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Hallo,

nach langer Pause von mir mal wieder ein Piep - allerdings aus der "Reha-Ecke". Ich bin gesundheitlich leider immer noch nicht richtig fit und habe es im Beruf leider mit dem "selbst und ständig" in letzter Zeit so übertrieben, dass mich mein Körper letzte Woche komplett ausgebremst hat und ...

Autovermietungen sind in Island generell sehr teuer. Wenn Du Dich auch mit dem Gedanken anfreunden kannst, mit Linienbussen zu fahren, wird die Islandreise deutlich günstiger. Die Busse fahren dann zwar teilweise nur einmal am Tag, aber im Urlaub hat man ja keinen Terminstress, und viele Betreiber ...

@Det_Isse: Ich finde das toll, wie Du das machst. Ich denke, irgendwo muss es bei Dir ja "haken" bei den Wettkampfleistungen, denn bei Deinem Training muss doch eigentlich mehr drin sein. Da finde ich es sehr konsequent, dass Du mit dem Vereinstraining jetzt einfach mal eine andere Methode ...



Kicher, hätte von mir stammen können. Habe mich wohl falsch ausgedrückt, denn wie ich abnehmen kann, ist mir schon klar, aber geht das auch mit solch einer Ernährung? Stichwort Obst am Abend usw. Da ich mich derzeit nicht wiege und auch keinen Bock habe die Kalorien zu zählen, geht es mir nur um ...

@Hobbyjoggerin: Ich würde an Deiner Stelle mal 1-2 Tage wirklich Dein Essen abwiegen (auch wenn das tierisch nervig ist) und bei Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb (oder irgend einer anderen Kalorienzähl-Seite) eintragen. Dann siehst Du, was Du so an ...

Etwas verspätet stoße ich für 2014 auch wieder dazu, und will nochmal das Süßigkeitenthema hochholen. Ich finde es ja krass, wie viele da so regelrechte "Fressattacken" bekommen und sich Unmengen Süßes reinpeifen würden, wenn sie sich nicht diszipliniert davon abhalten. Es kann doch kein Genuss sein ...

...so, jetzt ist auch der zweite Lauf der Winterlaufserie geschafft, und ich weiß jetzt, dass ich zwar langsam, aber (auf diesen relativ kurzen Strecken) immerhin recht ausdauernd bin:
1. Lauf im Dezember: 13km @ 6:45min/km
2. Lauf im Januar: 17km @ 6:42min/km

Da sollte der Halbmarathon in 4 Wochen ...

Die ersten zwei/drei Sekunden auf dem Video sieht man mich sogar laufen ....
https://vimeo.com/77491702

Cool!! :respekt2:

*So* würde ich auch gerne mal in die Luft gehen - ich habe mal ins Gleitschirmfliegen hineingeschnuppert, mein Mann fliegt Segelflieger (und nimmt mich ab und zu mal mit ...

Hallo,

herzlich Willkommen an Marle, und meine absolute Bewunderung für Eure Trainingsleistungen: weder die km-Leistung von Det_Isse, noch die Geschwindigkeiten der "schnellen Jungs" hier sind bei mir auch nur annähernd möglich.

ich bin wieder zurück von einem langen Wochenende "Crosstraining ...

Turbito, herzlichen Glückwunsch zur PB!

Ich wünsche auch allen Startern ein frohes neues (Lauf-)Jahr - meins hat bisher gut angefangen, heute abend geht's nochmal raus zum ersten 2014er-Lauf. Vor der Tempovorgabe aus dem Trainingsplan zittere ich jetzt schon, 15min. bei ca. 5:45min/km (mit jeweils ...

Für die Schuhe solltest Du eine Laufbandanalyse in einem Sportgeschäft machen lassen. Da viele Menschen "schiefe Füße" haben gibt es Schuhe die das ausgleichen, läufst Du perfekt wäre es fatal so einen ausgleichenden Schuh zu haben oder einen der genau in die falsche Richtung ausgleicht. So eine ...

