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Interessante Frage, die ich mir selber auch schon gestellt habe. Ich glaube extrem ist einfach all das, was vom eigenen Verhalten deutlich abweicht. Für manche ist grundsätzlich Fleisch essen extrem, für die anderen ist überhaupt kein Fleisch essen extrem.

Ich persönlich erinnere mich immer gerne daran, dass ich von afrikanischen Ausdauerräubern abstamme.
Deswegen

laufe ich gerne
bin ich dabei, wenn möglich, barfuß :)
mag ich trockene Hitze
ist Fleisch die Grundlage meiner Ernährung

Gruß
Martin

Mit dieser Argumentation müsstest du zum ...

Bei so einem geringen Umfang ist es fraglich, ob strikt nach JD trainieren sinnvoll ist. Ich denke du trainierst nach dem 5-15km oder A-Plan nicht? Hast du den roten oder blauen Plan mal angeschaut?

Ich bin im letzten Jahr auch nur ca. 50km pro Woche gelaufen und habe es so gemacht: 1x90min LL (Km ...

Hallo Zusammen

Hallo,
ich plane gerade einen Herbst-HM nach dem A-Plan zu laufen und schlage mich im Moment mit ähnlichen Fragen rum wie du.

Nun würde ich gerne eure Meinung wissen:
- Phase 1 nach JD A-Plan: da ich diesen Plan auch für meinen HM benutzt habe, habe ich mit den Wochenumfängen ...

Warum muss denn unbedingt Mittags die warme Mahlzeit sein? Ich koche mir, da ich Mittags immer unterwegs bin, fast jeden Abend etwas. Manchmal koche ich mehr und nehme den Rest am nächten Tag mit. Schau dich doch mal nach "Kochbücher für Studenten" um, da sind in der Regel einfache und schnelle ...

Rolli hat geschrieben:Fakt? Du wolltest schreiben Fack. Seit 2007 steigt das Meeresspiegel nicht mehr an.

Es ist ein auf und ab, der Trend dürfte aber klar sein. Wenn man über das Klima spricht, ist es meiner Meinung nach sinnlos, sich dabei auf einzelne Jahre zu beschränken.

Thema: Meeresspiegel.
Ist euch bewusst, dass wenn alle über dem Wasser schwimmende Eisfläche schmilzt, erhöht sich der Wasserspiegel um genau 0mm. Eine einfache physikalische Eingenschaft, die in jeder Küche überprüfbar ist. Sehr einfach, trotzdem habe ich nicht daran gedacht.
Und um die Eisfläche ...

Asics GT2170, dem Trainer, meinem Saucony Progrid Guide 5 Deine aufgeführten Modelle sind lustigerweise genau meine drei Trainingsschuhe.

Oder anders gesagt, gibts hier Läufer, die mit "Schlauchbooten" a la GT2170, Brooks Adrenaline oder Kayano Zeiten um 40 min für 10 km laufen? Oder 1h 30 min ...

Wenn ich jetzt eine Woche mit 3 Q-Einheiten habe und dazu nur noch den einen langen Lauf mache, komme ich auf 42,2 Wkm. Diese wäre also erst in einigen Wochen möglich.

3 Q-Einheiten bei 42 Km/W halte ich für sehr fragwürdig, umso mehr wenn du ohne Hintergrundwissen einfach die oben geposteten 10 ...

Hallo

@all: Alles Gute im Neuen Jahr! :daumen:


@Ethan:Glückwunsch zum WK, tolle Zeit!

Du hast ja erst vor ein paar Wochen auf VDOT 58 erhöht, mich würde interessieren wie du nun weitermachst bzw. ob du nun gleich auf 59 gehst? Ich habe zum Beispiel vor 3 Wochen mit Start von P2 von 54 auf 56 ...


Hab schon bei den ersten 200m gemerkt das heute nicht so viel drin ist und hab die Einheit kurzentschlossen geändert.

Hallo,
gestern lief ich die Treppeneinheit mit den 200er, 400er und dem einen 800er. Am Anfang dachte ich auch das packe ich nie, es ging dann doch irgendwie, wurde immer besser ...

