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Das hauptproblem was meines erachtens die schmerzen verursacht ist das schnelle tempo. grade als laufanfänger ist es wichtig sehr langsam zu laufen (das kann in einem tempo sein was nicht viel schneller als gehen ist). wie schon mehrmals erwähnt ist es nicht schlecht einen 5km plan für anfänger zu ...

Hätte nicht gadacht das auf meine frage so viele antworten kommen. danke! finde es sehr interessant wie weit die meinungen auseinander
gehen. :) Da ich erst seit 2jahren regelmäßig laufen gehe waren meine ersten wettkämpfe meist auf 5km distanzen, ein 8,3km und ein 10km lauf waren auch dabei. der ...

Wk, 5km ein Witz?

Hallo, ich musste jetz schon mehrmals feststellen das mein umfeld die 5km als wettkampfdistanz so arg runterspielt als wären es 5m. als ich erzählte das ich mit meiner frau nach leipzig und eine woche später nach magdeburg zum wettkampf fahre kam als erstes die frage wie weit wir laufen. als ich ...

Pläne sind manchmal von vorteil, können aber auch demotivieren zum beispiel wenns mal nicht so gut klappt und du nur um im soll zu bleiben deine laufeinheit krampfhaft durchziehst. Dem vorschlag erstmal 2-3mal die woche zu laufen und zwischen den lauftagen einen tag pause/ regeneration zu machen ...

Für laufanfänger kann ich nur den tip geben sich ein gutes laufbuch zu kaufen. Herbert steffnys lauftrainingsbuch ist sehr gut. fängt mit anfängerraining an und endet bei plänen für marathonläufer. schön finde ich auch das die pläne nach zielzeiten aufgeteilt sind.
Gibt auch tips fürs training im ...

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