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Danke, Katzie, für Deinen stimmungsvollen Laufbericht, und ich gratuliere Dir zu Deiner guten Renneinteilung und Leistung. Gerade beim momentan nasskalten Wetter kann man Deinen Kampf um die geeignete Bekleidung im kalten Dauerregen fast hautnah nachempfinden. Opfer müssen gebracht werden, der graue ...

kitty hat geschrieben:
fette, ungesunde, unsportliche, die krankenkasse belastenden menschen,
Glaubt man dem "Lexikon der populären Irrtümer" von Walter Krämer und Götz Trenkler, entlasten solche Menschen langfristig die Krankenkassen, da sie früher sterben als der statistische Durchschnitt.

Ich denke mal, hier im Forum wirst Du zu diesem Thema nur spärlich Antworten bekommen, die dann auch noch überwiegend vom Hörensagen stammen. Das liegt an Umfang und Komplexität Deines Fragenkataloges. Wie Du an einigen Reaktionen merkst, überforderst Du etliche Forumsmitglieder mit Deiner ...

Schön war es

Und wie war's?


Wesseling ist nicht nur gut organisiert und schön zu laufen, sondern anscheinend auch bestzeitenträchtig. Glückwunsch an cologne_biel_hawaii und oLi zur neuen Bestzeit, wobei ersterer schamhaft verschweigt, dass er genau 100. geworden ist. Gab's dafür einen Preis? :D

Das Feld ...

Bei uns im Köln-Bonner Raum gibt es sogar eine Gruppe von recht guten Wettkampfläufern, die unter dem Vereinsnamen "1, 2, 3, Oberkörper frei" starten.

Die Kölner Bucht ist ja bekannt für schwülwarmes Wetter im Sommer. Wenn es extrem wird, ziehe ich mein Laufhemd aus und halte es in der Hand. Trage ...

Knapp daneben ist auch vorbei

Also ich muss schon sagen, dafür dass laut Statistik so wenige vom Blitz getroffen werden, schreiben aber hier erstaunlich viele, wie knapp neben ihnen einer eingeschlagen ist.

Was ist daran erstaunlich? Wenn sie getroffen worden wären, könnten sie wahrscheinlich nicht darüber schreiben. :D ...

Für die nächsten Jahre habe ich folgende Traumläufe geplant.

... [2009 - 2014] ...
Ihr seht, langfristige Planung ist alles. :D



Dass Du als Wesselinger Deinen Hauslauf hier nicht listest, finde ich bemerkenswert, zumal er (30km Wesseling - Bonn - Wesseling, immer am Rhein entlang) zwar nicht ...

x:59

Ich bin drei Jahre hintereinander beim Heidelberger Halbmarathon xx:xx:59 gelaufen. Spurten auf der Zielgerade wirkt sich also wenigstens in der Zahlenoptik aus. :D

@feierabendjogger



Nicht ganz egal, da ich durch meinen Endspurt-Tunnelblick diese kleinen Schilder "zum Halbmarathon-Ziel recht abbiegen" nicht registriert habe und kein Läufer vor mir zu sehen war dem ich hätte hinterher laufen können bin ich 20-30m geradeaus auf die 2. Marathonrunde gelaufen, bevor ein ...

Wow!

Was für ein plastischer Bericht. Dein euphorisches Gefühl während des Laufes ist zu mir rübergeschwappt. Ich muss mich allerdings entschuldigen, dass ich mir zunächst nur die Zeilen zum Lauf selbst durchgelesen habe, den Rest werde ich häppchenweise später mit Genuss verspeisen. Danke, dass Du Dein ...


Wann hat er denn eigentlich mit dem Laufen angefangen?

Die ersten Schritte hat er mit 16 und einem halben Monat gemacht.
Mit zweieinhalb Jahren hat er sich nach Fernsehübertragungen von Sportfesten Stöckchen in den Garten gelegt und Hürdenlauf simuliert.
Mit dreieinhalb kam der erste Bambinilauf ...