@xlaufer: Wie viel Liter von dem Zeug trinkst du dann so pro Woche? Wie hoch ist der Anteil an Eiweiss bei deiner Energieaufnahme so im Schnitt? Würde mich mal interessieren...

Aufgrund des vermehrten Aufbaus und Verschleiß von Eiweiß besteht für den Sportler ein höherer Proteinbedarf als für den ...

Dieses Jahr unter 45min zu bleiben wird wohl unmöglich. Für nächstes Jahr solltest du versuchen langsam und vorsichtig deinen Umfang zu steigern. 30km im Schnitt sind nicht wirklich viel. Läufst du mehrere Monate verletzungsfrei 50 oder 60km in der Woche wirst du locker die 45min schaffen, auch ohne ...

GeorgSchoenegger hat geschrieben:Ok, mit 37 Ruhepuls bist du wirklich gaaanz unten, da sind 180max wahrscheinlich Tatsache.
Was hat denn der Ruhepuls mit dem Höchstpuls zu tun? Höchstpuls ist doch fix (bzw. kommt mit dem Alter etwas nach unten) während man den Ruhepuls runter trainieren kann. Oder liege ich da falsch?

Irgend ein deutscher Marathonläufer hat sich deswegen operieren lassen. Wer das war und was genau das Problem war weiss ich nicht mehr, wurde bei einer Übertragung eines Frühjahrmarathons 2012 mal erwähnt. Vielleicht mal mit deinem Arzt darüber sprechen?

Ich habe auch teilweise Probleme mit ...

Ich kenne den Artikel von vegetarismus.ch. Ich weiss ja nicht von wo du ihn her hast, aber ich stelle ein wenig die Objektivität von diesem Herr Dr. med. habil. Dr. Dr. :tocktock: in Frage, wenn ein Bericht auf so einer Seite so einseitig geschrieben ist.

Du und praktisch alle anderen hier schreiben ja nur wie lange die Belastung dauert bei (d)einem I-Training, ich finde die Pausen dazwischen ja genauso wichtig. Lauf die 5x1k mal mit 2min TP. Und nur 5 Wiederholungen finde ich etwas wenig für 10km, versuch mal 8x1000 oder 6x1200 oder so, dafür dann ...

Hallo

Ich hatte eigentlich gestern vor schneller als 38min zu laufen, im Ziel waren es dann 39:29. Ich denke 38min sind nicht unrealistisch wenn ich mir meine Trainings anschaue. Zum Beispiel:

8x1000m in 3:42/3:43/3:43/3:41/3:41/3:41/3:38/3:28 mit 3min TP (400m)

oder ein TDL: 15min mit 3:57 ...

Hallo,
man geht davon aus, dass Muskelkater kleine Risse im Muskelgewebe sind. Also solltest du nicht Laufen bis er weg ist, sonst verschlimmerst du das nur.

Die Regeneration kannst du beschleunigen, in dem du die Durchblutung der Muskulatur förderst, ohne mechanisch auf die Muskeln einzuwirken (z ...

Rein physikalisch ist das sehr plausibel. Du verwendest deine Kraft auf Schotter zum Teil zum Steine verschieben statt wie auf Asphalt nur zum Vorwärtskommen. Es ist sicher vom Untergrund abhängig wie gut du das dann auch wirklich spürst. Auf meiner Hausrunde gibt es ein ca. 20m langer Abschnitt ...

BuffaloBill hat geschrieben:Dabei war sie auf der letzten Bahn sogar schneller als Lochte bei den Männern über die gleiche Distanz.
Schön, wenn sich Talent durchsetzt. :)
Er schwamm 4:05, sie 4:28. Diese 23 (!) Sekunden solltest du vielleicht auch noch erwähnen. Das Ganze erscheint dann nämlich in einem etwas anderen Licht.

Hey Blub, cooler Lauf :daumen:

Ich war im April in Zweisimmen und bin genau die selbe Strecke gelaufen wie du, nur halt andersrum. Ich kann mich noch gut an diese Steigung erinnern. Ich hab mal kurz nachgeschaut und mein Forerunner hat da zeitweise Steigungen von über 40% aufgezeichnet. Ob das ...

