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ich bin selber Physiotherapeut und finde, das die Tapes eine gute Biomechanische Wirkung etwickeln können wenn sie richtig geklebt sind FARBE: also die sind alle aus dem gleichen Material - gleiche Zugeigenschaften - wir nehmen nur zwei verschiedene Farben, um die Züge besser zu sehen die geklebt si...

ach was flottes Gehen den Berg hoch gibt Kraft in den Beinen und schont die Gelenke - sowas kann man sogar bewusst einbauen - locker wieder runter Laufen - zügig wieder hoch Gehen das paarmal hintereinander ist prima Training für die Kraft ohne die Gelenke zu überlasten :daumen: ach und auch ohne Mu...

der Ruhepuls sagt etwas darüber aus, wie effizient dein Herz arbeitet - nicht der absolute Wert ist entscheident sondern immer die Entwicklung des Ruhepulses, das bedeutet wenn dein Ruhepuls anfängt zu fallen, dann bedeutet das, das deine Fitness steigt. wenn dein Ruhepuls aber mal plötzlich um ca. ...

Und was Daniels angeht. Ist sicherlich gut, das "drumherum", warum man welche Trainingseinheit wann etc machen soll, zu verstehen. Ich werd mir das mal zulegen... Englisch... na ja... wenn es nun nicht allzu schwierig zu lesen ist... mal schauen. ich dachte den gibts jetzt auch koplett in...

hm also wenn ich eure Meinungen zum Thema Trainingspläne lese, dann hab ich immer mehr den Verdacht ich hätte einfach KH bei ca. km 10 zu mir nehmen sollen :klatsch: und ich hatte das noch vor - und wenn ich dem neuesten Buch von Hottenrott und Neumann glauben soll, dann sollte man bei einer Ausdaue...

ich weiß noch nicht - Ende Juli hätte es ein HM in Vogt - allerdings "nur" mit Bruttozeitmessung und mit relativ viel Höhenmeter mit was ich grad auf jeden Fall spekuliere ist der HM in Lindau/Bregenz am 4.Oktober aber wie schon weiter oben geschrieben wird jetzt erstmal wieder mehr Radgef...

-------------------------------------------------------------------------------- "Wenn der Vater mit dem Sohne einmal ausgeht und dann keiner gern nach Haus geht..." :party4: Wollte heute mit meinem Vater eine kleine Runde (12-15km) durch den Wald drehen. Wir haben gedacht wir probieren ma...

und wenn du merkst, das du am Anfang das LAufen noch nicht so gut verträgst, kannst du auch um paralell Kondition (HerzKreislauf) mit Radfahren aufbauen - ist halt nur etwas zeitaufwändiger d.h. z.B. 2mal Laufen 1-2mal Radfahren die Woche und dann wie schon beschrieben sich langsam an die Umfänge be...

heute das erste mal wieder gelaufen nach dem HM ganz locker nur 5km in 35min - ging viel besser als sich die Beine angefühlt haben und danach war es schon richtig gut jetzt werd ich erst mal wieder viel Fahrrad fahren und nur noch 2-3mal die Woche laufen. Werde versuchen 3mal die Woche mit dem Rad z...

haltet mich für völlig doof aber ich steh auf dem Schlauch und kapier nicht was ihr von mir wollt - naja egal wenn euch das drum rum wichtiger ist wie das Thema dann immer weiter :tocktock:

bin auch nicht in Panik ;) ich mische halt im Training etwas - ich laufe die langen Läufe meist schon etwas nach Puls - und auch bei den TDL schau ich etwas danach um unter der "Schwelle" 88%-90% zu bleiben beim Wettkampf versuche ich meine Zeitvorgaben zu laufen - egal was der Puls sagt -...

mir ging es nicht um den Coconi-Knick mir ging es nur um stufenweise Ausbelastung bis zum max. Puls und das war damals halt 202

den Knick hab ich garnicht gesucht ;)

Einlaufen ist eigentlich bei Steffny nur bei den Tempoeinheiten vorgesehen - aber es spricht ja nichts dagegen das Tempo noch 5-10min nochmal ganz ganz leicht anzuziehen wenn man sich "eingelaufen" hat

viel Spaß beim Laufen :hallo:

16.05.09 Janos: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Sub 2h *** glückwunsch zum finishen!! der erste ist immer der schwerste. hattest du denn genug lange läufe im training?! vielen Dank - ich denke das was du ansprichst war mein Problem - zuwenig lange Läufe anderst kann ich mir das nicht erklären - aber...

Richtiger MAX. Puls ???

Hallo zusammen ich habe vor ca. einem halben Jahr einen Ausbelastungstest (Conconi) auf dem Laufband gemacht um meine Hfmax. zu ermitteln. Herausgekommen ist damals 202 jetzt bin ich gestern meinen ersten HM gelaufen bei dem ich mich aber nicht nach dem Puls sondern nur nach dem Tempo gerichtet habe...

