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Re: 10 Km SUB 40





Und Dein Fazit?


Fazit ist ein großes Wort. Finde es auf jeden Fall interessant dass es mehrere Wege zum Erfolg gibt — wenn mans richtig angeht.

Für mich persönlich in der 40min Liga spielen die Details des Trainings wohl keine große Rolle (solange nicht grobe Fehler gemacht werden). Limit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Frühjahrs-Saison schon beendet...
Vom Auto abgeräumt worden, links sind die Rippen 3 bis 7 durch.
Zur Beobachtung (minimaler Pneumothorax, keine Drainage nötig) auf Intensivstation.


What? Ach du scheiße. Wie ist denn das passiert? Klassisch beim rechtsabbiegen?
Meine Frau will ja überhaupt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Bei mir ist die Zahn OP gestern gut verlaufen. Die Schwellung ist zwar jetzt gut sichtbar, habe aber (noch) keine Schmerzen.
Ich soll nun mindestens 7 Tage keinen Sport machen und danach auch nochmal 7 Tage eher gemächlich.

Geht in Ordnung und jetzt bin ich erstmal happy, dass dieser Mist ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir ist die Zahn OP gestern gut verlaufen. Die Schwellung ist zwar jetzt gut sichtbar, habe aber (noch) keine Schmerzen.
Ich soll nun mindestens 7 Tage keinen Sport machen und danach auch nochmal 7 Tage eher gemächlich.

Geht in Ordnung und jetzt bin ich erstmal happy, dass dieser Mist vorbei ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dude77 aber Hast du die Einheit auch als da bin ich gespannt strukturiertes workout geladen und autolap deaktiviert?

Ich hatte tatsächlich nie as Bedürfnis zu wechseln.. polar hatte ich auch. Hatte mit beiden nie Probleme
Aber ich brauche während dem laufen auch eigentlich nur 3 Felder 😅.
Hab ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?





Jaein - die Pace-Ansage geht auch mit der Rundenpace, HF bzw. HF Reserve geht nur als aktueller % Wert von der HF. max! Zumindest bei FR 255 / 645 und 570!


Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



…
Also genau wie ich geschrieben habe und somit nicht sinnvoll.
Den aktuellen Puls brauche ich nicht. Der durchschnittliche Puls der Runde wäre aber manchmal interessant.

Für dich vielleicht nicht sinnvoll! Aber jeder Jeck ist anderes wie man so schön sagt, denn ich sehe das genau anders ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?






"Rundenpace" als Feld und "Runde Herzfrequenz."
Dazu Autolap ausschalten. Einheit muss eben vorab erstellt werden

Ich meinte als Ansage aufs Ohr. Geht das so?
Dann nehme ich den Punkt zurück. Wenn ich bei den Standard Kilometern mir pace und Herzfrequenz als Ansage geben lassen, hör(t)e ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



[ rundenpace und den Durchschnittspuls der letzten Runde beinhaltet


"Rundenpace" als Feld und "Runde Herzfrequenz."
Dazu Autolap ausschalten. Einheit muss eben vorab erstellt werden

Ich meinte als Ansage aufs Ohr. Geht das so?
Dann nehme ich den Punkt zurück. Wenn ich bei den Standard ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?
Bei mir heute der wohl "blindeste" Lauf seit langen:

8.2km 123hm @5:18/km

Dabei überraschend dichter Nebel, über weite Strecken wohl unter 5m Sichtweite, im Wald eher so 2m. :uah: Da war ich teils echt froh meine eigenen Füße noch zu erkennen... :tocktock: Was für ein Glück das ...

Re: Garmin Venu 3 - wie nehme ich Zwischenzeiten (z.B. bei Intervallen)?


Hallo,
ich bin bisher noch keine Intervalle gelaufen, mein Trainingsplan sagt mir ich soll
die Intervalle (ohne die Trabpausen) per Zwischenzeit stoppen.

Leider gibt weder das Bedienerhandbuch online noch eine Web-Suche passende Auskunft.
Web-Suche sagt: oberer rechter Knopf drücken wie gewohnt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

KG-175573 : wie Xyris schon sagt: MRT sollte in der jetzigen Phase nicht im Fokus stehen.
Wobei MRT ja z.b. auch bei Sub threshold vorkommt.
Insgesamt würde ich entweder versuchen allgemein alle Tempobereiche anzusprechen, oder gezielt Bereiche entwickeln. Das könnte dann zu dieser Zeit Kraft sein ...

Re: Sinnvolles Training bei begrenzter Zeit möglich?


Liebe alle,

aus gesundheitlichen Gründen habe ich (44 Jahre, 173 cm, 87 kg) vor zwei Monaten mit regelmäßigen Laufen angefangen. Erstaunlicherweise fühle ich mich dabei richtig gut und habe nun etwas Blut geleckt. Gern würde ich nächstes Jahr bei Läufen mitmachen.

Aktuell laufe ich drei- bis ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und Ihr so ?


Immerhin 5km auf dem Laufband. Waren sehr entspannend.

Für die Apple Watch/Stryd Fraktion: ohne Kalibrierung hat das sehr gut gepasst mit WOD. Laufband 5,16km, Stryd 5,01km. Wobei ich am Anfang das Rumgefrickel am schon bewegenden Laufband nicht aufgezeichnet habe. Waren ...

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?



