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@ET kA was los war..... training und testwettkampf waren sehr gut, krank war ich nicht wettkampf war sehr gut organisiert...... hm vllt hab ich halt nen schlechten tag erwischt. weil hitze, hm damit hab ich ja eig erfahrung, war mein 3. marathon in der hitze :D bin ab km28 gegangen, war zwischenzeit...

mach aber nicht nur was fürn bauch......
dann auch fürn rücken sonst gibts muskuläre dysbalancen und du hast die schmerzen nachher von der wirbelsäule her......

hoffe dass es für dich klappt, dass du bei sonem tollen wetter auch wieder laufen kannst.....

so long

hm Hi Lea, ich denke es macht wenig sinn mit schmerzen zu laufen......da verliert man ganz schnell die lust. sinnvoll wäre es wohl erstma, wie empfohlen die muskulatur zu stärken.......schon mal alternativ über radfahren nachgedacht? hierbei werden zwar muskeln angesprochen aber die gelenke bzw knoc...

nene si schon richtig 3stunden 54 sekunden........ bin leider noch nicht sub 3 gekommen, knapp aber vorbei...... so wie es im augenblick aussieht könnte ich in st.wendel 4min/km angehen..... aber bin vorsichtig, sub 3 ist erstma ziel alles andere zugabe der hm im ffm lässt ja hoffen und die 35er mit...

hallo!

wenn du so t shirts trägst, egal ob funtionell oder nicht, pass auf dass sie nicht zu locker sind......sonst reibst du dir die brustwarzen wund.....hab das schon desöfteren gesehen......

ich trage deswegn eher engere oberteile

@ ET hm das ist aber nicht sooo schlimm oder? solltest du doch vor uns ankommen, dann halt uns was zu essen bereit und was zu trinken, am besten nen großes grillsteak mit ordentlich salat und dazu für mich nen fruchtcocktail, mein kumpel nimmt nen großes weizen :D ansonsten warten wir im Ziel......;)

wie gut dass wir männer keine brüste haben......... gibt es den begriff brustneid? :zwinker4: ansonsten hab ich immer etwas sorge um die frauen mit großer "vorbelastung", ich denke ich dass es ja weh tun muss..... Offtopic: mir persönlich (als jüngerem in der männliche runde hier) sind die...

hi! bin auch da gelaufen........kurze rückmeldung von mir vom saisonauftakt: bin 1h20min9sec gelaufen, neue PB, genau 4min30sec besser als letztes jahr in mainz......hab mich gut gefühlt und bin bei 37min45sec bei den 10km vorbei.....angestrebter 4er-schnitt wäre also zuu langsam gewesen...... wünsc...

hi! bin auch vor ort......allerdings haben mein kumpel und ich ne längere anfahrt und müssen nachmelden..... heißt also früh aufstehen.... kenne niemand aus dem forum hier persönlich....weiß also net ob das was gibt mim erkennen.... ne frage: hm ist als trainingsbestimmung gedacht..... 4min/km; läuf...

Glückwunsch an alle Finisher! Kurz zu meinem KölnMarathon: meine angepeilte Zeit von 2h50min habe ich klar verfehlt und noch nicht ein mal das MinimalZiel von sub3h geschafft. Im Augenblick bin ich auch etwas ratlos warum. Die erste Hälfte war in 1h24min43sec erledigt, voll im Plan und vor allem sup...

@all wünsche euch viel Erfolg beim Start am Sonntag, vor allem denen beim Marathon. Wäre auch zum Treffen gekommen, aber ich komme erst später nach Köln; ich werde abends mit ein paar StudentInnen durch Köln ziehen; Start des Marathons ist ja eh erst um 12Uhr *g @Elsacron: vielleicht siehst du mich ...

also klamottenmäßig werde ich meine normalen wettkampfsachen anziehen: split-short und tritop in schwarz; eventuell dazu armlinge (zum unterwegs ausziehen) zuviel klamotten sind net gut, lieber dann ordentlich mit vaseline oder anderer creme einreiben (am besten son muskelfluid, wie die radfahrer es...