Laufen als Meditation

Gerade bei intensiver geistiger Belastung wie z.B. Klausurenvorbereitung kann eine nicht zu intensive körperliche Zwischeneinheit Wunder wirken. Das Gelernte hat Zeit, sich zu setzen, man kommt entspannt und "entstresst" wieder zu Hause an, hat den Kopf wieder frei und ist einfach belastbarer ...

Was ich mich schon während des ganzen Thread gefragt habe ...

Tatsächlich ist es im Straßenverkehrsrecht vorgesehen, dass "Fußgänger den Gehsteig mit Rücksicht auf Entgegenkommende hintereinander gehend zu benutzen haben". bzw. gibt es sogar das Verbot, dass "zwei oder mehr Personen nebeneinander den Gehsteig benutzen und somit für Entgegenkommende das ...

mehr Schlaf? Ja!


Trainiere ich auf relativ konstantem und nicht sehr hohem Niveau mit bescheidenem Wochenumfang und laufe ich nicht regelmässig harte WKs, wo ich mich voll verausgabe, dann hat das Lauftraining in erster Linie etwas Erfrischendes, Kräftigendes. Wird der Körper aber regelmässig mehr gefordert (bis ...

Es wurde in diesem Thread bereits darauf hingewiesen, dass die Regeneration spezifisch ist. Daher sind meine folgenden Zeilen nur meine persönlichen Erfahrungen und nicht ohne weiteres übertragbar.

Ich - mittelalt, normalgewichtig - laufe wieder seit anderthalb Jahren und trainiere dreimal pro ...

Spannender Bericht und eine Superzeit, Rohar. Ein Kilometerschnitt von etwa 4'40. Ich gratuliere!

Kinder haben einfach einen schöneren Laufstil, wie man bei Deinen beiden gut sehen kann, aber dafür sieht man Dir den Kampfgeist förmlich an. Du hast Biss bewiesen, als es schwierig wurde, und daraus ...

Deinen Ansatz finde ich gut. Langsam die Sache angehen, den Körper allmählich an die Umstellung gewöhnen. Spaß an der Sache haben. Alles andere kommt von selbst.


Irgendwann werde ich dann wohl merken, dass mein Körper, insbesondere meine Gelenke und Sehnen an die Belastung gewöhnt haben.

Genau ...

Interessante Distanz, interessante Ausgangsposition, Rohar.

Wichtig bei all den strategischen Überlegungen ist es meines Erachtens aber auch, während des Rennens in sich hineinzuhorchen. Der erste Kilometer ist zum einrollen. Der Körper signalisiert einem danach ziemlich gut, ob noch mehr geht oder ...


Zwischenfall: Schuh gerichtet zwischen km 8 und 9
[...]
Abstand zum Klassensieger: ca. 8 sek


Das ist :motz: und genau der Grund, weswegen ich stets vor dem Start einen Doppelknoten ins Schuhwerk flechte. Mach Dir nichts draus, der Klassen-Siegerpokal wäre bestimmt häßlicher und schwerer zu ...


die schrittlänge beim laufen ist sicher nicht proportional zur beinamplitude - kann aber als eine funktion von ihr dargestellt werden.

Das ist ebenso richtig wie trivial. Sorry, wenn das gröber rüberkommt, als es gemeint ist. Der Witz bei den Skorpionen war übrigens, dass sich die Amplitude bei ...

Also ich habe für mich festgestellt, daß ich ökomischer mit höherer Schrittfrequenz unterwegs bin. Dafür muß ich mich nur ausreichend konzentrieren. So geht bei langen Läufen gerne (besonders bei Ermüdung) die Frequenz runter.


Das kann ich aus meiner eigenen Erfahrung voll und ganz bestätigen ...

Sorry, wenn ich die Geschichte noch einmal aufwärme!


Du bist nur 38 Sekunden langsamer als die Mockenhaupt???????

Ist keinem außer mir aufgefallen, dass 33:40 für 8km eine geradezu lächerlich langsame Zeit für Sabrina Mockenhaupt sind. Das kann sie normalerweise auf einem Bein hüpfen. Bei der EM ist sie 31:xx auf 10km gelaufen.

Ich habe den ...

