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Oha, der Faden ist ja komplett eingeschlafen, ist denn noch wer unterwegs laufender weise, oder alle komplett wie ich untergetaucht?
Bin seit ein paar Wochen endlich wieder regelmäßig am trainieren, die Flaute war doch sehr lange...​Was treibt ihr so?

Mimimiie hat geschrieben:Denk dran, lieber Morchl: Chili brennt immer zweimal :teufel:

Wenn es richtig Gutes ist, sogar noch einmal mehr ... :zwinker2:
Und wenn's die Freundin gegessen hat, kann man vielleicht sogar noch einen Zähler drauflegen - das ist dann aber eher unschön :teufel:

Geht besser, danke Ulli! Allerdings leidet im Moment mal wieder die Laufroutine. Hoffnungsschimmer ist der Urlaub ab Freitag, da kann ich dann endlich mal wieder Kilometer kloppen. Wird auch höchste Zeit, da ich schon wieder über die 90er Grenze geschossen bin.

Allerdings momentan sehr gute ...

Aus guter alter Gewohnheit hier im Faden zumindest eine Kurzmitteilung:

Der heutige zweite Lauf von meinem 5k 10k 15k triple ist gut verlaufen, am Ende
stand eine Zeit von 57:28. Ich bin zufrieden und habe meinen Hasen Job zu sub60
damit erfüllt.
Nächsten Samstag folgt dann noch der Erftlauf ...

Wie meinst du das, wie schaut das aus?

Heißt für mich jetzt Grundlagentraining (km-kloppen) bis einschließlich März. Ist aber nicht so wild: 3 Wochen 80+km und dann eine gemütlichere mit 40-50km im Wechsel, bis es wieder wärmer wird. Damit erwarte ich auf jeden Fall noch das eine oder andere ...

Unglücklich bin ich dennoch nicht, hab' wieder in regelmäßiges Training und zur richtigen Einstellung gefunden. Ohne die Fußpanne hätte ich mir den M auch zugetraut. Werde jetzt bis aus den Nürnberg Sylvesterlauf und eventuell einen lokalen Lauf in Büchenbach erstmal nichts planen und Kilometer ...

Nachdem ich 2 Wochen im Urlaub war und mir zuletzt auch noch zwei Tage Erkältung eingefangen hatte, kurzer Statusbericht:
Am Mittwoch nach dem Laufen war ich erstmals seit 2011 wieder mit einer 8 vorne unterwegs - derzeit aber der Pendelbereich von 92-94kg. Das heisst, ich habe im Urlaub nochmals ...

Hallo zusammen, bin gestern erst aus dem Urlaub wieder gekommen. Schreibe später noch ein wenig mehr dazu, musste wegen offener Blase am Fuß ab KM10 bereits nach etwas über HM-Distanz mit fiesen Schmerzen raus, das Drama war eigentlich schon bei KM15 abzusehen, aber erst als die Geschwindigkeit ...

Schöner Bericht, hab's schon gelesen - Danke fürs mitnehmen :daumen:

Jetzt bin ich sozusagen schon absolut im Tapering, hab' leider heute den zweiten Wettkampf lieber ziehen lassen müssen, da ich nach den 8,5km ein blödes Zwicken in der rechten Wade hatte (auch vor dem Start heute schon gemerkt ...

Hab eben im Thread zum Stadtlauf ein paar Worte zum Lauf geschrieben, war von der Zeit her für mich gar nicht so relevant - eher in der Hinsicht, dass ich noch ordentlich Luft hatte und heute meine Runde bereits ohne Probleme wieder mit Sub6 laufen konnte.

Morgen noch zwei kleine Wettkämpfe: erst ...

Ich hab Premierenbegleitung gemacht, die Schritte/Zitate waren "HM trau ich mir nicht zu", "ok, den laufen wir", "sub 2:15 wäre schön", "sub 2:10 vielleicht?". Am Ende sind wir in 1:57:18, bzw. sie sogar noch ne Sekunde schneller gelaufen.
Die letzten drei Kilometer - wie bei Kathrin & Glückwunsch ...


