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Am Samstag war mein erster regulärer 10er für dieses Jahr. Wurde ein 44:xx mit der ich sehr zufrieden bin! Hab mich zwar im Vergleich zum letzten Jahr um 4 Minuten verschlechtert, aber die Voraussetzungen waren einfach nicht gut. Im Juni kaum gelaufen, da ich erst vor 2 Wochen meinen letzten Lauf ...

Der will uns nur in Sicherheit wiegen :D

Der Melibokuslauf verlief gestern trotz des Wetters sehr gut. Leider gab es wenige Streckenposten sodass, ich eine Abbiegung verpasst habe, das hat mich ca. eine Minute gekostet :frown: aber dennoch 48:xx ohne den Fehler wäre es eine 47:xx damit wäre ich ...

hi,

das Zitieren hab ich nicht auf Anhieb drauf :D
Mein Lauf wird der Melibokuslauf in Alsbach sein über 10,6km und 240hm ein insgesamt recht anstrengender aber sehr schöner Lauf, da man ausschließlich auf Waldwegen läuft.

Danke für dein Tipps! Jedoch brauch ich das Geld für das FSJ! :motz: Da ich ...

hi,

ich war hier schon länger nicht mehr aktiv. Mein erster Lauf für diese Saison steht in 2 Wochen an. Da ich ab September ein FSJ absolviere wollte ich einen Spendenlauf draus machen. Habt ihr davon Ahnung wie ich das am besten organisiere etc.?

Das ist auch der Conconi-Test im wesentlichen. Um auf deine Maximalherzfrequenz zu kommen. Absolvierst du einfach den Conconi-Test d.h. du druckst dir erstmal Tabellen aus wie schnell du auf welchen 200m sein musst und dann läufst du los.
Man startet mit einem recht einfach Tempo von 8 oder 10km/h ...

Fette Blasen an den Füßen, wie werde ich sie am schnellsten los?

Hi Leute,

ich weiß die Frage kam bestimmt schon zigfach auf, aber auf den ersten Seiten konnte ich sie nicht finden.

Vor 3 Wochen war ich mit Freunden in einer Soccerhalle, da ich schon länger nicht mehr mit den Schuhen und auch schon ein paar Monate keinen Mannschaftssport mehr gemacht habe ...

Wenn ich hier die Zeiten von Damagic und Risinghigh sehe, frage ich mich, ob ich noch in der richtigen Liga laufe...
Wir anderen können uns dann ja um Platz 3 streiten. Ich kann jetzt erst mal eine 1:05:13 von der WLS Duisburg melden. Nicht ganz, was ich mir vorgestellt habe, aber immerhin schön ...

Einstieg nach 3 monatiger Verletztungspause (Shin Splints)

Hey Leute,

Anfang November haben mich nach zu starkem Training die Shin Splints erwicht, da ich erst viel zu spät auf Retterspitz gestoßen bin wurde ich erst nach 3 Monaten Anfang Februar fit. Seit nun mehr 2-3 Wochen jogge ich wieder.

Am 14.04 hab ich meinen ersten Lauf geplant eig. mein 2.HM ...

@Risinghigh: In Griesheim (bei Darmstadt) werde ich an den Start gehen.

Echt starke Zeiten! Ich kann meine Bestzeiten zwar nicht so genau einschätzen, aber 15km packe ich definitiv nicht unter einer Stunde.

Die letzten Wochen war hier gar nichts los! Ich melde mich mal wieder, meine Shin Splints sind nun endgültig vorüber :) gestern habe ich mir neue Schuhe gekauft Saucony Progrid Guide 5.Die Saison kann also so langsam kommen! Am 14.04 will ich meinen ersten WK machen entweder 10km oder HM.

Shin Splints was hilft um die Druckstelle endgültig zu eliminieren?

Hey Leute,

seit Anfang November habe ich nun Shin Splints, hab sie auch ein wenig verschleppt.

