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Heidelbergman ist einfach nur geil, wie schade, dass ich krank war :-(((, hät so gern mitgemacht, aber die wundergenesung über nacht blieb leider aus.

Gratulation zum finish!

Ergebnisliste gibts schon seit etwa 14 Uhr.

@Sandra: seh grad, du kommst aus tübingen. schöne gegend da, hab 19 jahre in ...

Hi

welche ehre für mich zu den "schnellen" gezählt zu werden :daumen: da antworte ich doch gerne :zwinker2:

ich bin den hm in 1.37 gelaufen letztes we.

ich mach triathlon und komm in der woche auf 2-3 laufeinheiten, mehr nicht (einmal "lang", war nie über 90min., einmal kurze intervalle: 600 ...

Hey, das gleich Programm hab ich auch: sonntag HM

Nachdem bei mir di + do sehr intensiv waren, mi. zwar schwimmen aber auch nicht ganz locker, mach ich heute nichts und geh morgen ne stunde locker schwimmen. ein tag vor nem wk schwimmen wirkt bei mir wunder.

grüße, franzi

Obst, immer gut,auf alle fälle besser als Verweigerung der Nahrungsaufnahme :D
Hauptsache das leberglycogen auffüllen....


Das "hungernde Gehirn" unterhält die Muskelkatabolie um aus glucoplastischen Aminosäuren Glucose zu beschaffen.

in diesem sinne
gruss

also wenn du schon abschreibst, dann ...

Gaaaanz vereinfacht erklärt:

CK beschleunigt die Synthese von ATP. ATP ist Energielieferant und braucht der Körper zu Regeneration.

Wir folgern: Training --> Muskelfasern kaputt --> Wiederaufbau "Regeneration" --> Körper braucht viel ATP --> CK wird erhöht

Ein erhöhter CK wert nach sport ist also ...

woodstock hat geschrieben:Hallo MRun,

mir fehlt da eindeutig Atemsystem als begrenzender Faktor.

Doch, hat Siggi_28 und ich weiter unten (oben) aufgegriffen.
Das Atemsystem können wir wahrscheinlich eh nicht bewusst beeinflussen.
VO2max. vergrößern und sowas?

Grüße, Franzi

Ich hab mir mal redlich Mühe gegeben zu verstehen, was du schreibst, habe bei manchem aber doch meine Probleme:



Im aeroben Bereich ist nicht die Sauerstoffaufnahme das begrenzende Element, sondern das Enzymsystem. Nur wenn dieses gut trainiert ist, ist eine ausreichende Energieversorgung der ...

Hallo despacia

Ich kann ziemlich gut verstehen was du meinst mit Plan ohne km-, Geschwindigkeitsangaben. Ich hab nämlich das gleiche Problem, dass ich meine Strecken nicht ausmessen kann. Früher bin ich trotzdem nach solchen Plänen gelaufen (aus RW) und hab dann nur auf die Zeit und die HF-Angabe ...

Ich kann unter der Woche immer erst spätnachmittags, also so gegen "optimalen" 17 Uhr laufen. Ist allerdings eher etwas suboptimal bei mir, ich bin da öfters schon wieder müde :D .
Am Wochenende vormittags (ich hab grad extra das Wort "morgens" gelöscht :) ) gefällt mir um einiges besser, geht ...

Ich hab mal vor 2 Jahren bei 'nem Soldatenlauf (eigentlich ein Wettkampf) einen gesehen, der tatsächlich unterwegs geraucht hatte. Gut, in dem Moment ging er dann und er war sowieso weit hinten. Aber trotzdem, bei nem Wettkampf rauchen (und überhaupt generell)???? Gehts noch...????????

Vieles werd ...

Und?
Was willst Du mir sagen?????
Ich verstehe Deine Korrekturen nicht wirklich....
Ich wollte dir damit sagen, dass nicht alles was du geschrieben hast, stimmt. Das Falsche hab ich dann gleich mitverbessert, und so umständlich hab ich mich nun doch auch wieder nicht ausgedrückt (?).

Warum ...

