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Hallo Wernher, bin heute die Hermannslauf - Strecke und noch ein bisschen weiter gelaufen. Bis zur Sparenburg war alles in Ordnung. Anstrengend wurde es danach. Viel trinken ist das A und O. Ich habe mir heute mal den Spaß erlaubt vor dem Frühstück und nach dem Lauf auf der Wage zu stehen. Ergebnis:...

Hi Jenzi, mir geht es soweit ganz gut. Mich hat der Hermann derart gefrustet das ich gestern bereits in Spexard zum "Auslaufen" am Start war. Offizielles Ziel war das ganze in 42:30 abzuspulen. Erste Änderung im Programm drei Km einlaufen, da ich festgestellt habe das ich das brauche, bis ...

Jetzt weiß ich wie es sich anfühlt wenn ein Hermannslauf mal sch... läuft. Zwei Jahre war ich immer auf den Punkt Fit heute scheint es nicht geklappt zu haben. Am Ende steht mit 2:33:05 eine Zeit mit der ich nicht zufrieden bin. Am Ende war ich nur noch froh im Ziel zu sein. Während der ersten Kilom...

@Wernher genau die Pfützen meine ich. Vor zwei wochen wo es noch sehr trocken war bin ich da lang und es stand dort immer noch Wasser. Ich fahre morgen mit dem ersten Bus und bin um 8:41 an der Kunsthalle, dann nochmal im Gymnasium aufs Klo(so eine Stunde kann ganz schön lang werden), so das ich um ...

. Eigentlich wollte ich wieder auf den NB M890 setzen - mein absoluter Lieblingsschuh :-D Hi das ist nicht nur Dein Lieblingsschuh sondern auch meiner! Ich werde wohl in diesen Schuhen laufen. Klar kann Schlamm ganz schön sch... sein. Aber die schlimmste Pfütze befindet sich bei den drei Eichen. @ ...

Foritreff an der Hütte auf jedenfall. Macht jemand ein Foto? @Nina Chancen aufs Trepchen sind da. Laut lokaler Presse wird wohl Silke Pfennigschmidt starten. Sie ist den Hermann schon unter 2Stunden gelaufen. Wenn Salomon nicht noch die ein oder andere Starterin überredet, wird an Ihr kein Weg vorbe...

Frohe Ostern Euch auch. Ich bin am Freitag mit etwas Tempo hoch zum Eisernen Anton bis zur Bodelschwinghstraße ca 16km gelaufen und anschließend Sauna. Die Werte sind zufriedenstellend. Samstag und Sonntag habe ich mal nix gemacht. Morgen möchte ich mit etwas Druck 13,6km durch die Hügel. Mittwoch d...

Hill81 - Vorjahr: 1:56:26 Freddy - Vorjahr: 2:08:58 [hoffentlich 2015 wieder fit] tt-bazille - Vorjahr: 2:14:40 Lauso - Vorjahr: 2:15:10 - Ziel 2:22 Belanov - Vorjahr: 2:15:20 geib(rasch) - Vorjahr: 2:15:42 General Midi - Vorjahr: 2:23:42 - Ziel 2:29? 76er - Vorjahr: 2:23:xx Jani2009 - Vorjahr: 2:2...

Morgen geht es noch mal in die Hügel vor meiner Haustür und dann habe ich auch meine 100km für die letzte Woche geknackt. Letztes Jahr bin ich zwei Wochen vor dem Hermann 25km von der Panzerbrücke gelaufen 2h04. Dieses Jahr eine etwas andere Route aber auch 25km und 2h13. Das einzige was mich etwas ...

Ist es nur die Brücke oder auch das Stück hinter der Brücke bis es rechts in den Sennerandweg geht. Wenn ich mich recht erinnere ist das auch Militärisches Sicherheitsgebiet. Ich war ja letzten Mittwoch bereits auf dem Sennerandweg als links davon, auf dem Truppenübungsplatz die Kameraden mit Ihrem ...

Also Quantität ist nicht gleich Qualität. Ich habe einen Bekannten der ist 2012 teilweise über 100km gelaufen und war trotzdem nicht vor mir im Ziel. 2012 bin ich in drei Wochen max. 65km gelaufen Zwei davon in der dritten und vierten Woche vorm Hermann. Also Jens es ist noch alles drin. Ich habe mi...

Also Quantität ist nicht gleich Qualität. Ich habe einen Bekannten der ist 2012 über teilweise über 100km gelaufen und war trotzdem nicht vor mir im Ziel. 2012 bin ich in drei Wochen max. 65km gelaufen Zwei davon in der dritten und vierten Woche vorm Hermann. Also Jens es ist noch alles drin. Ich ha...

Hallo Jen Zi, nach hartem Training hast du Laktat in den Muskel was durch leichte Bewegung schneller wieder abgebaut wird. Darum ist Sitzen auf nem Baumstumpf auch gar nicht gut, immer in Bewegung bleiben. Ähnlich ist das bei einem Regenerationslauf. Maximal 40 Minuten und unter GA1 bleiben (oder z...

Hi Sunshine, Übertraining würde ich das jetzt nicht nennen, aber die Belastung ist schon hoch. Wie gesagt ich bin nicht ausgeruht an die Startlinie gegangen. (Freitag noch Intervalle) Ich bin die ersten 16km noch recht konstant gelaufen, aber hinten raus wurde es dann hart. Also in der Regel ist es ...