Toffifee: Hab ich letztens zum ersten Mal seit meiner Kindheit wieder gegessen. Bilde ich es mir ein oder haben die etwas an der Zusammensetzung geändert? Sie kamen mir nicht mehr so klebrig und hart vor wie früher.

Wenn mich die 35 nicht aufs Glatteis führt, liegen deine und meine Kindheit ...

Falls jemand Lust hat, ich bin vmtl. nach dem Marathon und der Dusche im McFit noch bis zum Abend vor Ort ohne Beschäftigung - für ein Bierchen und ein wenig Unterhaltung wäre da sicher Zeit. Gerne per PN oder auch allgemeiner Vorschlag hier, sind ja bestimmt ein paar, die nicht direkt den Sonntag ...

@Yin - kämpfst du an der Front denn noch (hab' nur gerade coldfires Link im anderen Thread verfolgt), oder ist der Zucker Sieger geblieben?

Insgesamt wirkt es aber so, als würdest du einiges an Themen auf einmal angehen - beim Marathon am nächsten Sonntag bist du doch auch in München mit dabei ...

Sollte locker genug sein und genug Tage für die Regeration wären wahrscheinlich auch da, wenn du den im MRT läufst.

Ich bin wohl ne Ecke langsamer, heute nen HM in 1:57:18 (nicht ganz locker, aber auch nicht nahe dem Anschlag) gelaufen und laufe am Sonntag in ner guten Woche auch Marathon ...

Leider nichts vom Bubi gehört, ich hoffe, er läuft mir bald mal bei einer der regionalen Veranstaltungen übern Weg...
Bzgl. 100er Woche - leider ein klassischer Fall von das war wohl nichts ... bin die letzten zwei Wochen wegen viel zu viel Arbeit und anderen privaten Verpflichtungen fast gar nicht ...

@Cindy: wie könnte ich dir böse sein :zwinker2: Freu mich total, endlich wieder was von dir zu hören und zudem noch meinen nachträglichen Glückwunsch zum Geburtstag und deinem tollen Marathon! :daumen:

Bei mir hängt zuletzt aufgrund abenteuerlicher Arbeitszeiten das Pensum ein wenig hinterher, aber ...

Nein, musste dran denken, was ich vor 36 Jahren gewogen hab - sorry, war nicht auf dein Alter gemünzt.
Da will ich gewichtsmäßig nicht mehr hin ... sind wohl so rund 4-5 Kilo gewesen :nick: :zwinker2:

Moin zusammen,

ich stelle mich jetzt auch der 7%-Herausforderung und werde den Ring um die Taille attackieren. Genau da sitzen die fünfeinhalb Kilo. :haarrauf:

Methode so Richtung Pape, aber vor allem keine Süßigkeiten und wenig Alkohol. Heißhunger wird mit Obst und ggf. ein paar Nüssen bekämpft ...

Ich hätte dann noch eine Frage: Kann man dort irgendwo duschen?


Eben die aktuellen Infos per eMail erhalten - aber vermutlich siehst du es ja eh schon selber, somit nur zur Sicherheit:


Die Duschen stehen in der Schule an der Wiesenstraße, ca. 10 Gehminuten vom Ziel, kostenlos zur Verfügung ...

dicke_Wade hat geschrieben:Ich hab ab heute Cheating-Wochenende. Bin schon in Bernau und ab morgen is 24-h-Lauf und da wetz ich inner Staffel mit und das gibt Gaudi und da wird gegrillt und da gugg ich nich auf die Kalorien :D

Gruss Tommi
in 24 Stunden kann man auch ordentlich viele Steaks verbrennen - viel Spass :daumen:

ganz so ernst wird es nicht kontrolliert, letztes Jahr zumindest.

Aber wo ist das Problem, mir gefällt es jedenfalls

Ich meine auch, dass ich bei allen diesen Läufen immer so einige % Läufer in anderen Shirts gesehen habe (den Werbeeffekt halte ich eig. für vernachlässigbar - aber steht ja jedem ...


[...]
Und, hast du die 30er-Marke geknackt?
[...]
Was hast du denn für eine Zielzeit für den Münchenmarathon?

Lg, Patty

Leider nein, es hat nur mehr zu Samstag 21km und Sonntag 15km gereicht. Aber nächste Woche wieder ein Versuch :teufel:
Werd' in Muc so mit 6:00 min/km anlaufen und dann ...