@det_isse: Meine Mutter wohnt in Zehlendorf. Ich kenne mich in Berlin nicht wirklich aus (wenn ich 1-2mal im Jahr für ein Wochenende da bin, ist immer nur Familienprogramm angesagt), aber am 30.3. habe ich dann ja eine schöne Sightseeing-Tour.

So, hier fängt jetzt auch der entspannte Teil des ...


Andvari, schön ist doch erst einmal, dass du zurückgefunden hast. Nicht nur zum Laufen sondern natürlich auch zu uns :zwinker2: Immerhin haben wir ein schönes Ziel am 30.3. und da müsstest du irgendwann auch mal wieder in die Puschen kommen.

Danke für die nette Begrüßung! Ich bin jetzt auch ...

Hallo,

wow, auf 241 Seiten ist der Faden hier jetzt schon angewachsen, da versuche ich das mit dem Nachlesen gar nicht erst...

Ich bin ja eher so der "Fehlstarter" hier, aber nach einem Monat schmollen wegen des missglückten HM-Debuts bin ich auch wieder auf Kurs, das Laufen macht mir wieder Spaß ...

Von mir auch noch herzlichen Glückwunsch, Det_Isse - mönsch, Berlin und NYC Marathon direkt hintereinander mal eben so locker-flockig abgerissenn, Respekt!!

Hallo,

ich war letztes Jahr ungefähr da, wo Du jetzt bist, und konnte mir auch nicht vorstellen, dass ich jemals deutlich weiter als 5km komme. Inzwischen bin ich im Training fast die Halbmarathon-Distanz gelaufen (und beim geplanten HM-Debüt dann leider wegen Erkältung ausgefallen, shit happens ...

Meine Anmeldung zum Berliner HM ist gerade rausgegangen! :D

Ein Treffen vorher oder hinterher wäre nett, und ich hoffe, dass mich Det_Isse dann zur PB zieht (was nicht schwer wird, denn das wird dann mein erster offizieller HM).

Damit habe ich jetzt die Ismaninger Winterlaufserie gebucht (13, 17 ...


Jaaaaaaaaa, Berlinbesuch über den 30.3.
Hier geht es zur Anmeldung:

http://www.berliner-halbmarathon.de/event/anmeldung.html

Läufst Du auch mit? Die ganzen schnellen Jungs sind ja schon wieder zu Hause, bis ich im Ziel bin, aber Du läufst ja gar nicht so viel schneller als ich. Das könnte ich ...

Ich denke mal, bei den meisten hier wäre "der Chef" eher sauer, dass der Angestellte während der Arbeitszeit privat im Internet surft... Ansonsten kann es Vorgesetzten doch wurscht sein, was die Angestellten in ihrer Freizeit machen. Laufen ist auch in ambitionierter Form ja nun wirklich keine ...

@turbito: Danke für den schönen Bericht, das macht richtig Lust auf einen Lauf in Berlin. Ich habe Familie in Berlin, kenne die Stadt aber nur so ganz oberflächlich aus der Touristenperspektive - ob ich vielleicht auch mal einen Berlinbesuch mit einem Lauf verbinden sollte? Deine Zeiten finde ich ja ...

Grmpf - heute war Halbmarathon in München, und ich bin ausgestiegen. Dabei hatte ich mich übers Wochenende schon fast selber überzeugt, dass meine Erkältung jetzt dann aber auch wirklich weg ist, und dass das bisschen Rotznase und Husten, das ich noch habe, "nicht zählt". Daher habe mich ...

Der längste Satz Deutschland wurde auf mehr als 20 DIN 4 Seiten geschrieben. :confused:

Ist es dann nicht besser die Sache über die Atmung zu steuern?
4 Schritte Ausatmen und .... einatmen :geil:

Bei einem Läufer, der sowieso schon total fixiert auf seinen Puls ist, halte ich es nicht für ...

Axxel hat geschrieben:Was dagegen spricht sind die erbrachten Leistungen die tatsächlich erbracht werden.
...während die erbrachten Leistungen, die nicht tatsächlich erbracht werden, wiederum dafür sprechen würden, wenn es sie gäbe.
:confused: :gruebel: :hihi:

SCNR

...und wenn Du Dich mal weniger auf Dein pochendes Herz konzentrierst, sondern Dich einfach mal beim Laufen unterhältst, und dabei eben das Tempo so einstellst, dass die Unterhaltung auch mal mehr als 2-3 Sätze lang sein kann?

