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Hier gab es vor nicht allzu langer Zeit einmal eine (unendliche) Diskussion darüber, ob ein Marathon über 5 Stunden noch was mit laufen zu tun hat. :nick:

Wenn man über 75 ist - definitiv!
Ansonsten würde ich persönlich keinen Marathon laufen wenn ich über 4h brauchen würde.
Zumindest nicht in ...


Wollte ich auch fragen.
Wie spürst du, dass du "übersäuerst"?


Max-Puls habe ich am Ende eines ca. 7km Laufs gemacht, Tempo anziehen und dann zum Schluß einen Sprint eine relativ steile Fußgänger-Brücke hoch.
Ausserdem - passt auch zum Thema übersäuern - per Laktatmessung so festgestellt.

Mike ...

Nicht wirklich lang - dann übersäuere ich. Hilft zum Aufbau einer stabilen Grundlage also auch nicht wirklich.
Mein Max-Puls liegt ziemlich genau beim errechneten Standartwert von 170.
Also sind die folgenden Bereiche relevant (nach Marquart):

REKOM - Regeneration: 94 - 111
GA1 - Fettstoffwechsel ...

7,2 min/km würde ich auf dem ersten Blick nicht zwingend als Laufen bezeichnen.

Wo ist der Smiley mit dem Stinkefinger? :D
Das ist ja gerade mein Grundproblem. Wenn ich eine "normale" GA1 Pace von 6:20 (LaLa) laufe geht der Puls gleich über 140 und nach kurzer Zeit in Richtung 150.
Aber ja, 7:20 ...

Moin,
ich dachte eigentlich "Pace" wäre eine in Läuferkreisen eindeutige Angabe - min/km.
Das mit den km/h kenne ich als "Geschwindigkeit" und eher bei Nichtläufern üblich!? :confused:
Wie dem auch sei, es ist wirklich der untere Bereich der mir Sorgen macht, und die Ausdauer an sich. Schnell ...

Nach der reinen Trainingslehre den "normalen" Trainingsplan nehmen.

Nur eine Frage bleibt offen: ist bei Dir echt bis zum Ende durchdiagnostiziert worden?


Was verstehst Du unter "Ende"? Pathologie? :teufel:
Es wurden sehr viele Tests gemacht, Blutbilder, Herz in Ruhe und Belastung ...

da ich mich auf meinen ersten 50K Ultra in den Bergen vorbereitet habe.
Hab mir genau diese Decathlon-Weste geholt,

:confused: Echt jetzt? 50km Berglauf mit zwei Futzelfläschchen? :confused:

Ich persönlich kann diese Minimalversorgung nicht nachvollziehen. Zusätzliche Schwitzweste für 2 x 500ml ...

Moin,
kleines Update: Ich habe mir jetzt verschiedene Laufrucksäcke angesehen und muss als Fazit sagen: Das wird nix.
Grund: Die Rucksäcke verkaufen sich offensichtlich über das Gewicht. Entsprechend dünne Materialien und fehlende Abtrennungen in den jeweiligen Fächern. Wenn da ein normaler ...

Moin Joel,
so richtig einig sind die sich ja in dem Thread auch nicht, es werden verschiedene genannt, aber nicht so richtig!?
Egal, nachdem der windige Versender trotz Versandbenachrichtigung des Mizuno Wave Shadow den Kauf storniert hat bin ich meiner (Haupt-)Marke treu geblieben und habe mir den ...

:klatsch: :klatsch: :klatsch:
Boah - SW Update im selbstbindenden Schuh, ich glaube mein Hamster bohnert!
Und dann wird der gehackt und man wird entführt und gezwungen nach Mogadischu zu laufen!?
Klingt nach einer "Lösung" für Maximaladipöse mit zu viel Kohle.
Einen ernsthaften Läufer kann ich mir ...

Ich befürchte da hat jemand das Thema "Holz vor der Hütte" frei interpretiert...
Aber - sieht ja aus wie ein normales Shirt, ich hätte da jetzt etwas Rustikaleres, ggf. auch mit kleinen Schnitzereien, erwartet.
Ist das eigentlich waschbar oder zündet man's nach Gebrauch einfach CO2 neutral an?
Wie ...

Einfache Auswertesoftware für Garmin auf PC oder iPhone?

Hallo Läufergemeinde,
zum vollen halben Jahrhundert habe ich einen Garmin Forerunner 235 bekommen.
Ich suche jetzt eine einfache Software für PC und/oder iPhone um die Laufdaten möglichst übersichtlich zu erfassen und auszuwerten.
Ich habe hier sehr viele Beiträge gefunden, aber nichts in Richtung ...

