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hallo,

vielen dank für eure zahlreichen antworten.

die treppenübung mach ich nach jedem lauf, längerem spaziergang, oder wenn ich im fitnessstudio auf dem crosstrainer war. ich hatte vor ca. 3 jahren mal massiv probleme mit der linken achillessehne (4 monate sportpause, schmerzen ohne ende, etc ...

Hallo,

ich lauf auch seit ca 3 monaten mit einem meniskusriss, der mir im alltag keine probleme bereitet. mein orthopäde und auch der arzt vom mrt meinten beide, dass eine op noch nicht notwendig ist, da ich nicht beeinträchtigt bin.

eine bandage meinte der doc brauch ich auch nicht. er riet mir ...

max. herzfrequenz

ich weiß, dieses thema wurde schon ziemlich oft durchgekaut und viele können es nicht mehr hören :D

in der neuesten runnersworldausgabe ist ein artikel drin, in dem steht, dass es jetzt im rahmen einer studie eine neue formel gibt, mit der man die max. herzfrequenz wohl ziemlich genau bestimmen ...

bei mir ist das auch unterschiedlich.

meine schönsten läufe die, wenn ich irgendwann an gar nichts mehr denke, mein kopf frei ist und ich einfach nur den lauf genieße. anstrengender find ich allerdings die läufe, wo mir alles mögliche durch den kopf geht und ich den ganzen ballast vom tage ...

hallo,

vielen dank für eure antworten.

die ursache für meine "atemprobleme" war wohl ein blockierter wirbel an der bws.

die blockade ist nun weg und als ich heute wieder laufen war, war das kein vergleich mehr.

anja

"richtig" atmen

hallo,

ich lauf schon eine weile, musste aber gesundheitsbedingt einige wochen pausieren und habe vor knapp vier wochen wieder angefangen. ich habe deutlich gemerkt, dass meine kondition ziemlich verloren gegangen ist. :sauer: aber ich bin schon wieder auf einem guten weg :nick:

jetzt zu meiner ...

hallo,

vielen dank für deine mühe, mir diese pläne aufzuschreiben. ich glaube, damit werd ich dann gut über den winter kommen :D ohne dass mir das laufband irgendwann evtl. zu langweilig wird.

:danke:

anja

anmerkung: ich hab gestern mal genauer bei dem laufband geschaut und ja, es sind ...

:confused: hallo,

es kann natürlich sein, dass das die km/h sind. ich stell immer nur ein und bin froh, dass sich das band bewegt :wink: aber jetzt wo ihr es ansprecht, 7- 10 watt ist wirklich arg wenig. :peinlich:

werd beim nächsten mal drauf achten, was da steht.

anja

vielen dank für deine schnelle antwort.

leider kenne ich meine hfmax nicht. ich habe erst anfang des jahres wieder mit dem laufen angefangen und laufe auch eher nach gefühl. also mal schneller mal langsamer; draußen und drinnen. laufe 1 h durch problemlos.

auf dem laufband lauf ich mit 7 watt ...

Frage zu laufbandtraining

Hallo,

ich trainier jetzt seit einiger zeit zusätzlich im fitnessstudio und laufe auch gelegentlich auf dem laufband meine "laufrunde" (ist eher eine zeitersparnis kraft und cardio zu kombinieren, da ich nur, außer am we, abends sporteln kann). hab auch schon gute fortschritte gemacht, was sich vor ...

hallo,

vielen dank für die schnellen antworten.

so wie ich laufe hab ich keine probleme. er meinte, dass "man beim laufen nicht jeden schritt hören sollte wenn man aufkommt" wegen irgendwelcher erschütterungen an der wirbelsäule oder die die wirbelsäule ausgleichen muss :confused: hab aber beim ...

frage zum laufstil

hallo,

ich habe mich grad erst hier angemeldet und hoffe ihr verzeiht mir, fall ich hier falsch sein sollte.

nun zu meinem "problem":
ich lauf seit einigen monaten ziemlich regelmäßig und habe mich jetzt zusätzlich in einem fitnessstudio angemeldet. hauptsächlich um meine dysbalancen, die mir ...

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