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hallo stockevic,

ersteiger dir MagicMaps für Deinen Wohn- bzw. Laufbereich. Damit kannst Du unabhängig von GPS, Radar, Beschleunigungsmessern oder Fahrradtachos genau ausmessen, wie weit Du gelaufen bist. Und hast ein genaues Höhenprofil.

Knightowl

diese 'Ordner' werden angelegt, wenn Du bei Race/Event einen neuen Begriff/Namen eingibst. Ich benutze hier nur Oberbegriffe für meine Trainingseinheiten (Intervall, Tempolauf, Long, ...) bzw. Wettkampf.

Du kannst das jederzeit wieder ändern, wenn Du bei den entsprechenden Läufen wieder in den edit ...

nimm Sportsim (Freeware), damit kannst Du so viele Läufe parallel auswerten, wie es Deine Monitorhöhe/Auflösung gestattet. Du kannst auch beliebige Zeit- oder Streckenabschnitte auswerten, ohne deswegen ein Lap gesetzt haben zu müssen.

Unterstützt alle FRs

Knightowl

Zitat von der-jogger:
Dass das Oberarmtragen einen besseren Empfang als am Handgelenk bringt, kann ich mir nicht vorstellen.


Deshalb rate ich zum Ausprobieren.

Wenn Du Gedankenexperimente bevorzugst, stelle doch mal folgende Überlegung an.
Gesetzt der Fall, die Antenne des Forerunners liegt im ...

hallo pingufreundin,

Ob man das Teil nun hochhält oder nicht (oder auch unten oder oben am Arm trägt) kann eigentlich keinen Effekt haben. Habe aber trotzdem schon öfter gelesen, dass das helfen soll. Logisch ist es aber nicht :confused:
na ja, dann mach mal folgenden sehr einfachen Test:
egal ob ...

hallo ar36272,

Sportmediziner, Kardiologen, sportmedizinische Institute (i.d.Regel dort keine Ärzte), Sportvereine, Lauftreffs, ... da gibt es manche, die Laktattests anbieten.
Kosten liegen zwischen 50 und 150 Euro, können aber darüber hinausgehen, wenn zusätzliche Untersuchungen gleich mit ...

damit Du schneller als bisher laufen kannst, bedarf es
- etwas mehr Kraft zum Abstoßen, Auffangen und Stabilisieren (->Muskeln)
- etwas mehr Steuerung (damit obiges harmonisch zusammenwirken kann) (-> Nerven)
Das lernst Du u.a., wenn Du regelmäßig schneller läufst.

damit Du länger schneller ...

Du kannst Dir das Ganze auch biologisch ansehen. Danach bestehen Deine Muskeln aus langsam- und schnellkontrahierenden Fasern. Während ein langsamer Lauf durchaus noch einen Trainingsreiz für die langsam kontrahierenden Fasern darstellt, ist er für die schnell kontrahierenden unterschwellig und ...

damit bist Du also durchaus schnell, und Dein 5er zeigt, dass Du Potenzial für einen besseren 10er hast. Mein Tipp wäre, in das Training wöchentlich einen Tempolauf einzubauen, um darüber Laufen an der anaeroben Schwelle länger auszuhalten bzw. zu trainieren. Je nachdem, was Du gewohnt bist, könnten ...

und als kleine Ergänzung zu U_d_o: Egal für welches Konzept Du Dich entscheidest, bleib mindestens 6 bis 8 Wochen dabei. Viel früher kannst Du nicht feststellen, ob es Dich Deinem Ziel näher gebracht hat. Wildes Experimentieren verhindert, dass Du herausfindest, was bei Dir funktioniert hat und was ...

stoitschkov schreibt:
Die Muskelarbeit erfordert als Verbrennungsmaterial immer Kohlenhydrate - nur mit Fett allein funktioniert das System nicht.


warum sollte das so sein?
Das wäre doch nur dann richtig, wenn bei den Prozessen des Fettstoffwechsels (beta Oxidation) Kohlenhydrate oder ...

ob zuviel gut ist, wenn es Äpfel betrifft?
wie bei allen Nahrungsmitteln wird ein Zuviel schlicht als Fettdepot gespeichert. Bei Äpfeln hast Du es allerdings überwiegend mit Wasser zu tun, auch wenn es täglich 20 sind. Und der Faseranteil, der nicht verdaut werden kann, ist ebenfalls hoch.

