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Ich versuche mal zu helfen.

Zum einen gehöre ich auch eher zu den "massigeren" Läufern BMI knapp unter 25 und dafür recht flott. Zum anderen hab ich derzeit sowohl die Pegasus 32 als auch die LunarTempo 2 in Gebrauch. Die FuzeX hatte ich letztens mal zur Anprobe. Alle sind aber recht neu bei mir ...

Der Threat ist toll :)

Ich bin auch dafür, dass man bei Laufwettbewerben den BMI mit einrechnen sollte:

1.78 m bei 10er in 37:32 mit zu derzeit 78 kg macht einen Index von 1.52 :D

Und das ist sicher noch nicht das Ende der Fahnenstange.
Ich bin der Meinung das austrainierte Boxer, Handballer und ...

O.k. der Salomon erscheint den Beschreinungen nach schon sehr anders (keine Stütze, leicht, Wasserdicht etc. ) zu sein. Den Brooks schaue ich mir auf jeden Fall mal näher an.Die Sauconys (Fastwich etc.) haben eine deutlich niedrigere Sprengung als die Adidas Novas.

Mir sind spontan noch der Nike ...

Hallo heijopo
Hier mal die gewünschten Eckdaten:
M35 mit ca. 77kg auf 1.78 mit einem Pacespektrum das im WK auf 10 km 37 min und auf HM 1:24 rauskommt.Ich laufe sowohl Asphalt, Schotter und Waldwege so 10-30 km oder halt Intervalle auf der Aschebahn.
Edit: Wochenkilometer übers Jahr gemittelt so ca ...

Aus eigener Erfahrung....

Ich trinke schon immer viel Milch, früher direkt vom Bauern heute aus dem Laden. Sicher 3/4 Liter am Tag, neben anderen Milchprodukten....
Hatt`s geschadet? Nein, über 30 Jahre ohne nennenswerte Krankheiten oder irgendwelche Auffälligkeiten, ich würde eher sagen ich bin ...

Hi, ich mach die Übungen aus dem link neben anderen mittlerweile fast täglich und hatte Anfangs auch große Probleme damit.

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen, Am besten die Zeiten reduzieren oder bis du jeweils das nichtmehr sauber gehalten bekommst. Was eh ohne sich selbst im Spiegel ...

Moin Ihr.
Wie gegen Anfang der Woche geschrieben hatte ich vorgestern meine alljährliche Laufveranstaltung. Die 5555m über den Aachener Lousberg. Deshalb die kurze Rückmeldung wies gelaufen ist....

Die Ausgangslage war recht schlecht einzuschätzen. Meine Zeit aus dem letzten Jahr war 26.20 ...

So in 2 Tagen isses für mich mal wieder soweit das dritte mal offiziell gezeitet laufen....
Und zwar wieder die 5555m über den Aachener Lousberg.

Vor zwei jahren war das für mich der Anreiz zum ersten mal zu laufen. Frei aus der Ansicht herraus, dass man als sportlich tätiger Aachener Student das ...

Naja mag vielleicht was einfach sein als Erklärung:
Wenns morgens schön ist werd ich gut wach und bin voll motiviert und freue mich auf den Tag. Wenns dagegen so aussieht, alles grau in grau und Regen dazu, fällts mir doch erheblich schwerer mich aufzuraffen. Abends isses mir wohl eher egal, wird eh ...

Was ist das denn wieder fürn Sommer :sauer:

Nach positiven Erfahrungen aus dem letzten Jahr, das man morgens vor dem Frühstück wunderbar 30-60 min bei Morgensonne den Tag begrüßen, und gleichzeitig die Gräten was aufgeweckt bekommt, wollte ich das diesen Sommer wieder machen.

Also um 7h ohne aus ...

Darf ich fragen, wieso du an sportfreien Tagen bösen Hunger schiebst?

Ist mir jetzt schon paarmal aufgefallen udn ich habe dazu folgende Theorie:

Die ganzen anderen Tage bin ich viel unterwegs, beschäftigt, in Gesellschaft oder mache Sport. Dazu esse ich meißt doch wohl eher wenig. Und den einen ...

Danke @ all.

Passt ja soweit dann mit den Hinweisen alles ganz gut zusammen!

Und im Grunde werd ich für mich aus der Abschätzung folgendes mitnehmen, was sich durchweg gezeigt hat. Und zwar dass ich den Anteil und die Bedeutung des Sportes an meiner gesamten Energieumsetztumg wohl bisher völlig ...

@ Steif

Das vieles was Zahlen angeht meißt das Papier oder heute die Pixel nicht wert sind auf dem es steht ist mir durchaus bewusst. Und dass das völlig praxisfern ist wenn noch Biologie ins Spiel kommt sowieso. :D

Mit dem von dir angegebenen Rechner komm ich auch auf gute 3500 kcal/Tag
Ich habe ...

Ja ihr hat mit Sicherheit Recht, so wie ihr das schreibt passt das auch alles zusammen :)

Ich beschäftige mich normalerweise halt nicht mit sowas, jedoch steht heutzutage auf allen Lebensmitteln der Energiegehalt drauf da bin ich neugierig geworden...

Das ergibt vom Effekt auch Sinn. Denn ich wenn ...

Hi, danke.
Genau danach habe ich auf der Seite gesucht wie das zu handhaben ist, aber keine Angabe gefunden. Daher bin ich davon ausgegangen, dass mir nur der Mehraufwand angeben wird. Zum einen weil man die Basisdaten vorher angibt und man so ja danach doch wieder von Hand den Grundumsatz ...

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