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Kann ich sehr empfehlen, ich war schon 2x in der Toskana dabei, 2012 ist schon wieder fest gebucht. Viele nette Gleichgesinnte, überschaubare Gruppen und es wird individuell auf jeden Leistungsstand eingegangen, ob ...

Autsch... nicht gut, ich wünsche Dir schnelle Besserung!!!

Der Körper holt sich, was er braucht, jetzt kannst Du Deine Beine hochlegen und Deine
Achillessehne kann sich erholen. Meine fing nach dem München Marathon auch wieder
an, aber nach 2 Wochen Pause geht es wieder. Ich steige gerade wieder ...

Rosenheimer Platz finde ich auch nicht schlecht, wenn man schnell ist, kann man dann sogar noch mit der S-Bahn zum Marienplatz, rauf zum Anfeuern und dann mit der U3 wieder Retour zum Oly Stadion. Man sollte auf jeden Fall einplanen, dass die U-Bahnen am Sonntag in einem längeren Zeitabstand / Takt ...

Hi Mauki,

der „Nicht-Normalo“ wünscht Dir ein erfolgreiches Marathon Debüt, komm gut und gesund an.

Mach Dir über die 3 Wochen Pause keine Gedanken, die werden Dir nicht fehlen. Auf meinen Weg nach Athen habe ich auch in der heißen Trainingsphase wegen Knieprobleme 4 Wochen pausieren müssen, es ...

Hi Tobi,

Dein Trainingseifer in allen Ehren, aber irgendwie ist da keine Struktur zu erkennen. Wie Zee schon erwähnte, langsamer Aufbau und Steigerung auf den Tag X hin. Du planst den umgekehrten Weg, mit 100% einsteigen und zum Saison Höhepunkt das Training vermindern. Das Training in der heißen ...

Hi Tobi,

auch von mir einen Glückwunsch zur neuen PB. Auch wenn es zur Sub 1:30h nicht gereicht
hat, eine tolle Leistung, ärgere Dich nicht, genieße es einfach :daumen:

Versuche es beim nächsten WK mit einem negativen Split, die 1. Hälfte langsamer als die 2.
Am besten vorher eine Marschroute ...

Hi Tobi,

Bernd was hast du dir vorgenommen ?????

mein Ziel ist die 3:30h zu knacken, wenn ich wieder richtig trainieren kann, sollte das drin sein.

Bei meinem 1. Marathon am 31.10.2010 von Marathon nach Athen bin ich 3:38h bei sehr hügeliger und welliger Strecke gelaufen, zusätzlich waren noch ...


Bedenke, dass die langen Läufe in der speziellen Vorbereitungsphase
für München ( August / September ) erst so richtig an Bedeutung
gewinnen .......... verschieß Dein Pulver jetzt nicht zu früh :D


Da kann ich Dir nur zustimmen!!! Aber ich glaube, da ist der Tobi beratungsresistent :teufel:

Das ...

Hi Tobi,

gratuliere zu Deiner super Zeit!!! :daumen:

Damit habe ich ehrlich gesagt auf der Strecke nicht gerechnet, die hatte ich
schwieriger in Erinnerung. Wahrscheinlich, weil letztes Jahr Eis und Schnee
erschwerend hinzu kamen.

Tolle Leistung, weiter so, aber nicht übertreiben :teufel:

VG ...

Aber ich denke an Bernd der kann wegen AS nicht laufen ( alles Gute ) , denk dran wir beide laufen den München Marathon 2011

Hi Tobi,

danke für Deine Anteilnahme, das ist echt hart im Moment, aber bis zum Muc M bin ich wieder
fit, dann wird die 1. Hälfte des Jahres halt etwas ruhiger dieses Jahr ...

Hi Tobi,

in Deinem Training ist wirklich keine Struktur zu erkennen, Du schrubbst nur KM und immer in der gleichen Zeit. Gönne Deinem Körper auch mal ein paar ruhige regenerative Läufe, sonst bist Du platt bevor es richtig losgeht. Aber darauf habe ich Dich ja schon ganz am Anfang hingewiesen ...

