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Hallo Hobbyrenner,

beim Gehen werden andere Muskeln trainiert, als beim Laufen.
Viele gute Bergläufer gehen die ganz steilen Stellen und sind damit nicht langsamer als diejenigen, die versuchen durchzulaufen.
Ich denke, dass hängt davon ab, wieviel Kraft die Beine haben.
Der Effekt ist also ein ...

[quote="moengel"]Hey, Wahnsinn. Marathondebut an der Hornisgrinde :daumen: Ich werd' verrückt. Riesen Respekt und Glückwunsch :daumen:

Sehe gerade, dass ich dich gar nicht zu deinem Ergebnis beglückwünscht habe. :peinlich: Hole ich hiermit nach. :daumen: Super schnell gewesen!

Ich war am Sonntag auch dabei. Es war mein erster Marathon und es lief alles wie am Schnürchen. :hurra:
Klar schmerzten die Beine am Ende, aber es ging viel besser als gedacht ( gefürchtet ) . :daumen: :nick:

Eine schöne Strecke und eine gut organisierte Veranstaltung, die ein paar Starter mehr ...

Überrascht mich das hier noch jemand reinschaut :) Läufst du ähnliche Zeiten?

Hallo Brezel, kann es sein, dass du generell zuwenig Flüssigkeit zu dir nimmst? Klingt danach, dass du schon dehydriert ins Rennen gehst.

Wie kommst du darauf?



Wo liegen die neuen Ziele?

Die alten Ziele bleiben ...

Ich habe ein etwas eigenwilliges Problem
Ich (w) bin 1,60m groß und wiege dabei ca. 59-60 kg.

Da kann ich mithalten; momentan 59kg bei 159cm. Im Sommer, wenn ich etwas weniger esse :D und mehr in Bewegung bin schaffe ich es auf 58kg. Weniger war es schon lange nicht mehr.

Ich liebäugele damit ...

Wer soll bitte dann den HM laufen?
Der 10.000 Experte, der auch die 5.000 läuft? Oder der Marathonläufer, der ja noch schnell nen HM einbauen kann?

Ich denke, wenn der HM auf diese Art mehr Anerkennung bekommen würde, gäbe es ganz schnell auch eine ganze Reihe von Spezialisten, die gerne auch um ...

Wie kann man sich bei einem 10 KM Volkslauf verlaufen. Ist doch immer alles schön ausgeschildert oder einfach der Meute nach :D

.. und dann läuft die ganze Meute plötzlich falsch! Mir so passiert vor zwei Wochen bei einem 12km - Lauf. :klatsch:

War bisher aber auch das einzige Mal, dass ich ...

Siegfried hat geschrieben:Schon mal was von GPS gehört?
Ja sicher, aber ich habe selbst keins.

Ist bei der Teilnahme grundsätzlich immer vorausgesetzt, dass jeder ein GPS-Gerät besitzt?

Schon mal verlaufen?

Hallo liebe Trail- und Ultraläufer,

ich bin selbst vom Marathon noch etliche Kilometer entfernt, aber ich lese immer wieder fasziniert und mit großem Interesse euere Laufberichte. Besonders angetan haben es mir ( als Bergbegeisterte) die Berichte der großen langen Läufe in den Alpen.

Ich frage ...

Hallo timdam,

Die 5km Zeit liegt bei ca. 25:30min. (Habe schon zu hören bekommen, das man als untrainierter mit paar wochen training das auch schaffen kann).
...
Selbst im Intervalltraining schaffe ich den km maximal in 4:30h; und dann is fast nichts mehr mit weiterlaufen.
...
Zum Vergleich:Ein ...

Danke für den schönen Bericht.

An den Marathon habe ich mich bislang noch nicht getraut. Er steht aber auf meiner Wunschliste. Die 10km und den HM bin ich schon mehrmals mitgelaufen. Dieses Jahr die 10km.

Besonders lobenswert finde ich die völlig unkomplizierte Anmeldung und die ansonsten ...

hallo zusammen,

ich schreibe hier, weil ich nicht so recht weiß, wo ich meine fragen sonst unterbringen soll.

viell auch kurz zu mir.
ich bin weiblich, 34, 170 groß, gewicht geschätzt knapp 60 kg (wiege mich aus prinzip nicht ;-))
versuche 3 mal pro woche zu laufen.
laufe zwischen 6 und 12 km bei ...

Hallo Greppi,

ich hatte Ende 2006 einen BSV im Nacken mit Schmerzen im linken Arm und Taubheit der Fingerkuppen.
Zu Beginn, als die Schmerzen akut waren, bin ich nicht gelaufen, da ich die Stoßbelastung als unangenehm schmerzhaft empfand. In dieser Zeit habe ich viele lange zügige Spaziergänge ...

Hallo Sommerregen,

ich lese ab und an bei dir mit.
Mein Vorschlag wäre, mal einfach spontan, wenn du merkst es läuft im Training gut, einen Wettkampf einzuschieben. Eventuell auch einfach mehr Wettkämpfe zu laufen und nicht nur ehrgeizig auf den einen Zielwettkampf zu trainieren. Dann erwischst du ...

@Brezel:
Um an die anderen Wettkampfzeiten zu kommen, kannst Du verschiedene Onlinetools nutzen:

Jack Daniels: Berechnungen nach Jack Daniels
Lankläufer: Trainingszeitrechner nach 10 km Wettkampfzeit
Running for Fitness: Race predictor (other distances) | Running for Fitness

Gruß,

Daniel ...

