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Viel spass, ich mache jetzt 10 km in 6 min/km regeneration :peinlich:
Aber es ist schon zu warm :motz:
trailmetty hat geschrieben:Kein Problem!

Dann mache ich mich jetzt mal an meinen TDL (15 km so um die 4:20), bevor es zu warm wird... :)

Grüße
Frank

:klatsch:
Alles klar Frank ich hab es nicht böse gemeint.
Gruss

Hab ich nicht behauptet. Vielmehr finde ich es toll, wenn jemand so ein Tempo über eine längere Strecke durchhalten kann. Ich habe das also ehrlich gemeint. Ich halte eine Pace unter 4 min im Training max. 2-3 km durch - daher kann ...

trailmetty hat geschrieben:Wow, alle Achtung... Ein 3:55-er Pace über 29 km ist schon ganz ordentlich! :daumen:
Ich bin kein angeber mein HM pace ist 3:44 (was ich sowieso schlecht finde), ich will hier niemanden bescheissen... also das war ein TDL für mich.

Deine signatur gefällt mir :daumen: aber ich denke 3 stunden marathon ist auch peinlich :wink:


:daumen:

...aber sind wir nicht alle Weicheier, fast... :geil:

http://forum.runnersworld.de/forum/trollwiese-fuer-threads-die-so-speziell-sind-dass-sie-eigentlich-nur-noch-nerven/35365 ...

Sammy war ein talentiertes "weichei" :-)
RIP...
Media Maratón Granollers 2009 - Sammy Wanjiru especial - YouTube
Sonntags sind die wichtigsten trainingseinheiten für marathonis, man darf die einfach nicht weglassen vor allem wenn man in 6 wochen ein marathon auf PB laufen will. Was Sammy gesgt ...

Es muss dir einfach spass machen... wenn es mir kein spass machen würde, könnte ich auch bei dem wetter nicht laufen. Gestern bin ich durch matsch und regen meine 29 km 3:55 tempolauf im wald gemacht, ich war komplett mit dreck bedeckt aber ich habe jede sekunde genossen. Denk so, bei dem wetter ...

Im ernst wenn man sein trainingsplan wegen das wetter unterbricht dann braucht er nicht wundern warum er seine ziele nicht erreichen kann. Winter ist zu kalt, sommer ist zu warm, im frühling fühlt man sich nicht so gut und im herbst regnet es zu viel :-) Ein echter läufer läuft bei jedem wetter.

Hallo, wenn du gerade anfängst ist diese zeit irrelevant weil du nicht weisst was deine potenzial ist. Aber im allgemeinen ist 37:56 min auf 5km arsch langsam, eine junge durchnittliche/ambitionierte vereinsläuferin die paar jahre trainiert hat läuft 2 mal so schnell (19 min). Die Junioren z.b ...

2 wochen komplette pause macht man erst am ende des saisons, oder nach einem harten marathon/ultra wettkampf. Vielleicht willst du eine regenerationswoche machen in dem du nur langsam joggst und die beine massierst usw.

D.edoC hat geschrieben:Der läuft 32min ständig in der Woche? :haeh:
Das habe ich überlesen :D
Na wenn das so ist, verabschiede ich mich aus dem Thread :)
Du bist einfach neidisch dass ein Anfänger beim Training 2 Minuten schneller läuft als du im Wettkampf :D

romawi hat geschrieben:Wobei 17 Km in 70 min nicht annaehernd so unrealistisch ist wie 10 Km in 32 min.
17 km in 70 min ist regenerativ für jemanden der 32 auf 10 läuft :) ))))

Das glaube ich auch. Natuerlich haette ich "theoretisch" die 100Km schneller als 7:30 laufen koennen. Aber es macht halt nicht jedem Spass 4 und 5 stunden oder laenger durch die Gegend zu laufen. Ich habe die 100km aus dem Marathontraining gelaufen und haette mich auch spaeter nicht zu laengeren ...

Es mag sein dass das theoretisch so ist. Ich habe beides mehrmals geschafft und muss sagen das mir die 10er unter 32min deutlich leichter gefallen sind als die 100 unter 8h. Allerdings haette ich wohl fuer die 100Km speziell trainieren sollen. ;-))
Es leichter zu plappern als zu laufen.

Jeder der ...

Der FourSeasonRunner ist mir zuvorgekommen...

Also, Hennes, hör auf mit Weltrekord - das ist doch ein Totschlagargument. Unser Ananas Boy wird auf jeden Fall in 40-50 Jahren die 100 km LOCKER unter 8 Stunden zu laufen... :zwinker2:

Weltrekord? Pfff... kann doch jeder! :teufel:

Grüße
Frank

100 ...