Bleibt ...

3/4 Marathons gibt es ganz viele. Meistens heissen die "Volksläufe"
Ein Laufwettbewerb wird dann Volkslauf genannt, wenn die Teilnahme auch für Sportler möglich ist, die nicht einem dem DLV angeschlossenen Sportverein angehören. Mit der Länge des Laufs hat das nichts zu tun.

knightowl

@brownie,

Insgesamt springen bei kleiner Schuhgröße eine, bei großer höchstens zwei dabei heraus. Das Wachstum kann sich allerdings auf mehrere Jahre verteilen, je nachdem, wie der Trainingsumfang steigt.

knightowl

zwei Faktoren machen die Füsse größer:

1. Anschwellen der Füsse im Laufe des Tages durch vermehrte Einlagerung von Gewebeflüssigkeit. Dieses Anschwellen macht den Fuß und auch die Zehen rundum dicker, doch geht das über nacht bzw. durch Füsse hochlegen wieder zurück.

2. Adaption aller Fußknochen ...

Hallo fxs64,

Steffny wird mit 'lang' wohl an 'stundenlang' gedacht haben, doch ist sein Rat zur frühzeitigen Enegiezufuhr durch Nahrungsaufnahme nur dann wichtig, wenn ein bestmögliches Ergebnis erzielt werden soll.

Dein Hinweis Während eins Laufes kann der Körper max. 1600 Kalorien zur Verfügung ...

Hallo oxx_02,

Für das Kugelstossen sollten 20 - 30 min ausreichend sei, mit Schwerpunkt Rumpfmuskeln, Schultergürtel und Nackenmuskeln.
Für den Weitsprung reichen 20 - 30 min. Fang mit lockererm Aufwärmen für die Laufmuskeln an, dann die Rumpfmuskeln wiedererwärmen, dann Laufen mit Übergang zu ein ...

Hallo Sophie1987,

na das sieht doch ganz gut aus. Schon oft über 10k, Intervalle sind Dir auch vertraut, Deine 5k-Zeit ist ok. Wenn Du eine brauchbare Prognose willst, lauf einfach 8k oder schau, wie weit Du in 35 min kommst, dann hast Du die Basis für eine solide Abschätzung, wie es um Deine 10k ...

Hallo Lizzy,


vielleicht hilft Dir diese Sortierung weiter:

1. Der Körper schaltet nirgendwo um. Wenn es etwas zu verdauen gibt, dann tut er das auch, egal ob er hungrig oder satt ist, egal ob er Energiemangel hat oder nicht. Er kümmert sich allerdings um Prioritäten: Wenn er mit Kühlung ...

Hallo Violettling,

im Gegensatz zum Trinken gibt es für Essen keine Faustformel, allenfalls 'Versuch macht kluch'.
Je belasteter Du bist, desto weniger kann Dein Körper noch nebenbei verdauen, es dauert dann viel zu lange, bis Dir die Energie aus der Nahrung auch zur Verfügung steht. Daher bieten ...

Hallo Eurooliver,

na sei mal ehrlich, wenn Du hier gepostet hättest 'Hey, hab gerade das Sportabzeichen geschafft' und alle antworteten 'schön, aber das bringt's nun wirklich nicht', wäre das nicht ebenfalls frustig? Nur mit dem Unterschied, dass Du Deinen jetzigen Frust mit etwas geduldigem ...

Hallo Violetting,

selbst der 301, zu dem ja auch ein Pulsgurt gehört, verträgt sich mit Polars Uhren und umgekehrt. (Schließlich will man ja wissen, ob verschiedene Anbieter zum gleichen Resultat kommen :nick: (was sogar der Fall war :D ))

knightowl

Hallo Schnitte,

ok, sofern überhaupt keine Kraft vorhanden ist, wird es wohl auch nichts mit der Beweglichkeit. Doch das war es dann auch schon, Du kannst an der Kraft hoch und runterregeln wie Du willst, beweglicher wirst Du davon nicht. Und wenn Du Beweglichkeit trainierst, dann profitiert die ...

