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Das war dann mal gar nichts :-(

Hallo Ihr Lieben,

jetzt muss ich Euch leider von einem Misserfolg berichten.
Ich lief gestern den Rhein-Ruhr Marathon in Duisburg und bin dabei ziemlich eingebrochen.

Bis km30 lag ich noch voll in meinem sub 3:30 Plan und dann kam der Oberhammer. Es ging einfach nichts mehr. Als Krönung kamen dann ...

Hallo Martin,

das mit Deiner Krankheit ist natürlich großes Pech.
Deinen Trainingsleistungen nach zu urteilen, hast Du den Fischer meiner Meinung nach längst drauf.

Warte einfach mal ab, wie es am Sonntag läuft ...
Und wenn nicht, dann eben beim nächsten Mal. Man muss ja Ziele haben :D

@Göran ...

Regeneration

Hallo Fischer-Jäger,

ich habe mal eine jahreszeitlich motivierte Frage.
Ich höre und lese immer wieder, dass man im Herbst eine Regenerationsphase mit sehr reduzierten Laufumfängen einlegen soll, um für die nächste Saison Kräfte zu sammeln.

Nun wäre ich an Euren Erfahrungen interessiert, da meine ...

Damagic hat geschrieben:Nix los bei uns?
Ich wundere mich auch schon ...
Sind alle im Winterschlaf?

Also ich schon - habe in den letzten 3 Wochen gerade mal 12 km zusammen bekommen :peinlich:

Faule Grüße
l&l

Hallo Schweizer,

die von Dir bemühten Formeln stimmen schon - allerdings nur für erfahrene Marathonläufer.

Jeder Trainer wird Dir bestätigen, dass Du beim Marathondebüt einen Aufschlag machen musst.
Beispielsweise geht Steffny in Deiner Leistunggsklasse von ca. 15 Minuten Aufschlag im ersten ...

Glückwunsch Hamann35 ! :daumen:

Das erinnert mich an mein Debut vor einem Jahr (3:52:37).
In diesem Jahr habe ich mit vergleichbarem Trainingsaufwand 3:33:50 geschafft.

Da kannst Du also noch einiges von Dir erwarten und den Fischer versägen. :D

Viele Grüße
l&l

Bericht aus Essen

So ihr Lieben,

melde mich zurück von meinem SdF-Versuch beim RWE Marathon Rund um den Baldeneysee.

Ergebnis vorweg:

3:33:50 :daumen:

Die Mission 2011 ist erfüllt und trotz 7-wöchiger Verletzungspause im April/Mai habe ich den Fischer im Halbmarathon und Marathon aber so was von versägt :D

Die ...

Ach so.Habe ichh ganz vergessen.Es wurde eine 1:29:37 :)

@l&l

Ganz schön flott gewesen und das mit nassen Schuhen.War das jetzt genaus die Zeit von Joschka?



Hi Damagic,

das war ganze 16 sec schneller als der Joschka :D .

Ich wusste das während des Laufes auch nicht und hatte es auch gar ...

Hallo Fischer-Jäger,

zuerst mal die verdienten Glückwünsche:

@ JBI: mein allergrößter Respekt! :respekt2:
@anselmorossi: Klasse gemacht, eine Traumzeit! :daumen:
@hamann35: siehst Du, es geht aufwärts! Joschka kann kommen (und gleich wieder gehen)! :winken:

Und mein heutiger Lauf:

Heute stand ...

@meisenalex: Glückwunsch und gut gemacht. Die schwierigere SdF-Disziplin ist erledigt. :party:

@easter: Willkommen. Du hast beste Voraussetzungen, in die SdF-Hall of Fame aufzusteigen! :daumen:

@alle: Wir brauchen noch ein bisschen Verstärkung beim km-Spiel. Da gibt es so ein paar müde ...

Hallo Fischer-Jäger und Fischer-Versäger,

hier auch mal wieder meine Meinung :hallo:

@hamann35: mach Dir nichts draus. Heute war es ganz fies schwül. Da kann der Kreislauf schon mal schlapp machen, vor allem, wenn Du nicht genug getrunken hast. Und 26km geht als langer Lauf gerade noch durch ...