Guten Abend!

Bin soweit ganz zufrieden, der August mit rund 370 Kilometern war soweit im Soll, war tatsächlich - wie du bzgl. deines Speeds - überrascht, dass die Umfänge schon wieder machbar sind - und das nahezu ohne Probleme.
Jetzt fehlen mir nur noch die 30er, um Mitte Oktober in München ...

http://mein.sportscheck.com/images/events/documents/0000/0708/Uebersicht_Start_Ziel_2014.jpg

Ich kann mich keiner Duschen entsinnen - auch nicht bei anderen Sportscheck Läufen, an denen ich bislang dabei war (vmtl. ist das auch der Teilnehmermenge geschuldet...)

Beim Nürnberger Lauf bin ich eh ...

Ich kann mich noch an 2010 erinnern, da tat mir diese Steigung bei der zweiten Runde schon weh (war aber auch mein Jahr des Wiedereinstiegs) - aber eigentlich ist das Streckenprofil fast vernachlässigbar, da hast du recht.
Staus gibts da immer mal wieder kleinere, oder Slalomstrecken ... ist zwar ...

Bin zwar nach drei Jahren ohne Teilnahme in der Heimat endlich wieder mal dabei, aber meine Hoffnung derzeit schon wieder unter einer 5er Pace durchlaufen zu können - sehr, sehr gering bis völlig unmöglich...

Wüsche dir bei deinem Ziel aber viel Erfolg und bei den Mengen an Teilnehmern findet sich ...


Ich geh jetzt laufen.

Im Zweifel ist das die beste Antwort. Und zur Sicherheit lieber einmal mehr, dann kann man so manches wegrunden...
Apropos - bei mir rundet es sich mit Stand heute seit meinem Fruststand im letzten Dezember endlich jenseits der 20 Kilo (bzw. eigentlich eher nicht mehr so ...


Jetzt habe ich es auch noch nachgeschaut: Greif sacht :
"Nein, man läuft niemals 14 Tage vor einem Marathon einen Halbmarathon. 4 Wochen vorher wäre ein idealer Zeitpunkt, 21 Tage geht auch noch, aber niemals 2 Wochen vorher."

Und McMillan :
"I recommend a minimum of three weeks between a half ...

Hört sich doch gut an, freut mich für dich :daumen:
Und danke auch für die Rückinfo, bin dann schon gespannt, was du über deine Läufe so zu berichten hast ... und nicht gleich vor lauter Motivation übertreiben, immer schön vorsichtig und auf die Rückmeldungen hören, dann wird alles gut :nick: :hallo:

oldman hat geschrieben:Bin noch unschlüssig, die Zeit zu melden, weil ich befürchte, die neuen Vorgaben nicht umsetzen zu können. :peinlich:
no pain
no gain


ist typabhängig ... aber lieber mit wehenden Fahnen untergehen, als es nicht zumindest versucht zu haben :daumen:

Mein Plan wäre Berlin langer Lauf als Training und Frankfurt auf der letzten Rille.
Der Unterschied zwischen 35 und 42 ist so schlimm nicht - aber wenn du das nicht locker angehen kannst, würde ich eher canceln.

Wenn du schon voll im Training bist, gibts da eigentlich keine Alternative, beide voll ...

Hi Udo,

meinen Glückwunsch zur erfolgreichen Umsetzung deiner langen Vorbereitung und dem tollen Laufergebnis - habe über die letzten Monate deine Laufberichte interessiert verfolgt und bin schon sehr gespannt auf den Laufbericht zum 100-Meiler. Erinnere mich immer noch sehr gerne an unseren ...

Ich hoffe jemand von euch kann mir helfen...ich hab vor knapp 3 monaten die diagnose patellaknorpelriss bekommen,laut arzt sollte dies in meinem alter alleine wieder zusammen wachsen,natürlich mit physiotherapie und anfangs keiner belastung...nun kann ich schon wieder relativ gut gehen,allerdings ...

...bin während meines Studiums sehr gern laufen gegangen. Allerdings immer nur mal einen Monat regelmäßig bis ich es wieder geschafft habe mich zu demotivieren. ...