In den letzten Wochen Versuche ich intensiv die Shin Splints los zu werden, Das dehnen erweist sich bei shin splints, nur zur deutlichen Linderung der Schmerzen, aber weg gehen tun sie damit auch nicht ...

sind 11:00 Minuten für 3000m nicht ein bisschen zu schnell im Vergleich zum Rest? Ich würde vermutlich jeder Grenze schaffen, wenn ich fit wäre, Marathon kann ich nicht genau einschätzen, aber in unter 11:00 Minuten für 3000m wäre wohl nicht drin.

@Damgic und Risinghigh: Ihr dominiert die Liga extrem mit euren Leistungen! Klasse Resultate immer :)

Da ich im Thread Gesundheit und Medizin keine Rückmeldung bekomme, frage ich mal hier nach.
Meine Shin splints sind mehr oder weniger verheilt, also ich hatte seit 3 Wochen keine Schmerzen mehr ...

Ich habe/hatte auch das Schienbeinkantensyndrom. seit 3-4 Wochen habe ich keine Schmerzen mehr und war jetzt diese Woche 2mal joggen einmal 20 und das andere mal 30 Minuten. Ging auch problemlos, allerdings habe ich den Punkt immernoch geht der irgendwann weg oder muss ich weiter pausieren ...

Der Anfang ist doch vernünftig.... einfach fühlen wie es sich anfühlt. Ansonsten weiß ich nicht was Du vorher gelaufen bist und was Dich ans Elend geführt hat. Wenn der geplante Sonntagsumfang genau das wäre, dann vergiss es mal schnell....


gruss hennes
der geplante Sonntagsumfang sind ca. 20 km ...

Hallo Hobbyläufer :hallo:



Dein Tourneeplan 2013 hört sich doch schon mal vielversprechend an; da wirst Du in der Liga sehr gut mitmischen können :daumen:

Zur Vorbereitung der neuen 2013-Tabelle wäre es für VeloC bzw. Bannett hilfreich, wenn Du einmal postest, ob Du neben dem Halbmarathon ...

Seit 3,5 Wochen Shin splints und es wird nicht wirklich besser

Hallo Leute,

als ich vor ca. 3,5 Wochen laufen war, hatte ich in den ersten 10 Minuten leichte Schmerzen, die gingen aber recht schnell weg während dem laufen, doch nach dem laufen waren sie relativ stark war ein drückender Punkt, der sich teilweise fast über das ganze Bein gezogen hat. Montag dann ...

Hallo Hobbyläufer :hallo:

die Bestform lässt sich ähnlich einem " scheuen Reh " nur für sehr begrenzte Zeit blicken :zwinker5:
Während dieser Hochphase habe ich rasch die Ernte auf den relevanten WK Distanzen einfahren können :daumen:

Jetzt wird aber Tempo raus genommen und im Wintertraining die ...

Hallo Pippi und all die anderen Magier :hallo:

mit "alt" da sagst Du was, denn heute galt es mit dem letzten Wettkampf 2012 einen würdigen Abschied aus der AK M 50 zu feiern :zwinker5:

Mesumer Adventlauf
5 km Wettkampf
18 Min 31
Jahresbestzeit

:party:

sportliche Grüße
risinghigh

#** Mein ...

Vor allem verletztungsfrei und gesund bleiben. Ziele sind dann:
1.Möglichst viel Zeit fürs laufen finden (2-3mal die Woche)
2. 10km sub 38
3. HM sub 1:26

Ihr könntet euch ja einigen, nächstes Jahr noch 50 km zusätzlich aufzunehmen. :steinigen:


Der magische Augenblick 2013
Startliste

1.risinghigh
2.Bannett
3.Hobbyläufer93
4.lonerunner
5.Damagic
6.Pippi L.
7.SteffenBank
Ich bin dagegen 50km auf zu nehmen, da man genau so gut einen Marathon laufen ...

Ich poste mein Problem einfach mal hier rein! Ich habe wohl im linken Unterschenkel shin splints.
Das ganze aber erst seit einer Woche. Ich habe schon vor 2 Wochen gemerkt, dass ich einen festen Punkte im linken Unterschenkel habe, der hat aber nicht sonderlich gestört, hatte in der Woche nicht so ...

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