen. Nicht die Ohren verstöpseln, sondern mal den Vögeln zu hören!

gruss hans
genau das werde ich tun hennes. Vielen Dank !!

Ich bin letztes Jahr auch mit dem Laufen angefangen nach dem meine Beziehung in die Brüche ging.Jetzt bin ich schon ein Jahr dabei und werde am 21 Oktober meinen ersten Halbmarathon laufen.Es ist mitlerweile zur Sucht geworden :-).Jetzt lebe ich in einer neuen Beziehung und bin wieder glücklich.Ich ...

Hallo,
schön das Du wieder läufst. Falls es sich wirklich um shin splint handelt kann ich aus eigener Erfahrung viel erzählen.

Wie mein Vorredner schon sagte kann es schon sein das Du evtl. zu schnell läufst.

Was bei mir letztendlich geholfen hat war folgendes: 1. Die Schuhe - ich laufe seitdem ...

Ich laufe wieder !

Hallo Leute,

nach lägerer Abwesenheit melde ich mich mal wieder hier im Forum. Bin Gestern nach fast einem Jahe Pause wieder gelaufen. 4 km, die Zeit wollt ihr gar nicht wissen, aber egal.
Ich mache gerade eine schwere Zeit durch. Ich leide an Depression und einer Angststörung. Hinzu kommt das ...

Aufgrund eurer Ratschläge schwanke ich nun zwischen Crossbike und Fitnessrad. Keinen großen Unterschied gibt es ja nicht. Nur Crossbikes haben eine Federgabel und Fitnessbikes nicht. Was soll ich tun was bringt eine Federgabel - angenehmeres ruhigeres Fahrverhalten ?
:confused:

Hallo Gandolf,
falls es ein Treckingrad wird;
beim Kafferöster gibt es zur Zeit dieses hier: Fahrrad: Trekking-Rad für Herren - bei Tchibo
Vom Preis/Leistungsverhältnis sicherlich nicht schlecht.

Gruß Andreas

Andreas, danke für den Tip. Aber etwas sportlicher sollte es dann doch schon sein ...

Danke schon mal für eure Antworten. Ich glaube ein Cyclocross kommt für mich nicht in Frage. Schon wegen dem Lenker. Ich befürchte mit einem Rennlenker werde ich nicht zurecht kommen. Warum denn kein MTB 29er ? Ich dachte durch die größeren Reifen ist man damit auch auf der Straße flotter unterwegs ...

Welches Fahrrad ?

Hallo Leute,
gezwungernermaßen habe ich meine Laufschuhe an den Nagel gehängt. Ich werde jetzt aufs Radeln umsteigen. Ich habe ein MTB uralt ca. 25 Jahre alt. Möchte mir halt jetzt ein neues Teil zulegen. Die Frage ist nur was MTB, Crossrad, Trekkingbike ????
Ich werde größtenteils geteerte Straße ...

Das wird wohl an einer falschen Körperhaltung beim laufen liegen. Aber nachdem wir dich noch nicht gesehen haben beim laufen ist es schwierig einen Rat zu geben.
Vielleicht hast du die Möglichkeit mal zu einem Lauftreff o.ä. zu gehen. Dort sind meist auich erfahrene Läufer. Die können dir vielleicht ...


Kennt ihr Möglichkeiten das Laufen zu Trainieren ohne viel zu laufen? zB Spinning oder ähnliches ...

Devy

Dazu fällt mir wirklich nicht´s mehr ein !!! :confused:

Ich kann zwar nicht beurteilen wie lädiert dein Knie ist. Aber eins weiß ich sicher: Triathlon ist definitiv der falsche Sport für ...

Ich kann diese ... wann wieder trainieren Fragen echt nicht mehr hören. Sucht mal dann werdet ihr Tausende diese Fragen hier im Forum finden.
Wer soll denn das aus der Ferne beurteilen können. Das muss doch jeder selber entscheiden, oder ggf. der Doc.
Eigentlich wollt ihr doch hier nur hören das ...

Ich nehme jetzt mal an du bist Neuling und hast vorher wenig- bis gar keinen Sport betrieben.

Versuchs mal mit Kräftigungsübungen für die Waden- und Schienbeinmuskulatur. Vielleicht ist die Belastung für deine evtl. unterentwickelte Muskulatur zu viel.

Würde dir ohnehin empfehlen ...

Geht´s noch,

güner und gelber Schleim deutet auf ne bakterielle Infektion hin. Wenn du Glück hast hat sich noch nichts aufs Herz gelegt. Wenn du aber unbedingt ne Herzmuskelentzündung willst lauf ruhig weiter.

Ernsthaft, mach sofort ne Pause. Wenn das eh schon 2 Wochen geht und immernoch nicht ...

Ich würde bei den derzeitigen Temperaturen warten bis die Erkältung vollständig weg ist. Denn mit geschwächtem Imunsystem bei der Kälte laufen wäre unsinn.
Wenn du dich wieder gut fühlst würde ich noch zwei drei Tage warten und dann halt mit reduziertem Umfang und Itensität wieder loslegen.

:)

Hallo,
aus medizinischer Sicht hab ich mal gelesen sollte man ab -15° sportliche Aktivitäten einschränken. Aber diese Temperaturen gibt es ja in unseren Breiten kaum. Ansonsten denke ich muß das jeder für sich herausfinden. Wegen der Temperatur hab ich noch nie auf´s laufen verzichtet. Was mir eher ...

Das kommt natürlich auf die Größe des Muskelfaserrisses an. Ich selbst hatte vor 2 Jahren einen Riesengroßen am hinteren Oberschenkel (riesiger Bluterguß). Bis ich vollkommen schmerzfrei war hat das bestimmt 3 Monate gedauert. Muß aber dazu sagen das ich immer wieder zu früh versucht hatte zu laufen ...

oder noch eine Alternative:

hast Du eine dieser altmodischen Gummiwärmflaschen zu Hause? Einfach mit Wasser füllen und statt dieses Balance-Kissens nutzen, hat den gleichen Effekt und ist billiger :-)
Kannst Du sogar unterschiedlich voll machen, das variiert die Balance auch ungemein.

Viel Spaß ...

Wenn du jedes Jahr ein EKG machst - weshalb ?

Und weshalb fragt du nicht den Arzt welcher dies leitet?

Und eine Weisheit noch: wer misst, misst Mist.

Noch was: von welcher Norm stammen die 147%, ich mein 200 Watt max. erscheint mir sehr wenig für nen jungen Kerl.

Noch was, schon allein die ...

Denke das hängt mit dem Biorhythmus zusammen. Es ist ganz normal das der Körper erst einige Stunden braucht um auf Touren zu kommen. Bei mir ist das jedenfalls so. Gleich nach dem Aufstehen laufen geht bei mir gar nicht. :nick:

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