@Thunfisch hm ja danke für den tipp, bin noch nie in köln gelaufen! also wenn es genug zu essen gibt (was mir gefällt brauch ich dann wohl kein restaurant) ansonsten muss die dönerbude herhalten;) vielleicht seh ich den ein oder anderen aus dem forum hier ja wirklich mal; einen konnte ich bei der pr...

ich hab Angst vor Frauen mit so NW-Stöcken; die guggen uns immer so böse an wenn wir an denen vorbeirennen..... :teufel:

naja und ich hab Angst wenn spezielle laufkollegen hinter mir laufen....man weiß ja nie :zwinker2:

Wer kennt eine wirksame Salbe für offene Blasen an den Füßen?

Hallo, nun bin ich ja seit 2002 dem Laufen verfallen, allerdings bin ich erst diesen Sommer zum ersten Mal auf die Ide gekommen mich nach einem Trainingsplan für nen Wettkampf vorzubereiten. Nen Greif-Plan für den Marathon in Köln mit im Schnitt 100-120km die Woche über acht Wochen. Da ich hier in e...

hi Anne! das hört sich ja nicht so gut an........wünsche auf jeden Fall baldige Genesung, dass sich das training auch lohnen wird. kann jemand nen guten FastfoodImbis (Dönerbude, AsiaImbis, Pizzeria usw) in der Nähe des Zieleinlaufs empfehlen? Hatte vor da erstma nen Zwischenstopp einzulegen, nachde...

@Ingo hm, also im Sommer als ich noch regelmäßig Rad gefahren bin, wäre da bestimmt so ein 38-40er Schnitt drin gewesen, wenn das nicht möglich gewesen wäre, hätte ich zur Staffel "Nein" gesagt. Allerdings hab ich mein Radtraining seit dem 14.08. auf fast Null reduziert wegen KölnMarathonV...

@Ingo und Claudia TOPLeistung, vor allem bei den Bedingungen. Wollte da eigentlich inner Staffel auf der MD mitmachen, aber mein Training für den Köln.Marathon geht vor (vielleicht sich man sich@Claudia) allerdings kann ich zu dem wettkampf auch was sagen: mein Schwimmer (Stefan Geisen)für die Staff...

hm im Augenblick fühl ich mich auch ganz ausgelaugt und kann mir nicht vorstellen am 08.Oktober nen Marathon zu laufen. Samstag der letzte 35km lauf mit 15km im marathontempo.... dann nur noch einen in ganz lockerem tempo zu den zugläufern: also bei meinem letzten bin ich bei dem 3h mann mitgelaufen...

hi also ich laufe grundsätzlich im Training und im Wettkampf mit wettkampfschuhen habe allerdings auch keine fussfehlstellungen oder sonst welche probleme (außer blasen) mein absoluter lieblingsschuh ist der asics racer (mein marathonschuh für köln) und der saucony fasttwitch selbst wiege ich 70kg b...

hi! also wenn ich mir mein Training so anschau bin ich superfroh wenn der marathon rum is.......dat is ja reine Quälerei und Selbstüberwindung den Plan einzuhalten achso, kennt wer irgendne hübsche Sportstudentin (oder so) die einem jungen, unschuldigen und unverdorbenen Menschen wie mir für die Nac...

@Giegi hm ne hab mich kurz umgeschaut, wer dat genau war....bin dann mein tempo durchgelaufen und hab meine platzierung gehalten*g allerdings konnte ich den kleinen im nachhinein gut verstehen.....war mim rad die tagesbestzeit hinlegt und dann so eingeht hat es net anders verdient noch ein erlebnis ...

ich trag noch immer meine splitshorts.....und bei duathlons usw. die typischen tripant/shorts mit radeinsatz........funktionsunterhosen nur im winter bei ner langen lauftight....

ansonsten so knapp wie´s noch gut aussieht.......

nimm dir nen kleinen junegn.......trichter ihm folgenden satz ein, den er dann gaaaaanz unschuldig schauend dahersagen sollte: "Kanns duu nich mähr??" mir so bei nem wettkampf passiert, nachdem ich vom dritten auf den fünften platz "durchgereicht" wurde *g oder was ich in roth er...

