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Das wäre meine Empfehlung.. Strecke ist zu 99% flach, geht hauptsächlich durchs grüne und man sieht neben dem Stadtgarten und dem Revierpark auch noch den Nienhauser See und das Maritim Hotel.. Die Runde sollte so in 45-50 Minuten locker leicht lächelnd zu laufen sein: https://goo.gl/maps ...

Auf Muskelkater wird nur vor Wettkämpfen oder LDL's Rücksicht genommen..

Und LDL's auch nur > 30 km sonst is mir das eigentlich auch egal.

Wenn ich weiß das ich Samstags oder Sonntags so einen hab dann horch ich den Abend vorher in mich rein was die Beine sagen (zur Not einmal die Treppen rauf und ...

Bäääm Kilometerpensum hoch dann ist alles andere egal.. Ernährung, Fettverbrennungspuls,Wohlfühltempo..

Alles egal.

In meiner Wetttkampfvorbereitung auf den Marathon (Woche 12 vorher bis Woche 1 davor) schaffe ich es nicht, oder nur sehr sehr sehr schwer soviel zu essen, dass ich mein ...

Habe sie mir gerade aus dem New York Urlaub für 85$ (70€) mitgebracht und muss sagen ist ne gute Jacke..

Pros:
Top Sichtbarkeit im dunkeln, Atmungsaktiv, Körpernah geschnitten, viel "Hirn" drin (Kabelführung für Kopfhörer, kleine Innentasche für Schlüsse, Gummizug unten verschwindet in den Taschen ...

Also aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass bei 120 Wochenkilometern und einem Gewicht von 93kg bei einer 6er Pace gut und gerne 1000 kcal pro 10km durchgehen... macht 12.000 extra Kalorien die Woche, also rund 1700 Extrakalorien pro Tag, zusätzlich zum Grundverbrauch von 2500 kcal für einen ...

Flache 15er Strecke an der Küste lang vom Semiramis aus:

Semiramis nach Calle Romantica I - Google Maps

Steile 28km ins Landesinnere:

Semiramis nach TF-21 - Google Maps

Alternative: Mit dem Auto bis zum Ziel von Strecke 2 fahren und von da aus loslaufen, da gibts reichlich ausgewiesene ...

Ich schliess mich voll nd ganz an war vergangenes Jahr ebenfalls 13 Tage in Puerto de la Cruz und was du da an Höhenmetern machen kannst ist Jenseits von gut und böse... Bin täglich zwischen 15 und 30km gelaufen, wenn man möchte flach am Strand/Klippen lang oder aber berg rauf,Berg runter, Berg noch ...

Mahlzeit !

Lange her das ich von mir hab hören lassen !

Bin mit ein paar Kilos mehr ins neue Jahr gestartet (war am 09.11.2011 pünkltich zum 50km Lauf runter auf 76,8kg) und habe dann dank "Trainingspause", d..h max.40km pro Woche weil mein Trainingsplan eine Rekomzeit von 10.11 - 12.12 vorgesehen ...

Hallo Svennie,
100KM in 12h sind ein großes Vorhaben und ich wünsche dir viel Erfolg!
Ich werde hinter dir herlaufen, mir reichen +-90KM (als Trainingslauf für TTdR).


Meinste das das so "schwierig" wird ?

Hatte jetzt vor ab kommender Woche 4 Wochen "normales Marathontraining" (~85 ...

Seit gerade eben dabei.

Nach dem 50km Herbstwaldlauf in Bottrop absolutes Pflichtprogramm im nächsten Jahr.

Werde die 12h angehen und mal schaun wie das so klappt...

Also Vorbereitung stehen ein Marathon in Februar, ein HM im März und Läufe zwischen 35 und 65km am Wochenende auf dem Plan.

Erstes ...

Naja, die Auswahlmöglichkeiten sind etwas sehr begrenzt, ich trinke z.B. weder täglich, noch 2-4 mal in der Woche, noch am Wochenende oder nur in Gesellschaft und auch nicht gar nicht :-P
sonder vielleicht alle 3 Wochen ein Bierchen oder ein Sektchen :)

Da schließe ich mich zu 100% an ...