"Was ist denn nun mit dem 1:40 Pacer gewesen?", frage ich mich irritiert. Du lässt in der zweiten Runde nach, läufst immer noch 1:41, und er zischt schon in der ersten Runde an Dir vorbei. Vielleicht wollte er nur ein Zeitpolster herauslaufen, um es in der zweiten Hälfte gemütlich angehen lassen zu ...

Doppelte Gratulation, Marianne!

Zu Deinem gelungenen Lauf und vor allen Dingen zu Deinem höchst amüsanten Bericht. Selten habe ich in diesem Forum eine solch gelungene Mischung aus Spannung und Humor gelesen. Zudem ist sozusagen als i-Tüpfelchen die Zahlenoptik mit 59:xx ausgesprochen wirksam gelungen.

Weiter so!

Hallo,

ich habe von der großen Runde an diesem Wochenende leider erst gerade gelesen. Leider hätte ich sowieso nicht mitlaufen können. Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Lauf durch Siegaue und an der Rheinpromenade und seid nicht ins Unwetter gekommen.

das problem ist vor allem, dass kaum jemand schon in der hitze trainiert hat! und jetzt ist man diese temperaturen nicht gewöhnt!


Ich glaube, Du hast den Nagel auf den Kopf getroffen. Bei Hitze laufen ist bereits schwierig genug, aber das haben wir alle schon öfters gemacht. Ich erinnere mich an ...

Hallo Kitty,

schade, dass es nicht geklappt hat. Aber so wie Du Deinen Wettakmpf beschreibst, halte ich Deinen Leistungseinbruch hauptsächlich für eine Folge der Hitze. Ich habe am Wochenende ähnliches erlebt (siehe den Thread im Gesundheit & Medizin Forum), und andere Läufer haben hier in laufen ...

meine erste Aufgabe ...

war, an meine Gesundheit zu denken, und so kam es zu meiner ersten Aufgabe.

(zur Erinnerung, es geht um den 30 km Lauf Wesseling-Bonn-Wesseling, eine Wendepunktstrecke)

Es war etwa 28-30 Grad im Schatten, und etwa 40% der Strecke lagen am Nachmittag noch in der Sonne. Es lief anfangs prima, ich ...

Beim Dies Academicus der Uni Bonn gab es früher die "Bonner Meile". 300 Meter rückwärts laufen, ein großes Bier austrinken und noch einmal 100 Meter rückwärts laufen. Das hat Teilnehmern und Zuschauern Spaß gemacht, es sah eben ziemlich lustig aus.

Ich will ja nicht strunzen, aber bei meiner ...

Der Lauf hat schon etwas besonderes. Ich bin ihn vor 14 Jahren gelaufen, daher sind meine Eindrücke mit Vorsicht zu genießen. Zwei getrennte Startpunkte, die erst nach etwa zwei Kilometern zusammengeführt werden, wenn das Feld sich entzerrt hat. Fackelträger am Straßenrand sorgen für die richtige ...

Vielen Dank für Eure prompten Ratschläge und nützlichen Tipps. Ich denke, ich bin nun für die Herausforderung gut gerüstet. Insbesondere Sonnenmilch früh genug auftragen (danke, kobold) und helle, luftige Kleidung und Mütze (danke, Falk99). Ansonsten viel Wasser in und auf den Körper.

Absagen und ...

Hallo Kitty,

Deinen Bestzeiten nach scheinst Du eine gute Grundschnelligkeit zu haben, aber Mühe, sie auf längeren Strecken beizubehalten. Deine Ausdauer war wahrscheinlich bisher nicht gleichwertig entwickelt. Das würde auch die Schwierigkeiten bei diversen Halbmarathons jenseits der 15 km ...

Wettkampf bei warmem Wetter

Kaum zu glauben, die Sonne ist da! Nach düsteren Winter- und Frühlingstagen scheint sie nun durchgängig ganztägig zu scheinen, und sie erwärmt unsere Körper und unsere Herzen. Leider habe ich wieder etwas auszusetzen und rumzumäkeln, denn am Samstag findet der für mich wichtigste Lauf dieses ...

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