Banner

Die Suche ergab 3618 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und Ihr so ?


Tatsächlich mal gelaufen heute. Da ich jetzt wie Dartan völlig nach Lust und Laune unterwegs bin, habe ich so etwas ähnliches wie einen TDL gemacht; 12,2km@4:58 mit 42min@4:41min/km(4:53-4:26min/km). Das war anstrengender als gedacht und der Puls war am Ende dann auch bei gut 94 ...

Re: Kommt es doch auf die Länge an ? Marathontraining ohne long Long Runs ?




Wer in der Altersklasse M60 von einer Zeit unter drei Stunden träumt, darf einen so wichtigen Faktor wie die Ausdauer durch lange, langsame Dauerläufe (LLDL) keinesfalls vernachlässigen.

+1

Und es könnte auch nicht Schaden auf 10km 2-3 Minuten schneller zu sein als @Sportslover es aktuell ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Die 911er Fraktion hat sich eher in Richtung 50+ verschoben, dafür ist das neue Käuferclientel bei Porsche der Cayenne oder wer es nicht ganz so dicke hat, der Macan als Arbeitspferd um den Gaul von Töchterchen mit dem rollenden Cheval Edelstall am Wochenende unter Missachtung jeglicher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




@Dude77 das sxchaut auf jeden Fall gut aus. Aber ich habe über TP eh den Plan u. sehe da auc hmeine Progression , Schwerpunkte, Auswertungen etc. Bin aber auch "Premium" User d.h. zahle tatsächlich jährlich dafür...
aber passt scho


Bei intervals.icu kannst du auch alles analysieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Dude77 das sxchaut auf jeden Fall gut aus. Aber ich habe über TP eh den Plan u. sehe da auc hmeine Progression , Schwerpunkte, Auswertungen etc. Bin aber auch "Premium" User d.h. zahle tatsächlich jährlich dafür...
aber passt scho


Bei intervals.icu kannst du auch alles analysieren. Deutlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Außer @Antracis läuft hier im Faden niemand die Gefahr, in einer Einheit die Akkulaufzeit auszureizen.

(Ein Punkt den ich tatsächlich vermissen würde, aber da kann Apple nichts zu: Bei meiner Laufgruppe wird das Intervall-Programm tatsächlich automatisch per "Garmin Clipboard" an die Garmin ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ich bin im Oktober von der Forerunner 255 Music auf die AW Ultra 3 gewechselt und bereue es bisher nicht. Meine Hauptgründe für den Wechsel lagen abseits der Sportfunktionen. Aber auch diese sind absolut brauchbar. Habe noch nichts gefunden, dass ich vermissen würde.

[...]

Ich bin komplett ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



und zweitens die Akku Laufzeit immer noch gering ist, oder?


Mit einer Ultra ca. 16h GPS-Aufzeichnung am Stück bzw. drei Tage Laufzeit ohne GPS. Mit Lowpowermode noch bisschen länger, dann werden aber Dinge runtergeregelt. Ist mit dem Schnellladesystem in der Praxis (für mich) irrelevant ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Also ich hab eine Siebträgermaschine aber die verstaubt im Keller. Ich benutze lieber meine Aeropress.

Grill hab ich gleich zwei. Einen Big Earl und einen kamado. Ist halt auch ein schönes Hobby. Leider hab ich dieses Jahr fast nur flach gegrillt.

Zur Uhren Frage: ich hatte ja auch die epix 2 von ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ärgerlich, so eine teure Uhr, und dann macht die solche Zicken.


Das ist leider seit einer ganzen Weile so und wird offenbar nicht besser. Ich verfolge das aus technischem Interesse und bin erstaunt, wie viele Kunden das immer noch mitmachen.


Garmin ist eine einzige Lachnummer. Aber ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Heute: ST3: 2*14'@4:31 mit 50'' Float. Super locker und schön.
Woche beendet und die war sehr anstrengend. Aber nicht was den Sport angeht.
Insgesamt nur 18km laufen, das ganze mit einer 100/0 Verteilung. Also 100% sub-T und 0 easy :hurra:

Dazu noch 5,5h Tischtennis.

RunODW : wann ist bei dir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan : hatte deine Antwort auf Xyris erst jetzt gelesen, ansonsten hätte ich anders geantwortet.

Was du sagst ist sicher richtig. Da wir uns nur aus dem Forum kennen, kann ich auch gar nicht genau sagen wie du tickst.

Ich kann nur sagen, wie das aus meinem Blickwinkel erscheint: es sieht für ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ich dachte, Du hättest die Saisonpause beendet. Wie lange machst Du denn noch Pause?
Iund dann hoffentlich ein paar Monate vor London wieder auf einem Niveau bin, auf dem sich eine Marathonvorbereitung aufbauen lässt.



London 26.04.2026? ein paar Monate vorher auf Niveau für M-Vorbereitung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



… , aber die lange Hose bleibt so lange wie möglich im Schrank. :D


… jeder wie er mag, aber warum eigentlich? Kalte Gelenke und Muskeln finde ich ziemlich doof, salopp gesagt!