Hallo

Das Thema taucht hier von Zeit zu Zeit immer wieder auf und endet meist mit der selben Antwort: Radtraining kann eine Laufeinheit nicht ersetzen.

Ich persönlich Laufe im Moment 4-5x pro Woche und zusätzlich fahre ich noch einmal mit dem Rennrad (2-4h). Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ...

Leyv. Hattest Du nicht den 5 km Lauf gemacht? Wenn ja, ist es bei Dir gut gelaufen?

Mit 18:41min um 11 Sekunden am Ziel vorbei aber trotzdem sehr zufrieden. Wäre ich nicht zu schnell losgelaufen hätte es vermutlich gereicht.

Ich versuche nun im August in Münsingen und Thun noch meine 10km Zeit ...

...empfindlichen zivil- und strafrechtlichen Folgen exitenzzerstörenden Ausmaßs führen.

So sollte es sein, aber zum Beispiel ein Contador wird an der Vuelta im Herbst wieder mitfahren. Den Typen müsste man lebenslang von jeglichen Sportanlässen fernhalten. Doping wird aus meiner Sicht wie ein ...

@levy: Danke für das Daumendrücken. Willst Du da nicht mitlaufen? Ich könnte ein Zugpferd gut gebrauchen... aber wahrscheinlich bist Du mir da zu schnell.

Ich laufe nur die 5km Strecke. Für einen richtigen 10km-WK laufe ich im Moment viel zu wenig, habe gerade etwas Prüfungsstress.


Mit dem ...

Hi Blub

Ich bin gestern die Strecke in Muri mit dem Rad abgefahren und denke, dass sie bis auf die kurze aber heftige Steigung recht schnell ist. Die 45min unterbietest du bestimmt recht deutlich, wenn du im Training eine Runde schon in 22min läufst. :daumen:

Viel Glück nächsten Sonntag!



Gruss ...

Hallo zusammen,
die 20:27 die ich vor knapp zwei Wochen gelaufen bin habe ich nun langsam aber sicher auch mental verarbeitet ;-)

Am Mittwoch lief ich 3x3000m (12:00/12:00/11:53) mit 2' Pause. Da war noch etwas mehr drin, nächstes mal laufe ich die Einheit im Schwellen-Tempo noch etwas schneller ...

Hallo,
ich möchte in 10 Tage meinen ersten 5k WK laufen und dabei möglichst unter 19:00 min bleiben

Das war mal sowas von nix :sauer:

Das ganze Rennen über alleine gelaufen, dummerweise meine Uhr zuhause vergessen und so war ich gezwungen nach Gefühl zu laufen. Ohne Km Schilder und ohne zu ...

Hi,
danke für die Antwort.

Ich dachte halt, wenn man auf der innersten Linie, die man auf so einer Bahn laufen kann, läuft, dann sind es nicht genau 400m. Aber du hast natürlich recht, eigentlich könnte ich, wenn ich den schon auf die Bahn gehe, nur mit einer normalen Stoppuhr laufen.


Lg

zurück zu dir. Würde dir nen harten TDL über 5km empfehlen. Die Zeit dann einfach hier posten, dann kann man etwas mehr farbe zu deinem ziel bekennen ;-)

Ich lief heute morgen auf der Bahn 12,5 Runden in 19:43min. Nach 10min Pause noch 4x200m in 34/34/35/35s mit 200m Trabpausen zum Abschluss ...

Hi, ich denke viel falsch machst du mit deinem Programm nicht, ich habe bis vor kurzem ähnlichen trainiert (mit einem RW-Plan). Allerdings hatte ich anstatt dem Fahrtspiel abwechslungsweise eine Woche Intervalle und eine Woche Tempodauerlauf. Zusätzlich habe ich immer ein paar Steigerungsläufe in ...

Hallo,
ich möchte in 10 Tage meinen ersten 5k WK laufen und dabei möglichst unter 19:00 min bleiben. Ich denke dass ist durchaus realistisch, auch wenn meine beiden bisherigen WK-Ergebnisse (-> Signatur) vielleicht nicht gerade meine Einschätzung unterstützen. Ich wollte heute Mittag 5x1000 in 3:45 ...

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