Aber irgendwie habe ich mich ins Ziel gerettet, mit ner 1:54:11. :daumen: Damit hatte ich auch mein primäres Ziel von Beginn des Trainings erreicht, so um die 1:55 zu laufen. ... ... Das beste kam aber noch bei der Siegerehrung. Ich habe doch glatt meine Altersklasse W20 gewonnen :geil: und darf je...

ja ich bin gesund und heil wieder zuhause (hab ja nur 10km nach Bad Waldsee) ich bin mit einem lachenden aber auch mit einem weinenden Auge aus diesem meinem 1. Halbmarathon und 1. Wettkampf überhaupt hervorgegangen. Das lachende fürs finishen :party2: und etwas über 10km/h bleiben das weinende mein...

die machen deshalb so lange und vorallem immer wieder Probleme weil sie fast nie richtig nachgesorgt werden - und die Nachsorge würder direkt am1. Tag nach Riss beginnen. und so eine Reha dauert dann einige Wochen - wenn das alles richtig gemacht wird, dann ist der an der Stelle wieder wie neu also ...

also gut hannes8 dann werd ich mal ne Kurzfassung abreissen :zwinker4: bin 30 und Physiotherapeut aus Leidenschaft (allerdings nicht von der sportlichen Sorte gewesen - eher der Wissenschaftler) hab Februar 08 beschlossen, das ich bei 177cm nicht 89kg wiegen will - es musste also was passieren. Da i...

Dehnen bis ein leichter Schmerz auftritt - alle 4-6Std. dadurch wird ein bestimmter Stoff verteilt, der den Magrophagen zeigt wo sie das kaputte Gewebe wegfressen sollen

hm das ist zumindest die kurz kurz kurz Fassung

Stützstrumpf ist gut - und wie gesagt versuchen normal zu bewegen -> Skateboard

So, hier noch mal die Liste, damit das nicht verschütt geht und man nicht so lange suchen muss: 16.05.09 Markus: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Zielzeit: 1:49:xx 16.05.09 Janos: Bad Waldsee, HM, 14.00 Uhr --- Sub 2h 16.05.09 Marco: Willi Comin Gedächtnislauf, 12 km, 16:00 Uhr --- Sub 60 Minuten 17....

so jetzt hab ich mir grad das Carboloading Rezept aus Steffny´s großem Laufbuch mal vorbereitet und werde das dann heute Mittag nach meinem letzten kurzen Lauf vor morgen verspeisen - hoffe es schmeckt und hält was es verspricht hat das schon mal einer probiert? lecker lesen tut es sich ja! *wärend ...

also ich würde auch empfehlen zu einem guten Physiotherapeuten/in gehen. Lass bitte das Kühlen weg, du verringerst damit die Durchblutung und somit auch die Heilung. wenn du ein Skateboard besorgen kannst, dann setzt dich auf einen Stuhl - Fuß auf das Skateboard und immer schön vor zurück rollen - i...

ich denke wichtig ist hier eine lückenlose Funktionskleidung - ich zieh dann ganz unten diese absolut engen Unterhemden an dann scheuert da mal nichts Socken hatte ich bisher noch keine Problem - allerdings auch hier die guten Laufsocken auskühlen bei einem Puls zwischen 85% und 90% und immer noch 1...

hm was meinste mit trainieren?? Ausdauersport mach ich seit Feb.08 (viel Spinning etwas laufen) viel laufen seit ca. Okt 08 (2-4mal/Woche aber immer plus Spinning und Radfahren) Läufe über 16km hab ich leider nur 4 davon einer mit 23km streng nach Plan also 4mal die Woche laufe ich seit 10Wochen wob...

naja dann kann ich mich da ja einreihen in die Zweifler - kann mir das Tempo halt nicht über die ganze Strecke vorstellen

trainiert hab ich nach Steffny - Mischung aus dem 1:49 und 1:59 Plan

hab allerdings die Langen z.T. etwas länger gemacht - einmal sogar über 23km

naja wird schon

FIT hm gute Frage - ich bin mal gespannt wie ein Flitzebogen also am Montag hatte ich nochmal 4x2000m - da hab ich gedacht ich muss mich zu jedem Schritt überreden wobei dann die Intervalle nicht soo schlecht waren und ich mich danach auch echt gut gefühlt habe (die sind so auf recht welligem bis hü...

Danke

ja wenns zu heiß wird ich weiß nicht bin bisher noch nicht viele KM bei wirklicher Hitze gelaufen - im Mai bisher insgesamt 68km aber nicht immer soo warm bzw. hab dann auch versucht mich im Wald zu "verstecken" :hihi:

laufe auch den HM in Bad Waldsee - wird mein erster bin gespannt aber die Strecke ist schön flach und ich habe bisher nur in Hügeln trainiert - denke das ist als Einsteiger ein netter Lauf - hoffe nur nicht, dass es zu warm wird

alles Gute allen die in Waldsee laufen :winken: :daumen:

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