Wie schaffst du das, dich selber zu demotivieren? Lauf doch einfach... einige Tips zum regelmäßig einhalten stehen ja bereits da ...

Hallo zusammen :)

Vielen Dank nochmal für die ermutigenden Antworten.

Ich bin gestern 34 km gelaufen und habe nun den Mut gefunden, mich für meinen ersten Marathon im Oktober anzumelden.
Zwar war ich nach dem Lauf gestern ein wenig ko - Aber es sind ja noch ein paar Wochen Zeit.

Über Tipps für ...

gecko63 hat geschrieben:VORSICHT!!
Allerdings sind Schuhe mit Pronationsstütze meist auch extrem steif und denkbar ungeeignet um einem natürlicheren Laufstil entgegenzuarbeiten.
Sind sie nicht eher geeignet dafür, dem natürlichen Laufstil entgegenzuarbeiten? Sorry fürs kleinlich sein :zwinker2:

Ich jogge weiter und da können mich auch nicht zig Community User mit ironischen, teils bösartigen Kommentaren aufhalten. Und nun ein Tipp von mir: Kehrt mal lieber vor eurer eignen Haustür, bevor ihr über andere urteilt. :)

Respekt, 3 Seiten Thread und 1 Jahr für 1,13 km.
Und danke für den Tipp ...

ÄÄhhmm?? :confused:

Wegen "Xucker" bin ich da eigentlich drauf gekommen. :D Nur hat "Xucker" immer noch Kalorien, im Gegensatz zu dem Sugaren.

Das "Xucker light" war konkret gemeint, das hat oben angegebene Werte.
und wie deute ich dein ÄÄhhmm? Vielleicht gerade zu spät - hab' ich Unsinn ...

Versuch mal dies hier. Bekommt man auch im Bioladen.
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Ist zwar "scheißteuer" aber ist echt der Bringer. Ist echt wie Zucker. Du brauchst aber etwa 30% mehr davon ...

Ich hab' zumindest mit 5 Minuten googlen die Betreiberin der Seite und deren Telefonnummer gefunden...
(edit: der Domaininhaber dazu macht das Ganze noch merkwürdiger...)
Allerdings würde ich aufgrund der sonstigen Resultatslage und dem extremen Portolio bei entsprechender Preisvarianz (alles ...

Naja das kann gut sein.
Ich muss ja so etwa 13km/h oder schneller laufen, wenn ich dafür Pausen einlegen will.
Oder ich muss konstant mit 10km/h durchlaufen.

Ok, alles in allem, weiter laufen gehen und nun immer durch den Mund atmen ?

12 km/h sind 5min/km Pace. Das ergibt bei 3km 15 Minuten, mit ...

Hier ist es wichtig das Gewicht kontrolliert auf den Boden zu zwingen und größeren Schaden vom Bewegungsapparat abzuhalten. Ich bin viele Jahre mit großem Gewicht sehr lange Strecken gelaufen und weiß wovon ich schreibe.

Der erste Satz ist richtig, aber leider hat das nichts mit den Schuhen zu ...

Bestimmt erfindet bald jemand eine Dauermessmöglichkeit. Dann kann man sich wie beim Laufen schöne Kurven in Echtzeit ansehen ... ist bestimmt eine gute Klolektüre :zwinker2:

Ich bin heute einen 10er zur Standortbestimmung gelaufen, ein wenig deprimiert bin ich noch - aber ich hab's auch provoziert ...

Sven K. hat geschrieben: Eigentlich ist "Urlaub" und ähnliches KEINE Ausrede. :P
Einige meiner Wochen mit den höchsten Wochenkilometern liegen im Urlaub, schließlich hat man da einige Stunden mehr als sonst zur Verfügung... ohne Arbeit ginge das alles wunderbar :zwinker2:

Gerade wenn du keine speziellen Ziele hast, kannst du doch alles mal ausprobieren - eventuell sinnvoll fände ich schon, zunächst mal auf 3-5 Einheiten pro Woche zu kommen, ehe man die Distanzen extrem ausbaut. Für (nur) 2x laufen ist 15km pro Einheit schon recht viel.
3x8, 3x9, oder einen ein wenig ...

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