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dicke_Wade hat geschrieben:Ich kenne Leute mit geschätzt BMI 21, die sind permanent im Kalorienüberschuss. :motz:

Gruss Tommi
Na ja, vor dem permanenten Kalorienüberschuss waren sie bei BMI 19 :D ...und bald wird dann die 22 geknackt...

Sven K. hat geschrieben:So schwer ist das nicht. Bei ca. 2600kcal/Tag sind das zwischen 250 und 400kcal/Tag. Wenn man jetzt den NEAT, TEA, TEF und EPOC mit mitberechnet kann das gut sein.
Ähm, es ging aber nur um den GU...meine Frage bleibt offen...der GU für sich hat ja "nichts" mit TEA, NEAT und Co. zu tun.


So ist es. Aber nicht bei Anfängern, denen irgendwelcher pauschaler Blödsinn suggeriert wird.
Dann sind wir diesbezüglich ja einer Meinung. Wobei es ja auch für Anfänger gar nicht so schwer wäre..die max. HF ausrechnen bringt wohl jeder hin (220-Lebensalter) oder zb. einfach mit 130 Puls rennen ...

Ich habe eine ähnliche Situation wie du. Suche ebenfalls eine Alternative zum Kinvara, verwende den Kinvara im Gegensatz zu dir aber nur für längere Läufe. Bei Tempoeinheiten und Intervallen verwende ich sehr oft einen anderen Schuh.

Hier im Forum wurde der "Altra one 2.5" als Alternative zum ...

Feuerland,

ich kann dir keine Pulsuhr empfehlen, möchte dir aber allgemein zu dem Thema was sagen. Hier im Forum sehen es einige Auserwählte als ihre Pflicht an, herzfrequentsgesteuertes Ausdauertraining als unsinnig abzutun. Lass dich davon nicht beirren, meist werden hier nur Themen vermischt ...

Schließe mich @kobold an und es war auch mein erster Gedanke, als ich sinngemäß gelesen habe "...Samstag hatte ich ein halbes Stündchen und wollte versuchen, meinen 5km Rekord zu verbessern...".

Erkennst du jetzt das Problem?

Gehe davon aus, dass bei dir alles ok ist...es ist eher die Art und ...

Ich sehe es jetzt nicht so kritisch, wie manch anderer. Sie läuft ca.30 km die Woche, macht neben her noch knapp 1 Stunde Workouts.....hat ganz grob überschlagen dadurch einen Mehrverbrauch von ca. 1500 kcal in der Woche. Wenn ihre Engergiebilanz, bevor sie mit dem Sport begonnen hat, ausgeglichen ...

01 Zak_McKracken
02 Tigertier
03 Lexy (falls es mit dem Startplatz klappt)
04 Dartan (3:04:59)
05 Isse
06 Bio
07 Holger801 (wie Tigertier 2016 abgemeldet)
08 Lemmy Schmidt
09 SteffenBank
10 Kirsten :-)
11 Alcx (2:58:59)
12 Cool running( 1. Start als jubilee :-))
13 Petracalifornia Falls ich in der ...

Zwar off-Topic....aber ich muss es loswerden...kam grad ein Email...bin ein "Gewinner" bei der Verlosung eines Startplatzes für den Berlin Marathon 2017... :hurra:

Und da meine beiden Hunde beim Laufen immer dabei sind, wird das ein hartes Jahr für die Beiden :D

Mein "Erlebnis" mit Hund war im März dieses Jahres.
Ich war bei Verwandten meiner Frau im Paderborner Umland laufen. Das ist alles voller Felder und Hügel und Windräder und dementsprechend auch asphaltierter Feldwege....
Dort lief ich auf eine Familie zu (Mutter mit zwei Kindern, großer Hund)
Der ...

Die Idee, einen Hund zu ignorieren, geht für meinen Fall an der Problematik vorbei. Wenn mich ein Hund attackiert, ist es vorbei mit dem Ignorieren, oder?

Ich hatte zwei unangenehme Hundebegegnungen, da wurde ich nämlich von den Hunden völlig ohne jeglichen Beitrag meiner selbst (angesehen von ...

Auch bei Blödsinn gibt es Abstufungen :nick: . Dann schnappe Dir den größten und mache ihn so platt, dass er in keinen Sarg passt. Bei so einem ungezielten Herumgepuller fühlt sich niemand angesprochen bzw. machst Du keinen so richtig nass.
Knippi

Sorry, ich will keinen "nass" machen. Möchte auch ...