Hi
Erstmal möchte ich mich entschuldigen , was das hier der falsche Bereich ist.
Dann mein Anliegen :
Ich bin 16 Jahre alt und laufe seit seit drei Monaten regelmäßg 10 km (4-5 mal in der Woche).
Mein Zeiten liegen immer zwischen 32-34 Minuten.
Meine Frage sind diese Zeit gut oder eher ...

Du kannst ruhetage machen aber fur marathon sind regenerationstage besser. Wenn du fur marathon trainierst dann sollst du lieber statt ruhetage sehr langsam joggen weil 3 mal pro woche trainieren reicht fur marathon normaleweise nicht. Faustregel ist: je mehr km du machst desto mehr ...

... was willst Du uns damit sagen ?
Der Lauf ist (oder war) heute ...

Ja, ich hatte den lauf FAST VERPASST LOL!! Ich dachte das passiert jeses mal am sonntag!!! :D
Aber zum glueck habe ich es nochmal gelesen.
Aber das wetter was ubelst sch***** das koennen alle bestaetigen lol omg so viel regen ...

Um schneller zu werden musst du schneller laufen, es dauert aber, du muss geduld haben. Am anfang mach nur 1 mal pro woche etwas schnelleres (zusaetzlich), z.b. 5 x 400 meter mit 3 min pause. Langsam wirst du schneller, aber du muss dich qualen koennen. Ich kann dir sagen, es ist nicht einfach ...

Hallo, ich glaube du sollst erstmal irgendwie rausfinden welche strecke du am besten laufen kannst und dann für diese strecke trainieren.
Es sieht so aus dass du ziemlich gut bist dafür dass du nur 2 monate trainiersrt und läufst 5km in 20 minuten.
Ich würde sagen such mal einen trainer (kein nooby ...

Hallo zusammen

Ich habe vor an der U20 Schweizermeisterschaft mitzumachen :peinlich: . Sie findetam 3./4. September 2011 statt. Die Qualifikation habe ich in 17 min geschafft. Leider reicht diese Zeit nicht, zum im Mittelfeld-vorne dabei zu sein. Momentan Trainiere ich jeden Tag, dazu kommt noch ...

Du willst 5km unter 16:30 laufen aber hast Dir einen Plan raus gesucht der Dich unter 15:15 rennen lässt? :confused:

Das ist aber nicht das einzigste was mich verwirrt....

Wieso gibt es laut dem Plan keine Ruhetage?
Und was für Pace werden denn die Dauerläufe gelaufen oder sind davon ein paar ...

Noch ein kleiner Nachtrag: ich hoffe, Du hast die "second Edition" des Buches erwischt, die Pläne sind differenzierter und besser. Darüberhinaus bin ich gerade auf folgenden Beitrag gestoßen, könnte interessant sein:

Pete Pfitzinger: Was He Right or Wrong? | Running Times Magazine

Seite 3 ...

Danke Chri.S, ich hab die second edition gekauft, es kommt wahrscheinlich wärend dieser Woche.
Der Unterschied in Preis war 1 Euro lol.
Das Buch soll Trainingspläne beinhalten von 55 Meilen bis 85 plus Meilen pro Woche, das ist über 135km in der Woche.
Gleichzeitig hat er geschrieben, dass Brian ...

Komisch, also ich kenne sehr viele Leute die 42 km in 7 oder 8 Stunden gehen, denen nicht die Füße dabei weh tun, die keine Blasen dabei haben und die das überhaupt nicht anstrengend finden. Fahr mal nach Nijmegen zu den vierdaagsen das gehen jedes Jahr über 40.000 Leute vier Tage lang ...

Irgendwie errinerst du mich an meinen Ex. Für den waren auch alle anderen Möchtegerns, die nichts können, Idioten, Amateure etc.
Leider hatte er außer einigen Marathon und Ironman-Finisher Medallien selbst nichts vorzuweisen, so dass er dann von mir entsorgt werden mußte.

Aha jetzt versucht ...

Du liebes bischen, noch so ein Überflieger! Wenn man Euch so hört ist ein Marathonlauf ja schon eine Blamage wenn er länger als 4h dauert!

:confused: Kannst Du nochmal kurz erläutern warum jetzt Karnazes mitnichten ein Ausdauerläufer, sondern stattdessen eine Schnecke und Medienhure ist?

Weil er ...

Und weiter? Was sagt das jetzt aus? Das man mit 33 auf 10k noch mehr Leute vor sich hat, als überhaupt in der deutschen 100k Bestenliste von 2010 auftauchen? Verstehe die Wertigkeit dieser Aussage nicht...

Ja weil in Deutschland gibts kaum leute die 100km auf Zeit laufen.
Hast du gesehen was für ...

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