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Hi Lina, 60min :confused:

ich bin schon nach 20 min beschwerdefrei ITBS und langer Pause fast ausgeflippt vor Freude ... :party:

Greets oli

hi oli -

und bist du jetzt beschwerdefrei? wenn ja - wie hast du das geschafft? ich bin in physiotherapie gewesen - doch mehr als 60 min laufen sind ...

nie !
hab sowas gar nicht.
laufe aus spaß an der freude und bin glücklich wenn es läuft, ich die einsamkeit genießen kann und keiner nervt.
habe auch aufgehört mit dieser ruhepulsmesserei...

Hi -
mein BMI liegt zwischen 18 und 18,3 - also untererer Bereich der Skala. Doch ich bekomme von den Ärzten stets vermittelt, bloß nicht zunehmen, nicht gut für die Gelenke, den Rücken etc. Bin da jedoch auch sehr vorbelastet.

Ich glaube jedoch auch, dass sich viele Menschen mit diesen Werten ...

Kommt mir bekannt vor. Bei mir war das aber eine Überlastung. Ich hab ein paar Tage pausiert, wieder angefangen zu laufen, aber nach 2 Km kam der Schmerz wieder und wurde immer stärker.
.

Hi Digga - wie lange musstest Du pausieren und konntest Du hinterher wieder normal trainieren - also ...

Hm - das klingt ein wenig nach meinen Beschwerden (siehe entspr. Thread)... wobei ich sie mehr Richtung Knie Außenseite schieben würde, doch ist der Unterschenkel - außen - auch betroffen - fühlt sich erst wie "schwere Beine", dann wie eine Verhärtung / kommender Krampf an.....

Wird es nach Dehnen ...

Schmerzen an Knieaußenseite

Hi -

wollte mal die Schmerz-Orgie ausweiten.... leider habe ich seit dem Wochenende Schmerzen an der rechten Knieaußenseite. Meinen Recherchen zufolge könnte das ITBS sein....
Was soll ich machen? Eine Woche pausieren? Cremen? Zum Arzt? Hab mir grad zwei Paar neue Laufschuhe gekauft und hab' ein ...

Hi -

ich würde sagen - ausprobieren... ich hatte letztes Jahr die Kayano und die GT2090. Beide Schuhe waren okay. Hab mir jetzt die GT2100 gekauft (wunderbar!!) und ein Auslaufmodell von Saucony für das Laufband.
Als 2. Paar für draußen hab ich mir ein Paar Diadora Light Weight "aufschwätzen ...

Puls bzw. Ruhepuls - Frage

Hallo - ich hab da mal ne Frage.

Mein Ruhepuls (gemessen morgens noch im Bett vor dem Aufstehen) liegt bei knapp unter 60 bpm.
Gestern habe ich mitten am Tag im Büro mal gemessen - exakt 60 bpm.

Was bedeutet das? Ich hätte erwartet, dass der tagsüber höher liegt. Immerhin arbeite ich im Stehen ...

HI -

Ich laufe (bis jetzt) auch immer mit Uhr - der Hauptgrund ist, dass mein Männe vorher immer wissen will: "....und ab wann soll ich Dich suchen gehen?".
So gebe ich ihm immer eine ungefähre Rückkehrzeit, und die sollte ich dann natürlich auch in etwa einhalten. :)
Ansonsten dokumentiere ich ...

Danke für Eure Antworten - ich werde versuchen, zweigleisig zu fahren: die lange Distanz langsam ausbauen (Lars' Vorschlag kommt mir sehr ambitioniert vor.... aber let's try it) und gleichzeitig die kurzen (= 10km) Strecken durch 12er auszutauschen und damit die Wochenbilanz erhöhen. Jetzt, da es ...

Distanz steigern - aber wie?

Hi -

erbitte Erfahrungen / Tipps / Anregungen:

Ich laufe derzeit im Schnitt 3-5 die Woche mit einer Gesamtlänge von durchschnittlich ca. 42 km / Woche. (Die einzelnen Wochen können zwischen 30 und 54 km / Woche schwanken, je nachdem, wie oft ich laufe)

Meine einzelnen Strecken, die ich so ...

Hi Ihr alle - vielen Dank für Eure Antworten!

Muskelrelaxanz haben die Leute im Hause, die eine Halswirbelsäule haben, zu der ein Orthopäde mal sagte: "Bei Ihnen ist keine Bandscheibe mehr da, wo sie hingehört."
Und darüberhinaus eine operierte Lendenwirbelsäule und hypermobile Wirbel haben ...