Rolli hat geschrieben:Nur Intervalle!!!! :kotz2:
Rolli hat geschrieben:Mo:
...20x250m schnell mit 150min Trab...
Di.:
...150min Auslaufen.
Also ist er doch noch ein bisschen am Stück gelaufen :zwinker2:

SCNR, Franzi

@hiphopsport
Mir kommen deine Angaben bezüglich der 3000m. Zeiten für Männer bzw. Frauen ebenfalls etwas arg merkwürdig vor. Bei den Männern würde das einem 3:24 Schnitt entsprechen, in meinen Augen realistisch, bei den Frauen einem 4:40 Schnitt, für eine 1 wie ich finde viel zu langsam.

Zum ...

WinfriedK hat geschrieben:Man könnte auch vermuten, dass du zu wenig läufst. :teufel:
so direkt wollt i's ja nu au nich sagen
-nee, passt scho alles

Ich trenn mich nur sehr ungern von teuren Sachen, die noch was taugen. (Da blutet dann meine Schwabenseele :D )

Wenn du rausfinden willst ob es nun an dir oder an der Uhr liegt, hät ich folgenden Vorschlag:
Miss doch einfach mal bei einem ruhigen Lauf 2-3 Mal den Puls per Hand und vergleich das Ergebnis dann mit der Uhr...

Grüße, Franzi

ICH und nur ICH darf die Strafe wieder aufheben!!!

Nun gut, da ich gnädig gestimmt bin: Du darfst, ich will ja nicht, dass du verhungerst und ich Schuld bin. Das könnte mein Gewissen nicht ertragen :D

Ist ja noch eine Woche hin, erstmal genug Zeit zum auskurieren.
Trainingsmäßig kann man in der letzten Woche vor dem WK eh nix mehr reißen bzw. kaum noch was verpassen. Da ist erstmal Tapering angesagt :D

Ich an deiner Stelle würde mich nächste Woche erstmal richtig auskurieren. Also gar nicht ...

Geb's zu: Du hast nicht die Suchfunktion benützt!!! :sauer:
Das war ein großer Fehler, so kann das nicht weiter gehen :nene:
zur Strafe: ab in die Ecke

:zwinker2: :zwinker2:

siehe hier

Ich würd's auch lassen, lieber Krafttraining zu Hause durchführen.

Franzi

ohhh :traurig:
Wir hatten beim WK heute 7°C, starken Regen und kräftigen Wind! :sauer:


obwohl:

Man bekommt nur das was man auch verdient
oder
Jedem das Seine

:zwinker4: :zwinker4:

SCNR, Franzi

(Tröste dich: Gleich beim ersten Mal so warm nen WK ist auch nix. Lief's denn wenigstens ...

Yippie

:megafon: Der Frühling ist da :hurra: :bounce: :hurra: :bounce:


endlich wieder Sonne, 20°C

Und ich war vorhin laufen, zum ersten mal seit langem wieder in kurz :D :D

Okay, so völlig schwerelos war's nicht, aber trotzdem ein total geiles Gefühl

(PS: Warum kann ich in meinem Benutzertitel ...

auch hallo und willkommen von mir :hallo:

Viel Erfolg für den Marathon!
Das Tagespensum ist ja nicht ganz ohne, hast du ein bestimmtes Zeitziel?

Lebensmitteltechnologie will ich vllt. auch studieren...

Grüße aus dem Süden,
Franzi

Nützt nicht viel :D , soll ich ausnahmsweise einmal bewerten ?

....oh jeee, jetzt verwässern wir schon so früh grinselinses Thread :peinlich:

Jo, bewert mal.
Nicht, dass die arme Grinselinse uns abhanden kommt, wegen schlechten Bewertungen. Das wär zu schade.

@Grinselinse: Ich komm mal ganz ...

Guenthi hat geschrieben:Aha, ich stell nur fest, daß der Thread vor deinem Posting noch nicht im Minus war :confused:
Ich hatte da zwar was anderes festgestellt, wie auch immer: ich bin unschuldig und habe gleich mal ein plus vergeben.