Hallo Tell,

nein, der Anlass ist ein Buch über Training, in dem nur mit Metern pro Sekunde gearbeitet wird.
Da ich selbst für Wettkämpfe min/km und für's Training km/h bevorzuge, bin ich neugierig geworden, wie andere mit dem Thema umgehen.

knightowl

hallo physi,

nur der Vollständigkeit halber und weil nach dem Aufspielen der neuen Firmware alle Daten gelöscht wurden: Du hast auch vorab länger als üblich gewartet, bis der 301 neue Almanach-Daten empfangen konnte und erst dann hast Du auf Start gedrückt?

knightowl

Hallo physi,

wenn Du bislang Deine Runden automatisch aufgezeichnet hast, bist Du Dir sicher, dass Du die manuellen Runden auch wirklich mit der Lap-Taste und nicht etwa mit der Stop-Taste registriert hast?

Ferner: Wie hast Du das Intervalltraining auf dem FR abgebildet, im ganz normalen ...

Hallo Morauf,

nicht dass ich Dich erschrecken will, aber beim Timex Bodylink ist der HF-Gurt 'wasserfest' bis 30m, wobei er im Wasser getragen nicht korrekt funktioniert. Die Uhr ist wasserfest bis 50m, doch das am Arm zu tragende Empfängerkästchen ist lediglich spritzwasser geschützt. Wirf beim ...

Hallo Firenza,

erst mal meine Glückwünsche zum Finishing überhaupt, zum famosen Frauengesamtwertungsplatz und natürlich zur AK-Führung. Faszinierend, wie Du das alles eingesammelt hast - bei 30°.

Gestatte mir als Laie in Sachen Ultraläufen ein paar Fragen: Ist das mit dem Erbseneintopf mehr ein ...

hallo magicG,

für Gelegenheitsläufer rate ich zu keiner der beiden Uhren.
Erst wenn Du vorhast, Deine Trainingseinheiten plangenau durchzuführen und hinterher detailliert auszuwerten, solltest Du den Kauf in Betracht ziehen. Ob das zutreffend für Dich ist erkennst Du daran, dass Du dann selbst ...

hallo karlimglueck,

kommt drauf an, was Du als 'Deine Trainings' bezeichnest.

Die Aufzeichnungen Deiner Trainingsläufe lassen sich nicht wieder zurückübertragen.

Bei von Dir komponierten Trainingseinheiten kommt es darauf an, ob Du sie im Kalender zugeordnet hast oder nicht.
Falls sie zwar dem ...

hallo Marty P

der 201 war wohl nur für's Laufen gedacht - dass er Radfahren auch ein wenig unterstützt, findet sich an sehr versteckter Stelle, nämlich bei der Auswahl, ob Tempo oder Geschwindigkeit angezeigt werden soll. Wählst Du hier min/km, so wird das als Gehen/Walken/Laufen interpretiert ...

Hallo powerwomanlara,

das bleibt auch nach einer Übersetzung etwas kryptisch, weil es sich 2 - 6 auf Fehler beziehen, ohne deren Kenntnis die Lösungsskizze in Garmins Text etwas schwebt.

1 ist eine echte Neuerung. Wurden zuvor zwar verschiedene Sportarten wie Laufen, Radfahren und eine frei ...

Hallo Uli-Fehr,

meines Erachtens hat Andi Fant lediglich aus dem beispielhaften (10k-)Tempo von 5min/km ausgerechnet, wie lange oxx_2 damit auf 800m unterwegs sein sollte, nämlich 4 min.

knightowl

hallo VulcanBadGirl,

kommt darauf an, welches Update Du gerade meinst.

Logbook + TrainingsCenter:
Downloaden, Download aufrufen (FR braucht nicht angeschlossen zu sein!)
Es folgen die üblichen Abfragen nach Einverständnis mit Lizenzbedingungen etc., (je nach Betriebssystem Deines PCs meckert das ...

es macht Sinn, zuvor auf die letzte Version des Logbooks aufzurüsten.

Diese unterstützt einen Export der bisher aufgezeichneten Trainingsdaten in einem Format, dass das neue TrainingsCenter einlesen kann.

knightowl

scheint mir eher eine Frage für Laufphysiker zu sein:

Märchen und Mythen aus dem Land der Läufer, Teil 3: Urlaubsbedingtes Abnehmen

Vielleicht spielt bei dieser Betrachtung dann der Wind doch wieder eine Rolle, vom Drehmoment der Wäscheleine einmal abgesehen.

knightowl

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