Schalte mindestens zwei Gänge zurück. Mach jetzt bewusst weniger, Fokus auf Erhohlung. Du wirst dadurch auch nichts von deiner Form einbüßen. Bis zum Berlin Marathon solltest du dich dann wieder gut erholt haben. Und du wirst sehen, es wird dich "jucken", endlich wieder Gas zu geben und du wirst ...

Änderun musst du jetzt nichts mehr. Was ich zu deinen Ausführungen schreiben kann ist, dass ich ähnliches schon viele Male von Läufern mitbekommen habe. Du läufst "erst" ein Jahr oder ein wenig mehr. Wie lange du bereits trainierst, geht aus deinem Post nicht wirklich hervor. Aber -> wenn man erst ...

bones hat geschrieben:Ich würde das zu mir nehmen, was ich zu mir nehmen muss oder meine zu mir nehmen zu müssen, aber nicht probieren, was ich zu mir nehmen könnte.
Na ja, er möchte halt probieren, was er zu sich nehmen könnte, wenn er es dann zu sich nehmen müsste oder meint es zu müssen :D


Welcher Bereich ist ideal für eine hohe Fettverbrennung um gleichzeitgig die Ausdauer zu verbessern?
[/B]

Ich habe das Gefühl du verschmischt hier ein paar Dinge.
- Bereich für hohe Fettverbrennung -> prozentual oder absolut? geht es dir um den Trainingseffekt oder um die langfristige Reduktion ...

Du darfst das nicht so eng sehen. Die HR korreliert mit der Intensität der Belstung. Du wirst schnell ein Gefühl bekommen, wie hoch die Belastung sein muss, um entsprechend vorgegebener Intensitäten zu trainieren.

Und ja, zu Beginn eines Trainings dauert es natürlich, bis sich die HR im der ...

Ein -und Auslaufen kannst du aussen vor lassen, was diese Angaben betrifft.
Normalerweise wird ein Bereich angegeben, in welchem sich die HF bewegen soll. Während der Trainingseinheit sollte sich die Belastungsintensität so einpendeln, dass deine HF im angegebenen Bereich liegt.

Die weltweite Mais- und Sojaproduktion richtet deshalb einen so großen Schaden an, weil wir Unmengen an Mais und Soja benötigen um die Tiere, die wir gerne in großen Mengen zu unglaublich günstigen Preisen essen wollen, von irgendwas ernähren müssen.

Ja das stimmt und war ein schlechtes Beispiel ...

Hallo Stephan, wenn wir alle kein Fleisch mehr essen, müssen wir umsteigen auf mehr pflanzliche Nahrung. Die muss ja irgendwo herkommen. Natürlich wird auch bei der industriellen Produktion von pflanzlichen Nahrungsmitteln in Ökosysteme eingegriffen. Natürlich werden da große Mengen an Herbiziden ...

Aber wo ist für dich die Grenze der Notwendigkeit? Wenn du z.B.. eine größere Balkon-/Terrassentür aus Glas hast, kann schon mal ein toter Vogel davor liegen, weil er gegen das Glas geflogen ist. Also kein Glas? Autofahren -> Wildunfälle (oder extremer Insekten an der Windschutzscheibe): Fährst du ...

Eine für mich ganz wichtige Sache, welche ich gelernt habe ist, eine kurze Trainingspause viel relaxter zu sehen. Ich habe zum Glück für mich den Weg gefunden, in der Regel ohne jegliche Probleme trainieren zu können. Und wenn ich nach einer (zu) harten Einheit trotzdem mal merke, dass sich da was ...

Was ich nicht verstehen kann, sind die immer wiederkehrenden dümmlichen Argumente von allen Lagern, egal ob Anhänger von Rohkost, Veganer, Vegetarier, Fleischesser, Flexitarier und wie sie alle heißen.

Ich bin überzeugt, dass Ernährung "überbewertet" wird. ACHTUNG -> ich spreche NICHT von ...

Ich denke eine Antwort die dir wirklich hilft, kann keiner so recht geben. Man lernt es mit der Zeit, man lernt seinen Körper kennen, man lernt ob so ein "Geziepfe" ernst ist...ich habe zu Beginn auch Fehler gemacht, mußte pausieren...ich denke dass es vielen so ergeht, sobald sie, vielleicht das ...