Ergo ist 39 ein Stück Arbeit dass nicht so "im Vorbeigehen" zu erreichen ist (meine Meinung)
Habe ich das behauptet? Ich muss mir jede Sekunde hart erarbeiten. Dennoch setze ich mir Ziele.

Allerdings tappe ich ein bisschen im Dunkeln, was bei optimalem Training, optimalen äußeren Bedingungen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und Ihr so ?


Tatsächlich mal gelaufen heute. Da ich jetzt wie Dartan völlig nach Lust und Laune unterwegs bin, habe ich so etwas ähnliches wie einen TDL gemacht; 12,2km@4:58 mit 42min@4:41min/km(4:53-4:26min/km). Das war anstrengender als gedacht und der Puls war am Ende dann auch bei gut 94 ...

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?




Wer in der Altersklasse M60 von einer Zeit unter drei Stunden träumt, darf einen so wichtigen Faktor wie die Ausdauer durch lange, langsame Dauerläufe (LLDL) keinesfalls vernachlässigen.

+1

Und es könnte auch nicht Schaden auf 10km 2-3 Minuten schneller zu sein als @Sportslover es aktuell ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die 911er Fraktion hat sich eher in Richtung 50+ verschoben, dafür ist das neue Käuferclientel bei Porsche der Cayenne oder wer es nicht ganz so dicke hat, der Macan als Arbeitspferd um den Gaul von Töchterchen mit dem rollenden Cheval Edelstall am Wochenende unter Missachtung jeglicher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




@Dude77 das sxchaut auf jeden Fall gut aus. Aber ich habe über TP eh den Plan u. sehe da auc hmeine Progression , Schwerpunkte, Auswertungen etc. Bin aber auch "Premium" User d.h. zahle tatsächlich jährlich dafür...
aber passt scho


Bei intervals.icu kannst du auch alles analysieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dude77 das sxchaut auf jeden Fall gut aus. Aber ich habe über TP eh den Plan u. sehe da auc hmeine Progression , Schwerpunkte, Auswertungen etc. Bin aber auch "Premium" User d.h. zahle tatsächlich jährlich dafür...
aber passt scho


Bei intervals.icu kannst du auch alles analysieren. Deutlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Außer @Antracis läuft hier im Faden niemand die Gefahr, in einer Einheit die Akkulaufzeit auszureizen.

(Ein Punkt den ich tatsächlich vermissen würde, aber da kann Apple nichts zu: Bei meiner Laufgruppe wird das Intervall-Programm tatsächlich automatisch per "Garmin Clipboard" an die Garmin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ich bin im Oktober von der Forerunner 255 Music auf die AW Ultra 3 gewechselt und bereue es bisher nicht. Meine Hauptgründe für den Wechsel lagen abseits der Sportfunktionen. Aber auch diese sind absolut brauchbar. Habe noch nichts gefunden, dass ich vermissen würde.

[...]

Ich bin komplett ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



und zweitens die Akku Laufzeit immer noch gering ist, oder?


Mit einer Ultra ca. 16h GPS-Aufzeichnung am Stück bzw. drei Tage Laufzeit ohne GPS. Mit Lowpowermode noch bisschen länger, dann werden aber Dinge runtergeregelt. Ist mit dem Schnellladesystem in der Praxis (für mich) irrelevant ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Also ich hab eine Siebträgermaschine aber die verstaubt im Keller. Ich benutze lieber meine Aeropress.

Grill hab ich gleich zwei. Einen Big Earl und einen kamado. Ist halt auch ein schönes Hobby. Leider hab ich dieses Jahr fast nur flach gegrillt.

Zur Uhren Frage: ich hatte ja auch die epix 2 von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ärgerlich, so eine teure Uhr, und dann macht die solche Zicken.


Das ist leider seit einer ganzen Weile so und wird offenbar nicht besser. Ich verfolge das aus technischem Interesse und bin erstaunt, wie viele Kunden das immer noch mitmachen.


Garmin ist eine einzige Lachnummer. Aber ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute: ST3: 2*14'@4:31 mit 50'' Float. Super locker und schön.
Woche beendet und die war sehr anstrengend. Aber nicht was den Sport angeht.
Insgesamt nur 18km laufen, das ganze mit einer 100/0 Verteilung. Also 100% sub-T und 0 easy :hurra:

Dazu noch 5,5h Tischtennis.

RunODW : wann ist bei dir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan : hatte deine Antwort auf Xyris erst jetzt gelesen, ansonsten hätte ich anders geantwortet.

Was du sagst ist sicher richtig. Da wir uns nur aus dem Forum kennen, kann ich auch gar nicht genau sagen wie du tickst.

Ich kann nur sagen, wie das aus meinem Blickwinkel erscheint: es sieht für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ich dachte, Du hättest die Saisonpause beendet. Wie lange machst Du denn noch Pause?
Iund dann hoffentlich ein paar Monate vor London wieder auf einem Niveau bin, auf dem sich eine Marathonvorbereitung aufbauen lässt.



London 26.04.2026? ein paar Monate vorher auf Niveau für M-Vorbereitung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



… , aber die lange Hose bleibt so lange wie möglich im Schrank. :D


… jeder wie er mag, aber warum eigentlich? Kalte Gelenke und Muskeln finde ich ziemlich doof, salopp gesagt!


Als ich noch in Köln gewohnt hatte, hatte ich gar keine lange Hose. Braucht man da auch nicht, weil es da nie kalt ...

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