Zwischenstand

Hallo Fischerjäger,

nun will ich auch wieder einmal einen Zwischenstand meines Trainings geben und natürlich gerne Eure Einschätzung hören.

Wie der fleißige Faden-Leser weiß, hatte ich im März eine Entzündung im Knie, die mich zu 7 Wochen Miniprogramm und Pause gezwungen hat und ich bin nun seit 8 ...

Glückwünsche !

Hallo Martin,
gratuliere! Ein Altersklassensieg ist spitze. Allerdings frage ich mich, wie Du Dich jetzt noch motivieren willst, nachdem Du die Spitze erreicht hast ?!? :confused:

Hallo KBR4,
Respekt und Glückwunsch, eine Riesenzeit. :daumen:

Hallo Jürgen,
alles wird gut. Ich drücke Dir die ...

Hallo Hamann35,

ich kenne das auch und habe es einmal bei meinem ersten 30er erlebt.
Damals habe ich einen ähnlichen Beitrag geschrieben wie Du und aufmunternden Zuspruch bekommen.

Unterschätze es nicht, wenn es schwül war und vielleicht hast Du auch vorher nicht optimal gegessen oder getrunken ...

Hallo BigBear,

ich sehe zwei Möglichkeiten und Anlaufstellen für Dich:

1. Deine Schuhe sind zu eng und drücken. Das kannst Du in einem guten Laufladen überprüfen lassen.

2. Der Nagel hat ein anderes Problem. Das kann insbesondere ein Nagelpilz sein, was nur ein Hautarzt herausfinden und behandeln ...

entschuldige das :klugsch: , aber das ist (zu) langsam. Wenn Du den HM mit 4:33er Pace läufst, bringt Dir das nicht allzuviel. Wenn wir hier schon über Daniels schwadronieren: der will Dich auf 8km mit 4:34er Pace, und bei 2km Schwellenläufen (*) mit 4:27er Pace sehen...


Hallo KBR4,

nichts zu ...

Gut sind nach Auskunft einiger starker Läufer auch die Münster-Marathon-Pläne, mein Favorit ist der Pfitzinger, mit dem hab ich letztes Jahr die 3:51 geschafft. Vielleicht ist der 12-Wochen-Plan für Dich interessant...auch da: lange Läufe im Marathon-Tempo und Crecendo-Läufe - ist nach Aussage der ...

@66tom: Lauf 10er und 5er. Ich hab grad gestern einen 5er gelaufen und war komplett am Ende (siehe Laufbericht Velden). Wir müssen vorrangig Tempo aufbauen, sonst schaffen wir die 1:37 nie. Nach den kurzen Läufen regenierst Du schneller und sie sind die ideale Ergänzung zu dem Tempotraining, das Du ...

Die kostenlose Pläne von Runners World und Marathon-Austria finde ich da weit besser, weil da systematisch Läufe im Marathon-Tempo eingebaut werden.
Was mir im vergangenen Jahr viel gebracht hat, waren Strides, längere Schwellenläufe, mittlere und lange Läufe mit zunehmendem Tempo.

Danke Dumbo42 ...

Ich kann mir vorstellen, dass es zu schaffen ist, würde es aber noch nicht 100%ig entscheiden. Ich denke, versuche mal die Leistung in der nächsten Zeit langsam zu steigern, ohne Dich total unter Druck zu setzen. Vielleicht Einheiten mit möglichst viel Abwechslung, die auch Spaß bringen. Und schau ...

l&l ist wieder da

Hallo Ihr Lieben,

nachdem ich einige Wochen wegen eines Läuferknies aussetzen musste (7 - um genau zu sein), habe ich meine Umfänge rechtzeitig vor der Relegation (im km-Spiel) wieder gesteigert und werde in dieser Woche mind. 50km zum Aufstieg beisteuern können.
Das Spiel motiviert mich ...

Re-Start nach 7 Wochen

Hallo ihr Läufer,

nach einem Spitzenstart ins Jahr 2011 mit persönlichen Bestzeiten über 10k (43:43) und HM (1:36:09) hat mich leider mitten in der Frühjahrs-Marathonvorbereitung ein Läuferknie heimgesucht. :sauer:

Ich habe dann ein paar Wochen immer wieder (schmerzhaft und erfolglos) versucht zu ...