Hi Tobi,

ich denke, ich werde beim Silvesterlauf in München dabei sein. Durch die Physio und meinen
täglichen Kräftigungs- und Dehnübungen geht die Entzündung in der AS so langsam zurück,
endlich schmerzfrei.

Kleiner Tipp: Versuche auch mal langsamer zu laufen, so zwischen 5:20 - 5:30. Du läufst ...

Hi Tobi,

am 13.08.2011 ist in Dachau ein schöner flacher 10er, PB verdächtig :zwinker2:
Ansonsten Ende August der HM in Altötting, der ist auch schön flach.

Vllt sehen wir uns beim Sylvester Lauf in München, den habe ich jetzt
mal fest ins Visier genommen, da ich den 1. Lauf in Ismaning leider ...

Hallo Anett,

ich gratuliere Dir zu Deinem ganz besonderen und unvergesslichen Lauf. Das war wirklich ein einmaliges Erlebnis. Dein Bericht beschreibt genau die Emotionen, die auch ich hatte. An vielen Passagen der Strecke schwebten mir die gleichen Gedanken durch den Kopf.

Vor dem Lauf habe ich ...

Finger weg!

Die plugins werden nur doppelgeklickt und installieren sich von selber.

Die Plugins heißen ***.st3plugin - sollte dein runtergeladenes file eine Änderung ***.zip (meist IE Fehler) haben, dann mußt Du diese einfach umbenennen - und dann doppelklicken. Alles weitere passiert von ...

Hallo Zusammen,

ich habe mir jetzt auch STs 3 zugelegt und versuche gerade die Plugins zu installieren, aber ich kann den Plugins Folder wie bei Sts 2.1 nicht finden. Könnt ihr mir sagen, wo der sich jetzt befindet? Oder müssen die Plugins für STs 3.1 jetzt ganz woanders hin?

Besten Dank schon mal ...


Hat jemand von euch vor bei der Winterlaufserie in Ismaning mit zu laufen ????
gr tobi

Ich will auf jeden Fall wieder dabei sein, das wäre dann mein 3. Mal in Folge. Die Winterlaufserie bringt mich immer gut über die kalte Jahreszeit, denn im Winter werden die Lauf-Helden für den Sommer gemacht ...

Hallo Zusammen,

ich habe meine Bestätigung auch gestern erhalten. Auf die Strecke bin ich genauso gespannt, es sind ja immerhin 240 Höhenmeter zu überwinden. Das wird Marathon Debüt, ich bin schon wahnsinnig aufgeregt.

Allen Athen Startern viel Spass und Erfolg

Hi Maha,

das Runners Knee ist wirklich kein Spaß, ich kämpfe seit 2 Monaten damit und habe es mit viel Aufwand wieder so langsam in den Griff bekommen.

Ich kann Dir nur empfehlen zum Arzt zu gehen, denn ITBS kann neben Überbelastung mehrere Ursachen haben wie z. B. Fehlstellungen, falsches ...

Hi Andy,

bis jetzt läuft es ganz gut, ich will nur hoffen, dass es so bleibt, denn das war jetzt schon meine
2. Zwangslaufpause. Noch eine passt nicht in meinen Trainingsplan.

Das Du Deine M Ambitionen auf das nächste Jahr verschoben hast, finde ich vernünftig, denn
ich denke das ist nach einem ...

Hi Andy,

da haben wir ja genau das gleiche Problem, ich habe mich für den HM am 10.10. in München schon gemeldet und quäle mich seit Anfang August mit ITBS rum.

An den Steigerungen liegt das nicht, typischerweise fangen die Schmerzen immer nach der gleichen Laufdistanz an, steigern sich ...

Olé, Olé, Olé

@Tobi - Gratuliere zu Deiner Zeit, Ziel unter 1:40h erreicht, echt super bei der Hitze :daumen:

@Tino - Ich habe Dich um 11:00 Uhr nicht beneidet, zum 10er Start war ich noch da, aber ich habe Dich in der orangefarbenen Masse nicht ausfindig machen können, für die Bedingungen eine ...

Vielen Dank für Eure Tipps, ich tendiere dann wohl eher für Mettenheim.

Flach und schnell klingt gut, in Aö sind auch noch 4 Runden zu laufen.