Ich versuche beim Laufen auf die Schultern zu achten, da ich ja weiß, dass die HWS nicht in Ordnung ist und ich dort zu Verspannungen neige.
Ja, der Untergrund war teilweise glatt (kein Wunder bei diesen eisigen Temperaturen WO BLEIBT DER FRÜHLING????) :motz: :motz: :motz: :motz:

Aber so massiv ...

geh in ein Fachgeschäft, probiere sie und kaufe die Schuhe dann per e-bay (is billiger).

Hey - das ist nicht fair! Das hatten wir schon in einem anderen Thread!! So macht man Fachgeschäfte kaputt! :prof:
Wenn man die Vorteile und Beratung im Fachgeschäft nutzt, dann bezahlt man das auch. Jawoll ...

BBRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

:eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

ich HASSE Kälte, kaltes Wasser, kalter Wind - alles was kalt ist.... bin die Frierkatze der Frierkatzen.............. :nick:

Warum muss denn nun ausgerechnet KALTES WASSER der ultimative ...

soooooooo schwere Beine - und das nach Ruhetag????

Hi Ihr -

ich hab gestern meinen kurzen Lauf - 10 km - gemacht. Sonntag war Ruhetag - und Samstag ein Schnee- und Eislauf über 17 km und Freitag Krafttraining. Also alles in allem nix Besonderes. :confused:
Doch ich hab mich ja so gequält gestern auf dem Laufband über die ersten 5-6 km. Dann ging ...

Martin - das beruhigt mich jetzt aber ungemein, denn auch ich (stolze Besitzerin eines Aldibandes aus dem Jahre 2003) habe so meine Temposchwierigkeiten auf dem Band. Ich bin schneller erschöpft, schaffe weniger km/h und habe immer das Gefühl in Eile zu laufen. Auf die Idee, dass das Ding ggf. eine ...

Also ich laufe gerne auf dem Laufband als Abwechslung / Ausgleich für die Outdoor Jogs, die mir in dieser kalten und nassen Jahreszeit nur bedingt Freude machen. Kälte ist das eine aber Nässe muss nicht sein. Außerdem kann man auf dem Laufband sehr gut Tempoläufe machen, weil man die Zeit, das Tempo ...

Ooops - wusste nicht, dass Du First Lady bist! Das ist natürlich was anderes. Als Stink-Normale-08/15-Bürgerin hat man diese Probleme natürlich nicht!
Bist Du Bürgermeistersgattin oder gar Bürgermeisterin oder hast Du ein anderes öffentlich Amt inne?
Meine Doggies sind leider beide zu alt zum Laufen ...

Hab mir grad mal die Bilder angeguckt - sieht ja schon toll aus.... Du wohnst ja echt idyllisch!
Gehörst Du also auch zu den Verrückten, die zwei Hunde halten?

Lina

Ist es so schlimm mit den Kommentaren? Ich laufe auch viel am Straßenrand aber da ist mir noch nichts aufgefallen. Allerdings wird hier in dem Kaff', in dem ich wohne, sowieso sehr viel gelaufen und gewalkt. Von daher ist es vielleicht ein eher gewohnter Anblick, wenn jemand durch Nacht und Kälte ...

Wunderschönen guten Morgen und vielen Dank für Eure Antworten!

Na, da bin ich beruhigt - denn im Grunde habe ich das für mich persönlich auch so eingeschätzt. :daumen:

Heute sind für mich 22 km lang - im Laufe diesen Jahres werden es dann (hoffentlich) 30 km sein. :nick:

In Runner's World ...

ja - das ist das Widersprüchliche in mir (böse Männer würden jetzt sagen: typisch Frau :hihi: )! "Nix Tempolauf aber bitte doch etwas schneller werden....." Es wäre halt schön, wenn ich die 10 km mal locker in 60 min schaffen würde, ohne dass ich mich dabei wirklich anstrengen muss....

Wettkämpfe ...

ICH HABE ES GEAHNT!!! ABER - NEIN - ICH MUSSTE JA UNBEDINGT POSTEN....
das hab ich jetzt davon.... Tempoläufe - ich komm wohl nicht drumrum.....

Danke für die Antworten... andere wären mir schon lieber gewesen, aber ich seh es ja ein!

Lina (die lieber träge durch die Gegend trabt als schnaufend um ...