Hallo,
danke für die Infos.
Den Salomon hatte ich schon in die engere Auswahl genommen, ist mehr eine Laufweste, dürfte ziemlich das Rumgeschlabbere vom Inhalt reduzieren.
Knippi - "größer" ist kein Problem, da habe ich auch welche für auf's Rad oder zum Wandern.
Ich suche aber "genau passend ...

CarstenS hat geschrieben:Den Plan an die Reaktion des Körpers auf ihn anzupassen, heißt nicht, ihn sausen zu lassen. Sich in den Keller zu trainieren bringt auch nichts.
Stimmt, so gehe ich mit :D

Bis dann,
Ralf Schmidt

Das klingt nicht gut. Mach mal eine Entlastungswoche.

Hallo Carsten,
ich bin etwas verwundert.
Die 35er, insbesondere wenn man sie (wie im Beck angegeben) teilweise im MRT läuft, sind eigentlich immer hart. Man läuft sie ja auch im Bereich des maximalen Trainingsumfangs, also ohne ordentliches ...

Yes - Beck :teufel:
Ich richte mich seit Anbeginn meiner "Laufkarriere" nach >Dem Beck< und bin immer wieder überrascht wie exakt die Angaben Puls zu Geschwindigkeit zu Trainingsumfang stimmen.
--> Ich hatte die "Laufkarriere" in Anführungszeichen gesetzt da ich erst im zarten Alter von 40 ...

Hallo,
danke für die Antworten, da muss ich mal zusammenrechnen wie ich Plan und Urlaub zusammenbringen kann...
Meine Idee als absoluter Flachländer ist übrigens nicht nur den Umfang sondern auch insbesondere die Intensität mit Bergläufen zu steigern.
Mit dem Kochrezept von C und den anderen Infos ...

Wie kommst Du denn darauf? Wo doch jedem bekannt sein dürfte, daß jemand, der einen langen Lauf von, sagen wir mal, 30 km, in 5:25 min/km bei 75% Hfmax bewältigt, keinerlei Probleme haben dürfte, einen Marathon unter 3h zu laufen.

Naja, Spaß beiseite: Ein Marathon ist länger ist als ein langer ...

aghamemnun hat geschrieben:Au ja, mach mal vor!
Verstehe ich nicht - wie läufst Du deine LaLa (repsp. LaLaLas)?
Wenn Du den niedrigen Puls nicht halten kannst fehlt Dir klar die Basis.
Oder war die auffordernde Frage anders gemeint? :confused:

Bis dann,
Ralf Schmidt

Intensiver Trainingsblock innerhalb eines Trainingsplans?

Hallo,
ich stand (und stehe aktuell) immr wieder vor der Frage ob und wie ich einen intensiven Trainingsblock (i.d.R. im Urlaub) in einen laufenden 12 Wochen Marathon-Trainingsplan einbauen kann.
Der Trainingsplan baut ja logisch auf Mikro/Makrozyklen auf und ist am effizientesten wenn man ihn ...

Hallo,
so ganz schlau werde ich aus diesem Thread hier nicht.
Was ja komplett fehlt ist die Belastung, sprich Puls.
Den LaLa läuft man bei den meisten Trainingspänen mit einem Puls von 75%. Wenn Du dabei schon mit 5:25 unterwegs bist sollte ein Marathon um die 3h drin sein.
Ich denke aber aufgrund ...

Jetzt habe ich was gefunden.

- Schrittlänge: 2" - 60"/50 mm - 1524 mm
- Distanz-Messer: 0 - 6,999.9 cal
- Schrittzähler: 1 - 99,999
- Schrittfrequenz: 50 - 200 Signale pro Minute
- Stromversorgung mit einer Batterie
- Farbe: Dunkelblau / Gewicht: 0,5 kg

Hi Moin,
ja, toll. :daumen:
Aber ...

Schon spannend was so eine eigentlich einfache und - zumindest aus meiner Sicht - klare Frage für Diskussionen aufwirft.
Mich wundert's nur dass die Nennung der Fa. Casio nicht auch noch gleich zu einer ganzheitlichen Betrachtung des Niedergangs der Europäischen Kultur im Allgemeinen und der ...

Hi Siegfried,
ja - aber.
Die Aussage ist richtig, nur die daraus abgeleitete Aussage nicht.
Hast Du nen Schrittlängenmesser? Oder sowas schon mal gesehen (ausser Videoanalyse, oder wahrscheinlich diese grossen Polarkomputer)?
Ich nedd.....
Und - nur weil Du's nicht kennst bedeutet das nicht dass es ...