:popcorn: :popcorn: :popcorn:


Ganz einfach selbiger weil ich dann weiß : Jetzt wirds interessant und lustig...

Lieblingsthemen die dann folgen sind:

Fettverbrennungspuls

Hundehalter

Shin Splint

Nordic Walking


:teufel: :teufel: :teufel: :teufel:

Meine Meinung : 100% Normal !

Bauch, das "Hüftgold" hinten an den Nieren und die Oberschenkelaussenseiten sind ab Läufen > 60 Minuten und < 5°C tiefgefroren wenn ich wieder zuhause ankomm.

Hände, Gesicht, Rücken, Arme und Rest des Körpers hingegen wohl temperiert.

Lösung: Stelle mich dann gerne ...

Tach !

Kann meinem Vorredner da absolut nicht zustimmen..geschenkt ist die Jacke nicht, ganz im Gegenteil, die Zeitschrift gehört bei der Menge an enthaltener Werbung eher geschenkt und somit zahlste wen du die Jacke als "Prämie" nimmst fast nur die Jacke und kaum die Zeitschrift.....

Also ich ...

kleine Serie
deepblue #28
corriere #19
fraucorriere #21
fluppenfrau #76
Mr. VeloC #238


große Serie
ZakMacHagen # 1501
Schnucki # 1647
corriere #1551
Chip #1819
markce # 1574
Rennente #1832
takker #1885
KnutderEisbär#1950
DogRunner # 1668
DieGdasT (FrauDogRunner) # 1669
fluppe # 1775 - 1 ...

Das sind wieder echte "Thermo" Klamotten.. damit kann man den Everest besteigen, am Nordpol Wandern oder in Grönland Eisbären gucken..

oder man muss Glück haben und in D wirds kälter als -10°C dann kann man die Sachen auch hier anziehen... habe die Jacke aus dem letzten Jahr (sonne knall-Orangene ...

Bis zu einer Pace von ~5:00 ist unterhalten bei mir problemlos möglich.

Darüber hinaus wirds schwierig aber dann ist auch kein "lockeres Laufen" mehr sondern Tempotraining.

Zum Thema "was bilologisches" bitte ich zu bedenken das unsere Vorfahren sich vor 7000 Jahren beim Jagen(im Lauftempo) auch ...

Was ich unterwegs entdecke:

Täglich:

Hundescheisse in Übermassen
Volltrunkene Harz4-Empfänger im Stadtpark
Schnatternde Horden Nordic Walker
Unangeleinte 4-Beiner
Leere Bierflaschen
Vollgerotzte Taschentücher

Gelegentlich:

Frösche
Eichhörnchen
Irgendwelche Geldstücke zwischen 10 Cent und 2 ...

In 5 Jahren kannste dann ja auch von deiner Krebstherapie erzählen mit der der Hautkrebs bekämpft wird:

1. Haare fallen aus
2. Geschmackssinn geht verloren
3. Lustlosigkeit
4. Kopfschmerzen und Erbrechen
5. Muskelschwund
6.......


Also ich finde das Thema weder lustig noch diskussionswürdig ...

Gut das mal jemand das Thema aufgreift, ich hab zuhause nen kleinen Komodowaran , wird nochmal ca 50 Zentimeter größer als deiner und hat, aufgrund der ungünstigen Kopfform ebenfalls goße Probleme mit Stirnlampen.

Habe das dann so gelöse das er einen Bergarbeiterhelm aufbgekommt auf dem eine ...

Ab mit dir uns Anfänger Forum!

Da gibts schon 921 Threads die GENAU das behandeln.

Also hier klicken, einlesen und wenn dann noch Fragen bestehen(was ich mir nicht vorstellen kann da gerade Sub 1:00h-Themen schon 3497534857 mal diskutiert wurden) dann wieder hier melden

--> Anfänger unter sich ...

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