Als ich noch in Köln gewohnt hatte, hatte ich gar keine lange Hose. Braucht man da auch nicht, weil es da nie kalt ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Und Ihr so?

Bzgl. der Diskussion: Im Frühjahr 2024 bin ich meine 10k-Bestzeit gelaufen und dort waren die Dauerläufe ca. 65-75 s langsamer als das 10k-Renntempo, aber ich absolviere generell meine Dauerläufe (zu) schnell.


Ich würde mich da mal einreihen. Auch ich laufe im Durchschnitt die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und ihr so?


ST2: 3x8'@4:16 und 315W.
Nachdem mir das erste Intervall in 4:22 zu lasch war, bin ich die 1' Pause im 5er Schnitt gelaufen und die nächsten beiden Intervalle in 4:13 und 4:12.
Schön locker flockig. Irgendwie auch logisch, weil ich ja erst bei 24 Minuten bin. Nach der Pause aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




@Xyris Bin ich bei dir. Die easy runs schneller zu laufen bringt nichts - mir ging es eher darum, dass man in manchen Fällen vermutlich auch keinen größeren Schaden anrichtet.


Je nach Vorbereitungsphase und Distanz kann aus meiner Sicht auch ein flotterer DL z.B. Marathontempo + 10-20 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ungeachtet der genauen Verteilung bei Dartan, würde ich prinzipiell auch sagen, dass ich leider davon ausgehe, dass er genauso weiter macht wie zuvor.
Ist ja nicht schlimm - so lange die Erwartungen nicht zu groß sind.

Da ich kein Trainer bin und auch nicht allzu großes wissen habe, behaupte ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Ich weiß ja nicht, was du mit Wettkämpfen direkt nach dem Wiedereinstieg bezwecken willst. Also ich würde das nur machen, wenn mir das Ergebnis wirklich völlig egal ist.
Naja, wie schon geschrieben, eben ein schönes Wochenende mit meinen Patenkind verbracht. :) Und wenn ich dann eh schon dort ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Und Ihr so?


ST1: 6*4'@4:11, 320W. Der alte Kadaver scheint gut zu adaptieren. Am Ende dachte ich:"wie, das war es schon?".
Aber ich bleibe bei meinem Trainingsmotto: warte bis die Form dich anschiebt und nicht pushen.

Spiridon08 Glückwunsch zum bärenstarken 10er. Und PB ist und bleibt PB ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Heute noch letzte TE vor dem 10km-WK am Samstag. Bin mental noch gar nicht drauf vorbereitet irgendwie, vielleicht auch mal ganz gut.




Und ihr so?


Bei mir heute ST3: 2*10'@4:25 und 305W. Pause wie gehabt 1'. Heute Nacht bin ich um 3 Uhr aufgewacht und hatte Muskelkater. Dachte schon das ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Habe mich heute dann etwas früher als geplant an die 200/400er gewagt. Bei bestem Herbstwetter mal wieder seit langem auf der Bahn unterwegs gewesen. Hat viel Spaß gemacht, habe es versucht locker anzugehen ohne zu stark zu pushen. Bei den 400ern gar nicht so einfach. Da denkt man bis 300m "Tempo ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Also ich werde wohl noch bis zum Freitag Laufpause einlegen zwecks Regeneration.
Der HM-WK vom Sonntag war zwar nicht extrem hart und ging auch nicht besonders in die Knochen, aber ich halte es dennoch für sinnvoll, erstmal noch zu pausieren bzw. nur Walking u. Radeln.
Wie sehr meine Teilnahme an ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



So zwei große Lebkuchen am Tag müssen es aber trotzdem sein.


Härter ist glaube nur noch Spekulatius. Das ist quasi mit Butter zusammengeklebter Zucker, den man im Backofen vergessen hatte.

Ach ja, die Plätzchenzeit naht. :D


Ja, ist halt die reine Zuckersucht. Für mich vergleichbar mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Dabei achte ich gar nicht auf die Ernährung. Das viele Süßzeugs muss ich mir trotzdem angewöhnen. Mein Zuckerkonsum liegt satt im dreistelligen Grammbereich - und damit meine ich nur zugesetzten Industriezucker.
Ist halt auch eine Sucht.


Ja, kenne ich. Aufhören zu snacken ist immer schon die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Planst Du eigentlich sonst noch irgendwelche Änderungen im Training oder gibt es Pläne, wie die nächsten Monate ungefähr ablaufen sollen ?

Wirklich konkrete Pläne bisher weniger. Nach irgendeinen festen Plan werde ich die nächsten Monate auch garantiert nicht trainieren.

Was ich mir ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan : krass, wie dich so eine Pause nervös macht.
Ich hab jetzt schon so einige, teils monatelange Pause gehabt. Die Form kommt immer. In den nächsten 2-3 Wochen würde ich halt nicht auf Zeit und HF achten. Mach das was geht und erfreue dich an den Fortschritten - weil die sind gerade am Anfang ...

Zur erweiterten Suche