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Nein, du kannst nicht gemeint sein. Schmollend hat man dich noch nie erlebt.

Ich vermute es ist eine Selbstreflexion, immerhin war es der erste Post seit 2 Jahren. Und dann gleich ein schmollender.

Selbstreflexion stünde dir wohl gut zu Gesicht. Ich sehe auch nicht, wo ich geschmollt habe ...

Ich finde schon, dass es etwas besonderes ist, was Fischer 88 ohne spezifisches (oder auch unspezifisches) Training gelaufen ist. War es eine gute Zeit? Nein, natürlich nicht. Aber das war ja auch nie Gegenstand seiner Aussage. Aber die körperlichen und vor allem mentalen Probleme zu meistern, ist ...

In diesem Forum tummeln sich gerne kleine lustige Clowns, die schnell dabei sind, dumme Sprüche abzuliefern. Selbst aber äußerst dünnhäutig reagieren.

Bzgl. Magnesiumcitrat /-oxid hätte ich noch einen interessanten Artikel. Sofern noch Interesse eines Anbieters von Magnesiumcitrat besteht, ich ...

Aus diesem Grund werden 30 Wdh, mit 30 s Anstrengung und 30 s Pause gemacht.
Am Anfang leicht, zum Ende hin schwer.
Dazu kommt, wenn du 15 - 20 Wdh gemacht hast, hast du trainingstechnisch noch lange nicht die Hälfte geschafft.
Durch die kurze Pause befindest du dich in den späteren Wdh fast ...

@klnonni
Warum zeigst du mir den Vogel?
Was stimmt eigentlich nicht mit dir?

@Nachtzeche
Toppi, alles klar.


Ich bin sehr überrascht...was die Reaktion einiger und die Wortwahl einzelner (plump..Moralapostel, beleidigendes Smiley, zum kotzen...) angeht.
Ein wenig mehr Sachlichkeit tät diesem ...

Extreme Ausreißer nach oben oder unten deuten zu 99% auf Messfehler der Uhr hin. Dabei ist es egal, ob von der Pace oder der Pulsmessung die Rede ist. Beispielhaft aufgeführt hatte ich im Rahmen eines 90 minütigen Laufs bei einem Durchschnittspuls von 133 plötzlich für ca. 1.3km einen Puls von 250 ...

Danke für die vielen interessanten Ansätze.
Wenn ich mir Steffnys Antworten durchlese, möchte er, dass man sich an seine Vorgaben hält. Betont aber auch gleichzeitig, dass sein Plan als Durchschnitt seiner Erfahrungen zu sehen ist.

Ich denke auch, dass ein allg. Durchschnittsplan prinzipiell passt ...

Intervalle

Im Rahmen meines TP (Steffny <3h) werden die IV 1500/2000/3000/5000m alle im Bereich 04.15min gelaufen.
Die Zeitvorgabe kann ich aber relativ "locker" unterbieten.

Meine Frage lautet, ob die 04.15min trotzdem gelaufen werden sollen, um im MRT zu bleiben und insb. den Puls nicht so hoch steigen zu ...

Korrekt. Wollte mir das geschriebene erst mal durch den Kopf gehen lassen bevor ich antworte.
Schleimbeutelentzündung würde ich ausschließen, da die Indikatoren einfach nicht passen.
Muskelabbau hat vermutlich tatsächlich stattgefunden, aber nicht in dem Ausmaß. Auf dem Rad habe ich immer noch ganz ...

Nach der Meniskus OP

Servus,
bin Anfang Dezember am Innen und Außenmeniskus operiert worden (Glättung).
Mit dem Heilungsverlauf bin ich soweit zufrieden, aber es gibt auch Dinge, die mich stören. Das Knie ist immer noch etwas geschwollen, zumindest so, dass es sichtbar ist.
Zudem habe ich auf der Kniescheibe in Richtung ...

Die Werbung finde ich jetzt gar nicht so schlimm. Bin froh, dass ich überhaupt die Gelegenheit erhalte, mir das Rennen live anzuschauen.

Und danke für den link

Also für den Bereich Trailrun würde ich die Distanzen so eingliedern:

- kurz: alles unter HM
- mittel: bis Marathon
- lang: alles über Marathon

Nur mal so nebenbei: keiner (!) sollte einfach mal so ins Studio, sich irgendein Gewicht auf die Hantel packen und schwere Kniebeuge machen.
Kniebeuge unter Last ist nicht ganz so einfach, wie man glaubt. Wenn ich mir das gegurke in den Fitnessstudios anschaue, auch von Leuten, die das öfters machen ...

Wenn es Doppeleinheiten sein sollen, wo liegt denn da die Dauer der Pause zwischen den beiden Einheiten?
Sollte die Pause eher bei >10 Stunden liegen oder ist es besser, die nächste Einheit <3 Stunden später zu starten?

Interessante Diskussion.

Aber was mich ein wenig aufregt, ist die Ausgangssituation:



Da hätte ich auch geschimpft. Du warst in der Situation zu schnell (oder hast gepennt). Du muss stets damit rechnen, dass die Leute um dich rum Fehler machen und darfst nur so schnell sein, dass du dann noch ...