@Till - Vllt sehen wir uns in Metteheim

@Tino - Viel Erfolg in Aö, ich bin auf Deinen Bericht gespannt.


Hi Bernd,

is schon gut, stochere nur in meiner Wunde herum :zwinker4: Qualität vor Quantität - ich weiß ja Bescheid (theoretisch).

Übrigens Trainer in :P


Ach Tino, Du wirst das auch schon noch in die Praxis umsetzen :zwinker2:

Ich bin fest davon überzeugt, das Du Deine 10 Km Zeit ganz ...


Bin jetzt bei über 50 km pro woche bin gespannt ob das reicht um die 10km unter 40 minuten zu laufen.

Hi Tobi,

zuerst welcome to the club. Bei Deinen Zeiten wirst Du Tino's Fersen zumindest von hinten im Auge behalten können, das kann ich nur bestätigen :daumen:

Um die 10km unter 40min zu ...

...das war ein ganz schönes Rumgerutsche bei dem Untergrund, immerhin war ich
2 min schneller als letztes Jahr, aber das war super anstrengend.

@Tino - Über Deinen "nur 4:26er" Schnitt wäre ich überglücklich gewesen, wie Du
gesehen hast, habe ich den zumindest die ersten 2km mithalten können ...

Servus Zusammen,

ich gehe auch an den Start. Für eine PB ist eine Winterlaufserie nicht geeignet, da steht wohl
eher der Spass im Vordergrund. Mal sehen, was so geht, ich bin da sehr anpassungsfähig :zwinker2:

Allen viel Spass und ein ein gesundes Ankommen morgen :daumen:

VG, Bernd

Hallo liebe Läuferinnen & Läufer,

euch allen ein erfolgreiches und verletzungsfreies Jahr 2010.

Einige von euch konnte ich ja noch beim Silvesterlauf in München sehen, aber das war Schnee von gestern.

Wenn auch etwas verspätet, Dir auch ein erfolgreiches und gesundes Laufjahr 2010 und das Du ...

binoho hat geschrieben:schaun mer mal, auf jeden Fall werd ich auf den ersten schnellen km verzichten und mich schön brav im Tunnelstau anstellen
Da werde ich mich wohl auch anstellen müssen, vielleicht hilft ein wenig schieben, damit es
schneller geht :zwinker2:

Das wird schon

extrem Tapering :D

Ich hatte 5Wo Totalpause :nene: und seitdem einige grottenschlechte kurze Trainingsläufchen, teilweise noch mit Beschwerden. Ich werd in Ismaning , wenns denn überhaupt geht, bestenfalls einen TDL , eher jedoch nur einen lockeren Trainingslauf haben.

Ich kann mich da ...

Nach dem Knock Out von diesem Jahr wird mein Hauptziel sein gesund und locker
durch das nächste Jahr zu kommen und den 2. Anlauf für mein M Debüt zu starten.

Wenn es klappt, möchte ich natürlich auch meine PB's auf allen Distanzen verbessern,
hat aber keine hohe Priorität.

VG, Bernd

Für Ismaning habe ich jetzt mein Come Back geplant, das gehört irgendwie zum
Winter dazu. Da ich nach 3 Monaten Zwangslaufpause erst seit knapp 6 Wochen
wieder im Aufbau Training bin, werde ich auch nur mit angezogener Handbremse
laufen und vor dem Besenfahrrad herlaufen. :zwinker2:

Den WK habe ...

Hallo Zusammen,

auch von mir ein Glückwunsch an alle Finisher und natürlich Gratulation an alle Debütanten, das war eine super Leistung von Euch. :daumen:

Zum Laufen war das Wetter wahrscheinlich recht gut, was die meisten ja hier auch bestätigen, aber für die Groupies an der Strecke war es lausig ...

Ganz abhacken kann ich die Sache geistig noch irgendwie nicht - dazu bin ich zu ergeizig. Aber ich werd nichts unüberlegt grenzwertiges machen.

Das kann ich ganz gut nachvollziehen, ich habe es schon hinter mir. Ich bin jetzt seit 2 Monaten nicht mehr gelaufen und werde bald wahnsinnig. Aber lass ...

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