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Und wie bekomme ich raus, ob ich zuviel spachtel oder ob das Mehrgewicht funktionaler Natur ist wenn man sich auf die Waage nicht verlassen kann? Schau kritisch in den Spiegel und horche in Dich hinein. Wenn Du fit aussiehst und Dein Puls nach der intensiven Belastung immer schneller unter die 100 ...

Bin 1,90 m groß Wie wahrscheinlich ist´s eigentlich daß die Waage spinnt? Die Körperfettmessung erfolgt ja über einen schwachen elektrischen Impuls der im einen Fuß eintritt und im anderen wieder austritt - Wird da nicht der Oberkörper vernachläßigt? Der Körperfettanzeige solltest Du nicht allzuvie...

Hallo Ralf,

viel wichtiger als das Tempo ist die Belastungsdauer. Halte ein ruhiges Tempo und versuche die Trainingsumfänge (Km/Woche) sukzessive zu steigern. Das Tempo kommt dann von alleine.

Zuerst Reizumfang steigern, dann Reizhäufigkeit und zuletzt die Reizintensität.

Gruß Hornatio

Hallo Micha, wenn es darum geht den Fettanteil zu reduzieren, so hilft sicher Eiweißpulver. Der Grundumsatz wird deutlich höher. Wird der Eiweißdrink vor dem Essen genommen, so stellt sich ein Sättiggungsgefühl frühzeitig ein und es wird weniger Nahrung aufgenommen. Während des harten Trainings bewi...

Hallo Jarimori, es ist beeindruckend, wenn sich jemand herausragende Ziele setzt. Beim ersten Marathon ohne jede Erfahrung ist 3:15 sicher herausfordernd. Schade wäre, wenn Du einbrechen würdest. Das ist schon einem Dieter Baumann passiert. Der Frust und die Blamage ist dann sicher groß. Aber: Wer n...

Ja ! Knapp über 30 Jahre ... :zwinker2: :klatsch: Mit über 30 geht es doch erst richtig los ! Kann aus Erfahrung nur bis 45 sprechen. Habe aber schon jede Menge +55 Läufer getroffen, die so manchen jüngeren sehr, sehr blaß aussehen lassen. Vor einiger Zeit lief ich zufällig mit einem +60. Der fragt...

Hallo CarstenS, mein Beitrag war denen gewidmet, die wirklich keine Chance haben, so wie ich. Wenn ich 3:30 schaffe, dann freue ich mich. Ich würde aber niemals auf die Idee kommen ein Gewicht von 60 kg bei 1,80 m Länge anzustreben (Siehe ersten Beitrag), nur um sagen wir mal von 3:30 auf 3:00h zu k...

Wenn jemand mit der Lauferei so gut ist, daß er einen Blumentopf gewinnen kann, dann ist Untergewicht vielleicht der Preis, den er bereit ist dafür zu bezahlen. Die meisten hier im Forum sind aber eher nicht in der Lage einen großen Marathon zu gewinnen. Sich wohlfühlen und die persönliche Zeit verb...

Zu einer Zeit als ich selbst noch kein Läufer war (1975) erzählte mir ein marathonbegeisterter Sportarzt folgende Geschichte: Er nahm in den USA an einem Marathon teil und schaffte das selbstgesteckte Ziel unter 2:45h zu laufen. Er ging duschen, aß etwas, trank ein Bier, fachsimpelte mit Kollegen. D...

(M)ein Erfolgsgeheimnis im Leben ist es, auf Rhythmus und Konstanz zu achten. Beispielsweise ist es sehr effektiv, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und immer zur gleichen Zeit aufzustehen. Jeder, der dies über einen Monat ausprobiert hat, weiß was für eine Leistungssteigerung Rhythmus haben...

Hör auf Deinen Körper ! Fordere ihn, wenn er kann.
Eine alte Weisheit lautet: Stärker wird man in den Pausen, nicht beim Training.

Camelback habe ich bishe noch nicht probiert. Mit großen und besonders mit kleinen Flaschen von RP habe ich keine guten Erfahrungen. Schlackert oder hält nicht. Bei Wettkämpfen sind die Dinger allerdings nicht nötig, da es ja die Verpflegungsstände gibt. Beim Training deponierte ich bei Läufen, die ...

Liebe Läufer(innen) am 17.8. habe ich zum ersten Mal in diesem Forum ein Thema ins Leben gerufen. Ich bin doch einigermaßen von der Resonanz überwältigt. Es hat sehr viele gute Beiträge gegeben, die mich durchaus auch in eine Richtung haben denken lassen, auf die ich alleine wahrscheinlich nicht gek...

Die optische Attraktivität einer Frau wird bekanntlich an den drei B's gemessen. Das mittlere B steht für Bein.
Durchtrainierte Beine sind super - schlaffe Cellulite nicht. Ein Tip: Frag Deine Schwiegermutter doch mal, ob sie sicher ist, daß ihre Beine besser ankommen ?

Gruß Hornatio

Wenn Du bei moderatem Lauftraining und mittlerer Größe 45 Kg wiegst, trotzdem Du ißt wie ein 120kg-Mann, dann kannst Du Dir vorstellen was passiert, wenn Du Marathonumfänge trainierst: Das Gewicht geht weiter runter.

Hi Udo, Deine Vermutung mit der Aufmerksamkeit wird den Nagel auf den Kopf treffen. Nicht, daß ich meine Frau nicht (be)achten würde, aber ich habe eben einen Job, der nicht von nine to five zu erledigen ist. Eine dreijährige Tochter und keine Oma als Unterstützung macht das gemeinsame Laufen schwie...

Laufen und Familie

Hallo an alle Läufer(innen), ich bin zur Zeit in der Vorbereitung auf den Frankfurt-Marathon. Es läuft im wahrsten Sinne des Wortes sehr gut. Eine gute Marathonvorbereitung benötigt bekanntlich Zeit. Genau das ist das Problem: Heute Morgen fragte mich meine Frau beim Frühstück an welcher Stelle hint...

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