Frage an diejenigen in der Runde, die Fischer's HM-Zeit schon geknackt haben: Wie waren zu diesem Zeitpunkt eure 10km-Zeiten?

Gruß,
Nerd


Hallo Nerd,

da kann ich doch mal was beitragen:
Ich lief im März diesen Jahres im HM 1:36:09 nachdem ich vier Wochen vorher 43:43 auf 10km geschafft hatte ...

Glückwunsch und Update

Hallo Fischer-Jäger,

Gratulation zu euren guten zeiten und großen Respekt für die tollen Trainingsleistungen.
Da wird der Joschka in nächster Zeit kräftig verkloppt werden. :daumen:

Von mir gibt es leider keine guten Nachrichten.
Nach drei quälenden Wochen mit MRT (ohne Befund), Spritzen und immer ...

Glückwunsch und Rückschlag

Hallo SdF-Team,

Ihr seid echt Spitze! Lauter tolle Leistungen :daumen:

@Lebenslauf: Glückwunsch. Mission 1 ist erledigt.

@Damagic: Gratulation zur Traumzeit.

@tomX: Für die äußeren Bedingungen eine klasse Performance

@Pippi: Respekt und Glückwunsch.


Und jetzt zu mir ... alles Mist ...

Bis ...

Hallo zusammen,

@karl65: Glückwunsch zur PB! Und die noch bei schlechtem Wetter - von Deinen Zeiten träumen viele hier. :respekt2:

@claud67: War halt nicht Dein Tag - einfach abhaken. Beim Marathon kannst Du ja in mittlerem Tempo angehen, und zur Halbzeit mal sehen, was da geht in Richtung Fischer ...

SdF - 1. Teil : erledigt :-)

Hallo alle Fischer-Jäger,

danke für die guten Wünsche, die guten Vorhersagen (bist ein Kenner, KBR4 !) und das Daumen drücken.

Es hat geklappt. :daumen:
Mit 1:36:09 habe ich den Fischer hinter mir gelassen.

Jetzt ist heute erstmal freuen und ausruhen angesagt und ab morgen geht's auf zum ...

Auch gut angekommen

Hallo an alle WLS Finisher!

Das war wieder eine gelungene Veranstaltung.
3x super organisirt, 3x super Wetter und 3x super persönliche Bestzeit :nick:

Glückwunsch an alle, die auch ihre Ziele erreicht haben. :daumen:

Liebe Grüße
l&l

P.S.:
Hoffentlich sind diesmal alle mit dem richtigen Chip und ...

Zwischenstand

Hallo Fischer-Jäger,

die Nervosität steigt ...

Ich habe mich entschieden, am Samstag bei der Dusiburger WLS einen Angriff auf Joschkas HM-Zeit zu starten.
Da es erst mein 3. HM überhaupt ist, habe ich kein sicheres Gefühl, was da gehen wird.
Allerdings fühle ich mich mindestens so gut vorbereitet ...

Jetzt auch beim kmspiel


Um die Sache abzurunden hat sich mit Januar 2010 das Team beim kmspiel angemeldet und ist seitdem regelmässig aufgestiegen.
Hier werden alle gelaufenen km egal ob WK oder Training an bis zu 4 Teams gespendet, was einfach und ohne viel aufwandt zu pflegen ist - gerne bekommst Du nähere Infos oder ...

Hallo und danke für die Aufnahme in den Club :winken:

Ich habe soeben meine nächsten beiden Termine in die Liste eingetragen und hoffe sehr, dass ich bald nach oben in die Hall of Fame aufsteigen darf.

So und jetzt gehe ich erst mal eine Runde laufen (6 * 1000 in 4:20) - von nix kommt nix :geil ...

Kann ich bei Euch mitmachen? :-)

Hallo Ihr Fischer-Jäger,

was muss ich denn tun, um bei Euch mit machen zu dürfen?