Dann bist Du eindeutig im aeroben Bereich (sonst könntest Du nicht ...

Ich finde ein englisches Frühstück ja oberlecker, mein Mann (Brite) macht uns das alle paar Wochen mal am Wochenende. Unser bayrischer Dorfmetzer kann uns inzwischen sogar schon einen passablen Black Pudding und brauchbaren Bacon liefern (geräuchertes Wammerl, fein aufgeschnitten, ist ein super ...

@Hobbyjoggerin: Nochmal so als ganz unqualifizierte Meinung einer Laufanfängerin - ich würde das Problem an Deiner Stelle anders herum angehen. D.h. ich würde an Deiner Stelle erst beim Orthopädietechniker die für Dich optimale Orthese finden und anpassen lassen, und dann den Laufstil so einstellen ...

Hallo,

ich habe auch nicht viel Zeit (zwei Kleinkinder, selbständig, Tiere und Garten), und habe für mich entdeckt, dass man das abendliche "Fernsehritual" super durch Lauftraining ersetzen kann. Morgens früh finde ich Laufen eher unangenehm (passt einfach nicht zu meinem Eulen-Biorhythmus), aber ...

:zwinker2: mit genau der Geschwindigkeit, die Saarthunder so unglaublich langsam findet, bin ich gerade PB über 10km gelaufen, 1:03:30 bei einem Volkslauf hier in der Nähe. Ok, ich bin halt eine Schnecke, und viel mehr wird bei mir wahrscheinlich nie drin sein, aber da mein letztes offiizielles ...

@hobbyjoggerin: Wow, die Fotos sind ja wirklich beeindruckend - der Unterschied in der Ausstrahlung und im Ausdruck ist fast noch krasser als die Gewichtsabnahme! Respekt, was Du da dieses Jahr geleistet hast.

Das ist dummes Zeug - ich hab mittlerweile Mitschnitte von etwa 10 Smartphones gehabt - da gibt es gewaltige Unterschiede.

Liegen die Unterschiede dann an den unterschiedlichen Smartphone-Modellen oder an den Apps?

Ich habe zumindest mit meinem Smartphone mit unterschiedlichen Apps keine großen ...

Sorry, meine Angaben waren zu ungenau!

Ich probiere es mal mit einer detaillierteren Beschreibung:
1) In der eigenen km-Ansicht oben auf den Reiter "Zeiten" klicken.
2) "Bearbeiten"
3) Neben dem Feld "VID" auf den Link "Kalender" klicken, der sich in einem neuen Fenster öffnet
4) ganz nach unten ...

@Chrizz: Ich verwende die Lauf-App "micoach" von Adidas, da gibt es automatische Trainingspläne, die zumindest mir ganz gut taugen. Die Laufstrecken werden damit aber auch nicht zuverlässiger gemessen als mit anderen Apps, da kommen die kleinen Smartphone-GPS-Empfänger einfach an ihre Grenzen.

Dann musst Du erst den Lauf im Kalender eintragen, bevor Du Deine Zeit dafür registrieren kannst, das hatte ich auch schon. In der Veranstaltungskalenderansicht ganz unten gibt es einen Link "neue Veranstaltung eintragen".

@Det_isse: Herzlichen Glückwunsch und die Splits sind ja super, sowas von gleichmäßig!

Ich hatte krankheitsbedingt zwei Wochen Laufpause, das ist so kurz vor dem geplanten HM in München natürlich kompletter Mist. Dieses Wochenende ging es aber endlich wieder, und auch wenn das nicht vernünftig ist ...

Genau! Es kommt nämlich auf die Energiebilanz an. Die Erreiche ich mit recht unterschiedlichen Methoden. Allerdings gibt es "gesunde" und weniger gesunde. Gerade wenn man (viel)trainiert. :zwinker5:

Ich glaube ja, dass die Regel, nach dem Training unbedingt für die verbesserte Regeneration essen ...