Apropos Klischees, wieso werden Männer und Frauen bei Weltrekorden, Weltbestleistungen und olympischen Rekorden getrennt bewertet? Wieso gibt es da 10 -13 % Leistungsunterschied?
Daher nochmal zum Deuserstäbchen: Wenn ihr euch von zartfühlenden Frauen behandeln lasst und es nichts bringen sollte ...

Zweitbeste Lösung wäre, dass du eine, so gut es geht, exakt vermessene Strecke kennst, die einigermaßen flach ist und auf der du um die 10km auf Anschlag läufst. Dann hast du zumindest einmal einen halbwegs realistischen Anhaltspunkt, um dein Training zu steuern und dir einen entsprechenden ...

starter78 hat geschrieben:Heisst es nicht, je mehr man schwitze, desto sportlicher sei man? Hat wohl was mit der Fähigkeit des Körpers zu tun, die Wärme zu regulieren.
Wenn dem so sei, müsste ich die Übersportskanone sein...
Nein, das heisst es nicht.

Ich finde zwar, dass pulsgesteuertes Ausdauertraining, sofern richtig angewandt, sinnvoll sein kann.
Aber im Wettkampf - dies ist aber meine subjektive Meinung - hat der Pulsmesser nichts verloren.Hier solltest du durch das Training soviel Körpergefühl bekommen haben, um das Tempo richtig dosieren ...

@gecko, stimme dir vollkommen zu. Sehe zu stark gedämpfte Schuhe generell kritisch und bei Anfängern können solche Schuhe einiges kaschieren und so mit der Zeit zu Problemen führen.

Zitat von gecko
Und genau DEN Satz von Freddy unterschreibe ich!
Bei Dir mag es zutreffen, dass Du nicht an Deinem Laufstil zweifeln brauchst, ich weiß nicht, wie viel, wie lange und wie gut Du schon läufst, aber bezogen auf Anfänger, die in zu doll gedämpften Schuhen beginnen, ist meines ...

Wer also mit Schuhen Probleme bekommt, sollte auch seinen Laufstil kritisch betrachten und überlegen, ob hier nicht etwas geändert werden kann.

Diese Aussage würde ich so nicht unterschreiben. Ich halte einen passenden Schuh - gerade beim Laufsport - für durchaus wichtig :nick: . Nur weil ich mit ...

Würde mal sagen es ist eine Mischung aus dem was @berodual_junkie und @taeve geschrieben haben.

Aber abgesehen davon ist es an sich normal, dass man im letzten Abschnitt eines WK kämpfen muss...ansonsten würdest du nicht am Limit laufen.

Mehr Tempohärte bzw. was @berodual_junkie unter Punkt 2 ...

Wenn du nichts falsch machen möchtest, dann nimm dir einen Trainingsplan, der auf dein aktuelles Leistungsniveau abgestimmt ist und halte dich daran.

Wenn der Trainingsplan zu deinem Leistungsniveau passt, gibt es keinen Grund, dass du dich nicht daran halten solltest.

Klingt einfach, ist es auch.

Steffen42 hat geschrieben:Ich fände Hunde besser.
Kann man sich vor Hunden impfen lassen?
Ja, das geht ohne Probleme, sich vor einem Hund impfen zu lassen. Den Hund stört das in der Regel nicht und er beachtet dies auch nicht weiter, wenn du geimpft wirst :D

Körperlich scheinst du ja gute Voraussetzungen zu haben, was Körpergröße und Gewicht angeht. Auch die 10km Zeit lässt darauf schließen, dass du nicht untalentiert bist, wenn sie denn einigermaßen korrekt ist. Lies dich ein wenig in die Trainingslehre ein, schau nach einem vernünftigen Trainingsplan ...

Ok, dann hier eine klare Antwort.

NEIN, aufgrund der Einnahme von Bachblüten wirst du keine Leistungssteigerung aufgrund der darin enthaltenen Substanzen erfahren.
Die Erwartung einer Leistungssteigerung kann (muss nicht, kann) aber einen mentalen Unterschied ausmachen der zu einer veränderten ...

@Felix94

- ich bin überzeugt, dass du mit ein wenig Fantasie auf Möglichkeiten kommen wirst, dich auch dort ein wenig sportlich zu betätigen, ein paar Ideen kamen ja schon

- deine Wettkampfleistungen halte ich für mehr als Mittelmaß.Zum Beispiel laufen den HM wohl kaum 50% der Läufer in 1:35 ...

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