Kurz zu mir:
Bin 44 Jahre und laufe seit ca. 3 Jahren regelmäßig zwishen 40km und 60km/Woche.
Meine Bestzeiten sind im Halbmarathon 1:41:20 und im Marathon (bei einem Versuch) 3:52:39.

Und jetzt ratet mal ...

Hallo auch von mir!

Das war großes Kino gestern:
- Super Organisation (Danke Freddy, hab Dich gesehen aber nicht getraut Dich anzusprechen, weil ich hier ja nicht sooo aktiv bin ...)
- Super Strecken- und Wetterbedingungen
- Super persönliche Bestzeit :daumen:

Und @ pflluegler:
ja, die Seite ist ...

Hallo,

danke schon mal für Eure Antworten.

Ich bin erst mal froh, dass ihr die Frequenz für ok haltet.
Natürlich habt ihr recht, dass der POLAR-Fußsensor wohl nur jeden zweiten Schritt misst - hätte ich auch mal nachrechnen können.

Der Hinweis eher auf das "Durchziehen nach hinten " zu achten ...

Optimale Lauftechnik: Schrittfrequenz und Schrittlänge

Hallo an alle Experten,

ich frage mich, ob es grundsätzliche Aussagen und Richtlinien zu Schrittlänge und Schrittfrequenz gibt?

Natürlich ist mir klar, dass man das Tempo sowohl durch die Erhöhung der Schrittfrequenz als auch durch die Verlängerung der Schrittlänge steigern kann.
Aber irgendwo ...

Hi,

in der Bedienungsanleitung steht, dass bei der RS800CX vorher ein Batteriesymbol erscheint und die Meldung "Bat. schwach".
Wie lange danach noch Zeit bis zum Wechsel ist und wie gut das für WearLink und FußPod funktioniert kann ich aus eigener Erfahrung leider nicht sagen.

Hier noch die ...

Hallo Snowy,

ich habe seit ca. 3,5 Monaten die gleiche Konfiguration wie Du und habe bis jetzt, nach 78h Betrieb, noch nicht wechseln müssen.

Außerdem habe ich gehört, dass die Polar warnt, wenn die Batterien schwach werden. Du hast dann also noch etwas Betriebszeit bis zum Totalausfall.
Es sollte ...

Hallo alle,

jetzt will auch ich erst mal meine persönliche Erfolgsmeldung los werden.
Geschafft: ich habe meinen ersten Marathon in 3:52 gefinished (Ziel war sub4) :winken:
Das war zwar ab km35 ein harter Kampf mit dem Hammermann aber gehen oder aufgeben war niemals eine Option und am Schluss ...

Im Juli hab ich endlich glücklich mit einer Zeit von 4:30 mein Maratondebut "gefeiert" ... hatte den 3:45 von Steffny gemacht ...

Hallo haefner123,

jetzt machst Du mich nervös, da ich auch gerade nach H.S. (3:30) trainiere und als Debutant eine 3:45 anvisiere.

Warum trainierst Du auf 3:45 und ...

Hi @all

danke für Euren Zuspruch.
Ich bleibe jetzt bei meinem Plan und ziehe das durch! Was soll auch das ganze Gepienze! :motz:

Schön, dass man sich hier mal ausjammern darf und so viel nette Antworten bekommt.

Heute ist Ruhetag, morgen ein 12k gemütlicher Lauf und am Donnerstag ein 15k TDL ...

Hallo Asenberger,

den Plan habe ich ausgewählt auf Basis meiner Vorleistung von 1:47 im HM - allerdings war der bereits im März 2010 und seitdem habe ich ohne große Unterbrechungen fleißig und gut trainiert.

Es ist der Steffny-Plan aus dem großen Laufbuch. Die langen Läufe habe ich aufgrund vieler ...

Die Lösung!

Hallo,

ich würde Dir dringend empfehlen, einen Termin bei Dr. House zu machen!!!
Dann bekommst Du: MRT, CT, TOC-Screen, Biopsie und ganz viel mehr! :daumen:

Und am Ende weißt Du dann auch, ob Du Lupus hast oder nicht und kommst noch im Fernsehen.

Im Ernst: Deine Fragen kann nur ein Arzt ...

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