Nein, natürlich nicht, deshalb hatte ich die FREQUENZ schon gross geschrieben. :klatsch:
Leider nicht in fett, und rot, und blinkend..... :D
Ich befürchte aber auch das würde nicht solche Antworten verhindern.....
Ich versuch's nochmal:
Ich suche einen
[align=center] Schritt F R E Q U E N Z ...

Hi,
bin auch gerade auf der Suche. Ich hatte eigentlich eher an so'n einfaches Ansteckteil gedacht, gibt's ja wie Sand am Meer für ein paar Euro. Damit den FR zu verbasteln mag ich nicht. Es gibt so Teile von Omron für 40/50 Euro. Kennt die jemand, geht das?
Ich will eigentlich nicht auf Dauer ...

assiver Leistungseinbruch und allgem. Probleme im M-Training - Arzt in/um Frankfurt/M

Hallo,
wie vor zwei Jahren schonmal endete mein diesjähriges Marathon-Training mit einem Fiasko:
Extremer Leistungseinbruch, Ruhepuls 30 Schläge zu hoch, Rückenschmerzen, Engegefühl und Brennen in der Brust, alles über Wochen/Monate und alles so richtig zum K...en.
Leider waren meine Arztbesuche so ...

Hi FFR,

Schön, das es noch gesinnungsmässig gesunde Menschen gibt, die sich ohne Ausreden über Schneehöhe gerne in freier Natur bewegen!


Gesinnungsmässig gesunde Menschen, definiert von Dir - oha, DAS klingt nach heftigen Problemen :tocktock:
Gibt's diese "gesinnungsmässige Gesundheit" also ...


Und was machst Du in den Werbepausen :zwinker4: ?

Hi,
Ich habe mir nen Stapel DVDs zugelegt nachdem ich in dem Zusammenhang feststellen musste dass wir nur (Kinder)Filme in FSK 0 haben :P
Auf Werbepausen kann ich auf dem Band wirklich verzichten, so ne Werbung für Abführmittel im Sprint muss ...

Hi Marion,
ob Band oder Freie Wildbahn - Training ist Traing und die Intensität / Dauer entscheided.
Ich war/bin aktuell auch auf dem Band unterwegs wenn ich es nicht verhindern kann. In den letzten Wochen mit teilweise knietiefem Matsch - der dann abends/nachts wenn ich zum laufen komme auch häufig ...

Suche - Laufband

Hallo,
beruflich bedingt - und um auch mal zuhause zu sein - will/muss ich ein paar Einheiten auf das Laufband verlegen. In Verbindung mit einer Heimkinoanlage ist das auch 1/2wegs mental erträglich...
Wer hat (möglichst irgendwo im Rhein-Main Gebiet) noch ein "vernünftiges" Laufband im Keller ...

Hi,
ich war gestern wieder bei Decathlon und habe nix von dem Set sehen können. Die Preise waren identisch zu denen im Onlineshop.
Leider haben die in Saarlois die Gebrauchtabteilung wohl schon wieder aufgegeben. Das letzte stand dort ein Snowboard (Raceboard), von K2, super Zustand, für 24 Euro ...

Hi,
ich denke Aldi und Kalenji zu vergleichen ist wie eben die bekannten Äpfel mit Birnen durcheinander zu werfen.
Das Eine ist ein Allesverramscher, Kalenji ein Hersteller von Sportkleidung bzw. eine Handelsmarke.
Wie bei allen Decathlon Hausmarken hat man hier den Vorteil von sehr günstig ...

Hi Ponjio,
klingt nicht eben wissenschaftlich fundiert, oder :D .
Auf der anderen Seite lese ich die Frage auch wie "Ich suche 1001 Gründe die gegen ein anstrengendes Training sprechen" :teufel:

Bis dann,
Ralf Schmidt
Das mit dem HM ersetzt einen 35er kann ich überhaupt nicht nachvollziehen, die ...

Viel interessanter ist folgender Umstand, das im Ultrafred aufgetaucht ist. Wenn ich bei einem 6h-Lauf genau 42,195 Km laufe, ist das ja kein Marathon (weil über 5 Stunden), aber trotzdem bereits ein Ultra, obwohl ein Ultra eigentlich weiter als 42,195 Km ist.

Verwirrend nicht? :confused ...

Hi,

Leichenfledderer! :teufel: :zwinker5:

Jetzt hast du genau das Gegenteil erreicht - der Schwachsinn geht weiter! :hihi:

Nein, der Thread ist definitiv tot.

Er ist TOT!

ER IST TOT!!!!

TOT TOT TOT TOT!!!!!!!!!!!!

:deadthr: :deadthr: :deadthr: :deadthr: :deadthr:

Bis dann,
Ralf ...

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