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Hallo
Bin in deinem Alter auch zum ersten mal gelaufen und hatte die gleichen Zeiten. Über längere Distanzen war ich bei Meisterschaften immer einer der schnellsten. Aber sobald es kürzere Distanzen wurden war ich eher im hinteren Feld anzutreffen.
Mein Trainer trainiert mit mir nun, so gut es geht ...

Hallo

Habe ca. den gleichen Arbeitsweg, nur ein paar höhenmeter mehr und mache ihn pro woche ca. 16-20 mal. Für mich ist es ein zusätzliches Training zu meinen 3 Trainings in der Woche. Versuche doch den Rückweg schneller zu fahren, kannst ja zu Hause duschen ;)

Meine Ziele sind:

Verletzungsfrei bleiben
16 km unter 55 min zu Renne
Halbmarathon unter 1 std 13 min zu finishen
nicht mit Unihockey aufgeben
konstant 4-5mal zu trainieren

@ Ricardo Will doch nicht da Dendriten dritten machen sondern unter 40minuten kommen und 2013 bei ein 10km Lauf den dritten machen es gibt welche wo 35 Minuten reichen

@ mom 10 km in circa 43 min.

Das du wirklich läufst ist gut , du bist also kein fake , allerdings bist ja doch nicht so gut ...

Hallo Riccardoseidel

du machst es genau wie ich, vor nem Jahr bin ich meinen ersten 10er in in 37... min gelaufen, vorher hatte ich für 16 km 1:02:50 aus dem nichts. Nun bin ich bei knapp 33... min. Doch langsam merke ich, das einfach drauflosrennen nicht mehr funzt ;) . Nun fange ich an mein ...

Ich laufe seit ca. 1 1/2 Jahren 3 mal die Woche. Seit ein paar Monaten bin ich in einem guten Verein, dort trainieren wir Tempo(Intervalle). Es braucht nicht unbedingt viele Wochenkilometer um schnell zu sein. Ich habe so max. 40 Wochenkilometer. Das einzig feste an meinem Plan sind die ...

Ich bin ein "Fan" von Mizuno Schuhen, besonder angetan hat es mir mein neuer Wettkampfschuh Wave Elixir 7. wave elixir 7.jpg
Seit ich ihn an Wettkämpfen trage bin ich um einiges schneller :geil: . Er sitzt komfortabel, die Dämfpung ist auch gerade richtig und nicht zu stark und zudem ist er schön ...

Liebe Leute
Dieser Artikel hat mich jetzt schon ein bisschen geschockt. Werde mal in den mir bekannten Läuferkreisen genauer nachfragen. Ich persönlich verabscheue Pharmaprodukte und habe noch nie irgentwelche Schmerzmittel geschluckt hab auch vor es möglichst nicht zu machen, ausser mir fällt ein ...

Mich stören die Läufer, die mit nacktem Oberkörper laufen weniger als die "möchtegern" Profis, die allen schnick-schnack haben und trotzdem langsam sind. Hab einmal den Fehler gemacht und mich an einen "möchtegern" gehängt -schlechtester Lauf ever.

Du kannst das schaffen, knapp unter einem 4er Schnitt zu laufen ist nicht allzu schwer. Du musst jetzt einfach auf die Bahn gehn und Intervall Training machen. Schnelle Einheit sind von Nöten, die Grundkondition hast du ja durch dein langes Lauftraining. Versuche so 10x400meter in 1.15 bis 1.25 zu ...

Gehe schon ein zeitchen ins Leichtathletik, bin aber nie gerannt. Vor 4 Wochen fragte mich ein Laufteam ob ich ins Training kommen will, jetzt bin ich dort dabei. Habe gemerkt das es schon sehr hilfreich ist, wenn man erfahrene Läufer um sich hat.

Ja war jetzt mein 6. Wettkampf, habe letztes Jahr mit Laufen angefangen. Suchte eine Beschäftigung neben dem Unihockey. Für das es dein erster Lauf war kannste stolz sein.

@levy: Finde die Starzeit 16 Uhr optimal, am Morgen wären die meisten noch zu müde und am Nachmittag wäre es zu heiss ...

hallo

Gratulation auch von meiner Seite. Du kannst Stolz sein unter diesen Bedingungen so eine Zeit zu laufen.
War auch anwesend und "durfte" die Hitze als Läufer spüren.
Hatte die 42 - 43 Minuten angepeilt. Schlussendlich kam ich auf 45 Minuten.
Grosser Respekt an alle Finisher. Die Spitze lief ...

DanielaN hat geschrieben:Genau Du solltest Dir eine vermessene Strecke suchen und dann am Abend vor dem Start (wenn der Start morgens um 10 Uhr ist, den Abend vorher nicht vor 20 Uhr) die 10 km so schnell laufen wie Du kannst.

Beim WK schaffst Du dann eine Zeit die 2 Minuten langsamer ist.
:daumen:

Du solltest den WK unbedingt mal Simulieren, um dir im WK klaren zu sein was du laufen kannst auch wenns in der letzten Woche wäre. Ohne die Simulation würde ich mich gar nicht getrauen die Pace zu halten.


Am 28. April mache ich meinen ersten WK von 12 km.

Viel Spass und Erfolg am ...

In Niederbipp 2011, mein erster 10er, dachte schaff ihn in 34 min. Am morgen trank ich noch Milch direkt vom Bauer, zum meinem Elend fettig. Ich rannte mit meinem max. Tempo los, nach ca. 2 km war ich völlig ausgepumpt und in meinem Magen hatte sich Käse gebildet. Ich habe noch nie so gelitten (vor ...

Also Leute, das Laufen möchte ich sicher nicht aufgeben und an möglichst vielen Wettkämpfen Teilnehmen, da ich aber Deutscher Staatsbürger bin, ist die U20 Schweizermeisterschaft die einzige an der ich Teilnehmen darf. (Will nicht Schweizer werden wegen dem Militär :) )Darum möchte ich dort Vollgas ...


Zitat von alsterrunner
Hendrik: Gibt's nicht ne Trainingsgruppe bei Euch irgendwo? Nen Verein oder irgendetwas? Da wird Dir sicherlich am besten geholfen.

Ja gibt ne Trainingsgruppe in meinem Leichtathletikverein, leider Laufen die mehr als sie Rennen(Frauen + ältere Herren). Ich habe mich auch ...

Ja, da wird man vllt mehr gefordert und so wird man schneller war meine logik :tocktock:

Doch Ruhetage hab ich eingeplant, z.B. die 10 km werde ich auslassen. Da Unihockey Leistunssport und dazu noch Rennen sehr anstrengend ist.
Krafttraining mache ich im Unihockey ca. ein mal die Woche Trainieren ...

5 km Lauf unter 16:30 Gute Tipps zum Trainingsplan?

Hallo zusammen

Ich habe vor an der U20 Schweizermeisterschaft mitzumachen :peinlich: . Sie findetam 3./4. September 2011 statt. Die Qualifikation habe ich in 17 min geschafft. Leider reicht diese Zeit nicht, zum im Mittelfeld-vorne dabei zu sein. Momentan Trainiere ich jeden Tag, dazu kommt noch ...

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