Also - ich kaufe auch lieber im kleinen Lädchen um die Ecke. Nicht wegen der Beratung - meine Schuhkäufe sind immer eine 5-Minutenaktion, da ich nix von Vermessen, Laufbandanalyse und so was halte. Ich nehme die Schuhe
(2004: GT 2090, Kayano; 2005: GT 2100)
mit, zahle den regulären Preis, krieg ...

Roxanne -

Danke für die prompte Antwort. Meine Hose ist von Aldi...
Das mit der Radler ist ein guter Tipp - die hast Du unter der langen Hose?

Damit wäre nämlich genau die Oberschenkel-Hinterteil-Partie wärmer....

Hey - dass ich da nicht selbst drauf gekommen bin....

Viele Grüße
Lina

Wieso ...

Bei Kälte - zwei Hosen???

Hallo - alle zusammen -

bin am Sonntag bei Kälte gelaufen. Hatte drei Oberteile, Handschuhe und Stirnband an aber nur eine Laufhose....

Obenrum war alles klar - doch selbst nach fast 2 Stunden waren die Beine eisekalt und konnten erst mit heißer Dusche und Bürstenmassage wieder "aufgetaut ...

Meine Zeit, wo lauft Ihr denn alle?? :gruebel:
Das liest sich ja wie ein Krimi...

Da wo ich laufe - nur im Ort - ist es immer wenigstens halbfunzelig beleuchtet.
Mir kommt zwar auch der eine oder andere Hunde-Gassi-Gänger entgegen, und den einen oder anderen Jogger / Läufer sehe ich auch - doch ...

So geht es mir auch - ich laufe mit dem Ziel ausdauernder zu werden, vielleicht eine knackigere Figur zu kriegen, aber auch um abzuschalten.
Ich freue mich, dass ich gestern zum ersten mal 2 einhalb Stunden am Stück (ca. 20-22 km) gelaufen bin und hinterher noch fit genug war, das Haus zu ...

Trainingseffekt?

Hi - Foris -

hab da mal ne Frage - ich laufe regelmäßig 3-4 x die Woche - insgesamt so zw. 30 und 50 km. Ich variiere kürzere (10km) und längere (18 km) Läufe. Wenn ich jetzt aus Zeitgründen, nur 3x 10 km schaffe - hab ich dann noch einen Trainingseffekt? Weil - ist ja keine Steigerung!
Oder halte ...

Hundeangriff...

Also - ich bin beides - Läuferin und DoppelDoggiOwnerin.... und ich leine meine Hunde an, wenn ein/e Jogger/in kommt - denn für mich geht der Mensch vor dem Tier. Ich weiß, dass manche Leute Angst vor Hunden haben und selbst, wenn das vielleicht die Minderheit der Läufer/innen ist, denen ich begegne ...

"Sturmlauf"

Hi Olli

ich wohne in einem Pups-Kaff namens Einhausen - keine Sorge, das muss man nicht kennen. Es liegt direkt neben Lorsch, das könnten manche kennen, denn dort steht das berühmte Weltkulturerbe Kloster Lorsch. Beides liegt an der hessischen Bergstraße/hessisches Ried bei Bensheim, Heppenheim ...

"Sturmlauf"

Hi Olli -

also ich bin da mega-faul - ich HASSE es, wenn es windig ist!! Ich laufe hauptsächlich zur Meditation, Entspannung, Gedanken-nachsinnen, etc. und ärgere mich über jede Störung.... Und Wind - außer am Meer in der Bretagne oder an der Nord- / Ostsee - brauch ich wirklich nicht.
Ich hab ...

Bin neu hier - hallo!

[quote]

viel Spaß beim Laufen - wenngleich mir nicht klar ist, warum Du ausgerechnet bei unter 13° ins Fitnesstudio wechselst :D

Danke für die Begrüßung - Antwort auf die Frage - ganz einfach - es ist mir zu kalt - ich hab Probleme mit dem "durch die Nase atmen" und durch den Mund ist es mir zu ...

Bin neu hier - hallo!

Hi -

bin neu in diesem Forum und möchte mich kurz vorstellen: ich bin 39 Jahre alt, weiblich und laufe seit Sommer letzten Jahres regelmäßig zw. 3 und 4 x mal die Woche. Bei Temp. über 13 Grad bevorzugt draußen- 70-120 Minuten bei ca. 9,5km/h- bei Temp. unter 13 Grad auf dem Laufband ca. 9km/h ...

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