Hallo Barbara,

wenn du auf 5km schon 22:00 oder knapp daran gelaufen bist, halte ich die Belastung durch das vorangegangene Training für zu groß. Und jeder hat mal einen schlechten Tag. Beim nächsten Versuch klappt es bestimmt!

Eine Frage habe ich dazu aber auch. Ich bin im moment noch etwas ...

Hallo Didi,

ich denke ,dass Gefühl in der Ebene nicht dieselbe Leistung bringen zu können ist subjektiv.
Wenn ich bergauf laufe, geht mein Puls ziemlich in die Höhe. In der Ebene dauert es lange, da muss ich schon ein sehr hohes Tempo wählen, um den Puls in ähnliche Bereiche zu bringen.

Außerdem ...

Wenn du im Training schon 48 min auf 10km läufst, dann geht das im Wettkampf sicher noch ein wenig schneller. Du trainierst auch noch nicht lange. Da machst du sicher schneller Fortschritte als beispielsweise ich.

Ich komme mir vor als trete ich bzgl. Tempo auf der stelle. Eigentlich brauche ich ...

Hallo Vakson,

gestern habe ich meine Getränke-Pausen einfach gebraucht. Wäre ohne wahrscheinlich auch nicht schneller gewesen, weil ich bei hohen Temperaturen immer das Gefühl habe, durch den ausgetrockneten Mund nicht genug Luft zu bekommen.
Die anderen beiden Läufe dieses Jahr waren im Januar und ...

War wohl nix...

Es hat wieder nicht ganz gereicht: 47:11 sind es nach meiner Stoppuhr und der Urkunde.(In der Ergebnisliste steht jetzt plötzlich 47:21???)

Heute morgen 9 Uhr war mein Start. Pünktlich dazu kam die Sonne raus.

Wollte langsam angehen,aber km 1 in 4:15 :tocktock:
Bei km 2 sagt die Uhr 8:44, schon ...

Hallo Brennberg,

90min laufen sind eigentlich kein Problem.
Ich hatte mich auf einen Halbmarathon Mitte April vorbereitet. Habe von Ende Januar bis Anfang April jede Woche einen langen Lauf von mindestens 90 min bis max. 2h. Leider war ich dann pünktlich zum HM heftig erkältet. Seitdem habe ich ...

Hallo Brezel,

macht Dir nicht soviele Gedanken.

Bei dem was Du heute schon kannst, wird das sicher was werden.

Ich würde die Einheiten noch etwas verlängern, sprich auf 2000m und dafür nur 3 Einheiten mit 1km locker dazwischen.

Wirst es schon schaffen. Wichtig ist immer die Zwischenzeiten zu ...

Hallo Brennberg,

so viele Angaben kann ich da leider nicht mehr machen.
3-4 TE pro Woche,Wochenkilometer geschätzt zwischen 20 und 40 km. Klingt jetzt nicht so arg viel, aber ich habe nicht eine einzige komplett flache Strecke.
Will ich in nächster Zeit einen Halbmarathon laufen, dann schau ich ...

Hallo magiceyes,

ich habe auch oft Kopfschmerzen nach dem Laufen. Sie beginnen meist etwa zwei Stunden nach dem Lauf. Woran es genau liegt weiß ich nicht. Bei mir denke ich an verspannte Nackenmuskeln . Habe da immer schon etwas Probleme.
Allerdings denke ich, dass es als Mutter eine Kleinkindes ...

Hallo Wiesel,

herzlichen Dank für deine Infos. Ich werde mich also bei den Kinderschuhen umsehen(Gr. 38).

17 min auf 5000 :nene: werde ich wohl nie schaffen, damit müßte ich als Frau, der es mit 33 Jahren einfällt ab und an ein Bahnrennen zu bestreiten, wohl schon einiges an unerkanntem Talent ...

Ich habe doch noch Fragen über Fragen.

Wie oft lauft ihr mit Spikes?
Ist das Verletzungsrisiko hoch?
Bringt es wirklich -jetzt auf meine Zeiten bezogen - einen Vorteil?


Na ja ,werde es einfach ausprobieren müssen.

Hallo Rolli,

vielen Dank mal für die Antwort.
Die Auswahl an Spikes scheint ja fast genauso groß zu sein wie bei normalen Laufschuhen.
Ich werde in nächster Zeit mal ein Sportgeschäft aufsuchen und schauen was es vor Ort zum anprobieren gibt.
Woran erkenne ich LD-Spikes? Was ist anders als bei ...

Spikes - Was ist wichtig?

Hallo ihr,

ich überlege mir momentan, ob ich mir Spikes zulegen sollte.
Vor kurzem bin ich meine ersten Rennen auf der Bahn gelaufen, hat mir Spaß gemacht, war aber als einzige Läuferin ohne Spikes unterwegs.
Allerdings werde ich solche Rennen wohl nur ab und an mitnehmen. Von daher will ich nicht ...

Eigentlich war mir schon klar, dass man die Strecken nicht wirklich direkt vergleichen kann.
Aber die IAAF-Tabelle ist doch mal interessant.

Bei mir:

800m 437
5000m 441
10km 487
HM 413

Also einigermaßen gleiches Niveau. Freuen tue ich mich nach wie vor.

Was sollte ich im Trainig laufen über ...

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