So hier nun das Ergebnis von meinem Dalkelauf: Dalkelauf by sthgnrunner at Garmin Connect - Details Aus vollem Training raus bin ich zufrieden. Die ersten 16km konnte ich gut laufen, doch dann setzte die Erschöpfung ein. Diese Woche waren es jedenfalls über 80km. Hinten raus brauchte ich das Tempo n...

@ Sunshine: Ab wann hast Du denn die Zelt Lounge? Ich würde mir sonst am Montag das VitaSol in Bad Salzuflen gegönnt. Allerdings wär ich dort auch erst ab 16h, da ich vorher noch etwas arbeiten muß. Im VitaSol gibt es nämlich echt schöne Becken mit warmen Wasser und Sauna ist immer inkl. Der Weg ist...

Ich sehe das bei Jenzi ähnlich wie Olli. Vor zwei Jahren bin ich die Luise (profilierter HM) in 1h41 und den Hermann dann in 2h25 gelaufen. Gerds Taktik macht definitiv Sinn mit 4:35 anlaufen und dann sehen wie gut es klappt. Ich habe heute meine Intervalle gemacht und war durchaus zufrieden. Die er...

Eine Frage noch: Ist das Anreichen von Getränken am Streckenrand zulässig? Und wird man eine leere Flasche wieder los? Das ist kein Problem. Du kannst jemanden mit einem Getränk deiner Wahl an den Streckenrand stellen. Es gibt allerdings nicht wie bei Marathons die Möglichkeit der Eigenverpflegung....

Ich liebäugel mit nem Halbmarathon am Sonntag in Gütersloh. Schön flach. Soll einzig und allein dem Hermann untergeordnet sein. Welche Pace * verordnet mir das Forum? Moderat starten und auf EB setzen? Gleichmäßig laufen? @ Jens ich bin Sonntag am Start in GT. Habe zwar gestern meinen langen Lauf v...

Mal eine Frage am Rande, wann sagt man sollte ein Trainingslager zu Ende sein? Zwei oder drei Wochen vor dem Wettkampf? Also ich reduziere die Umfänge zwei Wochen vorher. Die letzten zwei Jahre bin ich Freitags zwei Wochen vor dem Hermann noch über den Kohlenweg bis ins Schöpketal und dann über die...

Hi JenZi, ich habe in den letzten zwei Wochen etwa 150 km abgespult. Dabei drei längere Läufe (22,26,28km) einmal 4x1600m Intervalle und einen Tempolauf von Ascheloh den Hengenberg hoch (Böckstiegel Läufer kennen ja diesen Anstieg) absolviert. Der Rest war meist so um die 10km Locker. Das letzte Woc...

Ist der Hermannslauf für euch eigentlich das Saisonhighlight? Gute Frage ob es das Highlight ist. Für viele bestimmt. Der Lauf benötigt auch ein gewisses Maß an Vorbereitung benötigt, da es sonst sehr schmerzhaft werden kann. Meine Planung geht erstmal bis zum Hermann und erst dann mache ich mir Ge...

Zur Renneinteilung sollte sich jeder seine Gedanken machen. Ich kann recht gut Bergab laufen deshalb gehe ich die ersten Kilometer auch zügig an. Allerdings gönne ich meinem Körper auch eine gewisse "Ruhephase" von der Panzerbrücke bis Stapelager Schlucht. Dort bin ich letztes Jahr auch se...

Das hört sich doch schon mal ganz gut an, was Ihr da in Bad Salzuflen gelaufen seit. Meinen Glückwunsch! Wenn es noch die Woche etwas regnet wird es auch beim Luisturmlauf matschig. Ich bin heute mal von der Nordseite den Hengenberg hochgelaufen. Der Untergrund war nicht besonders toll. Aber dafür d...

Nächste Woche ist Luisenturmlauf, der für mich immer als absoluter Leistungskompass dient. Ich kann derzeit wirklich nicht einschätzen was drin ist. 2012 bin ich auf der Strecke 1h41 gelaufen und habe den Hermann in 2h25 beendet. Letztes Jahr waren die Bedingungen katastrophal und bin auf der verkür...

Freddy erhol Dich gut. Bei mir wird es auch langsam besser, seitdem ich kein Hallenfussball mehr spiele. Da läuft man in der Marathonvorbereitung über 100km/Woche und nichts passiert und bei drei mal Fussball Fusssohlensehnenreizung. Donnerstag habe ich bei herlichem Wetter 22km abgerissen. Wer heut...

Letztes Jahr bin Ich 2h15 gelaufen. Natürlich habe ich unterschiedliche Belastungen gehabt. Ich notiere mal ein paar Läufe. 24 Jan. 15km 342HM 5:55/km 7.Feb. 15km 348HM 5:23/km 23.Feb 23km 503HM 5:32/km 23.Mrz 30km 528HM 5:34/km 29.Mrz 33km 522HM 5:46/km 12.Apr 25km 400HM 4:56/km Wie man sehen kann ...

Hallo, ich bin 2013 mitgelaufen. Die Strecke war flach lediglich der Wind machte etwas zu schaffen, aber damit musste jeder klarkommen. Ansonsten gibt es nichts zu meckern. Evtl. wäre eine Voranmeldung per Internet wünschenswert, aber es gab keine langen Warteschlangen. Die Getränke auswahl im Ziel ...

Ein Frohes neues allen Hermännern und Herminen. Das alte Jahr endet bei mir mit schmerzhaften Folgen des Silvesterlaufes. Bei mir ist wohl die Fußsohlensehne gereizt. Die Ursache liegt wohl im Hallenfußball wo ich auf einem Belag von 1912 mich bewege. Damals war an Dämpfung nicht zu denken. Zum Glüc...

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