Es ist vor allem sehr unschlagbar, den Trainingsplan eines Profis zu übernehmen. Der Plan wird individuell auf seine Bedürfnisse, Defizite sowie Ziele erstellt. Was für einen Sinn macht es da, diesen Plan abzuarbeiten.
Auch ist das Training nur eine Momentaufnahme, der ist doch periodisiert. Drei ...

Aah, alles geschriebene weg. Also noch mal.

Es ist richtig, dass der Puls bei dem heißen Wetter ansteigt und am Ende erst die hohen Werte aufweist. Bei normalen Temperaturen kann ich locker die 130 buw. 135 halten.
Wann genau der Anstieg beginnt, weiß ich gar nicht so genau. Da müsste ich mal Polar ...

Ja was denn nun? :gruebel:



Einmal sehe ich das genau so.


Und hiermit hast du mir die Schreibarbeit erspart, denn sinngemäß hätte ich das gleiche geschrieben.

Wenn du das Tempo bei den Temperaturen halten kannst, dann laufe einfach das gewünschte Tempo, ansonsten nach unten anpassen oder das ...

coldfire30 hat geschrieben:
Training der Fettverbrennung ist einer aber nicht der einzige Zweck des langen Laufs, daher wird der Trainingseffekt nicht dramatisch leiden bloß weil der Puls mal 5 - 10 Schläge höher ist als Du es gerne hättest.
Fettverbrennung ist mir komplett egal und auch nicht der Sinn und Zweck eines Lala.

Ach komm schon: Proteine zählst du, Erbsen nicht? :D

He he, der war gut

Richtig, 1.8g war für Hypertrophie, alles darüber hat wohl keinen Mehrwert. Ich meine mich erinnern zu können, dass die Empfehlungen für den Ausdauersport in gleichem Ausmaß bzw. annährend gleich ist. Da bin ich mir aber ...

Ach komm, Tommi....möchtest du zukünftig eine Prozentzahl (85,67% aller......) oder gar eine namentliche Benennung?
Das ist doch albern.
Ich denke, dass der Rest es schon verstanden hat (auch wenn ich jetzt wieder verallgemeinere).
Wir sollten keine Erbsenzählerei betreiben, zumal mit so einfältigen ...

@cr 7
ich mach da auch keine Wissenschaft draus, es sei denn dir bereitet das zählen bis 150 Schwierigkeiten (das bezweifel ich aber).

@ruca
offensichtlich bewegst du dich im falschen Umfeld

@marathonus
Zum einen ist deine Kausalkette komplett falsch. Was hätte mein zählen des Proteins mit dem ...

Wie ich schon ob schrieb, die Läufer haben ein ziemlich gestörtes Verhältnis zu NEM. Ich behaupte, dass der Großteil der Läufer gar nicht weiß, wieviel Protein er benötigt oder weiß, wieviel er über den Tag zu sich genommen hat.
Aber ich bin nicht hier, um dir die Vorzüge zu erklären. Vielmehr ...

Ich verstehe nicht, warum die Läufer immer so eine Abneigung gegen NEM haben.

Nach längeren und/oder intensiven Einheiten, nehme ich einen Whey (Eiweiß-)getränk zu mir.
Mir hilft es, mich schneller zu regenerieren. Und ich vertrag es dann auch besser, als mir ein Steak oder ein paar Eier sofort im ...

Deine Meinung soll dir natürlich unbenommen bleiben, aber ich persönlich schätze den Wert von Ei.-shakes als ein klein wenig höher ein, als bspw. Berliner Luft.
Aber gut, unterm Strich bleibt, dass nix gegen eine Supplementierung spricht.

P.S.: schöne Signatur....gefällt mir

Mal eine Frage, die ich mir selber nicht beantworten konnte.
Warum werden die NEM, in diesem Fall Eiweiß, so verteufelt? Es wird immer wieder darauf hingewiesen, dass die nicht notwendig seien.

Wenn ich von einem intensiven Lauf oder aus der Muckibude komme, empfinde ich so ein Eiweißshake als ...

@dicke Wade

ist der gute Axxel so ein Reizthema :noidea:



:backtotop
@TE
hast du evtl. bereits eine Trainingseinheit mit den Kniebeugen hinter dich gebracht? Wäre interessant, wie du dein weiteres Training gestalten willst. Es liegt durchaus im möglichen, dass du durchs Krafttraining Muskelkater ...

Also, ich sehe mit den tiefen KB keine Probleme. Zumal der TE nur mit 35kg trainieren will und (!) sein Bruder, der sich als Kraftsportler auskennt, ihm mit Sicherheit die Gefahren aufzeigt und das Erlernen der korrekten Übungsausführung begleitet.

Bei den tiefen KB finde ich es eher schwierig, den ...

So, nachdem mir der Text abgeschmiert ist, noch mal alles von vorne (aargh).

Vielen Dank für die Antworten, die hier gegeben wurden.
Meinen Zwiespalt hatte ich halt in der Regel: Keine Experimente, und schon gar nicht bei einem 100er.
Meine langen Läufe habe ich halt alle mit Rucksack gemacht, wo ...

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