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Klar nimmst du mit 3x2km die Woche ab aber da muss man sich hält weniger cal. Zuführen. Mehr verbrauchen wie du zu dir nimmst dann nimmst du ab. Mehr futtern wie du verbrauchst dann nimmst du zu. Egal welche Diät man macht im Endeffekt steht unterm Strich imm die gleiche Kacke und da gibt es auch ...

Danke für die nette Hilfe. Ich möchte mir wenn was vernünftiges kaufen, was ich auch für lange Strecken nutzen kann wenn ich fit genug bin. Ich habe schon oft genug zwei mal gekauft und habe es mir abgewöhnt. Ich freue mich zu hören, dass er auch fast leer spitze sitzt. Ich hoffe mal in Amerika ist ...

Danke für den tip, habe schon alles gelesen. Es stand aber nix darüber den 12 Liter Rucksack auch oft bis auf die trinkeflasche leer mitzuschleppen. Für mich ist die frage ob er leer blöd im Alltag zu tragen ist?

Mützen und Handschuhe, die werden dann immer an den nächsten Ast auf Augenhöhe gehängt. In einer Woche, war es ein i phone 4 und auf den weg zum Kindergarten ein i phone 5. ich dachte mich tritt ein Pferd. Bei dem 5er war die Besitzerin ein paar Meter weiter, das 4er ist bei der Polizei gelandet.

Ich trainiere immer so ein wenig mehr als ne Stunde und laufe dann. Wenn du das vor kurzen laufeinheiten machst ist das ok aber lange Läufe sind dann für die Regeneration zu belastend. Splitten würde ich noch lange nicht sondern mich nur auf Grundübungen konzentrieren. Tag 1 : dips, Kniebeugen ...

Ich habe eine pörnöse Rosa reflektorjacke von Gore Bike West. Die in Kombi mit Stirnlampe und Blitzlicht am Rucksack bin ich unübersehbar. Ich komme morgens irgendwie schwer in Gang aber ich denke es liegt eher an den müden Knochen als an der Dunkelheit.

Ein kraftsportler muss meiner Meinung nach in einer Diät nix am trainingsplan ändern. Warum sollte der plan mit dem er Muskeln aufgebaut hat nicht zum Erhalt dieser funktionieren. Der eiweisskonsum wird hochgeschraubt, die Fette und Kohlenhydrate werden runter geschraubt. Der Fettgehalt des Körpers ...

Ein Arbeitskollege hat auch alles weg gehabt und er hat erst künstlich gezüchteten Knorpel rein bekommen und hinterher carbonstifte. Er hat für Geld Fußball gespielt und hat echt Super viel Sport gemacht. Beim ihm ist eigentlich alles wieder in Ordnung. Er arbeitet auch noch bei der bf und das ...

Wo durch kommt er denn bei dir. Ich hatte den Spaß im Nacken und habe da jetzt ne 7cm Narbe. Wenn es was mit den Haaren zu tun hat dann runter mit dem Zeug. Duschen bringt meiner Meinung nach nix.

Ich war jahrelang im Studio und kann im Dienst immer noch rein gehen. Ich würde mich an deiner stelle mal mit einem trx trainier anfreunden denn im Studio sind meistens nur spacken die keine Ahnung haben und du trainierst dann eh nicht die Muskeln die du zum stützen brauchst. Das Teil ist sehr teuer ...

Da werde ich mir die Sachen selber anlesen. Ich habe bei anderen Sportarten schon immer gestaunt wie man einfach pauschalisiert. Ich denke ich werde mit einem lockeren einen tempolauf und einen weiteren die Woche. Da ich jetzt trotz aller Gegenwehr smartphonebesitzer bin kann ich ja auch alles ...

Nach dem radeln war ich natürlich Platt. Ich glaube mal ich gehe euch auf den Keks und schreibe hier mal was ich mache dann würde ich mich freuen, wenn mir die Birne Grade gerückt wird damit ich mich nicht Schrotte. In Köln wäre ich nackt sofort dabei. Bin überzeugter Nudist!

Ich Wiege zwar 106 kg aber bin auch 2,01m lang. Ich mache wirklich seid ca. 15 Jahren durchgehend Sport und das ein paar mal die Woche . Das selbe habe ich mir beim Krafttraining gedacht. Ich habe alles gegeben, war teilweise 2 mal am Tag im Studio und viele sind locker an mir vorbei. In der ...

Vielen dank für die nette Unterstützung das ist echt der Hammer. Auf viele Sachen kommt man selber nicht oder ist zu blöd. Ich hätte das mit der Anpassung echt nicht so eingeschätzt weil ich mit dem Rad auch schnell bei 120 km war. Das gleiche war beim schwimmen aber laufen ist ja ne ganz andere ...

Ja, ihr habt recht. Ist ja nicht anders als in anderen Sportarten. Es kommt nich darauf an wie viel man trainieren kann, sondern was der Körper verkraften kann. Bin hält ein wenig zu euphorisch gewesen wird nicht mehr vorkommen. Ein paar bekannte mit denen ich laufen war, die machen auch ultraläufe ...