Ich denke aber, dass Dinnercancelling eine sehr einfache Methode ist, die Gesamt-Kalorienzufuhr pro Tag zu begrenzen. Daher kann das meiner Ansicht nach durchaus zur Gewichtsabnahme "funktionieren", auch ohne verstärkte Ausschüttung von Wachstumshormonen.

Hallo,

ui, hier geht's ja ab! :mundauf:

Nach zwei Wochen oder so nicht im Forum bin ich auch mal wieder hier - und wenigstens die Abnahme läuft bei mir weiter, auch wenn das Lauftraining in den letzten Wochen leider wegen Stress im Job sehr zurückstecken musste. :motz:

Inzwischen sind's 77,6kg ...

@happel:Man bekommt mit GPS neben der reinen Streckenlänge auch detailliertere Info über die Geschwindigkeit unterwegs, z.B. die Zwischenzeiten für jeden Kilometer oder (allerdings relativ ungenau) die momentane Geschwindigkeit.

Ich nehme GPS (als Smartphone-App, nicht als eigene GPS-Uhr) vor allem ...

@EmHa: 8km um den Wohnzimmertisch ist, äh, hardcore! :daumen: Bekommt man da keinen Drehwurm nach spätestens 50 Runden?

@blende8: Wow, von solchen Geschwindigkeiten kann ich Schnecke nur träumen!

Ich habe gestern mal zum Spaß für meine Verhältnisse flotte 5km probiert, da ich gerne beim "Team-10 ...

@Det_isse: Danke für das Kompliment, es ist aber wirklich nicht angebracht - ich war echt noch nie weiter als 15km unterwegs und bewundere Deine Leistungen total, das würde ich nicht mal ansatzweise schaffen!

Sicherlich meinst du den HM in München? Ich habe mir eben mal die Ergebnisliste aus 2012 ...

Herzlichen Glückwunsch @emha und @Det_isse!!

Ich kriege für mein geplantes HM-Debut im Oktober gerade etwas kalte Füße, denn ich habe gerade erst nachgelesen, dass da für den langsameren Startblock schon nach 2:20h Bruttozeit das Ziel geschlossen wird, weil der 10min. nach dem ersten Block startet ...

Danke, mir sind im Supermarkt noch nie geröstete Sojakerne aufgefallen, aber dann werde ich mal bei den Nüssen suchen.

Das Kalorienzählen "an sich" hat mir einfach als Lebensweise nicht getaugt. Ich habe 80% meines Gesamtumsatzes gegessen (inkl. beim Laufen verbrauchter Kalorien). Das war gar nicht ...

Hallo Katja,

ich bin auch noch nicht lange dabei - und beneide Dich um Deine Hügel! Ich lebe da, wo Bayern am plattesten ist, und merke mein fehlendes Hügeltraining immer dann, wenn ich mal woanders laufe und an jeder Steigung schlapp mache. Ich würde ja gerne Hügel trainieren, aber müsste dazu ...

@Laufoldie: Kalorienzählen geht bei mir dafür gar nicht - ich habe es tapfer 6 Wochen durchgehalten, alles abgewogen und eingetragen, aber in der Zeit genau 0g abgenommen (und war dabei auch noch dauernd mies gelaunt). Man muss halt wohl das System finden, das dem eigenen Kopf taugt... :zwinker4:

@Laufoldie: Die einzelnen 500kcal-Fastentage sind meiner Meinung nach vor allem Kopfsache. Mein Mann macht das ja schon seit Anfang des Jahres, und bis vor kurzem dachte ich auch immer, dass ich das nie durchhalten würde. Jetzt habe ich es probiert, und es ist gar nicht so schwierig wie befürchtet ...

:hurra: so, jetzt habe ich die "7" vorne wirklich eindeutig erreicht - jippiee!! (Ich wiege mich täglich, beachte aber immer nur einen gleitenden Wochendurchschnitt, um die täglichen Schwankungen herauszufiltern.)

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