Guenthi hat geschrieben:
Warum vergibst Du hier eigentlich gleich ein Minus, Du weißt doch nicht wie sich ihr neuer Thread entwickeln wird ?
ICH hab hier überhaupt nix vergeben.
Bloß keine vorschnellen Unterstellungen

Unsere Grinselinse ist wieder da, dann ist der Tag ja gerettet :zwinker2:

SCNR

Ich denke, dass dreimal Krafttraining die Woche schon sein sollte. Aber sind Beine wirklich nötig?

BTW: Wie sieht's aus? Auf dem Weg zur Elite?

Wie hoch sind Deine Umfänge? 0,5 Trainingseinheiten je Woche und 5 Wochenkilometer?

3-4x die Woche, +/- 40km.
Die Jacke die ich zur Zeit nehm, hab ich erst seit Weihnachten, da hat 2x mal waschen bis jetzt gereicht. Bei meiner Hose reicht wirklich 2-3 Wochen, die stinkt nicht. Und Laufshirt hab ...

Ihr wascht eure Sachen ja alle voll oft, da trau ich mich ja kaum zu schreiben :peinlich:

Die Hose so alle 2-3 Wochen, je nachdem wie dreckig . Riechen tut da bei mir nix. Laufshirt nach einer Woche (i.d.R. 3x tragen). Meine Jacke hab ich Winter erst zweimal waschen lassen. Ich häng die Sachen ...

Bergauf Radfahren mit großen Gängen stärkt die Oberschenkelmuskulatur glaub ziemlich kräftig.

Die Übung die mir spontan einfiel:
Auf den Rücken legen, ein Bein anwinkeln, das Andere gestreckt so 20-30cm. anheben, halten, wieder runter, wieder anheben, halten, runter ... . Wichtig: Ganz langsam, da ...

für die Ausdünstungen von Kunststoffen sollen die Weichmachern, die sog. Phthalaten verantwortlich sein. Die sind eigentlich immer drinn und zum großen Teil erbgutschädigend und/oder krebserregend. Von Kunststoffen mit einer extremen Ausdünstung lässt man lieber die Finger. Man muß auch von einer ...

jasper hat geschrieben: :D Erzähl mehr von zu Hause.
Da isses voll schön

:nick: :nick: :nick:

Motto: 1. Nix geschwätzt ist genug gesagt
2. Billig ist noch zu teuer

:zwinker2: :zwinker2: :zwinker2:

Fast vergessen: Ulmer sind scheiße ! ! !

:D :D :D (Insiderjoke, den eh kaum einer kapiert)

Ich bin der Meinung, dass niemand, absolut niemand, das Recht hat über Leben und Tod eines anderen Menschen zu urteilen. Ich war, ehrlich gesagt, schwer überrascht, dass es hier tatsächlich User gibt, die die Todesstrafe (eher) befürworten als ablehnen.

Sehe ich auch so, die Argumente sind ...

Nochmals Danke

@gnies: Pommes und Salz sind also doch gesund ?! Das hört sich gut an. Ich hab mir doch schon immer gedacht, dass sich alles irgendwie so hindrehen lässt, dass es einem gefällt :D

@mayo: mag kein Ketchup, aber ich kann als Zuckerersatz ja dann zum Nachtisch Eis oder so essen ...

Ehrlich gesagt: Ich grüße ziemlich selten als erstes.
Wenn mich jemand grüßt, grüße ich aber immer zurück. Anders ist es, wenn mir jemand Platz macht, dann sage ich eigentlich immer ein höfliches Danke, wobei ich dann oft nur verwundert angeschaut werde.
Ich habe jedoch den Eindruck, dass es bei ...

Dankeschön für die ganzen Antworten

Die Krämpfe scheinen also daran zu liegen, dass ansonsten selten benutzte Muskeln beansprucht werden und die sich erst daran gewöhnen müssen.
Ich war bis vor vier Jahren regelmäßig 3x/Woche geschwommen und hatte damals nie Krämpfe bekommen, aber ich kann wohl ...

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