Ich habe schon immer Sport gemacht. In der letzten zeit mehr Hanteln geschwungen und mit dem Rennrad unterwegs gewesen. Ich laufe im Moment so 30 km die Woche und trainiere 2-3 mal mit dem trx außerdem fahre ich mit dem Rad noch so 80 km . Mein längster Lauf war bis jetzt 15 km, sonst laufe ich so ...

Ohne Witz. Ich esse eh immer sehr viel aber ohne Sport habe ich immer abgenommen trotz Torte und alles was es so jeden Tag in den Clubs gibt. Ich habe mal mit 2m 78kg gewogen also ist mein Trend immer gewesen ohne Ende zu futtern. Ich habe Jahrelang gebraucht um auf mein Gewicht zu kommen, zum Glück ...

Jeden Urlaub habe ich so in drei Wochen um die 2kg abgenommen. Das ist wenn du gut im Saft stehst total normal. Das Meiste ist Wasser was du verlierst und das ist ganz schnell wieder da. In so einer kuzen Zeit wierst du keine 2kg Muskelmasse verlieren.

Das mit dem aufhören wollen vor dem Streckenende habe ich auch öfters, z.b wenn es regnet oder wenn ich im Dienst immer nur um ein Gebäude jogge und das Kotzen kriege. Dann denke ich mir immer, ich mal es für mich, dass es mir gut geht und wenn ich fertig bin mit dem Lauf dann weiß ich dass ich mich ...

Mein ertser Lauf war im Einstellungstest für die Feuerwehr. Es waren 3000m und ich bin erster geworden.:-) Nie wieder habe ich in der ganzen Grundausbildung auch nur einen überholt.:-) Die Ausbilder haben sich immer an der Kopf gepackt und sich gefragt wie ich das geschafft habe. Einmal im Leben die ...

Ich bin zwar neu hier und habe mit Barfuss Joggen nix am Hut aber trotzdem ist es für mich logisch erst mal den Alltag Barfuss zu meistern. Ich habe mehrere Knieops und der Fuß war auch schon dran. Hüftschmerzen kamen auch dazu durch schwere Kniebeuge. Ich habe einfach mal im Urlaub vor Jahren ...

Am 6.01.2013 in Ratingen schwingen ich mich auf die 10km Strecke. Bin mal gespannt wie es läuft. Ich habe mir vorgenommen ab und zu im nächsten Jahr einen Lauf für meine Motivation abzureißen. Gestern bin ich die 13km zur Probe gelaufen und habe 1:21 gebraucht, ich hoffe ich bin so bei einer Stunde ...

Das isnd aber viele Antworten.:-)
Ich bin schon vor einiger Zeit auf Übungen übergegengen, wo ich mein eigenes Körpergewicht verwende. Ist aber trotzdem anstrengend denn mit momenton 106kg Dips, Klimmzüge, einbeinige Kniebeuge und Rudern zu betreiben ist schon schwer aber mir tut es gut. Mit den ...

Ich halte schon lange durch aber die Knochen machen manchmal nicht so mit. Freeclimbing habe ich sechs Jahre gemacht und dass 4 Mal die Woche. Nach dem Training ab ins Studio was im selben Gebäude war und MTB bin ich auch noch gefahren. Irgandwie habe ich eine lange Zeit fast nur Sport gemacht, bis ...

Guten Morgen

Hallo,
ich wollte mich mal anständigerweise vorstellen. Ich habe vor 5 Wochen mit dem Laufen angefangen und bin echt begeistert. Ich habe mich bis jetzt mein ganzes Leben lang davor gedrückt. In der Grundausbildung mußte ich mal ein halbes Jahr ran aber dann war es auch schon vorbei. Sport habe ich ...

Danke für die vielen Antworten. Krafttraining bin ich gewohnt durch mein früheres Radtraining läuft es auch einigermaßen mit der Ausdauer aber beides gleichzeituig iat schon so ne Sache, deswegen bin ich immer wieder nur beim Krafttraining hängen geblieben. Ich hatte bei miner Größe mal 78kg und ...

Kniebeugen kann ich wegen mehreren OPs nicht mehr machen und deswegen, habe ich wohl auch das BB aus dem Hirn gestrichen. Ich mache sie wenn ohne Gewichte und wenn ich durch das Laufen nicht geug ausgelastet bin werden es einbeinige KB. Mit der Nahrung nehme ich es nicht so genau, ich esse gesund ...

Krafttraining und Laufen

Hallo, da ich neu hier bin habe ich einige Fragen. Ich komme aus dem Kraftsport und habe ihn so ca 16 Jahre 3-4 Mal die Woche betrieben. Zu den Zeiten wo ich richtig banane im Schädel war 2x am Tag 7 Tage die Woche aaaaaaaaaber ich habe keine Lust mehr aufs Eisen. Seit einiger Zeit mache ich fast ...

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