LA Staffel QCR 2007* Liste der Disziplinen/Interessenten Schwimmen: Helmut, Schnitte, OnkelUlrich Radfahren: OnkelUlrich (nicht in Roth) Laufen: Helmut bevorzugtes Event Helmut: Bodensee (weil später - 09/2007), Roth (06/2007) grundsätzlich möglich OnkelUlrich:Bodensee, Roth nur Schwimmen Schnitte: ...

es gab ja mal einen fall wo wick medinait im spiel war..... nicht nur die mittel die auf der liste stehen sind verboten....sondern auch die die spuren enthalten wick medinait enrhält ephedrinsulfat..........auf der nadaliste steht nur ehedrin (glaube ich) trotzdem ist ephedrinsulfat verboten, weil e...

hm jemand hier aus meinem bekanntenkreis ist 5.gesamt geworden..... :D

Markus Fachbach aus Kadenbach wird dt.Vizemeister nach faris Al-Sultan in 8h23min.....18min besser als bei seiner IM Premiere in Florida im Nov. 2005!

eine super Leistung!

hm ok! dann hau rein mit dem training bis zum 5.8. haste noch ein wenig zeit!

ich mach mich auch fit für den 8.10., sodass wir dann was davon haben!

bis dann

@giegi ich betone hier nochmal........ich fahre ein schönes rad. jedensfalls eins das mir gefällt und meinen ansprüchen genügt. da ich im augenblick überraschenderweise eine sehr gute radform besitze, habe ich mir natürlich schon eine option auf ein neues rad vorbehalten. allerdings gehe ich diese i...

wenn wir uns finden........ist das ok!

was willsten auf der ersten hälfte angehen??

mein ziel so um die 1h27min....die zweite möglichst dann gleichschnell sein

so ich hab mich angemeldet.....Startnummer M13499....

mein Kumpel will da um die 2h50min wer in dem bereich noch nen pacer sucht! melden!

ich nehme 2h55min in angriff.....die müssen drin sein....

LA Staffel QCR 2007* Liste der Disziplinen/Interessenten Schwimmen: Helmut, Schnitte, OnkelUlrich Radfahren: OnkelUlrich (nicht in Roth), rennmops Laufen: Helmut, rennmops bevorzugtes Event Helmut: Bodensee (weil später - 09/2007), Roth (06/2007) grundsätzlich möglich OnkelUlrich:Bodensee, Roth nur ...

@Thunfisch und DaCube das mit neben dem Bett hatte ich schonmal während eines WK´s in der Schweiz (Powerman Zofingen 2005). Hatte mein Rad in den Keller der herberge gestelt wo die anderen athleten auch ihr material abgestllt hatten.....man denkt sich ja nichts, es sind ja alles sportler und man kan...

@nikmems ja so meinte ich es........rad und fahrer sollten zusammen passen.... @hammer1968 ich glaube ich werde dich einfach auf die ignorierliste setzen.... du scheinst nicht fähig mit anderen leuten, egal welchen alters, mit einigem respekt bzw anstand reden zu können. und was hat dein rad mit dem...

@hammer1968 also ich finde es schon fast beleidigend..... und wer sagt dass ich nen billigteil fahre? denke nen cannondale caad 5 gehört nicht so ganz in die untere preisklasse.... und wer sagt dass ICH 105 fahre? ich meinte nur wer nicht unbedingt profimäßig fährt braucht auch nicht unbedingt profi...

hm ich zieh mir immer sommer noch drei, vier putensteaks rein....weil laufen ist eh so langweilig, da muss wenigstens der magen wat zu tun haben. naja jeder sollte selbst wissen was er mag. eigentlich höre ich so eine stunde vor dem lauftraining mit dem essen auf...ansonsten kann man immern noch ne ...

hm hm also ne Geheimübergabe..... irgendwie kommt mir dat alles schon komsich vor. Am sonntag habsch nämlich im taunus ne nette rostockerin kennengelernt....dummerweise hab ich den allergrößeten anfängerfehler begangen und nach gar nix nachgefragt :klatsch: also das mit der übergabe müssen wir wirkl...

hm womit ich bisher gut gefahren bin: nutraxx carbopower, enervit sportgetränk ein mix squeezy gel und wasser ist auch optimal meist ist es nur wasser mit dem instantwaldbeertee ausm aldi....angereichert mit ein wenig bulrich vitalsalz.......dat genügt! bis dann fragste halt wennste wat brauchst.......

@hammer1968 tja aber ich lach mich immer innerlich über diese hochgestylten radler kaputt: super material alles ist gewichtoptimiert.......und ich fahr lockeren beines mit meiner 105er schaltung an ihnen vorbei..... denkste die profis fahren alle dura ace oder record? schon mal bei nem radrennen geg...

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